ප්රවර්ගය: සෞඛ්‍යය

අද අපි විශ්ලේෂණය කරන්නේ ධාවනය වන විට පැත්ත රිදවීමට හේතුව. ගැටලුව සෑම කෙනෙකුටම පාහේ හුරුපුරුදුය, එසේ නොවේ ද? පාසැල් ශාරීරික අධ්‍යාපන පාඩම් වලදී පවා, ඉක්මන් හෝ දිගු කුරුසයක් තුළදී, එය පැත්තට හිරි වැටීමට පටන් ගන්නා අතර සමහර විට සම්පූර්ණ මැදිහත්වීමකට ළඟා වේ...

බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුහුණුවීමෙන් පසු අසනීප වන්නේ මන්දැයි උනන්දු වෙති. එවැනි අසහනය සෑම විටම අධික වෙහෙස හෝ සෞඛ්ය ගැටළු වල ප්රති result ලයක් නොවේ. සමහර විට හේතුව වැරදි ආහාර සංවිධානය කිරීම හෝ දුර්වල ලෙස තෝරාගත් කාලයයි...

පුහුණුවීමෙන් පසු සිසිල් වීම ඕනෑම සංවිධානාත්මක ක්‍රීඩා වැඩසටහනක අවසාන කොටසයි. අවාසනාවකට මෙන්, මෙම මූලද්රව්යය බොහෝ විට නොසලකා හරිනු ලැබේ, නමුත්, මේ අතර, එය ධාවනය කිරීමට පෙර උණුසුම් කිරීම හෝ වෙනත් ක්රීඩාවකට වඩා අඩු වැදගත්කමක් නැත. අවසන්...

පුහුණුවීමෙන් පසු දණහිසට රිදෙන තත්වය අප්රසන්න වන අතර සමහර අවස්ථාවල පවා භයානක ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වේදනාව අධික වෙහෙස හෝ ප්රමාණවත් විවේකයේ ප්රති result ලයක් විය හැකි නමුත් කිසිදු හැකියාවක් නොසලකා හැරිය නොහැකිය. මෙම ලිපියෙන් අපි ලැයිස්තු ගත කරමු...

ධාවනයෙන් පසු දණහිස රිදෙන විට බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට, විශේෂයෙන් දුර ගමන් වලට කැමති අයට එය හුරුපුරුදුය. ක්‍රීඩා වෛද්‍ය ලෝකයේ මෙම ගැටලුව සඳහා සාමූහික නමක් පවා තිබේ - “ධාවකයාගේ දණහිස”. මෙම රෝග විනිශ්චය පිටුපස ඇති දේ...

බොහෝ නවක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝ විට අසන්නේ පුහුණුවෙන් පසු ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි රිදෙනවා නම් එය ඉතා හොඳ බවයි. ඒ නිසා ඔවුන් විශාල වැඩ කොටසක් කළා. මෙය නිවැරදිද? වේදනාව ඇත්ත වශයෙන්ම ගුණාත්මක පුහුණුවේ දර්ශකයක්ද? ඔව් සහ නැත....

පුහුණුවකින් තොරව ප්‍රෝටීන් පානය කළ හැකිද, බොහෝ නවක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කල්පනා කරති. මාංශ පේශි වර්ධනය වීමට පටන් ගනීවිද, ශරීරයට අතිරේක පෝෂණය ලැබේද, හානියක් නොවන්නේද? පාලනයකින් තොරව මෙම මාතෘකාව තේරුම් ගැනීමට ඔබ තීරණය කිරීම සතුටක්...

පශ්චාත් ව්‍යායාම ප්‍රකෘතිමත් වීම ඕනෑම ව්‍යායාම චක්‍රයක අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. මෙම අදියර නොසලකා හැරිය නොහැකිය, එසේ නොමැති නම් පන්ති නිෂ් .ල වනු ඇත. මාංශ පේශි සහ ශරීරය විවේක ගත යුතුය, මේ අවස්ථාවේ දී පමණක් ඔවුන් නව සූරාකෑම් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම සූදානම් වනු ඇත. පවා...

පුහුණුවීමෙන් පසු ඔබට හිසරදයක් ඇතිවීමේ තත්වය නොසලකා හැරිය නොහැකිය. ඔව්, ඔබ අවසාන සැසිවාරයෙන් දුර්වල ලෙස සුවය ලබා ඇති අතර හෝ අද ඔබ අධික ලෙස වැඩ කර ඇත. නැතහොත්, කෝනි, අධික ව්‍යායාම සඳහා නිවැරදි තාක්‍ෂණය අනුගමනය නොකරන්න....

බොහෝ විට, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට, විශේෂයෙන් ආරම්භකයින්ට, පුහුණුවෙන් පසු ඔවුන්ගේ කකුල් රිදවීමට හේතුව, එවැනි තත්වයක් තුළ කුමක් කළ යුතුද යන්න සහ සාමාන්‍ය පශ්චාත් ව්‍යායාම වේදනාවෙන් සැබෑ ගැටලුවක් වෙන්කර හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, රෝග ලක්ෂණය සෑම විටම බලවත් ගැටලුවක් පොරොන්දු නොවේ....