ට්‍රයැතලෝන් යනු වර්ග කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කරන ක්‍රීඩාවකි. තරඟය ප්රධාන අදියර තුනකින් සමන්විත වන අතර එය වෙනම ආකාරයේ ක්‍රීඩා තරඟයක් නියෝජනය කරයි.
ඔහු ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා උළෙලේ තරඟ ලැයිස්තුවේ ද සිටී. සම්භාව්‍ය ට්‍රයැතලෝනයට අදියර 3 ක් (පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම, ධාවනය) ඇතුළත් වේ.
ට්‍රයැතලෝන් වර්ග
- සුපිරි ස්ප්රින්ට් - කෙටි දුර තරඟ. දුර ප්‍රමාණය: පිහිනීම - මීටර් 300, පාපැදි - කිලෝමීටර් 8, හරස් - කිලෝමීටර් 2.
- ස්ප්රින්ට් - පිහිනීම - මීටර් 750, පාපැදි - කිලෝමීටර් 20, හරස් - කිලෝමීටර් 5.
- ඔලිම්පික් ට්‍රයැතලෝන් - පිහිනීම - මීටර් 1500, බයිසිකල් පැදීම - කිලෝමීටර 40, ධාවනය - කිලෝමීටර 10 කි.
- අර්ධ-ඉරෝමන්: පිහිනීම - කිලෝමීටර් 1.93, බයිසිකල් පැදීම - කිලෝමීටර් 90, ධාවනය - කිලෝමීටර් 21.1.
- යකඩ මිනිසා, සමහර විට, මෙම ක්‍රීඩා විනයෙහි වඩාත්ම දුෂ්කර වර්ග වලින් එකක් වන අතර, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: පිහිනීම - කිලෝමීටර් 3.86, පාපැදි - කිලෝමීටර් 180, ධාවන දුර කිලෝමීටර 42.195 කි.
- අල්ට්රා ට්‍රයැතලෝන් - යකඩ මිනිසා හා සමාන දුරක් නිරූපණය කරයි, නමුත් කිහිප වතාවක් වැඩි විය - ද්විත්ව, ත්‍රිත්ව අල්ට්‍රාට්‍රියැතලෝන් සහ ඩෙක ට්‍රයැතලෝන් (දින 10 ක් සඳහා අයන්මන් වර්ගයේ ට්‍රයැතලෝන් 10)
වඩාත් ප්රසිද්ධ ට්රයිඇටලෝන් තරඟ
පළමු වරට, මෙම ක්රීඩාව ස්වාධීන ක්‍රීඩා විනයක් ලෙස ප්‍රංශයේ හඳුන්වා දෙනු ලැබුවේ පසුගිය සියවසේ 20 දශකයේ අවසානයේ ය. ඉන්පසුව, ඔහු පෙර නොවූ විරූ ජනප්‍රියත්වයක් ලබා ගත් අතර, පළමු මහා පරිමාණ තරඟ පැවැත්වූ අතර පසුව මෙම ක්‍රීඩාවේ පළමු යුරෝපීය මහා පරිමාණ තරඟ ප්‍රංශයේ දී පැවැත්විණි - ලෙස් ට්‍රොයිස් ස්පෝර්ට්ස් (එහි අර්ථය - ක්‍රීඩා 3).
අද, ට්‍රයැතලෝන් යනු වෙනම ක්‍රීඩා විනයක් වන අතර, ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා වැඩසටහනට ඇතුළත් කිරීමට අමතරව, වාර්ෂිකව ලෝක ශූරතාවලිය පවත්වනු ලබන අතර, පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ලෝක කුසලානය සඳහා විවිධ දුරින් තරඟ කරති.
දැන ගැනීම වැදගත්ය: නවීකරණය කරන ලද හෝ මිශ්‍ර ට්‍රයිඇතලොන්වල තරඟ ද ඇත, නමුත් මේ සම්බන්ධයෙන් එවැනි මහා පරිමාණ තරඟ සංවිධානය වී නොමැත.
