වැලරියා මිෂ්කා (@vegan_mishka) - වයඹදිග ෆෙඩරල් දිස්ත්‍රික් කුසලානයේ නිරපේක්ෂ ජයග්‍රාහකයා, මධ්‍යම ෆෙඩරල් දිස්ත්‍රික් කුසලානයේ පළමු ස්ථානය දිනාගත් තැනැත්තා. මීට අමතරව, ඇය 70+ කාණ්ඩයේ 2017 ක්‍රොස්ලිෆ්ටිං ලෝක ශූරතාවලියේ ජයග්‍රාහිකාව වන අතර ඉන්ටර්නැෂනල් ක්‍රොස්ලිