ක්‍රියාශීලී ක්‍රීඩා කිරීමට ඔබ කැමතිද? එවිට රොගයින් යනු ඔබට අවශ්‍ය දෙයයි. එය සිත්ගන්නාසුළු, ක්‍රියාශීලී හා විනෝදජනක ය. තරඟ පැවැත්වෙන්නේ විවෘත ප්‍රදේශයක ය. අසීමිත කණ්ඩායම් සංඛ්‍යාවක් එකිනෙකා සමඟ තරඟ කරයි. ක්රීඩාව පාලනය වන්නේ නිශ්චිත නියමයන් සහ කොන්දේසි මගිනි.
රොගයින් - ඒ කුමක්ද?
Rogaining යනු දිශානතිය ඇතුළත් වන ක්‍රීඩා ක්‍රීඩාවකි. ප්රධාන අවධානය යොමු වන්නේ ධාවනය, බයිසිකල් පැදීම සහ ඇවිදීම වැනි ව්‍යායාම සඳහා ය.
ඉතිහාසය වෙනස් කිරීම
එය ආරම්භ වන්නේ 1976 සිට ඕස්ට්‍රේලියාවෙන්. සංචාරක මිතුරන් තිදෙනෙක් මෙම ක්රීඩාව සමඟ පැමිණියහ. ඔවුන්ගේ නම් රොඩ් ෆිලිප්ස් (රොඩ්), ගේල් ඩේවිස් (ගේල්) සහ නීල් ෆිලිප්ස් (නීල්) ය. ඔවුන්ගේ නම්වල ආරම්භක අක්ෂර වලින් රොගයින් යන නම ඇති විය.
මුලදී, මෙම ක්‍රීඩාවට පටු පුද්ගලයින් පිරිසක් සම්බන්ධ වූ නමුත් පසුව ආයෝජකයින් රළුබව ගැන ඉගෙන ගෙන උනන්දුවක් දැක්වූහ. වෙළඳ ප්‍රචාරණ ව්‍යාපාරයක් පැවැත්වූ අතර, ඊට ස්තුති වන්නට, කෙටි කාලයක් තුළ, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ඒ ගැන ඉගෙන ගත්හ.
වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන් ජාත්‍යන්තර වංචනික සංවිධානයක් සංවිධානය විය. රුසියාවේ, වංචා කිරීම පුළුල් වූයේ 2012 දී පමණි.
ව්‍යාකූල ප්‍රභේද
මෙම වර්ගයේ ක්‍රීඩා ක්‍රීඩාවේ ජාත්‍යන්තර ව්‍යාප්තියෙන් පසුව, වෘත්තීය හා මනා පුහුණුව ලත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පමණක් නොව සාමාන්‍ය ආධුනිකයන්ද වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය නොසලකා විවිධ වර්ගවල පිහිටුවන ලදී.
සහභාගිවන්නන් සඳහා, ක්‍රීඩාවේ ආකෘතිය සකස් වෙමින් පවතී. මෙය පැමිණෙන්නේ ක්‍රීඩාවේ කාලසීමාව සහ ක්‍රීඩාවේ භාවිතා වන චලනයේ වර්ගය සංසන්දනය කිරීමෙනි.
කාලය අනුව, රොගයින් බෙදා ඇත:
- පැය 24 ක්රීඩාව. ක්රීඩාව නිර්මාණය කරන විට මෙම කාල සීමාව මුලින් සකසා ඇත.
- කෙටි තරඟ පැය 12 සිට 23 දක්වා වේ.
- සාමාන්‍ය කාලය පැය 6-11 කි.
- කාලසීමාව තුළ වඩාත්ම අමතර කාලය පැය 3 සිට 5 දක්වා වේ.
චලනයෙහි ප්රධාන දිශාවන් තුනක් ඇත:
- දුවන්න.
- පාපැදි පැදීම. ගිම්හානයේදී වැඩිපුරම භාවිතා වේ.
- හරස් රටක හිම මත ලිස්සා යාම ශීත in තුවේ දී භාවිතා වේ.
විශ්‍රාම යන වයස්වල පුද්ගලයින් ස්කැන්ඩිනේවියානු ආකාරයේ ඇවිදීම භාවිතා කරන ක්‍රීඩාවලින් සෑහීමකට පත්වේ. ක්‍රීඩා වලට එකවර චලනයන් කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
ව්‍යාජ නීති, නුසුදුසු වීමට හේතු
මෙම වර්ගයේ ක්‍රීඩා තරඟය කණ්ඩායම් ක්‍රීඩාවකි. පරමාර්ථය: විශේෂ පාලන ස්ථාන කරා යාම. සෑම ලක්ෂ්‍යයක් සඳහාම, කණ්ඩායමට නියමිත ලකුණු සංඛ්‍යාවක් ලැබේ.
