බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ වැඩ කිරීම වඩාත් ප්‍රසන්න වේ. කෙසේ වෙතත්, දිගු දුර ආවරණය කිරීමට අවශ්‍ය වන ක්‍රීඩා, ප්‍රසන්න සන්නිවේදනය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම සැමවිටම පහසු සහ ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. තනිවම ධාවනය කිරීම වඩා හොඳ වන්නේ කුමන අවස්ථා වලදීද, සහ සමාගමක් සමඟද යන්න අද අපි සලකා බලමු.
ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා ධාවනය වේ
සෞඛ්‍යය සඳහා දිවීම ආරම්භ කිරීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සමාගමක් පමණි. පැනීම අතරතුර හොඳ පුද්ගලයෙකු සමඟ ජීවිතය ගැන කතා කිරීම - වඩා හොඳ විය හැක්කේ කුමක් ද? සෞඛ්‍යය සඳහා දිවීමේ වේගය අවම ලෙස තෝරාගෙන ඇති අතර බර පැටවීම සාමාන්‍යයෙන් ධාවනය වන කාලසීමාව අනුව නියාමනය කරනු ලැබේ. එවැනි ධාවනයක් සමඟ, සංචාරක සහකරුවෙකු සොයා ගැනීම පහසු වනු ඇත. ඔබට ඕනෑම අයෙකු සමඟ ධාවනය කළ හැකිය.
වේගය විය යුතුය ඔබට කථා කිරීමට පහසු වන එකක්. මෙය ඔබගේ හෘද ස්පන්දන වේගය අවශ්‍ය පරාසයේ පවතින බවට සං signal ා කරනු ඇත, එය පුහුණුව ලබන නමුත් අධික වැඩවලට තර්ජනයක් නොවේ.
සිහින් ජෝගිං
අවාසනාවට, ඔබ තීරණය කරන්නේ නම් ධාවනය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගන්න, එවිට සමාගමක් සොයා ගැනීම දුෂ්කර වනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ධාවනය කිරීමේ වේගය සහ දුර යන දෙකම වැදගත් වේ. ඔබේ සහකරු ඔබට වඩා ශක්තිමත් නම්, ඔහුගේ වේගය පවත්වා ගැනීමට ඔබට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙහිදී එය අධික ලෙස පානය නොකිරීම සහ ශරීරය අධික ලෙස වැඩට නොගැනීම වැදගත් වේ. ඔබේ සහකරු ඔබට වඩා දුර්වල නම්, ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩු වේගයකින් ධාවනය කළ යුතු නම්, මේදය වියදම් නොකරන අතර ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පැනීම හැකිතාක් effective ලදායී වීමට නම්, ඔබේ ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම ඔබේ සහකරු සමඟ සමපාත වන හවුල්කරුවෙකු සොයා ගත යුතුය. ඔබේ වේගයෙන් පුහුණු වීමට අවශ්‍ය නිසා. මෙය ශරීරයට වඩාත්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඔබට වඩා වෙනස් පුද්ගලයින් සමඟ පුහුණු වීමට ඇති එකම ක්‍රමය ක්‍රීඩාංගනය තුළ දිවීමයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ෆාර්ට්ලෙක් පරිපූර්ණ වන අතර එය ලිපියේ විස්තරාත්මකව විස්තර කර ඇත: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අන්තරාන්තර ජෝගිං හෝ "ෆාර්ට්ලෙක්".
මලල ක්‍රීඩා සඳහා ධාවනය
මෙහිදී අපට නියත වශයෙන්ම කිව හැක්කේ බොහෝ ලකුණු ලබා ගත හැක්කේ තනිවම බවය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ධාවනය වනවා සේම, ප්රති .ල සඳහා ධාවනය වන විට ඔබේ වේගය පවත්වා ගැනීම වැදගත්ය. මේ සඳහා ඔබ හා සමාන පුහුණුවක් ඇති හවුල්කරුවෙකු සොයා ගත යුතුය. නමුත් මෙය එතරම් පහසු නැත.
ඔබට සමහර විට දුර්වල අය සමඟ ධාවනය කළ හැකිය, නමුත් ධාවන පරිමාව ලබා ගැනීම සඳහා පමණි. එවැනි ධාවනයක් පුහුණුව ලෙස සැලකිය නොහැකිය.
සාමනේර ධාවකයන්ට උනන්දුවක් දක්වන තවත් ලිපි:
1. ධාවනය ආරම්භ, ඔබ දැනගත යුතු දේ
2. ඔබට දුවන්න පුළුවන් තැන
3. මට හැමදාම දුවන්න පුළුවන්ද?
4. ධාවනය වන විට දකුණු හෝ වම් පැත්ත රිදෙනවා නම් කුමක් කළ යුතුද?
ඊට අමතරව, දුර ගමන් කිරීමේදී පුහුණුවේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන ටෙම්පෝ ධාවන සඳහා ධාවනය කළ යුත්තේ ඔබේම වේගයෙන් පමණි. එසේත් නැතිනම් සමාන ශක්තියක් ඇති පුද්ගලයෙකු සොයා ගැනීම කළ නොහැකිය.
එබැවින් පෞද්ගලිකව මම මම බොහෝ විට මගේ බිරිඳ සමඟ වේගයෙන් දුවනවා, නමුත් ඒ සමඟම මම සෑම විටම මගේ වැඩසටහනට අනුව අමතර ව්‍යායාම කරන්නෙමි. එසේ නොමැති නම්, ප්රති result ලය ඇනහිටිනු ඇත.
