ඇමයිනෝ අම්ල
2K 0 02/20/2019 (අවසන් සංශෝධනය: 07/02/2019)
ලයිසීන් (ලයිසීන්) හෝ 2,6-ඩයමිනොහෙක්සැනොයික් අම්ලය යනු ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ඇලිෆැටික් (ඇරෝමැටික බන්ධන අඩංගු නොවේ) මූලික ගුණාංග සහිත ඇමයිනොකාබොක්සිලික් අම්ලය (ඇමයිනෝ කාණ්ඩ දෙකක් ඇත). ආනුභවික සූත්‍රය C6H14N2O2 වේ. L සහ D සමාවයවික ලෙස පැවතිය හැකිය. මිනිස් සිරුරට L-lysine වැදගත් වේ.
ප්රධාන කාර්යයන් සහ ප්රතිලාභ
ලයිසීන් දායක වන්නේ:
- ලිපොලිසිස් තීව්‍ර කිරීම, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සාන්ද්රණය අඩු කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් සහ එල්ඩීඑල් (අඩු l නත්ව ලිපොප්‍රෝටීන) එල්-කානයිටින් බවට පරිවර්තනය කිරීමෙන්;
- Ca උකහා ගැනීම සහ අස්ථි පටක ශක්තිමත් කිරීම (කොඳු ඇට පෙළ, පැතලි හා නල අස්ථි);
- අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම;
- කොලජන් සෑදීම (පුනර්ජනනය වැඩි දියුණු කිරීම, සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු ශක්තිමත් කිරීම);
- දරුවන්ගේ වර්ධනය;
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සෙරොටොනින් සාන්ද්රණය නියාමනය කිරීම;
- චිත්තවේගීය තත්වය පාලනය කිරීම ශක්තිමත් කිරීම, මතකය සහ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීම;
- සෛලීය හා හාස්‍යජනක ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම;
- මාංශ පේශි ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය.
TO-10 L-Lysine හි හොඳම ආහාර ප්‍රභවයන්
ලයිසීන් විශාල ප්‍රමාණ වලින් සොයාගත හැකිය:
- බිත්තර (කුකුල් මස් සහ වටුවන්);
- රතු මස් (බැටළු මස් සහ ork රු මස්);
- රනිල කුලයට අයත් (සෝයා බෝංචි, කඩල, බෝංචි, බෝංචි සහ ඇට);
- පලතුරු: පෙයාර්ස්, පැපොල්, අලිගැට පේර, ඇප්රිකොට් ඇට, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, කෙසෙල් සහ ඇපල්;
- ඇට වර්ග (මැකැඩමියා, වට්ටක්කා ඇට සහ කජු);
- යීස්ට්;
- එළවළු: නිවිති, ගෝවා, වට්ටක්කා, සැල්දිරි, පරිප්පු, අර්තාපල්, බිම් ගම්මිරිස්;
- චීස් (විශේෂයෙන් ටීඑම් "පර්මේසන්"), කිරි සහ ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදන (ගෘහ චීස්, යෝගට්, ෆෙටා චීස්);
- මාළු සහ මුහුදු ආහාර (ටූනා, මස්කෙල්, බෙල්ලන්, ඉස්සන්, සැමන්, සාඩින් සහ කෝඩ්);
- ධාන්ය වර්ග (ක්විනෝවා, අමරන්ත් සහ අම්බෙලිෆර්);
- කුකුළු මස් (කුකුල් මස් සහ තුර්කිය).
© ඇලෙක්සැන්ඩර් රාත්ස් - stock.adobe.com
නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක ද්‍රව්‍යයේ ස්කන්ධ භාගය මත පදනම්ව, වඩාත්ම ඇමයිනෝ අම්ල බහුල ප්‍රභවයන් හඳුනාගෙන ඇත:
| ආහාර වර්ගය | ලයිසීන් / 100 ග්රෑම්, මිලිග්‍රෑම් |
| කෙට්ටු හරක් මස් හා බැටළු පැටවා | 3582 |
| පර්මේසන් | 3306 |
| තුර්කිය සහ කුකුල් මස් | 3110 |
| ඌරුමස් | 2757 |
| සෝයා බෝංචි | 2634 |
| ටූනා | 2590 |
| කුනිස්සා | 2172 |
| වට්ටක්කා බීජ | 1386 |
| බිත්තර | 912 |
| බෝංචි | 668 |
දෛනික අවශ්‍යතාවය සහ අනුපාතය
වැඩිහිටියෙකු සඳහා දිනකට ද්‍රව්‍යයක් සඳහා අවශ්‍යතාවය කිලෝග්‍රෑම් 23 mg වේ, අනුපාතය ඔහුගේ බර මත පදනම්ව ගණනය කෙරේ. ළමුන්ගේ ක්‍රියාකාරී වර්ධන කාලය තුළ අවශ්‍යතාවය 170 mg / kg දක්වා ළඟා විය හැකිය.
