බීම වල ග්ලයිසමික් දර්ශකය: සම්පූර්ණ වගුව * ක්‍රොස්ෆිට්

ඔබ ඔබේ ආහාර වේල අනුගමනය කරන විට, කැලරි පමණක් නොව, නිෂ්පාදන සහ සූදානම් ආහාර පමණක් සලකා බැලීම වැදගත්ය. ග්ලයිසමික් දර්ශකය සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය, එය දැන් දියවැඩියා රෝගීන්ට පමණක් නොව ඉතා වැදගත් දර්ශකයක් බවට පත්ව ඇත. ඊට අමතරව, ඔබ දවස පුරා පරිභෝජනය කරන බීම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔබ පානය කරන ඕනෑම දෙයක් ඔබේ දෛනික කැලරි හා සීනි මට්ටමට කිසිදු බලපෑමක් නොකරන බව සිතීම වැරදිය. මෙම ගැටළුව වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා මෙම හෝ එම දර්ශකය වෙනස් වන ආකාරය (KBZhU ද ඇතුළුව) පැහැදිලිව පෙන්වන බීම වල ග්ලයිසමික් දර්ශක වගුවට උපකාරී වේ.

නම	ග්ලයිසමික් දර්ශකය	කැලරි අන්තර්ගතය, kcal	ප්‍රෝටීන, 100 ග්රෑම්		මේද, 100 ග්රෑම්	කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 යි
බ්රැන්ඩි	0-5	225	0		0	0,5
වියළි සුදු වයින්	44	66	0,1		–	0,6
අතුරුපස වයින්	30-40	153	0,5		0	16
ගෙදර හැදූ මිහිරි වයින්	30-50	60	0,2		0	0,2
ගෙදර හැදූ වියළි වයින්	0-10	66	0,1		0	0,6
වියළි රතු වයින්	44	68	0,2		–	0,3
ශක්තිමත් වයින්	15-40	–	–		–	–
අර්ධ මිහිරි වයින්	5-15	–	–		–	–
වියළි වයින්	0-5	80	0		0	4
විස්කි	0	235	0		0	0,4
පිරිසිදු කාබනීකෘත ජලය	–	–	–		–	–
වොඩ්කා	0	235	0		0	0,1
කාබනීකෘත බීම	74	48	–		–	11,7
කිරිවල කොකෝවා (සීනි නැත)	40	67	3,2		3,8	5,1
ක්වාස්	30	20,8	0,2		–	5
පළතුරු කොම්පෝට් (සීනි රහිත)	60	60	0,8		–	14,2
කොන්යැක්	0-5	239	0		0	0,1
බිම් කෝපි	42	58	0,7		1	11,2
ස්වාභාවික කෝපි (සීනි නැත)	52	1	0,1		0,1	–
මත්පැන්	50-60	280	0	0		35
වත්	10-35	–	–	–		–
සැහැල්ලු බියර්	5-15; 30-45	45	0,6	0		3,8
බියර් අඳුරු	5-15; 70-110	48	0,3	0		5,7
අන්නාසි යුෂ (සීනි රහිත)	46	53	0,4		–	13,4
තැඹිලි යුෂ (සීනි රහිත)	40	54	0,7		–	12,8
ඇසුරුම් කළ යුෂ	70	54	0,7		–	12,8
මිදි යුෂ (සීනි රහිත)	48	56,4	0,3		–	13,8
මිදි යුෂ (සීනි රහිත)	48	33	0,3		–	8
කැරට් යුෂ	40	28	1,1		0,1	5,8
තක්කාලි යුෂ	15	18	1		–	3,5
ඇපල් යුෂ (සීනි රහිත)	40	44	0,5		–	9,1
ටෙකීලා	0	231	1,4		0,3	24
හරිත තේ (සීනි රහිත)	–	0,1	–		–	–
ෂැම්පේන් අර්ධ පැණිරසයි	15-30	88	0,2		0	5
ෂැම්පේන් වියළි	0-5	55	0,1		0	0,2