ක්‍රීඩා පෝෂණය
4K 0 09/22/2018 (අවසන් සංශෝධනය: 05/12/2019)
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ යනු ආහාර සඳහා ආහාරමය අතිරේකයකි. ඔවුන්ගේ කාර්යය වන්නේ පූර්ණ ආයු කාලයක් සහ ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක් සඳහා අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සැපයීම ය. වඩාත් සුලභ ස්වරූපය වන්නේ ශරීරයේ මූලද්‍රව්‍යවල සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීම අරමුණු කරගත් ක්‍රීඩා පෝෂණයයි.
රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේදී, පෝෂ්‍ය පදාර්ථයන්ට විද්‍යාවෙන් නිල පිළිගැනීමක් ලැබී නැත, එබැවින් එය ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස හඳුනාගෙන ඇත. මේ ආකාරයේ අතිරේක මිථ්‍යාවන්ගෙන් වටවී ඇත - සුව කළ නොහැකි හානියක් සහ ආශ්චර්යමත් බලපෑම් ගැන.
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ යනු කුමක්ද?
"පෝෂණ" යන වචනය "පෝෂණය" සහ "ce ෂධ" - "පෝෂණය" සහ "cy ෂධවේදය" යන වචන වලින් සෑදී ඇත. එයින් කියැවෙන්නේ ආහාර ගැනීම, තෘප්තියට අමතරව, සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ රෝග වළක්වා ගත හැකි බවයි. සාකච්ඡාවට භාජනය වන මාතෘකාවේ සන්දර්භය තුළ, මෙම පදය පෝෂණ හා ප්‍රයෝජනවත් අංග වලින් පොහොසත් අතිරේක සමඟ සමපාත වේ.
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මගින් ගෙනෙන ධනාත්මක බලපෑම:
- ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී මූලද්‍රව්‍යයන්ගේ ශේෂය නැවත පිරවීම.
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම.
- විෂ හා විෂ ඉවත් කිරීම.
- පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීම, එහි ප්‍රති --ලයක් ලෙස - ශරීර හැඩගැස්වීම.
- ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීම.
- පිළිකා ඇතුළු රෝග වැළැක්වීම.
ඇමයිනෝ අම්ල සහ විටමින් සී සමඟ ආහාරමය අතිරේක
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා පරාමිතික
නූතන ආහාරවේදය තුළ, ආහාරමය අතිරේක සාමාන්‍යයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා පරාමිතික into ෂධ වලට බෙදේ. වර්ගීකරණය අත්තනෝමතික ය, මන්ද විවිධ වර්ගවල ආහාරමය අතිරේකවලට සමාන බලපෑමක් හෝ සමාන සංයුතියක් ඇති විය හැකි බැවිනි.
ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ:
- පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරයේ නැති විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැවත පිරවීම සඳහා ය. ඔවුන් ආහාර සංයුතිය සකස් කරන අතර දෛනික අනුපාතයට පරිභෝජනය කළ යුතු ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍යයන්ට සාපේක්ෂව ආහාර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සමබර කරයි. බර අඩු කර ගැනීමට, පරිවෘත්තීය හා දීර් onge ායුෂ වැඩි දියුණු කිරීමට ඒවා බොහෝ විට භාවිතා වේ.
- පරාමිතික ations ෂධ medicines ෂධ වලට වඩා බොහෝ සෙයින් සමාන වන අතර රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීම හා වැළැක්වීම සහ අභ්‍යන්තර අවයවවල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා යොදා ගනී. පදනම, රීතියක් ලෙස, plants ෂධීය ශාක හෝ ඇල්ගී මෙන්ම මී මැසි නිෂ්පාදන ද අඩංගු වේ. ඛනිජ වලින් පොහොසත් අතිරේක ද අවසර දෙනු ලැබේ. මෙම කණ්ඩායමට medic ෂධීය තේ සහ ශාකසාර තේ ද ඇතුළත් ය.