ට්‍රයැතලෝන් වල මූලික ප්‍රමිතීන්
විනය වර්ග වලදී, අපි දැනටමත් වර්ග කර ඇති අතර සම්මත දුර සලකා බැලුවෙමු, නමුත් දැන් අපි පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා වන ප්‍රමිතීන් දෙස බලමු.
පිරිමින් සඳහා බිට් රෙගුලාසි වගුව
1. ට්‍රයැතලෝන් - දිගු දුර (පිහිනුම් + පාපැදි + ධාවනය)
| දුර (කිලෝමීටර) | ඒකක | CCM | මම | II | III | මම (වන) | II (වන) | III (වන) |
| 3 + 80 + 20 | h: min: තත් | 4:50:00 | 5:20:00 | 5:50:00 | දුර අවසන් කරන්න | — | — | — |
| 4 + 120 + 30 | h: min: තත් | 7:50:00 | 8:35:00 | 9:30:00 | දුර අවසන් කරන්න | — | — | — |
| 1,9 + 90 + 21,1 | h: min: තත් | 4:25:00 | 4:50:00 | 5:20:00 | 6:00:00 | — | — | — |
| 3,8 + 180 + 42,2 | h: min: තත් | 10:30:00 | 11:25:00 | 12:30:00 | දුර අවසන් කරන්න | — | — | — |
2. ට්‍රයැතලෝන් (පිහිනුම් + පාපැදි + ධාවනය)
| දුර (කිලෝමීටර) | ඒකක | CCM | මම | II | III | මම (වන) | II (වන) | III (වන) |
| 1,5 + 40 + 10 | h: min: තත් | 2:05:00 | 2:15:00 | 2:26:00 | 2:38:00 | 2:54:00 | — | — |
3. ට්‍රයැතලෝන් - ස්ප්රින්ට් (පිහිනුම් + පාපැදි + ධාවනය)
| දුර (කිලෝමීටර) | ඒකක | CCM | මම | II | III | මම (වන) | II (වන) | III (වන) |
| 0,3 + 8 + 2 | මිනි: තත් | 25:30 | 27:00 | 29:00 | 31:00 | 33:00 | 35:00 | 37:00 |
| 0,75 + 20 + 5 | h: min: තත් | 1:02:00 | 1:06:30 | 1:12:00 | 1:18:00 | 1:25:00 | 1:32:00 | — |
4. ශීත tri තු ට්රයිඇටලෝන් (ධාවන + පාපැදි + ස්කීං)
| දුර (කිලෝමීටර) | ඒකක | CCM | මම | II | III | මම (වන) | II (වන) | III (වන) |
| 2 + 4 + 3 | මිනි: තත් | — | 33:30 | 36:30 | 39:30 | 41:30 | 44:00 | 47:00 |
| 3 + 5 + 5 | h: min: තත් | 0:49:00 | 0:52:00 | 0:55:00 | 0:58:00 | 1:02:00 | 1:06:00 | 1:10:00 |
| 7 + 12 + 10 | h: min: තත් | 1:32:00 | 1:40:00 | 1:50:00 | 2:00:00 | 2:11:00 | — | — |
| 9 + 14 + 12 | h: min: තත් | 2:00:00 | 2:10:00 | 2:25:00 | 2:45:00 | — | — | — |
කාන්තාවන් සඳහා ඩිස්චාර්ජ් ප්‍රමිති වගුව
1. ට්‍රයැතලෝන් - දිගු දුර (පිහිනුම් + පාපැදි + ධාවනය)
| දුර (කිලෝමීටර) | ඒකක | CCM | මම | II | III | මම (වන) | II (වන) | III (වන) |
| 3 + 80 + 20 | h: min: තත් | 5:30:00 | 6:05:00 | 7:00:00 | දුර අවසන් කරන්න | — | — | — |
| 4 + 120 + 30 | h: min: තත් | 9:10:00 | 10:00:00 | 11:10:00 | දුර අවසන් කරන්න | — | — | — |
| 1,9 + 90 + 21,1 | h: min: තත් | 5:00:00 | 5:30:00 | 6:05:00 | 6:45:00 | — | — | — |
| 3,8 + 180 + 42,2 | h: min: තත් | 11:30:00 | 12:20:00 | 13:30:00 | දුර අවසන් කරන්න | — | — | — |
2. ට්‍රයැතලෝන් (පිහිනුම් + පාපැදි + ධාවනය)
| දුර (කිලෝමීටර) | ඒකක | CCM | මම | II | III | මම (වන) | II (වන) | III (වන) |
| 1,5 + 40 + 10 | h: min: තත් | 2:18:00 | 2:30:00 | 2:42:00 | 2:55:00 | 3:12:00 | — | — |
3. ට්‍රයැතලෝන් - ස්ප්රින්ට් (පිහිනුම් + පාපැදි + ධාවනය)
| දුර (කිලෝමීටර) | ඒකක | CCM | මම | II | III | මම (වන) | II (වන) | III (වන) |
| 0,3 + 8 + 2 | මිනි: තත් | 28:30 | 31:00 | 34:00 | 37:00 | 40:00 | 43:00 | 46:00 |
| 0,75 + 20 + 5 | h: min: තත් | 1:10:00 | 1:15:30 | 1:21:00 | 1:28:00 | 1:35:00 | 1:44:00 | — |
4. ශීත tri තු ට්රයිඇටලෝන් (ධාවන + පාපැදි + ස්කීං)
| දුර (කිලෝමීටර) | ඒකක | CCM | මම | II | III | මම (වන) | II (වන) | III (වන) |
| 2 + 4 + 3 | මිනි: තත් | — | 41:30 | 44:30 | 47:00 | 49:30 | 52:00 | 56:00 |
| 3 + 5 + 5 | h: min: තත් | 0:59:00 | 1:02:00 | 1:05:00 | 1:08:00 | 1:12:00 | 1:16:00 | 1:20:00 |
| 7 + 12 + 10 | h: min: තත් | 1:42:00 | 1:52:00 | 2:03:00 | 2:13:00 | 2:25:00 | — | — |
| 9 + 14 + 12 | h: min: තත් | 2:15:00 | 2:30:00 | 2:50:00 | 3:10:00 | — | — | — |
ට්‍රයැතලෝන් උපකරණ
ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි මහා පරිමාණ තරඟයක් සඳහා නිසි සූදානමක් අවශ්ය වන අතර, පළමුවෙන්ම, උපකරණ රැකබලා ගැනීම අවශ්ය වන අතර මලල ක්රීඩකයාට දුර ඉක්මවා යන විට සුවපහසුවක් දැනේ.
ට්‍රයැතලෝන් සඳහා අවශ්ය උපකරණ සමන්විත වන්නේ:
- පිහිනුම් ඇඳුම.
- බයිසිකලයක් සහ ගැලපෙන හිස්වැස්මක්.
- සපත්තු ධාවනය.
දැන ගැනීම වැදගත්ය: ට්‍රයැතලෝන් සඳහා ආරම්භක ඇඳුම වෙනස් කිරීමට සහභාගිවන්නන්ට කාලය ලබා දී ඇති අතර එමඟින් ඔවුන්ට තරඟයට තවදුරටත් සහභාගි විය හැකිය.
ට්‍රයැතලෝන් පුහුණුව
ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තම පුහුණුව අදියර කිහිපයකට බෙදා ඇත (සම්භාව්‍ය ප්‍රමිතීන්ට අනුව ප්රධාන අදියර 4):
- පිහිනීම.
- පාපැදි පැදීම.
- දුවන්න.
- මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ශක්තිමත් ව්‍යායාම.
දැන ගැනීම වැදගත්ය: මීට අමතරව, අනාගත ශූරයා පෝෂණවේදියෙකු විසින් විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ යුතු අතර එය මූලික වශයෙන් ප්‍රෝටීන (මස් හා මාළු) සහ තන්තු (එළවළු) වලින් සමන්විත වේ. එසේම, ධාන්ය වර්ගවල අඩංගු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ගැන මලල ක්රීඩකයා අමතක නොකළ යුතුය. නමුත් අනාගත ශූරයා රසකැවිලි ගැන අමතක කළ යුතුය.
රුසියාවේ ට්‍රයැතලෝන්
2005 දී රුසියානු ට්‍රයැට්ලන් සම්මේලනය ආරම්භ කරන ලද අතර එය රුසියාවට මෙම ක්‍රීඩා විනය පැමිණීම සනිටුහන් කළේය.
දැන ගැනීම වැදගත්ය: රුසියාවේ ජනතාව සඳහා ඊනියා ට්‍රයැතලෝන් නිර්මාණය කරන ලද අතර එය ප්‍රායෝගික පුහුණුව ලෙස ක්‍රීඩා ලෝලීන් සහ නවක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසින් සරලව භාවිතා කරනු ලැබේ. එය කෙටි දුර සහ සැහැල්ලු රෙගුලාසි දක්වයි. උදාහරණයක් ලෙස, පිහිනුම් තරඟයකදී, ඔබට මීටර් 200 ක් පමණක් ජය ගත යුතුය, පාපැදි පැදවීමේදී - කිලෝමීටර් 10 ක් වන අතර අවසානයේ ඔබට කිලෝමීටර් 2 ක් පමණ ධාවනය කළ යුතුය. එහෙත්, ජන ට්රයිඇටලෝන් නිල වශයෙන් හඳුනාගෙන නොමැති අතර එය ප්‍රායෝගික පුහුණුව සඳහා පමණක් සුදුසු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ක්‍රියාකාරකම්
රුසියාවේ දේශීය හා රාජ්‍ය හා පෞද්ගලික තරඟ වලට අමතරව, ජාත්‍යන්තර ඔලිම්පස් ක්‍රීඩා උළෙලේදී ප්‍රසිද්ධියට පත්වීමට රුසියානු ට්‍රයිඇතලොන් සමත් වූ අතර, වාර්ෂිකව මෙම ක්‍රීඩාවේ ලෝක ශූරතාවලියට සහභාගී වන අතර, දේශීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තරමක් ඉහළ මට්ටමකින් ප්‍රාන්තය නියෝජනය කරන අතර ඉහළම ත්‍යාගලාභීන් 50 දෙනා අතරට පැමිණ සිටියහ.
විශේෂාංග:
රුසියානු ට්‍රයැතලෝන් හි ප්රධාන ලක්ෂණය වන්නේ විශේෂ පුහුණු වැඩසටහන් වල නොව, ක්‍රීඩාවේ නියැලී සිටින ආයතනයක දීර්-කාලීන පැවැත්ම තිබියදීත්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ පිළිගැනීම අනුව, සංවිධානාත්මක ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති මාර්ගයට ඔවුන් යම් යම් බාධාවන්ට මුහුණ දී තිබීමයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, පළමුවෙන්ම, විධායකයින්ගේ කටයුතු ප්‍රමාණවත් තරම් කාර්යක්ෂම නොවේ, මන්ද රුසියානු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ජාත්‍යන්තර තරඟ සඳහා වීසා නිකුත් කිරීමට හෝ නිකුත් කිරීමට කාලය නොමැති වූ අවස්ථා කිහිපයක් ඇති අතර ඒවාට සහභාගී වීම සැක සහිත ය. නමුත් දෙවන ස්ථානයේ, ගැටළු ඇත්තේ ද්‍රව්‍යමය ආධාරයෙනි.