මෙම ක්රීඩාව පාලනය කරනු ලබන්නේ විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද නීති මාලාවක් මගිනි:
- කණ්ඩායමේ සංයුතිය පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු හෝ පස් දෙනෙකු විය යුතුය. ඔවුන් අතර වයස අවුරුදු දාහතරට අඩු දරුවෙකු සිටී නම්, කණ්ඩායමට වැඩිහිටි සහභාගිවන්නෙකු සිටිය යුතුය, වයස අවුරුදු දහඅට සහ ඊට වැඩි.
- ඔවුන්ගේ සංවිධානයට සම්බන්ධ පුද්ගලයින්ට තරඟයට සහභාගී වීමට අයිතියක් නැත.
- සහභාගිවන්නන් වෙනත් කෙනෙකුගේ දේපළවලට හානි නොකළ යුතුය. මාර්ගයෙහි ක්රීඩාව අතරතුර වපුරන ලද කෙත්වතු, වැටවල් ආදිය ඇති විට ඒවා කැඩී නරක් වීම තහනම්ය.
- දුම් පානය කිරීමට, සැහැල්ලු ගින්නක් ඇති කිරීමට සහ කුණු කූඩයට දැමීමට ඉඩ නොදේ.
- දේශීය ශාක හා සත්වයන්ට හානි කිරීමට අවසර නැත.
- තරඟය ආරම්භ කිරීම සඳහා නිල සං signal ාවට පෙර කණ්ඩායම මාර්ගය ආරම්භ නොකළ යුතුය.
- ඡේදය අතරතුර, නියමිත මාලිමා යන්ත්‍රයක්, මාර්ග සිතියමක් සහ වේලාවට දිශානතිය සඳහා ඔරලෝසුව හැර වෙනත් සංචාලන ආධාරක තිබීම සහභාගිවන්නන්ට තහනම්ය.
- කිසියම් සංචාලන උපාංග සහ ආහාර ද්‍රව්‍ය කල්තියා මාර්ගයේ තැබීම සපුරා තහනම්ය.
- සියලුම කණ්ඩායම් සාමාජිකයන් එකිනෙකාගෙන් එතරම් දුරින් සිටිය යුතු අතර එකිනෙකාගේ හ. ඇසෙනු ඇත.
- ලකුණු බැර කිරීම සඳහා මුළු කණ්ඩායමම මුරපොලෙහි පෙනී සිටිය යුතුය.
- ඔබට ගමන් කළ යුත්තේ නිශ්චිත ක්‍රීඩාවක් සඳහා (ඇවිදීම, බයිසිකල්, ස්කීං) රෙගුලාසි මගින් නියම කර ඇති ආකාරයට පමණි.
- මාර්ගයේ සිටින ආගන්තුකයන්ගෙන් ඔබට කිසිදු උදව්වක් භාර ගත නොහැක. හිතාමතාම වෙනත් කණ්ඩායමක් අනුගමනය කිරීම තහනම්ය.
- සෑම කණ්ඩායමේම සාමාජිකයෙකු ඔහු සමඟ විස්ල් එකක් තිබිය යුතුය, හදිසි අවස්ථාවකදී, එහි ආධාරයෙන් පුද්ගලයෙකුට යම් ආපදා සං .ාවක් ලබා දිය හැකිය.
- මුරපොලක් සඳහා ලකුණු ලබා ගැනීම සඳහා, කණ්ඩායමක් විශේෂ පහරකින් එවැනි ස්ථානවල නිවැරදි ස්ථානයේ පිරික්සුම් ලැයිස්තුවේ ලකුණක් තැබිය යුතුය.
- මුරපොලෙහි, පැමිණීමේ වේලාව, කණ්ඩායම් අංකය සහ ඊළඟට නැරඹිය යුතු ස්ථානය සඳහන් කරන පෝරමයක් පුරවන්න.
- ලකුණු ප්‍රදානය කිරීම සඳහා, සමස්ත කණ්ඩායමම පරිපාලන මධ්‍යස්ථානයේ පූර්ණ ශක්තියෙන් පෙනී සිටිය යුතුය.
මෙම සියලු නීති මූලික වේ. අවම වශයෙන් එක් සහභාගිකරුවෙකු විසින් ඒවා උල්ලං are නය කරනු ලැබුවහොත්, මුළු කණ්ඩායමම නුසුදුස්සකු වේ. විනිසුරුවන්ගේ තීරණයට සහභාගිවන්නන් එකඟ නොවන්නේ නම්, තීරණය සමාලෝචනය කිරීම සඳහා ලිඛිත පැමිණිල්ලක් ලිවීමට ඔවුන්ට අයිතියක් ඇත.
ඔබේ පළමු Rogaining සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද?
