.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ප්රධාන
  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

ඔබගේ පළමු කඳු නැගීමේ සංචාරය

පුළුල් ලෙස ලබා ගත හැකි නිසා කඳු නැගීම සැමවිටම ජනප්‍රිය වී තිබේ. ඔබ දින කිහිපයක් ඉහළට යාමට, වනයේ ජීවත් වීමට සහ සොබාදහම සමඟ තනිව සිටීමට මලල ක්‍රීඩකයෙකු විය යුතු නැත. නමුත් ඉහළ නැංවීමේදී, ඔබ ඔබේ ගමන් මල්ල වැරදි ලෙස ඇසුරුම් කිරීම හෝ වැරදි උපකරණ තෝරා ගැනීම නිසා බලාපොරොත්තු නොවූ තත්වයන් බොහෝමයක් තිබිය හැකිය.

කඳු නැගීම

අවුලා ගන්න කඳු නැගීම අපහසු නැත. බොහෝ ක්‍රීඩා වෙළඳසැල් වල, මෙම වර්ගයට සම්පූර්ණ රාක්ක වෙන් කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ෆ්ලිප් ෆ්ලොප් හෝ සෙරෙප්පු වලින් ඉහළට නොයා යුතු බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. මෙය දහවල් වන විට මැසෝලි ඔවුන්ගේ පාදවලට අතුල්ලනු ඇති අතර වැඩිවීම අපායක් බවට පත්වනු ඇත.

ඔබට සාමාන්‍ය සුනඛයින් තුළ කඳු තරණය කළ හැකිය, නමුත් වැඩිවීමේදී ඔබට ජලය හරහා යාමට සිදු විය හැකිය, නැතහොත් ඉහළ ආර්ද්‍රතාවයක් ඇති බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙම පරීක්ෂණ සඳහා නුසුදුසු සපත්තු ධාවනය කිරීම තෙතමනයට වඩා වෙනස් විය හැකිය. එබැවින් මෙම අංගයද සලකා බලන්න.

එසේම, හදිසි අවස්ථාවකදී සෑම විටම අමතර සපත්තු තිබීම වඩාත් සුදුසුය. සියල්ලට පසු, වැඩිවීමක් අතරතුර, බූට්ස් යම් දෙයකට ඉරා දැමිය හැකිය, නැතහොත් ඒවා වැරදි ලෙස පියවරෙන් පියවර විනාශ වේ. ඉඩක් ඇත්නම්, ඔබ සමඟ සැහැල්ලු ෆ්ලිප් ෆ්ලොප් රැගෙන යාම සුදුසුය. එවිට ඔබේ පාද සපත්තු වලින් නතර විය හැකිය.

සංචාරක කටයුතු සඳහා ඇඳුම්

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔබ යන්නේ කුමන වසරේද සහ කුමන ප්‍රදේශයද යන්න මතය. එබැවින්, අපි කතා කරන්නේ උණුසුම් සමය ගැන පමණි.

ඔබට කොට කලිසමක් සහ ටී ෂර්ට් එකක් පැළඳිය හැකිය. නමුත් ඔබ යන තැන මදුරුවන් විශාල ප්‍රමාණයක් අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, සිහින් දිගු අත් සහිත ස්ෙවටර් එකක් පැළඳීම වඩාත් සුදුසුය.

තොප්පිය ගැන අමතක කරන්න එපා. එසේම, එය උණුසුම් නොවේ නම්, ඔබ ඔබේ කලිසම තුළට යා යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, ඔබේ සම වැඩි වන තරමට, ඔබ පිළිස්සී යාමේ අවදානම අඩු වන අතර, ඔබේ උරහිස් බැක්පැක් පටිවලින් අතුල්ලමින් වනාන්තරයේ කිනිතුල්ලන් අල්ලා ගන්න.

බෑගයක් නැමිය යුතු ආකාරය

මතක තබා ගන්න, ඔබ දවස පුරා ඔබේ ගමන් මල්ල රැගෙන යනු ඇත, සමහර විට එක් දිනකට වඩා. එමනිසා, ඔබට නොමිලේ ප්‍රවේශයක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි දේවල් සකස් කළ යුතුය, නමුත් ඒ සමඟම ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය හැකිතාක් ඉහළය.

