නූතන යෝග්‍යතා කර්මාන්තය පෙර නොවූ විරූ ලෙස ඉහළ යමින් තිබේ. නව පුහුණු සංකීර්ණ, effective ලදායී හා ආරක්ෂිත ආහාර වේලක් දිස්වේ. කෙසේ වෙතත්, ජනප්‍රියතාවයේ “ECA ආචරණය” සමඟ සැසඳිය හැකි කරුණු කිහිපයක් - එපෙඩ්රින්, කැෆේන්, ඇස්පිරින් යන drugs ෂධ තුනක එකතුවකි. ඔවුන් එක්ව, එම අතිරේක පවුම් ඉක්මනින් හා වේදනා රහිතව වැගිරවීමට ඔබට ඉඩ සලසන මැජික් පෙති බවට පත්විය.
ECA කාර්යක්ෂමතාව
මෙම drug ෂධ සංයෝජනය පිළිබඳව බොහෝ සායනික අධ්‍යයන සිදු කර ඇත. පළමුවෙන්ම, පුහුණුවකින් තොරව එපීඩ්‍රින් වල effectiveness ලදායීතාවය සංසන්දනය කරන ලදී. පුහුණුවීම් පෙන්වා ඇති පරිදි, පාලක කණ්ඩායම ප්රායෝගිකව වෙහෙස නොබලා බර අඩු කර ගත්තේ නැත. කෙසේ වෙතත්, ECA හා ට්‍රෙඩ්මිල් එකක ව්යායාම සංයෝජනයක් සහිත පා course මාලාවකදී, වායුගෝලීය ව්‍යායාමයෙන් මේදය දහනය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව ECA 450-500% කින් වැඩි කරන බව පෙනී ගියේය.
අපි සැබෑ ප්රති results ල ලබා ගන්නේ නම්, නිවැරදි ආහාර හා ව්යායාම සහිත ECA පා course මාලාවක් සඳහා, ඔබට ඇඩිපෝස් පටක ප්‍රතිශතය 30% සිට 20% දක්වා අඩු කළ හැකිය. එපමණක් නොව, ප්රති result ලය මලල ක්රීඩකයාගේ බර මත රඳා නොපවතින නමුත් පුහුණුවේ තීව්රතාවය මත පමණි. ඒ අතරම, පළමු වරට ECA ලබාගත් සහ මීට පෙර ප්රායෝගිකව ක්‍රීඩා නොකළ පුද්ගලයින් අඩු කාර්යක්ෂමතාවයක් සටහන් කළහ. එය ව්යායාම වලදී අඩු ක්‍රියාකාරීත්වයක් සමඟ සම්බන්ධ වූ අතර එම නිසා අතිරික්ත ශක්තිය නැවත ඇඩිපෝස් පටක වලට නැවත ලබා දෙන ලදි.
ECA ඇයි?
වෙළඳපොලේ ආරක්ෂිත මේද දාහකයන් විශාල සංඛ්‍යාවක් ඇත, නමුත් ජනප්‍රියත්වයේ පළමු ස්ථානය තවමත් බර අඩු කර ගැනීම + ක්ලෙන්බුටෙරෝල් සඳහා ECA සංකීර්ණයයි. ඇයි ඒ? එය ඉතා සරලයි - අනෙකුත් මේද දාහකයන්ගේ ක්‍රියාව ප්රධාන වශයෙන් පදනම් වී ඇත්තේ කැෆේන් මත වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ හානිකර බව සහ අතුරු ආබාධ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එවැනි මේද දාහකයන්ට ECA ඉක්මවා යා හැකි අතර .ලදායිතාවයෙන් පහත් විය හැකිය.
