ඇඩෙනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ඒටීපී) යනු ජීවීන්ගේ විශ්වීය ශක්ති ප්‍රභවයකි. ක්රියේටීන් යනු නයිට්‍රජන් අඩංගු කාබොක්සිලික් අම්ලය වන අතර එය පෘෂ් b වංශීන් තුළ ඇති අවයව හා පටක වලට ATP සංශ්ලේෂණය හා ප්‍රවාහනය සඳහා වගකිව යුතු වේ. එය සෑදීම සඳහා උපස්ථරයක් ලෙස ක්රියා කරයි. සතුන්, පක්ෂීන් සහ මාළු වලින් මස් සමඟ ශරීරයට ඇතුල් වන අතර අක්මාව තුළ අර්ධ වශයෙන් සංස්ලේෂණය වේ.
ශරීරයේ ඇති ද්‍රව්‍යයෙන් 60% ක් පොස්පරික් අම්ලය - පොස්පේට් සමඟ සංයෝගයක ස්වරූපයෙන් පවතී. ඒටීපී සංස්ලේෂණයට සහභාගී වීම මේ වගේ ය: ඒඩීපී (ඇඩෙනොසින් ඩයිපොස්පේට්) + ක්රියේටීන් පොස්පේට් => ඒටීපී-ක්රියේටීන්.
ඒටීපී අණුව සමඟ සංයෝජනය වීමේ ප්‍රති active ලයක් ලෙස, ක්‍රියාකාරී රෙඩොක්ස් ක්‍රියාවලීන් (නියුරෝන, මාංශ පේශි හෝ අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි) සිදුවන සෛලීය ව්‍යුහයන්ට ක්රියේටීන් වාහකයා බවට පත්වේ. මේ හේතුව නිසා, ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට බලශක්ති වියදම් නැවත පිරවීම, ව්‍යායාමයේදී ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම සඳහා නිර්දේශිත ආහාරමය අතිරේක ගණනාවකට එය ඇතුළත් වේ.
ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ ඒකාබද්ධව ආහාර ගැනීම මාංශ පේශි සහ බර වැඩිවීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. ද්රව්යය ශරීරයේ සමුච්චය වීමට නැඹුරු වේ.
ක්රියේටීන් ආකෘති
ක්රියේටීන් ආකාර 3 කින් පැමිණේ:
- (න (චුවිංගම්, කාර්යක්ෂම ටැබ්ලට් සහ කැප්සියුල).
- කාර්යක්ෂම ටැබ්ලට් වල ක්‍රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්‍රණය පදනම් වී ඇත්තේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් බුබුලු සෑදීම සමඟ ජලයේ ඇති කාබනික් සහ සිට්රික් අම්ලවල අයන අන්තර්ක්‍රියා මත ය. මෙය විසුරුවා හැරීමට සහ අවශෝෂණය කිරීමට පහසුකම් සපයයි. ඔවුන්ගේ අවාසිය නම් අධික පිරිවැයයි.
- චුවින්ගම් වලට ද්රව්යය රුධිරයට ඇතුළු වන අනුපාතයට වාසියක් ඇත. ඒවායේ අවාසිය නම් අවශෝෂණය කරන ලද ක්රියේටීන් ප්‍රමාණය අඩු වීමයි.
- කැප්සියුල යනු වඩාත් පහසු භාවිතයකි. ටැබ්ලටයට හෝ කුඩු ආකෘතියට සාපේක්ෂව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය වඩා හොඳින් සංරක්ෂණය කිරීම සහ එහි අවශෝෂණයෙන් වැඩි ප්‍රතිශතයක් සපයයි.
- දියර (සිරප්). අරමුණ - ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය තිබීම නිසා ක්රියේටීන් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම: සෝයා තෙල් සහ කෝමාරිකා උපස්ථරය. එකම සංරචක අවම වශයෙන් අවුරුද්දක්වත් ක්රියේටීන් ද්‍රාවණයෙන් සංරක්ෂණය කිරීම සහතික කරයි.
- කුඩු. යුෂ හෝ ජලය වේගයෙන් විසුරුවා හැරීම නිසා භාවිතයේ පහසුව වෙනස් වේ. ද්රව්යය අවශෝෂණය කිරීමේ ප්‍රතිශතය ටැබ්ලටයේ ආකෘතියට සමාන වන අතර එය සංවෘත කළ ප්‍රමාණයට වඩා තරමක් අඩුය.
ක්රියේටීන් වර්ග
C ෂධවේදය පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, පහත දැක්වෙන ක්රියේටීන් වර්ග වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය.
