ලිපියේ මම ඔබට වෛද්‍ය නියමයන් පටවන්නේ නැති බව මම වහාම පැවසිය යුතුයි. ධාවනය නිසා ඇති වූ තුවාල වලට නැවත නැවත මුහුණ දුන් ජොගර් සහ වෘත්තිකයන් විශාල පිරිසකගේ අත්දැකීම් සහ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට මට අවශ්‍යය.
වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට ඉක්මන් නොවන්න
එය කොතරම් ශබ්දයක් වුවත්, තුවාලය ඉතා දරුණු නොවන විට ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විශේෂ special යෙකු නොවන වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට ඉක්මන් නොවන්න. ඔබේ නගරයේ තත්වය එසේ නොවේ නම්, ඔබේ උගුරේ රෝගය පිළිබඳ උපදේශනයකදී සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරයකු ඔබට ඇඳ විවේකය සහ උල්පත් සඳහා යම් ආකාරයක විලවුන් වර්ගයක් නියම කරනු ඇති අතර, එය මහලු ආච්චි සහ පැද්දීමෙන් වැටුණු දරුවන්ට ඔහු නියම කරයි.
කාරණය නම් සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරයකු රෝගියාගේ සෞඛ්‍යය ගැන උනන්දුවක් දක්වන අතර රෝගියා වේගයෙන් සුවය ලබන අතර හැඩය නැති වීමට කාලයක් නොමැති වීමයි. එමනිසා, ඇඳ විවේකය සහ විලවුන් ඔබේ තුවාලය සුව කරයි. නමුත් ඔබ තේරුම් ගත යුතුයි මේ අවස්ථාවේ දී ඉක්මන් ප්‍රති .ලයක් බලාපොරොත්තු නොවන්න.
එසේ නම් කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ඔබට මාංශ පේශි වේදනාවක් තිබේ නම්, ඔබේ කාර්යය වන්නේ එයින් බර ඉවත් කිරීමයි. වේදනාව ශක්තිමත් වන තරමට අඩු ආතතියක් එයට ලබා දිය යුතුය. එනම්, වේදනාව මෘදු නම්, ඔබට දිගටම බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් බර සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන්න, නිදසුනක් ලෙස, සැහැල්ලු හා මන්දගාමී හරස් පමණක් ධාවනය කරන්න. වේදනාව දරුණු නම්, එම මාංශ පේශි මත ඇති වන ආතතිය ඉවත් කරන්න.
එසේ පැවසුවහොත්, උගුරේ මාංශ පේශිවලට බලපෑමක් නොකර ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් පුහුණු කරන විකල්ප ව්‍යායාම සොයා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ පෙරියෝස්ටියම් උගුරේ නම්, ස්කොට්ස් සහ ඒබීඑස් ව්‍යායාම කරන්න. එවැනි තුවාලයක් මානසික ආතතියට ලක්විය හැකි ශරීරයේ ප්රදේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත. සහ යනාදි. මෙම අවස්ථාවේ දී, තුවාලය සුව වනු ඇත, නමුත් පුහුණුව නතර නොවනු ඇත, එය හුදෙක් එහි දිශාව වෙනස් කරනු ඇත.
බරපතල තුවාල සිදුවුවහොත් වෛද්‍යවරයකු හමුවීම අත්‍යවශ්‍ය වේ
නමුත් ඔබට බරපතල තුවාල සිදුවී ඇත්නම්, ඇවිදීමට පවා අපහසු බැවින් වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට වග බලා ගන්න. ඔහු ප්‍රත්‍යාස්ථ වෙළුම් පටියක් හෝ වාත්තු කිරීමක් යොදනු ඇත. මෙය මාංශ පේශි වේගයෙන් සුව කිරීමට ඉඩ සලසන අතර අහම්බෙන් උගුරේ ස්පර්ශ වීම වළක්වයි.
විලවුන් ඔබම ගන්න
වෛද්‍යවරු හොඳ ආලේපන නියම කරති. නමුත් උළුක්කු සඳහා විලවුන් වර්ගයක් ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එක් විලවුන් වර්ගයක් ඔබට ඉක්මනින් උදව් කළ හැකි අතර තවත් කෙනෙකුට ඉතා සෙමින් තුවාල සුව කළ හැකිය. එමනිසා, උල්කාපාත හා තැලීම් සඳහා විවිධ මිල අඩු විලවුන් මිලදී ගෙන කුමන බලපෑමක් ඇති දැයි බලන්න.
වැළැක්වීම
ලිපියේ වැදගත්ම කොටස වන්නේ තුවාල වීමේ සම්භාවිතාව අවම කිරීම සඳහා කළ යුතු දේ.
පළමුව, සෑම විටම සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයක් කරන්න. පුහුණුවට පෙර උණුසුම් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර කියවන්න. මෙහි... දෙවනුව, ඉක්මවා නොයන්න. තුවාල වීමට වඩාත් පොදු හේතුව වන්නේ මාංශ පේශි යථා තත්වයට පත් වීමට කාලය නොමැති විට ශරීරය මත ඇති අධික ආතතියයි.
මධ්‍යම හා දිගු දුර ධාවනය කිරීමේදී ඔබේ ප්‍රති results ල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නිවැරදි හුස්ම ගැනීම, තාක්‍ෂණය, උණුසුම් කිරීම, තරඟයේ දිනය සඳහා නිවැරදි අයිලීනර් යන්ත්‍රයක් සෑදීමේ හැකියාව, ධාවනය සඳහා නිවැරදි ශක්තිය වැඩ කිරීම සහ වෙනත් දේ වැනි මූලික කරුණු ඔබ දැනගත යුතුය. එමනිසා, ඔබ දැන් සිටින scfoton.ru වෙබ් අඩවියේ කතුවරයාගෙන් මෙම සහ වෙනත් මාතෘකා පිළිබඳ අද්විතීය වීඩියෝ නිබන්ධන පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි. වෙබ් අඩවියේ පා readers කයින් සඳහා වීඩියෝ නිබන්ධන සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ. ඒවා ලබා ගැනීම සඳහා, ප්‍රවෘත්ති පත්‍රයට දායක වන්න, තත්පර කිහිපයකින් ඔබට ධාවනය වන විට නිසි හුස්ම ගැනීමේ මූලික කරුණු පිළිබඳ ලිපි මාලාවක පළමු පාඩම ලැබෙනු ඇත. මෙහි දායක වන්න: වීඩියෝ නිබන්ධන ධාවනය කිරීම ... මෙම පාඩම් දැනටමත් දහස් ගණනකට උදව් කර ඇති අතර ඔබටත් එය උපකාරී වනු ඇත.