තවත් විකල්පයක් වන්නේ විවිධ විශේෂිත ආකලන - ප්‍රතිඔක්සිකාරක යනාදියයි. විශේෂයෙන් L-carnitine අතිශයින් ජනප්රිය වන අතර එය ECA සඳහා සම්පූර්ණ ආදේශකයක් ලෙස සංවර්ධනය කරන ලදී. ඔව්, එය ක්රියා කරයි, නමුත් ECA මෙන් නොව, පහළ මට්ටමේ මුදා හැරීම හේතුවෙන් එය එක් ව්‍යායාමයකට මේදය ග්‍රෑම් 10 කට වඩා දහනය කිරීමට නොහැකි වේ. මීට අමතරව, L-carnitine භාවිතා කරන විට, ග්ලයිකෝජන් වෙළඳසැල් තවමත් පළමු ස්ථානයේ පරිභෝජනය කරන අතර එමඟින් එහි කාර්යක්ෂමතාව අඩු වේ.
එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, ECA යනු effectiveness ලදායීතාවය / අතුරු ආබාධ සම්බන්ධයෙන් ප්‍රශස්ත හා සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත විකල්පයකි.
මෙහෙයුම් මූලධර්මය
| ද්‍රව්‍යය | ශරීරයට බලපෑම් |
| එපෙඩ්රින් | ප්‍රබල තාපජජනක. ශරීරයේ කීටෝසිස් අවුලුවන අතර එය ලිපිඩ ශක්ති ප්‍රභවයන් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය |
| කැෆේන් | ප්‍රබල ශක්තිජනක, බලශක්ති පරිභෝජනය වැඩි කරයි, ඇඩ්‍රිනලින් ආදේශකයක් වන අතර, ලිපොලිසිස් වලින් ලබාගත් අතිරික්ත ශක්තිය වඩාත් කාර්යක්ෂමව වියදම් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. |
| ඇස්පිරින් | නිෂ්පාදන දෙකෙහිම අතුරු ආබාධවලට නිරාවරණය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. රුධිරය තුනී කිරීම, වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන්ගේ ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. |
දැන් සරල වචන වලින් කිවහොත් මෙම බණ්ඩලය ක්රියා කරන ආකාරය සහ එය මේදය දහනය කරන්නන් අතර වඩාත් effective ලදායී ලෙස සලකන්නේ ඇයි.
- පළමුව, එපීඩ්‍රින් සහ සීනි වල බලපෑම යටතේ ඉන්සියුලින් කුඩා ප්‍රමාණයක් රුධිරයට ඇතුල් වන අතර මේද සෛල විවෘත වේ. තවද, මේදය, “ව්‍යාජ ඇඩ්‍රිනලින්” - කැෆේන්, රුධිර ප්‍රවාහයට ඇතුළු වී සරලම ග්ලූකෝස් බවට කැඩී යයි.
- මේ සියල්ලම ග්ලූකෝස් රුධිරයේ සංසරණය වන අතර අසාමාන්‍ය චිත්තවේගීය තල්ලුවක් සහ දවස පුරා ශක්තිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. කැෆේන්, අඛණ්ඩව ක්රියා කරන අතරම, හෘද මාංශ පේශි තරමක් වේගවත් කරයි, එමඟින් කාල ඒකකයකට කැලරි වියදම් වැඩි කරයි.
- එවිට පහත දැක්වේ. ශරීරයට (පුහුණුවට ස්තූතිවන්ත වන) අතිරික්ත ශක්තිය වැය කිරීමට හැකි වූයේ නම් (ඒ සඳහා බරපතල හෘද බරක් අවශ්‍ය වේ), ඒවා වසා දැමීමෙන් පසු, එක් ව්‍යායාමයකදී පුද්ගලයෙකුට ඇඩිපෝස් පටක ග්‍රෑම් 150-250 ක් දක්වා අහිමි වේ. ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වන විට මුදා හරින ලද ශක්තිය වැය නොකළේ නම්, කාලයත් සමඟ එය නැවත බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල බවට පරිවර්තනය කර මේද ඩිපෝවට නැවත පැමිණේ.
නිගමනය: පුහුණුවකින් තොරව ECA effective ලදායී නොවේ.