වංචා කිරීම සඳහා සූදානම් වීම කෙරෙහි ඔබ විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. මෙය හුදෙක් විනෝද විනෝදයක් නොවන බව වටහා ගත යුතුය. ශාරීරික ශක්තියට අමතරව, උපකරණ ගැන අමතක නොකරන්න, එය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ඔබ කල්තියා සූදානම් වීම ආරම්භ කළ යුතුය, විශේෂයෙන් මෙය ඔබේ පළමු සහභාගීත්වය නම්.
තරඟයට දින කිහිපයකට පෙර උපකරණ පරීක්ෂා කළ යුතුය.
- බෑගය සැහැල්ලු හා ඉඩකඩ සහිත විය යුතුය. පටි නොසන්සුන් හෝ අවුල් සහගත නොවන පරිදි කල්තියා සකස් කළ යුතුය.
- පාවහන්. පාවහන් තෝරා ගැනීම ඉතා ප්රවේශමෙන් ගත යුතුය. පළපුරුදු ක්‍රීඩකයන්ට උපදෙස් දෙනුයේ පාදවලට තුවාල සිදුවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා තරඟයට නව හා පළඳින ලද සපත්තු පැළඳ නොගන්නා ලෙසයි. එය සැහැල්ලු ක්‍රීඩා සුනඛයින් නම් වඩාත් සුදුසුය.
- ගමන සඳහා ආහාර පිළියෙළ කරන්න. පළපුරුදු රළු ක්‍රීඩකයින්ට පානීය ජලය ලීටර් දෙකක් පමණ රැගෙන යාමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ආහාර සඳහා, මාර්ගයේ ගමන් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:
- ක්‍රීඩා පෝෂණ වෙළඳසැල් වලින් විවිධ බලශක්ති බාර් ලබා ගත හැකිය.
- සැන්ඩ්විච්
- මුස්ලි බාර්
- චොකලට්
- මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, ඇට වර්ග
- චීස්
ජලය හා පෝෂණය නොමැතිකමකදී තරඟයේ ප්‍රති result ලය පිරිහී යනු ඇති අතර වඩාත් වැදගත් ලෙස සෞඛ්‍යය පිරිහීමට ලක්විය හැකි බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. මාර්ගය ආරම්භ කිරීමට පෙර, මාලිමා යන්ත්‍රයක්, විස්ල් එකක් සහ සිතියමක් තිබේද යන්න පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
ඔබේ පළමු තරඟයේ පළපුරුදු කණ්ඩායමක සාමාජිකයෙකු වීම වඩාත් සුදුසුය. මෙය අද්දැකීම් අඩු ක්‍රීඩකයෙකුට ඉක්මනින් ඉගෙන ගැනීමට සහ නව නිපුණතා ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
එවැනි:
- දිශානතිය
- මාර්ග ගණනය කිරීම
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සමාලෝචන
මම මෙතරම් කලකට පෙර නොවේ. වඩාත්ම ධනාත්මක හැඟීම. මෙය ක්‍රීඩාවක් පමණක් නොවේ, එය සොබාදහම සමඟ සැබෑ එකමුතුවකි.
ඉරීනා
Rogaining යනු සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ව්‍යාපාරයකි. මෙන්න මට බොහෝ මිතුරන් සහ මගේ ආදරණීයයන් හමු විය.
ඉල්යා
කෙටියෙන් හා සංක්ෂිප්තව කියන්නට මට ඉඩ දෙන්න. කීමට වෙනත් ක්‍රමයක් නැත. තවත් එකතු කිරීමට තවත් දෙයක් නැත.
ස්වෙට්ලානා
සෑම තරඟයක් සඳහාම මම බොළඳ ප්‍රීතියෙන් බලා සිටිමි. එවැනි සිදුවීම් වලින් පසුව, හැඟීම සිසිල් ය. එය ක්‍රීඩාවක් පමණක් නොව සමස්ත පවුලකි. එය ජීවිත කාලයයි.
ව්ලැඩිමීර්
රොගයින් එන්න. ප්‍රසන්න සන්නිවේදනයට සහ නව රසවත් හිතවතුන්ට අමතරව, ඔබ ඔබේ ශාරීරික තත්වය දැඩි කරනු ඇත. ඔබ ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත.
නිකිටා
Rogaining යනු ක්‍රීඩා ක්‍රීඩාවක් පමණක් නොවේ. මෙය සමාන අදහස් ඇති සැබෑ විශාල පවුලකි. එය ජීවිතයේ සියලු අංශ ආවරණය කරයි. ඔබේ ජීවිතය විශාල ලෙස වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද?! කුඩා සිට විශාල දක්වා සෑම කෙනෙකුටම අවශ්‍ය වන්නේ මෙයයි.