එමනිසා, රාත්‍රිය වන තුරුම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් නොවන සැහැල්ලු හා විශාල දේවල් පහළට දමන්න. සහ ඉහළින්, බර අනුව දේවල් ගුණ කරන්න. එනම්, පහළ, පහසුය. නැවැත්වීමට පෙර ඉහළ නැංවීමේදී ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි වඩාත්ම අවශ්‍ය දෑ ඉහළට දැමිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, වැහි කබා හෝ සුලු කෑම.

විවිධ ටින් කළ ආහාර ඔබේ පිටුපසට එබීමෙන් වලක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ පිටුපස සහ බෑගයේ අන්තර්ගතය අතර මෘදු යමක් තබන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, දිග හැරුණු නිදන බෑගයක්.

වීඩියෝව බලන්න: රජගහනවර (ඔක්තෝම්බර් 2025).

පෙර ලිපියෙන්

රැහැන් රහිත හෙඩ්ෆෝන් ශ්‍රේණිගත කිරීම

ඊළඟ ලිපිය

ප්‍රශස්ත පෝෂණය අනුව BCAA 5000 කුඩු

ආශ්රිත ලිපි

අවන් බේක් කළ පෙයාර්ස්

අවන් බේක් කළ පෙයාර්ස්

2020
ධාවන සපත්තු Asics Gel Kayano: විස්තරය, පිරිවැය, හිමිකරු සමාලෝචන

ධාවන සපත්තු Asics Gel Kayano: විස්තරය, පිරිවැය, හිමිකරු සමාලෝචන

2020
ඇන්ඩ්‍රි ගැනින්: කැනෝයිං සිට ක්‍රොස්ෆිට් ජයග්‍රහණ දක්වා

ඇන්ඩ්‍රි ගැනින්: කැනෝයිං සිට ක්‍රොස්ෆිට් ජයග්‍රහණ දක්වා

2020
සලමොන් ස්පීඩ්ක්‍රොස් ස්නීකර් සමාලෝචනය

සලමොන් ස්පීඩ්ක්‍රොස් ස්නීකර් සමාලෝචනය

2020
දැන් මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් - ඛනිජ අතිරේක සමාලෝචනය

දැන් මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් - ඛනිජ අතිරේක සමාලෝචනය

2020
BSN No-Xplode 3.0 - පෙර-ව්‍යායාම සමාලෝචනය

BSN No-Xplode 3.0 - පෙර-ව්‍යායාම සමාලෝචනය

2020

ඔබගේ අදහස අත්හැර


රසවත් ලිපි
බ්ලැක් කික් මැක්ස්ලර් - පෙර-ව්‍යායාම සමාලෝචනය

බ්ලැක් කික් මැක්ස්ලර් - පෙර-ව්‍යායාම සමාලෝචනය

2020
කාන්තාවන් සඳහා ශීත run තුවේ ධාවනය කළ යුතු දේ

කාන්තාවන් සඳහා ශීත run තුවේ ධාවනය කළ යුතු දේ

2020
හොඳ සඳහා වේගවත් කාබන් - ක්‍රීඩා සහ මිහිරි ආදරවන්තයින් සඳහා මාර්ගෝපදේශයකි

හොඳ සඳහා වේගවත් කාබන් - ක්‍රීඩා සහ මිහිරි ආදරවන්තයින් සඳහා මාර්ගෝපදේශයකි

2020

ජනප්රිය කාණ්ඩ

  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ඔයා දන්නවද
  • ප්රශ්න පිළිතුරු

අප ගැන

ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

ඔබේ මිතුරන් සමග මෙම දැන්වීම

Copyright 2025 \ ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා

  • ක්‍රොස්ෆිට්
  • දුවන්න
  • පුහුණුව
  • පුවත්
  • ආහාර
  • සෞඛ්‍යය
  • ඔයා දන්නවද
  • ප්රශ්න පිළිතුරු

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ඩෙල්ටා ක්‍රීඩා