දැන් තව ටිකක් විස්තර. කැෆේන් යනු අනුමත කරන ලද වඩාත්ම ප්‍රබල ඩයුරිටික් වලින් එකකි, එෆෙඩ්‍රීන් කැෆේන් වල බලපෑම වැඩි කරයි, එය අතිරික්ත ශක්තිය සමඟ සංයෝජනය වන විට ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි කරයි. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම මේදය දහනය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරනවා පමණක් නොව, ව්‍යායාමයේදී දහඩිය වැඩි කිරීමටද හේතු වේ. මෙය විශාල වශයෙන් විජලනයක් ඇති කරයි. එමනිසා, ව්යායාම අතරතුර, ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ජලය පරිභෝජනය කළ යුතුය.
ජල ලුණු සමතුලිතතාවය පවත්වා නොගන්නේ නම් රුධිරය ens ණී වේ. මෙය යාත්රාව අවහිර කළ හැකි කැටි ගැසීම් වලට තුඩු දිය හැකිය. රුධිර ග්ලූකෝස් thick ණවීම හා විජලනය වීම වැළැක්වීම සඳහා ඇස්පිරින් භාවිතා කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ප්රතික්රියාවේ ස්ථායීකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරන අතර මේදය දහනය සඳහා සෘජුවම සහභාගී නොවේ.
© vladorlov - stock.adobe.com
ඔබට ඇස්පිරින් අවශ්‍ය ඇයි?
මීට පෙර, ECA හි ඇස්පිරින් අඩංගු නොවීය. එය මැසචුසෙට්ස් විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයකට එකතු කරන ලදී. ඇස්පිරින් එෆෙඩ්රින් වල බලපෑම දීර් and කිරීමට සහ මේදය දහනය වැඩි දියුණු කිරීමට සිතුවේය. කෙසේ වෙතත්, ප්රායෝගිකව, එය මේදය දහනය කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් නොකරන බව පෙනී ගියේය. කෙසේ වෙතත්, පසුගිය අවුරුදු පහළොව තුළ එය සූත්‍රයෙන් ඉවත් කර නොමැත. නමුත් අපි දැනටමත් සොයාගෙන ඇත්තේ - ඇස්පිරින්, කැෆේන් සහ එපීඩ්‍රීන් වල විජලනය හා සම්බන්ධ අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ හැකියාව අඩු කරයි. ඊට අමතරව, එය හිසරදය සමනය කරයි, බොහෝ විට සිදු වන්නේ සනාල පද්ධතියෙන් රුධිරයේ සිට කැෆේන් තියුණු ලෙස ඉවත් කිරීම සඳහා ලැබෙන ප්‍රතිචාරයේ ප්රති as ලයක් වශයෙනි.
ඇස්පිරින් නොමැතිව ඔබට කැෆේන් සමඟ එපීඩ්‍රින් පානය කළ හැකිද? ඔව්, ඔබට හැකිය, නමුත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් එය පෙළගැස්වීමට කැමැත්තක් දක්වයි. ඇස්පිරින් වල ප්රධාන අරමුණ වන්නේ අතුරු ආබාධ අවම කිරීමයි. වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන් සඳහා, රංගනයට පෙර, රුධිරය තුනී කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඔලිම්පියාට පෙර බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් උපරිම වියළි බව ලබා ගැනීම සඳහා විශාල ඩයුරිටික් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන බැවින් ඇස්පිරින් හිසරදය සමනය කිරීමට පමණක් නොව රුධිරය අධික ලෙස ening ණවීම නිසා ආ roke ාතයක් වළක්වා ගත හැකිය.
