ප්රවර්ගය: ආහාර

පුහුණුවීම් වලදී පානය කළ යුතු දේ සෑම ක්‍රීඩකයෙක්ම දන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන් ඔහු මත්පැන් පානය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය බව තේරුම් ගන්නේ නම් එය ඉතා හොඳයි. එය ඉතිරිව ඇත්තේ ඔබට පානය කළ හැකි හා පානය කළ නොහැකි දේ සොයා ගැනීම සඳහා වන අතර මාතෘකාව පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් සඳහා - එය කිසිසේත් අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?...

කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් වලින් සමන්විත ක්‍රීඩා පෝෂණයට පෝෂ්‍යදායි අතිරේකයක් වන අතර එය කලින් තිබූ අයට වඩා ශක්තිමත් ආන්තිකයකි. මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට පුහුණු කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් එය භාවිතා කරයි. පරිපූරක මඟින් දෛනික ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි...

“පුහුණුව අතරතුර ජලය පානය කළ හැකිද” යන ප්‍රශ්නයට ධනාත්මකව පිළිතුරු දීමෙන් අප කිසිවෙකු පුදුමයට පත් කරනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. කෙසේ වෙතත්, මෙම මතය ධ්රැවීය දෘෂ්ටි කෝණයකින් ද ඇත. වාසි සහ අවාසි විශ්ලේෂණය කරමු! ඇයි ඔයාට පුළුවන්? මිනිස් සිරුර 80 කින් පමණ සමන්විත වේ...

අද අපි ඉතා මතභේදාත්මක මාතෘකාවක් ස්පර්ශ කිරීමට තීරණය කළෙමු, එය කිසිදු ආකාරයකින් පහව නොයන විවාදය - පුහුණුවට පෙර කෝපි පානය කළ හැකිද? එවැනි පුරුද්දක වාසි සහ හානිය යන දෙකම සනාථ කරන බොහෝ මත තිබේ. තිරිඟු දහයෙන් වෙන් කිරීමට අපි තීරණය කළෙමු...

පුහුණුවීමෙන් පසු ඔබට කෙසෙල් ගෙඩියක් අනුභව කළ හැකිද, නැතිනම් ඊට පෙර ආහාර ගැනීම වඩා හොඳද යන්න අද අපි සොයා බලමු. එසේම, කට්ටල අතර සුලු කෑමක් ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඉතින්, පළමුව, ජනප්රිය මිථ්යාවක් බැහැර කරමු! කෙසෙල් තරබාරුකමට දායක වේ. කුමක්ද...

ඔවුන්ගේ මලල ක්‍රීඩා ගමන ආරම්භයේ දී, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝ විට පශ්චාත් ව්‍යායාම කාබෝහයිඩ්‍රේට් කවුළුව වැනි බොහෝ නොදන්නා සංකල්පවලට මුහුණ දී සිටිති. එය කුමක්ද, එය පැන නගින්නේ ඇයි, ඔබ එයට බිය විය යුතුද, එය වසා දැමිය යුතු ආකාරය සහ ඔබ එය නොසලකා හැරියහොත් කුමක් සිදුවේද? ව්‍යායාම කිරීමට...

අද වන විට මතභේදාත්මක තත්වයක් න්‍යාය පත්‍රයේ පවතී: ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ජලය පානය කළ හැකිද? ඔයා සිතන්නේ කුමක් ද? ක්‍රියාකාරී ශක්තියෙන් පසු ඔබේ තත්වය මොහොතකට සිතන්න! ඔබ වෙහෙසට පත්ව, වෙහෙසට පත්ව, විජලනය වී ඇත. ඔබ සිහින දකින්නේ ඔබේ පිපාසය හදවතින්ම සමනය කිරීමයි....

ඔබේ ප්‍රතිලාභ උපරිම කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ව්‍යායාමයට පෙර හෝ පසුව ප්‍රෝටීන් පානය කළ යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ කල්පනා කරන්නේ නම්, ඔබ මෙම ලිපිය සඳහා සුදුසු ස්ථානයට පැමිණ ඇත! අපි මේ ප්‍රශ්නය ප්‍රවේශමෙන් හා සවිස්තරාත්මකව සලකා බලමු. මේ සම්බන්ධයෙන් විවිධ පුද්ගලයින්ට විවිධ මත තිබේ,...

පශ්චාත් ව්‍යායාම කෝපි පිළිගත හැකි යැයි ඔබ සිතනවාද? මෙම ප්‍රශ්නයට පරිපූර්ණ පිළිතුරක් ලබා දීම සඳහා, බල බරකින් පසු ශරීරය සමඟ සිදුවන ක්‍රියාවලීන් මොනවාද සහ කෝපි වල බලපෑම කුමක්ද යන්න අපි සොයා බලමු. පරිභෝජනයේ negative ණාත්මක බලපෑම් සියල්ලම පාහේ...

ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු කිරි පානය කිරීම සුදුසු යැයි ඔබ සිතනවාද, එය ප්‍රයෝජනවත් වේද? එක් අතකින්, බීම විටමින්, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් වන අතර ප්‍රෝටීන් සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වේ. අනෙක් අතට, ලෝක ජනගහනයෙන් අඩක් පමණ දුක් විඳිනවා...