BCAA
3K 0 08.11.2018 (අවසන් වරට සංශෝධිත: 23.05.2019)
ප්‍රශස්ථ පෝෂණය BCAA 5000 පවුඩර් යනු අත්‍යවශ්‍ය අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ල තුනකින් සමන්විත ක්‍රීඩා අතිරේකයකි. මෙම සංයෝග ශරීරයට තනිවම සංස්ලේෂණය කළ නොහැක, එබැවින් ඒවා ප්‍රමාණවත් තරම් ආහාර වලින් සැපයිය යුතුය.
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර අතිරේකයේ ව්‍යාප්තිය පැහැදිලි වන්නේ මාංශ පේශි වර්ධනය වේගවත් කිරීමට ඇති හැකියාව පමණක් නොව, බොහෝ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් නියාමනය කිරීම තුළින් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීම තුළින් පුහුණුවීම් වලදී ශරීරයට ශක්තිය ලබා දීමයි. BCAA 5000 කුඩු නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් කැටබලික් ප්රතික්රියා ආරම්භ වීම වළක්වයි - පටක විනාශ කිරීමේ ක්රියාවලිය බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.
සංයුතිය
එක් ස්කූප් (5 ග්රෑම්) ට අනුරූප වන ක්‍රීඩා අතිරේකයෙහි එක් සේවාවක් අඩංගු වේ:
- 1.25 ග්රෑම් සමස්ථානික;
- වැලයින් ග්රෑම් 1.25;
- 2.5 ග්රෑම් ලියුසීන්.
ඊට අමතරව, සංයුතියට අතිරේක අමුද්රව්ය ඇතුළත් වේ - සිට්රික් අම්ලය, රසකාරක, ඉන්සියුලින්, ලෙසිතින්.
බලපෑම්
ක්‍රීඩා අතිරේකය BCAA 5000 කුඩු:
- ඇමයිනෝ අම්ල වේගයෙන් මාංශ පේශි වෙත ප්‍රවාහනය කිරීම නිසා එය උච්චාරණය කරන ලද ඇනබලික් බලපෑමක් ඇති කරයි.
- කැටබලික් ප්රතික්රියා උදාසීන කරයි - ක්‍රීඩා අතිරේකයක් ගැනීමෙන් මාංශ පේශි බිඳවැටීම වළක්වයි, ඇමයිනෝ අම්ල සංචිතය නැවත පුරවයි, එහි ප්‍රති protein ලයක් ලෙස ප්‍රෝටීන් අණු බිඳවැටීම උදාසීන කරනු ලැබේ.
- දේශීය පරිවෘත්තීය හේතුවෙන් මාංශ පේශි තන්තු වේගයෙන් පුනර්ජනනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. අනෙකුත් ඇමයිනෝ අම්ල මෙන් නොව, BCAAs අක්මාව මග හරිනු ලැබේ. සංයෝග කෙලින්ම මාංශ පේශි වෙතට යන අතර එහිදී ඒවා හානියට පත් ප්‍රෝටීන් අණු වලට සම්බන්ධ වී තන්තු ව්‍යුහය යථා තත්වයට පත් කරයි.
- අග්න්‍යාශය මගින් ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස සීනි සක්‍රීයව සැකසෙනු ඇත. චර්මාභ්යන්තර පටක වල මේදය දහනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරන අතර එය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරන අතර ශරීරයට සහනයක් ලබා දෙයි. එබැවින්, ක්‍රීඩා සංදර්ශන සඳහා සූදානම් වීමේ දී ක්‍රීඩා අතිරේකයක් ගැනීම සුදුසුය.
- පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමෙන් සෛලීය ශ්වසනයට සහභාගී වේ. අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල නිශ්චිත ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියාවක් සඳහා උපස්ථර ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ඒ කාලය තුළ ATP, ශක්ති අණු නිපදවනු ලැබේ.