එපීඩ්‍රින් තහනම සහ නව සංයුතිය
යුක්රේනයේ සහ රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ, එතෙක් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා බොහෝ සිරප් සමඟ නිදහසේ බෙදා හරින ලද "එෆෙඩ්රින්" නම් සක්‍රීය අමුද්‍රව්‍ය තහනම් විය. හේතුව එපීඩ්‍රින් වලින් “මිදි වැල” පිළියෙල කිරීමේ හැකියාවයි - කොකේන් වලට සමාන ව්‍යුහයක් ඇති ප්‍රබල බලශක්ති drug ෂධයකි, නමුත් වඩා භයානක ය. එපීඩ්‍රින් හි ලාභදායීතාවය සහ මෙම රටවල ෆාමසි වල ඇති හැකියාව හේතුවෙන්, වසරකට ඉස්කුරුප්පු ඇණෙන් මරණ 12,000 කට වඩා වාර්තා විය. මෙය අනෙක් අතට ව්‍යවස්ථාදායක මට්ටමින් එපීඩ්‍රින් තහනම් කිරීමටත් එය මත්ද්‍රව්‍යයක් ලෙස වර්ගීකරණය කිරීමටත් හේතු විය.
වාසනාවකට මෙන්, පිරිසිදු කරන ලද රසායනික ද්‍රව්‍යයක් වන "එෆෙඩ්‍රා සාරය" වෙළඳපොලේ දර්ශනය වී තිබේ. එහි සීතල විරෝධී යාන්ත්‍රණයන්ගෙන් තොර නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ effectiveness ලදායීතාවය අනුව එය පිරිසිදු එපීඩ්‍රින් වලට වඩා පහත් වන්නේ 20% ක් පමණි.
පිරිසිදු ද්‍රව්‍යයක් වෙනුවට නිස්සාරණයක් සමඟ ECA භාවිතා කරන විට සම්මත මාත්‍රාව ඉක්මවා නොයා යුතු බව විශේෂ erts යෝ නිර්දේශ කරති. මන්දයත් ශරීරයට එපීඩ්‍රීන් නිස්සාරණයක අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව තවමත් සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැති බැවිනි.
© පෙට්‍රොව් වඩීම් - stock.adobe.com
ප්රතිවිරෝධතා සහ අතුරු ආබාධ
එෆෙඩ්රින් සහ කැෆේන් වල අන්තරායන් ඕනෑවට වඩා අතිශයෝක්තියට නංවා තිබියදීත්, එය ගැනීම අධෛර්යමත් කරයි:
- මවි කිරි කාලය සහ ගර්භනී කාලය තුළ;
- ඔසප් චක්‍රය මැද;
- ඔබට පීඩන ගැටළු ඇත්නම්;
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ අක්‍රියතාව;
- උද්දීපනය වැඩි කිරීම;
- එක් සංරචකයකට තනි පුද්ගල නොඉවසීම;
- නුසුදුසු ජල-ලුණු ශේෂය;
- ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම;
- පෙප්ටික් වණ සහ සුලු පත්රිකාවක් සමඟ ඇති වෙනත් ගැටළු;
- වකුගඩු අක්‍රිය වීම.
මේ සියල්ල සිදුවන්නේ එහි ප්රධාන හා අතුරු ආබාධ නිසාය:
- හෘද පේශි මත බර වැඩිවීම රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට ද හේතු වේ.
- දහඩිය වැඩිවීම නිසා ජල-ලුණු සමතුලිතතාවයේ වෙනස්වීම් - දිනකට ජලය ලීටර් 4 ක් සහ අවම වශයෙන් ලුණු ග්‍රෑම් 2 ක් හෝ සෝඩියම් අඩංගු වෙනත් ද්‍රව්‍යයක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- කැෆේන් සහ එෆෙඩ්රින් ආමාශ ආන්ත්‍රය කුපිත කරන අතර අම්ල මුදා හැරීමට හේතු වේ. මෙය වණ වල තත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.
- අතිරික්ත ජල හුවමාරුව හේතුවෙන් වකුගඩු හා ප්‍රවේණි පද්ධතිය මත බර වැඩි වේ.