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ: ඒවා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
පොදු වැරදි වැටහීමක් නම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ සමාන කිරීමයි. දෙවන සංකල්පය විස්තරාත්මකව සලකා බැලිය යුතුය. මේවා ආහාරවල අඩංගු ද්‍රව්‍ය වේ. ශරීරය විසින් සැකසූ පසු, ඔවුන් මිනිස් ජීවිත ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ - නිදසුනක් ලෙස, ඔවුන් පටක අලුත් කරයි, අභ්‍යන්තර අවයවවල ස්වරය පවත්වා ගනී, උෂ්ණත්වය යනාදිය.
මෙම මූලද්රව්ය වර්ග දෙකක් තිබේ:
- සාර්ව පෝෂක (ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ජලය).
- ක්ෂුද්‍ර පෝෂක (විටමින්, ඛනිජ සහ වෙනත් ජෛව විද්‍යාත්මක).
අත්යවශ්යයෙන්ම, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පෝෂණ of ෂධවල කොටසකි. නමුත් ඒවා සාමාන්‍ය ආහාර නිෂ්පාදනවල ද පවතී - එකම වෙනස වන්නේ ආහාරමය අතිරේකයේ ඇතැම් මූලද්‍රව්‍යවල ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් අඩංගු වීමයි. නූතන පෝෂණවේදීන් අතර පුළුල් මතයක් ඇත්තේ නිසි පෝෂණය සමඟ එය ගණනය කළ යුතු කැලරි නොව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බවයි.
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ භාවිතා කරන්නේ ඇයි?
ශරීරයේ මෙම මූලද්රව්ය නොමැති විට ඛනිජ හා විටමින් බහුල අතිරේක පරිභෝජනය කළ යුතුය.
පෝෂක iency නතාවයක් අත්විඳින රෝගීන්ගේ පහත කණ්ඩායම් තිබේ:
- කිරි දෙන මව්වරුන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන්.
- ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්.
- ඉහළ අවදානම් තත්වයන් යටතේ වැඩ කරන කම්කරුවන්.
එසේම, පෝෂණවේදය වෛද්‍ය පෝෂණ පා course මාලාවට සුදුසු එකතු කිරීමක් වනු ඇත. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝගවලට එරෙහි සටනේදී මෙම ක්‍රමය බහුලව භාවිතා වේ.
මීට අමතරව, ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කිරීම ඔසප් වීමේදී ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. නිශ්චිත වයසට පැමිණි පසු කාන්තා ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් අංග සහිත අතිරේක පෝෂණය අවශ්‍ය වේ. මෙම අතිරේකය විටමින් සහ ඛනිජවල සමතුලිතතාවය නියාමනය කරන අතර බර අඩු කර ගැනීම සහ ජීව ශක්තිය ද ප්‍රවර්ධනය කරයි.
ආහාරමය අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර, ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි නිවැරදි අතිරේකය තෝරා ගැනීම සඳහා ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
ගැටලුව වඩාත් ගැඹුරින් ගවේෂණය කරන්නේ කෙසේද?
ආහාරමය අතිරේකයන් නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම පිළිබඳ ගැටළුව වඩාත් විස්තරාත්මකව කිමිදීම සඳහා "පෝෂ්‍ය පදාර්ථ: ජීවිතය සඳහා පෝෂණය, සෞඛ්‍යය සහ දීර් onge ායුෂ" යන පොත කියවීම අර්ථවත් කරයි. එය ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කිරීම සඳහා සවිස්තරාත්මක මග පෙන්වීමකි. නිතිපතා උදෑසන ආහාරය සමබර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උදාහරණ පොතේ අඩංගු වේ.
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ නම් නිවැරදි පෝෂණය තෝරා ගැනීමේදී විශ්වාසදායක ආධාරකයක් විය හැකිය. එය ශරීරයේ වැඩ සාමාන්‍යකරණය කිරීම සහ මිනිස් සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. එය ගැනීමට පෙර, ඔබ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර එමඟින් නියමිත පා course මාලාව හැකි තරම් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක නොලැබේ.
