ධ්‍රැවීය ඇවිදීම අද දිනපතා ජෝගිං වෙනුවට ආදේශ කරයි. නැවුම් වාතය සහ ව්‍යායාම විශිෂ්ට සංයෝජනයකි. සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ ධෛර්යය වර්ධනය කිරීමට උනන්දුවක් දක්වන බොහෝ පුරවැසියන් නිපදවන විවිධ ඇවිදීමේ පොලු අතර සමානකම් හා වෙනස්කම් නොදනී.
ඔබේ පුහුණු කාලය ව්‍යායාම කිරීමට හා සැලසුම් කිරීමට පෙර අද වෙළඳපොලේ ඇති නිෂ්පාදන පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඒවායින් බොහොමයක් අයිස් අද්දර, පාෂාණමය පස් හෝ වෙනත් දුෂ්කර ස්ථානවල ගමන් කිරීමේ හැකියාව ලබා දෙයි.
ස්කී පොලු ස්කැන්ඩිනේවියානු ඒවාට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
කැපී පෙනෙන ප්රධාන ලක්ෂණ නම්:
- ඉඟිය. විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද නිෂ්පාදන වලදී, එය පවතිනවා පමණක් නොව, ධනාත්මක අංශ ගණනාවක් ද ඇත. ඒවා නම්: දුෂ්කර පෘෂ් on මත ඇවිදීම සඳහා කටු පැවතීම; ක්රියාත්මක කිරීමේ solid න සහ උසස් තත්ත්වයේ ද්‍රව්‍ය. වඩාත් කාර්යක්ෂමව ඇවිදීම සඳහා එය ස්කීං සඳහා ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- උස. ස්කී විකල්පවල දිග බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ. ඒවා ප්රවේශමෙන් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- සංයුතිය. වෘත්තීය ආකෘති සඳහා, සිද්ධි ද්‍රව්‍ය දැඩි හා වඩා කල් පවතින අතර දිගු ඇවිදීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ පොලු ස්කී පොලු වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිද?
නෝර්ඩික් ඇවිදීම සඳහා, ෆින්ලන්ත හෝ ජර්මානු නිෂ්පාදනයේ විශේෂ නිෂ්පාදනයක් විශිෂ්ටයි. බොහෝ අය සිතන්නේ හා තේරීමකට මුහුණ දෙති. විශේෂ sk යන් ස්කී පොලු සමඟ ධාවන ඇවිදීම භාවිතා කිරීමට ද උපදෙස් දෙයි.
ඉඟි ඇමිණුමක් මගින් ඒවා සුදුසු හැඩයට ගෙන ඒම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එසේම, තනි ලක්ෂණ මත පදනම්ව දිග තෝරා ගත යුතුය.
ඇවිදීම සඳහා වෘත්තීය ක්‍රීඩා උපකරණ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ඔවුන්ට නොහැකි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ධනාත්මක සාධක සිදුවනු ඇති අතර, ප්රති result ලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.
මෙම නඩුවේ පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනය අවසාන ප්රති .ලයට සෘජුවම බලපායි. උදාහරණයක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු මීටර 1 සෙන්ටිමීටර 67 ක් ගෙන මෙම අගය 0.68 කින් ගුණ කර එය වට කර ගන්නේ නම්, ප්රති result ලය වනුයේ ස්කී පොලු වල ප්‍රශස්ත දිග - මීටර 1 සෙන්ටිමීටර 1 යි.
සැලකිල්ලට ගත යුත්තේ ලබාගත් රූපයයි. කොඳු ඇට පෙළේ හෝ අත් පා වල රෝග ඇති විට කෙටි දිගක් භාවිතා කළ යුතුය.
ස්කැන්ඩිනේවියානු ස්කී පොලු ඇවිදීමේ ප්රති .ල
ප්‍රවීණයන් සලකන්නේ ඕනෑම වේගයකින් දිනපතා පැනීම සඳහා විකල්පයක් ලෙස නෝර්ඩික් ඇවිදීමයි. දිගු දුරක් සෙමින් ඇවිදීම ඔබට විවිධ රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඕනෑම බරක් සහ පුද්ගල ලක්ෂණ ඇති ඕනෑම වයසක වැඩිහිටියන්ට හා දරුවන්ට එය පුහුණු කළ හැකිය.