- වෙනත් වර්ගවල ක්‍රීඩා පෝෂණ වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. තිරිඟු ප්‍රෝටීන් සමඟ සංයෝජනය වන විට මාංශ පේශි වර්ධනයට හා මේදය දහනය කිරීමට එය වඩාත් is ලදායී වේ.
- ක්‍රීඩා පරිපූරකයට ඇතුළත් කර ඇති ලියුසීන් නිසා පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ ඉදිරිපස කොටස මගින් වර්ධන හෝමෝනය වැඩි කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, මෙම බලපෑම එහි ඇනබලික් බලපෑම වැඩි කරයි.
- අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල හීමොග්ලොබින් හා මාංශ පේශි මයෝග්ලොබින් සමඟ බන්ධනය වීමට ඔක්සිජන් උපකාරී වන බැවින් පටක පෝෂණය වැඩි කරයි. මෙම බලපෑම සක්‍රීය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී පටක හයිපොක්සියා වර්ධනය වීම වළක්වන අතර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
- අධික ශාරීරික වෙහෙසකදී විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කරන ග්ලූටමමින් iency නතාවය නැවත පිරවීමට උපකාරී වේ. මෙම ද්‍රව්‍යය ඇමයිනෝ අම්ල වලට අයත් වන අතර, එය මාංශ පේශි වර්ධනය වේගවත් කරයි, අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් කෝටිසෝල් නිපදවීම මර්දනය කරයි, එමඟින් මාංශ පේශි තන්තු බිඳවැටීම වළක්වයි. එසේම, ග්ලූටමමින් ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතික්රියා වලට සම්බන්ධ වේ. ක්‍රීඩා අතිරේකයක ඇති ඇමයිනෝ අම්ල ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් නොවන විට ග්ලූටමමින් බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.
පිළිගැනීම සහ විශේෂාංග
ක්‍රීඩා පරිපූරක BCAA 5000 පවුඩර් භෞතික වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේදී මෙන්ම ප්‍රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්‍රේට් කවුළුවෙහි පුහුණුවීමෙන් පසුවද, ශරීරය වඩාත් තීව්‍ර ලෙස ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් උකහා ගන්නා විට චර්මාභ්යන්තර පටක වල මේදය තැන්පත් නොකර ගත යුතුය. එසේම, නින්දට පෙර කුඩු පානය කළ හැකිය.
ආහාර වේල - දිනකට 1-5 වතාවක් ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය, බලශක්ති පිරිවැය සහ ශරීරයේ තනි ලක්ෂණ අනුව.
කොටසක් එක් හැන්දකට අනුරූප වේ - ආහාර අතිරේක ග්රෑම් 5 ක් ජලය, කිරි හෝ වෙනත් බීම වල තනුක කර ඇත. නිර්දේශිත දියර පරිමාව මිලි ලීටර් 150 කි. කුඩු සම්පූර්ණයෙන්ම විසුරුවා හැරෙන තෙක් තරයේ මිශ්ර කළ යුතුය. දැඩි පුහුණුවීම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ තරඟ හෝ කාර්ය සාධනයට පෙර, ඔබට දෛනික මාත්‍රාව වැඩි කළ හැකිය, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී ශරීරයට ඇමයිනෝ අම්ල වැඩි වීමක් අවශ්‍ය වේ.
දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් මෙම මිශ්‍රණය භාවිතා කිරීමට පෙර අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
අතිරේකය මිලදී ගත යුත්තේ කොතැනින්ද සහ එහි මිල කොපමණ වේද?
ඔබ විශේෂිත වෙළඳසැල්වල ක්‍රීඩා අතිරේකයක් මිලදී ගත යුතුය. අතින් හෝ සත්‍යාපනය නොකළ අන්තර්ජාල වෙළඳසැල් හරහා මිලදී ගැනීමේදී, ඔබට ව්‍යාජ එකක් ලබා ගත හැකි අතර, එය කිසිදු බලපෑමක් ඇති නොකරන අතර නරකම සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය.