දෛනික අනුපාතය ගණනය කිරීමේදී සූක්ෂ්ම:
- පුද්ගලයෙකු මලල ක්‍රීඩකයෙකු නම් හෝ රැකියාව අනුව සැලකිය යුතු ශාරීරික වෙහෙසක් අත්විඳිය යුතු නම්, පරිභෝජනය කරන ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රමාණය 30-50% කින් වැඩි විය යුතුය.
- සාමාන්‍ය තත්වයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා පිරිමින්ට වයස සමඟ ලයිසීන් ප්‍රමාණය 30% කින් වැඩි කිරීම අවශ්‍ය වේ.
- නිර්මාංශිකයින් සහ අඩු මේද සහිත ආහාරයක් ගන්නා පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ දෛනික ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය.
ආහාර රත් කිරීම, සීනි භාවිතා කිරීම සහ ජලය නොමැති විට ආහාරයට ගැනීම (කබලෙන් ලිපට) ඇමයිනෝ අම්ලයේ සාන්ද්රණය අඩු කරන බව මතක තබා ගත යුතුය.
අතිරික්තය හා හිඟකම ගැන
ඇමයිනෝ අම්ලයේ අධික මාත්‍රාව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ශක්තිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන නමුත් මෙම තත්වය අතිශයින් දුර්ලභ ය.
ද්‍රව්‍යයක lack නතාවය ඇනබොලිස් හා ප්‍රෝටීන, එන්සයිම සහ හෝමෝන ගොඩනැගීමේ සංශ්ලේෂණය වළක්වයි.
- තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවය;
- අවධානය යොමු කිරීමට ඇති නොහැකියාව සහ නුරුස්නා බව වැඩි කිරීම;
- ශ්‍රවණාබාධ;
- පහත් මනෝභාවය පසුබිම;
- ආතතියට අඩු ප්‍රතිරෝධයක් සහ නිරන්තර හිසරදයක්;
- ආහාර රුචිය අඩු වීම;
- මන්දගාමී වර්ධනය සහ බර අඩු වීම;
- අස්ථි පටක වල දුර්වලතාවය;
- ඇලෝපසියා;
- ඇහි බැමෙහි රක්තපාත;
- ප්‍රතිශක්ති fic නතා තත්වයන්;
- රක්තහීනතාවය;
- ප්‍රජනක අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ උල්ලං lations නයන් (ඔසප් චක්‍රයේ ව්‍යාධි විද්‍යාව).
ක්‍රීඩා හා ක්‍රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ ලයිසීන්
එය බල ක්‍රීඩා වල පෝෂණය සඳහා භාවිතා කරයි, එය ආහාරමය අතිරේකවල කොටසකි. ක්‍රීඩාවේ ප්රධාන කාර්යයන් දෙකක්: මාංශ පේශි ආරක්ෂා කිරීම සහ ට්‍රොෆිස්වාදය.
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා ලයිසීන් සමඟ TOP-6 ආහාර අතිරේක:
- පාලිත විද්‍යාගාර දම් පාටින්.
- MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro Series.
- විශ්ව සත්ව පීඑම්.
- MuscleTech වෙතින් ඇනබලික් HALO.
- මාංශ පේශි සරණාගත ව්‍යාපෘති ස්කන්ධ බලපෑම.
- නියුට්‍රබොලික් වලින් ඇනබලික් තත්වය.