සංචාර කිහිපයකින් පසු, ධනාත්මක ප්රති result ලයක් ලෙස දැක්වෙන්නේ:
- සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට (කැලරි ඉක්මනින් පහව යන අතර නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඒවා නැවත නොලැබේ);
- නිෂේධාත්මක සිතුවිලි, උදාසීනත්වය සහ ශරීරයේ දුර්වල තත්වය ඉවත් කිරීම (ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල, අක්ෂි පීඩනය, සන්ධි සහ අස්ථි කැක්කුම වැනි මෘදු රෝග);
- සමේ නම්යතාවය, ශරීරයේ සහ අත් පා මාංශ පේශි ening න වීම (ඔබට බලය, ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි වීමක් දැනිය හැකිය);
- පෙනහළු පරිමාව සහ ශ්වසන සංචිතය වැඩි කිරීම (ඕනෑම ක්‍රීඩකයකු සඳහා වැදගත් නිර්ණායක);
- හෘද මාංශ පේශි සහ සංසරණ පද්ධතියේ ස්වරය වැඩි කිරීම (ව්‍යායාම කිහිපයකින් පසු ස්පන්දනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත්ව වේගවත් වේ, රුධිර පොම්පය ඒකාකාරව රුධිරය පොම්ප කරයි).
මෙම ධනාත්මක අවස්ථාවන් පැමිණෙන්නේ ක්‍රීඩා ඇවිදීමේ විශේෂ ක්‍රමයක් අනුගමනය කිරීමෙන් පසුවය. එය සමන්විත වන්නේ:
- පහත් හා ලිහිල් දෑත් සමඟ සැරයටි රැගෙන යන අතරම මීටර 400-500 අතර වේගයෙන් හා මන්දගාමීව ගමන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- ඊළඟ මීටර් 500 දී, එක් එක් පියවර කූරු වලින් වර්ග කරන අතරම, ඔබේ දෑත් ඉහළට හා පහළට චලනය කළ යුතුය;
- ඉතිරි දුර ප්‍රමාණය ඉරියව්වකින් ගමන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, පියවරෙන් පියවර ඉදිරියට ගොස් ඔබේ පාද යට මතුපිටට තදින් සැරසී සිටින්න.
ස්කී පොලු වලින් සෞඛ්‍යයට හානි කරන්න
- නුසුදුසු ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්රති and ලයක් ලෙස මාංශ පේශි වික්‍රියා, කකුල් ඉදිමීම, ඔක්කාරය හා කරකැවිල්ල සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ සැලැස්මක් ගොඩනැගීම;
- වැරදි ඇවිදීමේ තාක්ෂණය හෝ තාක්ෂණය භාවිතා කිරීමෙන් සන්ධි, අස්ථි, කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඇති විය හැක.
- නුසුදුසු සපත්තු හෝ ඇඳුම් භාවිතා කිරීම අප්රසන්න සංවේදනයන් (කැසීම, දැවීම, හිරි වැටීම), ඉරිඟු සහ බිබිලි, අස්ථි, අස්ථි අස්ථි සෑදීම;
- සෞඛ්‍යය නොසලකා හැරීම සහ තහනම් වෛද්‍ය ඇඟවීම් ඉදිරියේ ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමෙහි යෙදීම ඔවුන්ගේ යහපැවැත්මේ පසුකාලීන පිරිහීමත් සමඟ උග්‍ර වීමට හේතු වේ.
මෙම ලැයිස්තුව විශේෂ ඇවිදීමේ පොලු භාවිතා කිරීමට පමණක් නොව, ස්කී පොලු භාවිතා කිරීමට ද අදාළ වේ. දෙවැන්න ඉරියව්වට ද හානි කළ හැකිය.
නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ වාසි
- මාංශ පේශි සහ සම තානය නඩත්තු කිරීම;
- රුධිර සංසරණය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ ශ්වසන පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම;
- රුධිර නාල සහ හෘද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම;
- මාංශ පේශි පද්ධතියේ වර්ධනය;
- නිවැරදි ඉරියව්ව ප්‍රතිෂ් oration ාපනය කිරීම;
- පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය, ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
- මානසික ආතතියෙන් මිදීම, නිෂේධාත්මක හැඟීම්, කරකැවිල්ල;
- ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය, කැලරි, කොලෙස්ටරෝල් සහ සීනි ඉවත් කිරීම;
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, කාන්තා අවයවවල රෝග (ඔසප් වීම, ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය) සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම;
- හෝමෝන මට්ටම යථා තත්වයට පත් කරයි.
වාසි ලැයිස්තුව ස්කැන්ඩිනේවියානු ධ්‍රැව සහ ස්කී ධ්‍රැව දෙකටම අදාළ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නැවුම් වාතය පිළිබඳ පුහුණුවීමේදී, ක්රීඩාවේ නිෂ්පාදනයේ වෙනස්කම් නොසලකා ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම ක්රියාත්මක වේ.
ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේ පොලු ස්කී පොලු වලට වඩා බෙහෙවින් are ලදායී වේ. ඔවුන්ගේ පිරිවැය අඩු වන අතර ඒවා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ එදිනෙදා දැඩි ඇවිදීම සඳහා ය. ඒවා මිලදී ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබ උසින් තෝරා ගැනීමට නිර්දේශ කරන සරල ස්කී ස්කීස් භාවිතා කළ යුතුය.
