කුඩා කල සිටම, අපගේ දෙමව්පියන් පළමු පා .මාලා සඳහා අප තුළ ඇල්මක් ඇති කළේය. එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා සුප් මිනිසුන්ට ප්‍රයෝජනවත් නොවන බවට දැන් මතයක් තිබේ. මෙම සිද්ධාන්තයට විරුද්ධවාදීන් සහ ආධාරකරුවන් ඇත, නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, එළවළු සහිත සැහැල්ලු, අඩු මේද කුකුල් මස් සුප් හොද්දක හානිකර කිසිවක් නොමැත. සුප් යනු ජලය පමණක් බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කළද, ඔවුන්ගේ KBZHU ගණනය කිරීම තවමත් අවශ්‍ය වේ. පළමු පා courses මාලා වල කැලරි වගුව නිවැරදිව සහ ඔබේ රූපයට හානියක් නොවන පරිදි විවිධ සුප් වර්ග ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උපකාරී වේ.
| නිෂ්පාදන | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | ප්‍රෝටීන, ග්රෑම් 100 කට | මේදය, 100 ග්රෑම් | කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 කට |
| බෝර්ෂ්ට් | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| නැවුම් ගෝවා සහ අර්තාපල් වලින් සාදන ලද බෝර්ෂ්ට් | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| කුබන් zucchini සමග borsch | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| ගිම්හාන බෝර්ෂ් | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| ගිම්හාන බෝර්ෂ්ට් (බීට් මුදුන් සමඟ) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| මොස්කව් බෝර්ෂ් | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| නිර්මාංශ බෝර්ෂ් | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| ගෝවා සහ අර්තාපල් සමඟ බෝර්ෂ්ට් | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| අර්තාපල් සමඟ බෝර්ෂ් | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| කප්පාදු සහ හතු සමග බෝර්ෂ් | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| සයිබීරියානු බෝර්ෂ් | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| යුක්රේන බෝර්ෂ් | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| සීතල බෝර්ෂ් | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| හරක් මස් සුප් | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| ලන්දේසි හරිත සුප් | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| කව්පි සුප් | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| බිම්මල් බෝර්ෂ් | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| බිම්මල් සුප් | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| ඉන්දියානු චිකන් සුප් | 0 | 0 | 0 | 0 |
| චිකන් පැස්ටා සුප් | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| ලිතුවේනියානු සීතල බෝර්ෂ් | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| ලැප්සිටෙප්ක් (පිටි සහ බදින ලද බැදපු ගෙඩි සහිත සුප් හොද්ද - ඇඩිගේ ජාතික කෑමක්) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| කැරට් සමග කිරි සුප් | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| හරක් මස් සමඟ කෙෆීර් මත බණ්ඩක්කා මස් | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| ඇඹුල් ක්රීම් සහ හරක් මස් සමඟ බණ්ඩක්කා මස් | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| එළවළු බණ්ඩක්කා | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| බිම්මල් චවුඩර් (කරේලියානු ජාතික කෑමක්) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| බඳුනක සාඩින් චවුඩර් | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| සුවෝරොව් විලාසිතාවේ චවුඩර් | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| මාළු සුප් සයිබීරියානු විලාසිතාව | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| ස්ටාරමොස්කොව්ස්කායා චවුඩර් | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| රසොල්නික් | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| ගෙදර හැදූ අච්චාරු | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| ලෙනින්ග්රාඩ් රාසොල්නික් | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| කුබන් විලාසිතාවේ අච්චාරු | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| සහල් බිම්මල් සුප් | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| බීට්රූට් සීතලයි | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| ඩම්ප්ලිං සමඟ පැණිරස බ්ලූබෙරි සුප් | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| බිම්මල් සොලියන්කා | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| සොලියන්කා මාළු | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| සුප් "යෙරෙවන්" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| කිංකල් සුප් (මස් සහ ෂෙල් වෙඩි සහිත සුප් යනු ඩැගෙස්තාන් ජාතික ආහාරයකි) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| ඩම්ප්ලිං සමඟ චෙරි සුප් | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| ඇපල් සමග කව්පි සුප් | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| බිම්මල් අර්තාපල් සුප් | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| පයි සමග හතු සුප් | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| පැස්ටා සමඟ පෝර්සිනි බිම්මල් සුප් | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| හරක් මස් සුප් | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| ක්රැන්බෙරි සහ ඇපල් සුප් | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| කැරට් සහ කෙෆීර් සුප් | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| එළවලු සුප් | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| ඇපල් සමග ඕට් මස් සුප් | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| ඇපල් සමග ඕට් මස් සුප් | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| නැවුම් තක්කාලි සුප් | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| නැවුම් පලතුරු සුප් | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| බීට්රූට් සහ සෝරල් සුප් | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| මිශ්‍ර වියළි පලතුරු සුප් | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| ඇස්පරගස් සුප් | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| තාරා සුප් | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| ඇට වර්ග සමඟ බෝංචි සුප් | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| වට්ටක්කා සුප් | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| පැස්ටා සමඟ බ්ලූබෙරි සුප් | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| පරිප්පු සුප් | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| අර්තාපල් සුප් | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| රනිල කුලයට අයත් අර්තාපල් සුප් | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| හතු සමග අර්තාපල් සුප් | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| දැල්ලන් සමඟ අර්තාපල් සුප් | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| ධාන්ය වර්ග සමඟ අර්තාපල් සුප් | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| පැස්ටා සමඟ අර්තාපල් සුප් | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| මස් බෝල් සමග අර්තාපල් සුප් | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| මුතු බාර්ලි සමග අර්තාපල් සුප් | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| මාළු මස් බෝල් සමග අර්තාපල් සුප් | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| මිහිරි ගම්මිරිස් සමග අර්තාපල් සුප් | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| බිම්මල් නූඩ්ල් සුප් | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| සහල් කිරි සුප් | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| සුදු ගෝවා සමග කිරි සුප් | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| හතු සමග කිරි සුප් | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| අර්තාපල් චිප්ස් සමඟ කිරි සුප් | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| ඩම්ප්ලිං සමඟ කිරි සුප් | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| ධාන්ය වර්ග සහිත කිරි සුප් | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| පැස්ටා සමඟ කිරි සුප් | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| පැස්ටා සමඟ කිරි සුප් | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| එළවළු සමග කිරි සුප් | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| බත් සමග කිරි සුප් | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| වට්ටක්කා සමග කිරි සුප් | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| වට්ටක්කා සහ සෙමොලිනා සමඟ කිරි සුප් | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| රෝස මල් සුප් හොද්ද සමඟ එළවළු සුප් | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| හතු සමග මුතු බාර්ලි සුප් | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| ඉස්සන් සමග කුළුබඩු සහිත සුප් | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| ක්ෂේත්‍ර සුප් | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| මස් සමග මෙනේරි සුප් | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| සහල් සුප් | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| බෝංචි සුප් (බෝංචි සමඟ) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| ගෙදර හැදූ නූඩ්ල්ස් සුප් | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| ධාන්ය වර්ග සමඟ සුප් | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| පැස්ටා සුප් | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| මුතු බාර්ලි සුප් | 0 | 0 | 0 | 0 |
| මාළු ඩම්ප්ලිං සමඟ සුප් | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| මාළු මස් බෝල් සමග සුප් | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| මීට්බෝල් සුප් | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| නිවිති සහ හතු සමග සුප් | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| බෝංචි සුප් | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| සුප් කාර්චෝ | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| කාර්චෝ සුප් (ජෝර්ජියානු ජාතික කෑමක්) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| මස් සමග කර්චෝ සුප් | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| සීතල සුප් "ටාරේටර්" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| වට්ටක්කා ක්රීම් සුප් | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| තක්කාලි සමග කොසැක් නූඩ්ල් සුප් | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| හරිත කව්පි ඉස්ම සුප් | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Zucchini හෝ වට්ටක්කා ඉස්ම සුප් | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| පොඩි කළ අර්තාපල් සුප් | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| පොඩි කළ අර්තාපල් සහ කැරට් සුප් | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| කැරට් ඉස්ම සුප් | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| අක්මා ඉස්ම සුප් | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| කුකුළු ඉස්ම සුප් | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| විවිධ එළවළු වලින් සුප්-ඉස්ම | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| සහල් අඹරන ඉස්ම සුප් | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| නැවුම් තක්කාලි ඉස්ම සුප් | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| බ්ලූබෙරි ඉස්ම සුප් | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| නිවිති ඉස්ම සුප් | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| වත්ත සුප් සලාද | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| චීස් සුප් | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| ඩම්ප්ලිං සහ පයි සමඟ ලැඩෝගා කණ | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| උකා රොස්ටොව් | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| මාළු සුප් | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| මුතු බාර්ලි සමඟ උකා | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| පයි සමඟ කණ | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| බෝංචි සුප් | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| කීර්මාසා (ගෙදර හැදූ නූඩ්ල්ස් සහිත ඕෆල් සුප් - බුරියාට් ජාතික කෑමක්) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| රාබු සමග සීතල බෝර්ෂ් | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| බෝයාර් ගෝවා සුප් | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| බිත්තර සමග හරිත ගෝවා සුප් | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| ගෝවා ගෝවා සුප් | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| ක්ලෝවර් සහ සෝරල් වලින් ෂිචි | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| නැවුම් ගෝවා සුප් | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| අර්තාපල් සමඟ නැවුම් ගෝවා සුප් | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| සෝරල් ගෝවා සුප් | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| මුත්රා ගෝවා සුප් (ධාන්ය වර්ග සමඟ) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| බාර්ලි සමග ගෝවා සුප් | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| අම්බෙලිෆර් පෑන්කේක් සමග ස්ටූ කර ගත් ගෝවා සුප් | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Zucchini සහ තක්කාලි සමග අර්තාපල් යුෂ්කා | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| ඇඹුල් ක්රීම් සමග ඇපල් සුප් | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
ඔබට සම්පූර්ණ වගුව බාගත කළ හැකි අතර එය සැමවිටම මෙහි ඇත.
