නිසි පෝෂණය මත එළවළු සහ මස් අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසු වුවත්, සමහර විට ඔබට ඇත්තෙන්ම රසවත් අතුරු කෑමක් රස විඳීමට අවශ්‍යය. කෙසේ වෙතත් ඔබ කැලරි ප්‍රමාණය ගැන අමතක නොකළ යුතුය. අතුරු කෑම වල කැලරි වගුව මේ සඳහා උපකාරී වේ. ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් වල සමස්ත අන්තර්ගතය ද වගුවේ දැක්වේ.
| නම අලංකාර කරන්න | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | ප්‍රෝටීන, 100 ග්රෑම් | මේද, 100 ග්රෑම් | කාබෝහයිඩ්රේට්, 100 ග්රෑම් |
| රනිල කුලයට අයත් සෝස් | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| තම්බා රනිල කුලයට අයත් බෝග | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| තම්බා වර්මිසෙලි | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| වතුර මත කව්පි කැඳ | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| වතුර මත අම්බෙලිෆර් කැඳ | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| කිරි සමග අම්බෙලිෆර් කැඳ | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| බැදපු ගෝවා | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| ඉස්ටුවක් ගෝවා | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| කිරි වල අර්තාපල් | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| තීරු වල අර්තාපල් | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| තම්බා සිට බැදපු අර්තාපල් | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| අමු වලින් බැදපු අර්තාපල් | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| ඇඹුල් ක්රීම් වල තරුණ අර්තාපල් | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| ඔවුන්ගේ නිල ඇඳුමින් තම්බා අර්තාපල් | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| ගෙදර විලාසිතාවේ අර්තාපල් | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| ගැඹුරු බැදපු අර්තාපල් | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වල පුලුස්සන ලද අර්තාපල් | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| B රු මස් සමඟ බේක් කළ අර්තාපල් | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| හතු සමග ස්ටූ කර ගත් අර්තාපල් | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| ඇඹුල් ක්රීම් වල හතු සමග තැම්බූ අර්තාපල් | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| අර්තාපල් භාජනය | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| අර්තාපල් ස්කන්ධය | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| පොඩි කළ අර්තාපල් | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| අර්තාපල් කිඹුලන් | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| කව්පි කැඳ | 130 | 2 | 1 | 2 |
| ලිහිල් අම්බෙලිෆර් කැඳ | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| ගුරියෙව්ස්කයා කැඳ | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| ඩම්ප්ලිං | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| ලෙමන් සෝස් වල ඩම්ප්ලිං | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| ගෝවා ඩම්ප්ලිං | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| වතුර මත ඉරිඟු කැඳ | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| ගෙදර හැදූ නූඩ්ල්ස් | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| ඩුරුම් තිරිඟු පැස්ටා | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| බිත්තර පැස්ටා | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| කිරි සමග සෙමොලිනා කැඳ | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| කැරට් තෙල්වල සාස්පාන් | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| ජලය මත ඕට් මස් (හර්කියුලිස්) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| කිරි සමග ඕට් මස් | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| තම්බා මුතු බාර්ලි | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| පිලාෆ් | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| බැදපු තක්කාලි, වම්බටු | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| වතුර මත මෙනේරි කැඳ | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| කිරි වල වට්ටක්කා සමග මෙනේරි කැඳ | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Zucchini ඉස්ම | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| පොඩි කළ අර්තාපල් සහ ගෝවා | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| පොඩි කළ අර්තාපල් සහ වට්ටක්කා | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| පොඩි කළ අර්තාපල් සහ නිවිති | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| කැරට් ඉස්ම | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| ලූනු ඉස්ම | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| තම්බා බත් | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| ලිහිල් සහල් | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| කිරි සමග සහල් කැඳ | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| තම්බා බෝංචි | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| මුං ඇට (ඇස්පරගස්) තම්බා | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| වතුර මත බාර්ලි කැඳ | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය නිවැරදිව ගණනය කිරීම සඳහා ඔබට සම්පූර්ණ වගුව බාගත කළ හැකිය.
