සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා වන නවීන විලාසිතාව තමන්ගේම නීති රීති නියම කරයි. මිනිසුන් වැඩි වැඩියෙන් ආහාර ගැලපුම් වෙත යොමුවී ඇති අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම, තේරුම් ගත හැකි ක්‍රීඩාවකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, විශාල නගරවල තත්වයන් තුළ, අවශ්ය මට්ටමේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලබා දීම ඉතා අපහසුය. සෞඛ්‍යය සඳහා වෙහෙසෙන බොහෝ දෙනෙක් මීට අමතරව ඇමයිනෝ අම්ල (AA) ප්‍රභවයන් මෙනුවට හඳුන්වා දෙයි, විශේෂයෙන් ත්‍රෙටොනීන්.
ඇමයිනෝ අම්ලය පිළිබඳ විස්තරය
Threonine 1935 සිට ප්‍රසිද්ධයි. පුරෝගාමියා වූයේ ඇමරිකානු ජෛව රසායන විද්‍යා Willi විලියම් රෝස් ය. මොනොඇමිනොකාබොක්සිලික් ඇමයිනෝ අම්ලයේ ව්‍යුහාත්මක ලක්ෂණ නිර්මාණය කළ ඔහු මානව ප්‍රතිශක්තිය සඳහා එහි අත්‍යවශ්‍ය බව ඔප්පු කළේය. හෘදයේ මාංශ පේශි, අස්ථි මාංශ පේශි සහ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ත්‍රෙටොනීන් පවතී. ඒ අතරම, එය ශරීරයෙන් නිපදවන්නේ නැති අතර ආහාර සමග පමණක් පැමිණේ (ප්‍රභවය - විකිපීඩියා).
Threonine සමාවයවික 4 ක් ඇත: L සහ D-threonine, L සහ D-allotreonine. පළමුවැන්න වඩාත් වැදගත් ය. එය ප්‍රෝටීන සංස්ලේෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි, එය ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් වල අනිවාර්ය අංගයකි. දත් එනමලය සෑදීම හා තවදුරටත් සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා එය අවශ්ය වේ. මෙම සමාවයවිකයේ හොඳම අවශෝෂණය නිකොටින්තික් අම්ලය (බී 3) සහ පිරිඩොක්සීන් (බී 6) තිබීම නිරීක්ෂණය කෙරේ. නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ශරීරයේ මැග්නීසියම් නිසි මට්ටම අවශ්ය වේ.
සටහන! ත්‍රෙටොනීන් වලට ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය නිසා ඇතිවන ජානමය රෝග. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ග්ලයිසීන් සහ සෙරීන් අඩංගු drugs ෂධ ගැනීම සහතික කිරීම අවශ්ය වේ.
© ග්‍රෙගරි - stock.adobe.com
Threonine: ප්‍රතිලාභ සහ ගුණාංග
මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය ඕනෑම වයසක දී අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය ශරීරයේ භෞතික විද්යාත්මක පද්ධතිවල නිවැරදි ක්රියාකාරිත්වය සහතික කරයි. කුඩා දරුවන් හා යෞවනයන් වර්ධනය වීමට AKs අවශ්ය වේ. එය නිතිපතා ඇතුළත් කිරීමත් සමඟ සාමාන්‍ය සංවර්ධනය සහතික කෙරේ. වැදගත්ම කාර්යයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ප්‍රතිශක්තිය සහතික කිරීම සඳහා ප්‍රතිදේහ සංස්ලේෂණය කිරීමයි.
වැඩිහිටි ශරීරයේ ඇමයිනෝ අම්ලය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර පෙප්ටික් වණ රෝග සුව කිරීමට උපකාරී වේ (ඉංග්රීසි මූලාශ්රය - ගැස්ට්රොන්ටෙරොජි විද්යාත්මක සඟරාව, 1982). එපමණක් නොව, මෙතියොනීන් සහ ඇස්පාර්ටික් (ඇමයිනෝ-සුචිනික්) අම්ලය සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කිරීමෙන් එය මිනිස් අක්මාව තුළ මේද බිඳවැටීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, ආහාර ප්‍රෝටීන අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි. එය ලිපොට්‍රොපික් බලපෑමක් ඇති කරයි. චිකිත්සක අරමුණු සඳහා, මෙම AK මාංශ පේශි තානය සක්‍රීය කරයි, තුවාල සහ පශ්චාත් ශල්‍ය කැළැල් සුව කරයි, කොලජන් හා ඉලාස්ටින් හුවමාරුවට බලපායි.
සටහන! ත්‍රෙටොනීන් iency නතාවය වර්ධන වේගය හා බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ (ප්‍රභවය - විද්යාත්මක සඟරාව පර්යේෂණාත්මක හා සායනික ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව, 2012).
Threonine හි ප්රධාන කාර්යයන්:
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය, ප්රතිශක්තිකරණ හා හෘද වාහිනී පද්ධතිවල නිවැරදි ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම;
- ප්‍රෝටීන සහ එන්සයිම වල පැවැත්ම;
- වර්ධනය සහතික කිරීම;
- වෙනත් ප්රයෝජනවත් අංග උකහා ගැනීම සඳහා සහාය වීම;
- රක්තපාත ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම;
- මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම.
ත්‍රෙටොනීන් ප්‍රභවයන්
ත්‍රෙටොනීන් අන්තර්ගතය වාර්තාගත කරන්නා ප්‍රෝටීන් ආහාර:
- මස්;
- බිත්තර;
- කිරි නිෂ්පාදන;
- මේද මාළු සහ අනෙකුත් මුහුදු ආහාර.
IN AINATC - stock.adobe.com
එළවළු AK සැපයුම්කරුවන්:
- බෝංචි;
- පරිප්පු;
- ධාන්ය වර්ග;
- බීජ;
- හතු;
- ඇට වර්ග;
- කොළ පැහැති හරිතයන්.
ඉහත නිෂ්පාදන, රීතියක් ලෙස, සෑම විටම ලබා ගත හැකිය, එබැවින් ඒවා නිරන්තරයෙන් ආහාරයේ තිබිය යුතුය.
දිනපතා ත්‍රෙටොනීන් අනුපාතය
වැඩිහිටියෙකුගේ ශරීරයේ ත්‍රෙටොනීන් සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය ග්‍රෑම් 0.5 කි. දරුවෙකුට එය වැඩිය - ග්‍රෑම් 3 යි.
දෛනික මෙනුවේ බිත්තර (ග්‍රෑම් 3.6) සහ මස් (නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට ඇමයිනෝ අම්ලය ග්‍රෑම් 1.5 ක් පමණ) අඩංගු විය යුතුය. ශාක ප්‍රභවයන් AA හි අඩු අන්තර්ගතයකින් සංලක්ෂිත වේ.
Threonine හි iency නතාවය සහ අතිරික්තය: සමගියෙහි භයානක කැළඹීම්
Threonine මට්ටම ඉක්මවා ගියහොත් ශරීරය යූරික් අම්ලය රැස් කිරීමට පටන් ගනී. එහි අධික සාන්ද්‍රණය වකුගඩු හා අක්මාව අකර්මන්‍ය වීම සහ ආමාශයික ආම්ලිකතාවය වැඩි කරයි. එබැවින් AA හි අන්තර්ගතය දැඩි ලෙස පාලනය කළ යුතුය.
ඇමයිනෝ අම්ල iency නතාවය දුර්ලභ ය. එය මන්දපෝෂණය හා මානසික ආබාධ සඳහා කැපී පෙනේ.
ත්‍රෙටොනීන් iency නතාවයේ රෝග ලක්ෂණ:
- සාන්ද්‍රණය අඩු වීම, සවි ness ානකත්වය නැති වීම;
- අවපාත තත්වය;
- වේගවත් බර අඩු වීම, ඩිස්ට්‍රොෆි;
- මාංශ පේශි දුර්වලතාව;
- සංවර්ධනය හා වර්ධනය මන්දගාමී වීම (ළමුන් තුළ);
- සම, දත්, නියපොතු සහ හිසකෙස් වල දුර්වල තත්වය.
වෙනත් මූලද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය සහ මෙතියොනීන් ත්‍රෙටොනීන් සමඟ හොඳින් ක්රියා කරයි. පිරිඩොක්සීන් (බී 6), නිකොටින්තික් අම්ලය (බී 3) සහ මැග්නීසියම් තිබීම මගින් ඇමයිනෝ අම්ලය පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සහතික කෙරේ.
Threonine සහ ක්‍රීඩා පෝෂණය
ක්‍රීඩා පෝෂණ සන්දර්භය තුළ ඇමයිනෝ අම්ලය මිල කළ නොහැකි ය. Threonine මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. වැඩිවන බරට ඔරොත්තු දීමට සහ ඒවායින් ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින්, ධාවකයන්, පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සඳහා AK අත්‍යවශ්‍ය වේ. එබැවින් ඇමයිනෝ අම්ල මට්ටම නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම සහ කාලෝචිත ලෙස නිවැරදි කිරීම ක්‍රීඩා සාර්ථකත්වයට වැදගත් සාධක වේ.
සටහන! Threonine මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. එය ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ විෂ වීම පිළිබඳ ප්‍රකාශයන් ලිහිල් කරයි.
සෞඛ්‍යය හා අලංකාරය
ත්‍රෙටොනීන් නොමැතිව ශාරීරික සෞඛ්‍යය හා ශාරීරික ආකර්ෂණය නිර්වචනය අනුව කළ නොහැකි ය. එය දත්, නිය, හිසකෙස් සහ සමේ විශිෂ්ට තත්ත්වයක් පවත්වා ගනී. වියළීම වළක්වාලයි. ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් සංශ්ලේෂණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය රැළි පෙනුම ප්‍රමාද කිරීමට උපකාරී වේ.
Threonine බොහෝ ප්‍රසිද්ධ වෙළඳ නාමවල ආලේපනවල අංගයක් ලෙස ප්‍රකාශයට පත් කෙරේ. දීප්තිමත් පෙනුමක් සහ හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා පුළුල් සහයෝගයක් අවශ්ය බව මතක තබා ගත යුතුය.
වෘත්තීය කීම්, සෙරම් සහ ටොනික්, සමබර ආහාර වේලක් සමඟින්, සිත් ඇදගන්නාසුළු ප්‍රති .ල ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
