සාර්ථක, නිසි බර අඩු කර ගැනීමේ යතුර කැලරි .නතාවයක් බව කවුරුත් දනිති. එය නිර්මාණය කළ හැක්කේ මෙම කැලරි ගණන් කළහොත් පමණි. ඊට අමතරව, BJU හි අනුපාතය සැලකිල්ලට ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ (මෙය ශරීරයේ ගුණාත්මකභාවය, යහපැවැත්ම, නිවැරදි බර වැඩිවීම ආදිය සඳහා වැදගත් වේ). ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි එවැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන කැලරි පවා සැලකිල්ලට ගැනීමට රෝල්ටන් කැලරි වගුව ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
| නිෂ්පාදන | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | ප්‍රෝටීන, ග්රෑම් 100 කට | මේදය, 100 ග්රෑම් | කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 කට |
| ගෙදර හැදූ හතු සුප් හොද්ද | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| ගෙදර හැදූ චිකන් සුප් හොද්ද | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| ගෙදර හැදූ මස් සුප් හොද්ද | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| වර්මිසෙලි | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ක්ෂණික වර්මිසෙලි | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| දෘ Whe තිරිඟු වර්මිසෙලි | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| හරක් මස් සමඟ ගෙදර සුප් හොද්ද මත වර්මිසෙලි | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| හතු සමග ගෙදර සුප් හොද්ද මත වර්මිසෙලි | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| චිකන් සමඟ වර්මිසෙලි | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| චීස් සහ බේකන් සමඟ වර්මිසෙලි | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| දඟර | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| කූඩු | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| උණුසුම් සේවය හරක් මස් නූඩ්ල්ස් | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| චිකන් සමඟ උණුසුම් සේවා නූඩ්ල්ස් | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| ගෘහස්ථ බිම්මල් නූඩ්ල්ස් | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| ළූණු සහ බේකන් සමග බැදපු අර්තාපල් | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| අල | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ගෙදර හැදූ චිකන් නූඩ්ල්ස් | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| ලසැග්නා | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| ක්ෂණික නුඩ්ල්ස් | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| සහල් නූඩ්ල්ස් | 332 | 8 | 0 | 75 |
| හරක් මස් සමග නූඩ්ල්ස් | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| ගෙදර විලාසිතාවේ හරක් මස් නූඩ්ල්ස් | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| බෙෂ්බර්මාක් සඳහා බිත්තර නූඩ්ල්ස් | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| ක්ලැසික් බිත්තර නූඩ්ල්ස් | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| පැස්ටා කූඩුව | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| පැස්ටා පිහාටු | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| මැකරෝනි අං | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| සර්පිලාකාර පැස්ටා | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ක්ෂණික ඉස්ම | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| අර්තාපල් ඉස්ම පිසීමට පහසුය | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| ඇඹුල් ක්රීම් සමග පොඩි කළ අර්තාපල් ෆ්රයිඩ් චැන්ටරල්ස් | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| හරක් මස් සමග පොඩි කළ අර්තාපල් | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| චිකන් රස සමග පොඩි කළ අර්තාපල් | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| කුකුල් මස් සමඟ පොඩි කළ අර්තාපල් | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| මස් රස සමග පොඩි කළ අර්තාපල් | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ක්‍රූටෝන සමඟ පොඩි කළ අර්තාපල් | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| ඇඹුල් ක්රීම් සමග ෆ්රයිඩ් චැන්ටරෙල් රස සමග පොඩි කළ අර්තාපල් | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| මස් රස සමග ඉස්ම | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ෂෙල් වෙඩි | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| අං | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ස්පැගටි | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| සර්පිලාකාර | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| තක්කාලි සහ නිවිති සමඟ සර්පිලාකාරය | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| තක්කාලි සහ නිවිති සමඟ ටියුබ් | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| බිත්තර නූඩ්ල්ස් | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
ඔබට ඕනෑම වේලාවක එය භාවිතා කිරීමට හැකි වන පරිදි සම්පූර්ණ වගුව බාගත කළ හැකිය.