මොනොහයිඩ්‍රේට් (ක්රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට්)
එය වඩාත්ම අධ්‍යයනය කළ, effective ලදායී හා මිල අඩු වර්ගයක් ලෙස සැලකේ. පෝරම - කුඩු, ටැබ්ලට්, කැප්සියුල. ක්‍රීඩා අතිරේකවල කොටසක්. ජලය 12% ක් පමණ අඩංගු වේ. සිහින් ඇඹරීම නිසා අපි හොඳින් විසුරුවා හරිමු. ක්රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ගැන වැඩි විස්තර මෙතැනින් කියවන්න.
ජනප්රිය අතිරේක:
- එම්.ඩී ක්රියේටීන්;
- කාර්ය සාධනය ක්රියේටීන්.
නිර්ජලීය (ක්රියේටීන් නිර්ජලීය)
කුඩු වලින් ජලය ඉවත් කිරීම නිසා ක්රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට වඩා සාමාන්‍යයෙන් 6% වැඩි ක්රියේටීන් අඩංගු වේ. පෝරමයේ අවාසිය නම් එහි අධික පිරිවැය වන අතර එමඟින් ආහාර ආකලන ලාභදායී නොවේ.
ජනප්රිය අතිරේක:
- ට ru ක්රියාටින්;
- බීටයින් ඇන්හයිඩ්රස්;
- සෙල්මාස්.
ක්රියේටීන් සයිටේ්‍රට්
එය ට්‍රයිකාබොක්සිලික් අම්ල චක්‍රයේ (ටීසීඒ) සං component ටකයක් වන සිට්රික් අම්ලය සමඟ සංයෝජනය වී ඇත. අපි හොඳින් ජලයේ දිය වේ.
පොස්පේට් (ක්රියේටීන් පොස්පේට්)
මොනොහයිඩ්‍රේට් සඳහා ආදේශකයක් වසා දමන්න. අවාසිය නම් සුලු පත්රිකාවක් තුළ ක්රියේටීන් අවශෝෂණය කිරීම මෙන්ම ඉහළ පිරිවැයක් දැරීමයි.
මැලේට් (ක්රියේටීන් මැලේට්)
එය සීටීඒ හි සං component ටකයක් වන මැලික් අම්ලය සහිත සංයෝගයකි. එය අධික ලෙස ද්‍රාව්‍ය වන අතර මොනොහයිඩ්‍රේට සාපේක්ෂව විශාල බලශක්ති සැපයුමක් අඩංගු වේ.
වර්ග දෙකකින් ලබාගත හැකිය:
- ඩයික්‍රයිටීන් (ඩී-ක්රියේටීන් මැලේට්);
- tricreatine (ට්‍රයි-ක්රියේටීන් මැලේට්).
ටාට්‍රේට් (ක්රියේටීන් ටාට්‍රේට්)
ටාටරික් අම්ලය සමඟ ක්රියේටීන් අණුවේ සම්බන්ධතාවයේ ප්‍රභේදයකි. දිගු ආයු කාලයක් තුළ වෙනස් වේ.
විදුරුමස්, කාර්යක්ෂම ටැබ්ලට් සහ ක්‍රීඩා පෝෂණ form න ආකාර නිෂ්පාදනය සඳහා එය භාවිතා වේ. ටාට්‍රේට් සමඟ ක්රියේටීන් අවශෝෂණය කිරීම ක්‍රමයෙන් සිදු වේ.
මැග්නීසියම්
මැග්නීසියම් ලුණු. ක්රියේටීන් පොස්පේට් ඒටීපී බවට පරිවර්තනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට පහසුකම් සපයයි.
ග්ලූටමමින්-ටෝරීන් (ක්රියේටීන්-ග්ලූටමමින්-ටෝරීන්)
ග්ලූටමික් අම්ලය සහ ටෝරීන් (මයෝකාඩියම් සහ අස්ථි මාංශ පේශිවල ව්‍යුහයේ කොටසක් වන විටමින් වැනි සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලය) අඩංගු ඒකාබද්ධ සූදානමකි. සංරචක මයෝසයිට් මත සමාන ආකාරයකින් ක්රියා කරයි, එකිනෙකාගේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.
වඩාත්ම ජනප්රිය අතිරේක:
- සීජීටී -10;
- PRO-CGT;
- සුපිරි සීජීටී සංකීර්ණය.
HMB / HMB (β-hydroxy-β-methylbutyrate)
ලියුසීන් සමඟ සංයෝජනය (මාංශ පේශි වල ඇති ඇමයිනෝ අම්ලය). ඉහළ ද්‍රාව්‍යතාවයේ වෙනස් වේ.