අයන්මන් ට්‍රයැතලෝන්
ලිපියේ ආරම්භයේ දී, අප දැනටමත් ලියා ඇත්තේ එවැනි ක්‍රීඩාවක්, අයන්මන් හෝ අපගේ භාෂාවට පරිවර්තනය කර ඇති බවයි - යකඩ මිනිසා, එය තරමක් වැඩි ප්‍රමිතීන්ගෙන් සංලක්ෂිත වේ. එසේම, තරඟකාරී දත්ත වලින් රුසියාව නියෝජනය කරන ලද අතර, දේශීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දුර ප්‍රමාණය තුනම වාර්තාගත කාලයක් තුළ ආවරණය කළහ.
දැන ගැනීම වැදගත්ය: දුර ප්‍රමාණය හැකි තරම් විශාල බැවින්, සහභාගිවන්නන්ට සැලකිය යුතු කාලයක් ලබා දෙනු ලැබේ, එනම් අදියර තුනම ජය ගැනීමට පැය 17 ක්.
ට්‍රයැතලෝන් සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්‍රීඩා විනයෙහි යම් සාර්ථකත්වයක් ලබා ගැනීම සඳහා, නිසි පුහුණුවක් අවශ්ය වන අතර, එය ප්‍රායෝගික පුහුණුව, න්‍යායාත්මක දැනුම ලබා ගැනීම මෙන්ම සංවර්ධිත දෛනික පිළිවෙත නිරීක්ෂණය කිරීම සහ පෝෂණය අධීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ.
සකස් කිරීමේ ක්‍රම
තරඟ සඳහා සූදානම් වීම සඳහා ක්‍රම රාශියක් ඇති අතර එක් එක් පුහුණුකරු වඩාත් ජනප්රිය ඒවා භාවිතා කරයි, මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ සියලු ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් හෝ ඔහු වෙනුවෙන් තනි වැඩසටහනක් සකස් කරයි. එබැවින්, සකස් කිරීමේ ක්‍රම මොනවාදැයි හරියටම කිව නොහැක.
මෙම ක්‍රීඩා තරඟ සඳහා සූදානම් වීමේ වඩාත් method ලදායී ක්‍රමය වන්නේ ස්ප්රින්ට් ට්‍රයැතලෝන් ය: පිහිනුම් - මීටර් 500, පාපැදි - කිලෝමීටර් 11, ධාවන - කිලෝමීටර් 5 කි.
දැන ගැනීම වැදගත්ය: වඩාත් සුලභ පුහුණු ක්‍රමය වන්නේ සුපුරුදු ජන ට්‍රයිඇතලොන් ය, එය මෙම ලිපියේ කලින් පේළි කිහිපයක් ගැන ලියා ඇත.
පුහුණු වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කිරීම
පුහුණු වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කිරීම ඕනෑම ක්‍රීඩා ඉසව්වකට සූදානම් වීමේ වැදගත් අංගයක් වන අතර එය බැරෑරුම් ලෙස සැලකිය යුතුය. වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා පුහුණුකරුවන් විසින් ඔවුන්ගේ වාට්ටුවල ඇති සියලුම භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගනිමින් පුහුණු වැඩසටහනක් සකස් කරනු ලැබේ.
මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ එක් දිනක උදාහරණයක් මෙන්න:
- උණුසුම් කරන්න - විනාඩි 10 යි.
- මිනිත්තු 10 ක් දිගු කරන්න.
- ධාවනය - විනාඩි 20 යි.
- පිහිනීම විනාඩි 15 කි.
- මාංශ පේශි වර්ධනය ඉලක්ක කරගත් ශක්තිමත් ව්‍යායාම - පැය 1 යි විනාඩි 5 යි.