එහෙත්, එෆෙඩ්රින්-කැෆේන්-ඇස්පිරින් සංයෝජනය ගැනීමෙන් ඇති වන බලපෑම් අතිශයෝක්තියට නංවයි. එය මූලික වශයෙන් මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා අදහස් කර ඇති හෙයින්, නිර්දේශිත මාත්‍රාව ඉක්මවා නොයා අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවස්ථාව ECA මේදය දාහකය ගන්නා මුළු සංඛ්‍යාවෙන් 6% ක් දක්වා අඩු කරන ලදී.
© මිහායිල් ග්ලෂ්කොව් - stock.adobe.com
පා .මාලා උදාහරණ
සටහන: පා course මාලාවේ තීව්රතාවය මුළු බර හා මේද ප්‍රතිශතය මත රඳා නොපවතින බව මතක තබා ගන්න. කිසිම අවස්ථාවක ලිපියේ දක්වා ඇති මාත්‍රාවන් ඉක්මවා නොයන්න. මෙම medicine ෂධය ගැනීමට පෙර වැළැක්වීමේ වෛද්‍ය පරීක්‍ෂණයක් කර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
කැෆේන් කළ එපීඩ්‍රින් ගැනීම ඔබේ දෛනික කෝපි සහ තේ පරිභෝජනය තාවකාලිකව නැවැත්වීමකි. කැෆේන් මාත්‍රාව අතිරික්තයක් ඇතිවීම එපීඩ්‍රින් වලට සංවේදීතාව වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
සම්මත පා course මාලාව:
- එපීඩ්‍රින් මිලිග්‍රෑම් 25 යි.
- 250 mg කැෆේන්.
- ඇස්පිරින් මිලිග්‍රෑම් 250 යි.
හිසරදයක් නොමැති විට හෝ අඩු මාත්‍රාවක් සමඟ වැඩ කිරීමේදී ඇස්පිරින් අත්හිටුවිය හැකිය. වැදගත්ම දෙය වන්නේ 1:10:10 අනුපාතය තබා ගැනීමයි. පා period මාලාවේ කාලසීමාව දින 14 නොඉක්මවිය යුතුය, මෙම කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසුව, එපීඩ්‍රින් හි දිරාපත් වන නිෂ්පාදන වලට ශරීරය ඉවසා සිටීම නිසා, මාත්‍රාව වැඩි කිරීමට සිදුවනු ඇත, එමඟින් සමානුපාතිකව හෘද පේශි මත බර වැඩි වේ. පා .මාලාව පුරා දිනකට සේවා 3 ක් දක්වා ගනු ලැබේ. උදේ පාන්දර (ආහාර ගත් වහාම). දෙවැන්න පුහුණුවීමට මිනිත්තු 40 කට පෙරය. තුන්වන - පුහුණුවීමෙන් විනාඩි 20-30.
වැදගත්: ECA යනු නින්දේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල කළ හැකි ප්‍රබල ශක්තිජනක පානයකි. සවස 6-7 පසු කැෆේන් කළ එපීඩ්‍රින් ගන්න එපා. Drug ෂධයේ බලපෑම පැය 7 ක් දක්වා පැවතිය හැකිය.
නිගමනය
බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රති result ලය වනුයේ මාංශ පේශි රඳවා තබා ගැනීම උපරිම කරන අතරම ඇඩිපෝස් පටක කිලෝග්‍රෑම් 30 ක් දක්වා මුදා හැරීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙකු නොවේ නම්, අතුරු ආබාධ හා සෞඛ්‍යයට සිදුවන හානිය අවදානම බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස ඉක්මවා යා හැකි බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. එමනිසා, මුලදී, ආධුනිකයන් මාත්‍රාවන් නියාමනය කිරීම සඳහා වෘත්තීය වෛද්‍යවරයකු හමුවීම හා ප්‍රශස්ත බර තෝරා ගැනීම සඳහා පුහුණුකරුවෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.