විය හැකි අතුරු ආබාධ
ඒවා අතිශයින් දුර්ලභ ය. අක්මාව හා වකුගඩු රෝග වල පසුබිමට එරෙහිව පිටතින් විශාල ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීම නිසා ඒවා ශරීරයේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල අතිරික්තයක් නිසා ඇතිවේ. අතීසාරය රෝග ලක්ෂණ (සමතලා කිරීම සහ පාචනය) මගින් ප්‍රකාශ වේ.
වෙනත් ද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම
ඇතැම් ද්රව්ය සමඟ සම-පරිපාලනය පරිවෘත්තීය හා ලයිසීන් වල බලපෑමට බලපෑම් කළ හැකිය:
- ප්‍රෝලින් සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය සමඟ භාවිතා කරන විට, එල්ඩීඑල් සංශ්ලේෂණය අවහිර කරනු ලැබේ.
- විටමින් සී සමඟ භාවිතා කිරීමෙන් ඇන්ජිනා වේදනාව සමනය වේ.
- විටමින් A, B1 සහ C ආහාරවල තිබේ නම් පූර්ණ උකහා ගැනීමක් කළ හැකිය; Fe සහ bioflavonoids.
- ජෛව ප්ලාස්මා වල වර්ණාවලිය රුධිර ප්ලාස්මාවේ ප්රමාණවත් ආර්ජිනින් සමඟ සංරක්ෂණය කළ හැකිය.
- හෘද ග්ලයිකෝසයිඩ් සමඟ යෙදීමෙන් දෙවැන්නෙහි විෂ සහිත බව කිහිප වතාවක් වැඩි කළ හැකිය.
- ප්‍රතිජීවක චිකිත්සාවේ පසුබිමට එරෙහිව, අතීසාරය (ඔක්කාරය, වමනය සහ පාචනය) මෙන්ම ප්‍රතිශක්ති ව්‍යාධි ප්‍රතික්‍රියා ද පෙනෙන්නට පුළුවන.
ඉතිහාසය සහ රසවත් කරුණු
1889 දී පළමු වරට මෙම ද්‍රව්‍යය කැසීන් වලින් හුදකලා විය. ස් stal ටිකරූපී ස්වරූපයෙන් ඇමයිනෝ අම්ලයේ කෘතිම ප්‍රතිසමයක් 1928 දී සංස්ලේෂණය කරන ලදී (කුඩු). එහි මොනොහයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් 1955 දී ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ද 1964 දී සෝවියට් සමාජවාදී සමූහාණ්ඩුවේ ද ලබා ගන්නා ලදී.
ලයිසීන් වර්ධන හෝමෝනය නිපදවීම උත්තේජනය කරන අතර හර්පීස් ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් මෙම න්‍යායන්ට සහාය දැක්වීමට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.
එහි විශ්ලේෂක හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් පිළිබඳ තොරතුරු සත්‍යාපනය වෙමින් පවතී.
එල්-ලයිසීන් අතිරේක
ෆාමසි වලදී, ඔබට කැප්සියුල, ටැබ්ලට් සහ ඇම්පියුලස් වල ඇමයිනෝ අම්ලය සොයාගත හැකිය:
වෙළඳ නාමය | පෝරමය නිකුත් කරන්න | ප්‍රමාණය (මාත්‍රාව, mg) | ඡායාරූප ඇසුරුම් කිරීම |
| ජැරෝ සූත්‍ර | කැප්සියුල | №100 (500) | |
| Thorne Research | №60 (500) | ||
| ට්වින්ලැබ් | №100 (500) | ||
| යකඩ මිනිසා | №60 (300) | ||
| සොල්ගර් | ටැබ්ලට් | №50 (500) | |
| №100 (500) | |||
| №100 (1000) | |||
| №250 (1000) | |||
| ප්‍රභව ස්වාභාවික | №100 (1000) | ||
| L-lysine escinate GALICHFARM | අන්ත්රීය ඇම්පියුලස් | අංක 10, 5 මිලි (1 mg / ml) |  |
ඇමයිනෝ අම්ල මුදා හැරීමේ නම් ඒවායේ මධ්‍යස්ථ මිල හා විශිෂ්ට ගුණාත්මකභාවය අනුව කැපී පෙනේ. මෙවලමක් තෝරාගැනීමේදී, ඔබ රේඩාර් භාවිතා කිරීම සඳහා උපදෙස් අධ්‍යයනය කළ යුතුය.