සාහිත්‍ය හා ඉගැන්වීම් ද්රව්ය
එය අප්‍රිකාවේ ද භාවිතයකි, නමුත් තරඟයේ දී අනාගත ශූරයා අපේක්ෂා කරන්නේ කුමක් දැයි ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම දැනගත යුතුය. මෙම ක්රීඩාව සහ අනෙකුත් පොරොන්දු ද්රව්ය පිළිබඳ සාහිත්යය කියවීම අවශ්ය වන්නේ එවැනි අරමුණු සඳහා ය. උදාහරණයක් ලෙස, ලෝක ශූරතාවලියට හෝ ඔලිම්පික් ක්‍රීඩා වලට සහභාගී වූ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා මේ සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
මේ අනුව, තරඟය පැවැත්වෙන ආකාරය සහ ඔබට ත්‍යාගයක් ලබා ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳව ඔබට බොහෝ දේ ඉගෙන ගත හැකිය. එකඟ වන්න, එවැනි දැනුම කිසිවෙකුට බාධාවක් නොවන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ විධිමත් පුහුණුවට අමතරව විශේෂිත සාහිත්‍ය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය බවයි.
නිර්දේශිත කියවීම් ලැයිස්තුව:
- සෑම කෙනෙකු තුළම යකඩ මිනිසෙක් සිටී. ව්‍යාපාරික පන්තියේ පුටුවක සිට යකඩ මිනිසෙකු දක්වා. කර්තෘ: කැලෝස් ජෝන්.
- ට්‍රයැත්ලෙට්ගේ බයිබලය. පලකරන්නා ජෝ ෆ්රියෙල්.
- නිවැරදිව කන්න, වේගයෙන් දුවන්න. ස්කොට් ජුරෙක් විසිනි
- වඩාත්ම අභියෝගාත්මක විඳදරාගැනීමේ තරඟ. රිචඩ් හෝඩ් සහ පෝල් මුවර් විසිනි
- මැරතන් තරගයට මීටර් 800 ක්. ඔබේ හොඳම තරඟය සඳහා සූදානම් කිරීමේ වැඩසටහන. ජැක් ඩැනියෙල්ස් විසිනි
- අල්ට්රාමරතන් ධාවකයාගේ මාර්ගෝපදේශය. කිලෝමීටර 50 සිට සැතපුම් 100 දක්වා. හැල් කර්නර් සහ ඇඩම් චේස් විසිනි
- මායිම් නැති ජීවිතය. අයන්මන් මාලාවේ ට්‍රයැතලෝන් ලෝක ශූරයාගේ ඉතිහාසය. ක්‍රිසි වෙලින්ටන් විසිනි
- සම්පූර්ණ ගිල්වීම. වඩා හොඳ, වේගවත් හා පහසු පිහිනීම. ටෙරී ලාෆ්ලින් සහ ජෝන් ඩෙල්ව්ස් විසිනි
- පාපැදි කරුවාගේ බයිබලය. ජෝ ෆ්රියෙල් විසිනි
- අල්ට්‍රාටින්කින්. අධි බර පිළිබඳ මනෝවිද්යාව. ට්‍රැවිස් මැසි සහ ජෝන් හැන්ක් විසිනි
- අල්ට්රා. 40 දී ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කර පෘථිවියේ සිටින හොඳම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බවට පත් වන්නේ කෙසේද? රිච් රෝල් විසිනි
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ට්‍රයැතලෝන් යනු කැපී පෙනෙන ක්‍රීඩා විනයක් වන අතර එය හොඳ සූදානමක් පමණක් නොව තරඟය තුළ උපරිම ක්‍රියාකාරිත්වය ද අවශ්ය වේ.
ට්‍රයැතලෝන් වෙනම ක්‍රීඩා විනයක් බවට පත්වීමට බොහෝ දුරක් පැමිණ ඇති අතර අද එය වඩාත් ජනප්රිය ක්‍රීඩාවක් වන අතර එයට අදියර 3 ක් (පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම සහ ධාවනය) ඇතුළත් වේ. මතක තබා ගන්න, පුහුණුව යනු ක්‍රීඩා ඔලිම්පස් හි සාර්ථකත්වයට ස්ථිරම මාවතයි.