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය අතිරේක:
- එච්එම්බී + ක්රියේටීන්;
- ක්රියේටීන් එච්එම්බී ආමර්;
- ක්රියේටීන් එච්එම්බී.
එතිල් ඊතර් (ක්රියේටීන් එතිල් එස්ටර)
නිෂ්පාදිතය නව, අධි තාක්‍ෂණික ය. හොඳ අවශෝෂණය හා ඉහළ ජෛව උපයෝගීතාවයක් ඇත.
එය වර්ග දෙකකින් පැමිණේ:
- එතිල් ඊතර් මැලේට්;
- එතිල් ඇසිටේට්.
ක්රියේටීන් ටයිට්‍රේට්
ජල අයන (H3O + සහ OH-) සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීම හේතුවෙන් drug ෂධය විසුරුවා හැරීම හා අවශෝෂණය කිරීම වැඩි දියුණු කරන නව්‍ය ආකාරයකි.
Krealkalin (ස්වාරක්ෂක හෝ ස්වාරක්ෂක, Kre-Alkalyn)
ක්ෂාරීය පරිසරයක ඇති ක්රියේටීන් ආකාරයකි. කාර්යක්ෂමතාව ප්රශ්න කෙරේ.
ක්රියේටීන් නයිට්රේට්
නයිට්‍රික් අම්ලය සමඟ සංයෝග කිරීම. නයිට්‍රජන් ඔක්සිකරණය වූ ස්වරූපය තිබීම ක්රියේටීන් වල ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි කිරීමෙන් වාසෝඩිලේෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි යැයි උපකල්පනය කෙරේ. මෙම න්‍යායට පක්ෂව ඒත්තු ගැන්වෙන සාක්ෂි නොමැත.
ජනප්රිය:
- ක්රියේටීන් නයිට්රේට්;
- සීඑම් 2 නයිට්රේට්;
- සීඑන් 3;
- ක්රියේටීන් නයිට්රේට් 3 ඉන්ධන.
Α-ketoglutarate (AKG)
--Ketoglutaric අම්ලයේ ලුණු. ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. මෙම පෝරමයේ ප්‍රතිලාභ අන් අයට වඩා අනුබල දෙන බවට සාක්ෂි නොමැත.
හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් (ක්රියේටීන් එච්.සී.එල්)
අපි හොඳින් ජලයේ දිය කරමු.
නිර්දේශ කරන්න:
- ක්රියේටීන් එච්.සී.එල්;
- Crea-HCl;
- ක්රියේටීන් හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ්.
පෙප්ටයිඩ
ක්රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් සමඟ තිරිඟු හයිඩ්‍රොයිසයිට් ඩයි හා ට්‍රිපෙප්ටයිඩ මිශ්‍රණයකි. ඉහළ මිල සහ කටුක රසය එහි අවාසි අතර වේ. මිනිත්තු 20-30 ක් තුළ අවශෝෂණය වේ.
දිගු රංගනය
ක්රියේටීන් සමඟ රුධිරය ක්‍රමයෙන් සංතෘප්ත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන නව්‍යකරණ ආකෘතියකි. මිනිසුන්ට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ ඔප්පු කර නොමැත.
ඩෝරියන් යේට්ස් ක්‍රේගන් බොහෝ විට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
පොස්පොක්‍රැටීන් ද්‍රාවණය
සාර්ව. එය හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සං signs ා (උග්‍ර හෘදයාබාධ, විවිධ වර්ගයේ ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්) මෙන්ම ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම සඳහා අභ්‍යන්තර බිංදු සඳහා යොදා ගනී.
එය වෙනත් ආකාරයකින් නියෝටන් ලෙසද හැඳින්වේ.
ක්රියේටීන් ගැනීම සඳහා නිර්දේශ
වඩාත් පොදු උපදෙස් පහත දැක්වේ:
- වඩාත්ම සුදුසු යෝජනා ක්‍රමය ඇතුළත් වීමේ මාස 1.5 ක් සහ 1.5 - විවේකයක් ලෙස සැලකේ.
- දෛනික සම්මතය මලල ක්‍රීඩකයාගේ ශරීර බරෙන් 0.03 g / kg වේ. පුහුණුව අතරතුර, මාත්රාව දෙගුණ වේ.
- වඩා හොඳ භාවිතය සඳහා, ඉන්සියුලින් අවශ්‍ය වන අතර, එය සෑදීම මී පැණි හෝ මිදි යුෂ මගින් උත්තේජනය වේ.
- ආහාර සමඟ පිළිගැනීම නුසුදුසු බැවින් එය අවශෝෂණය මන්දගාමී වේ.
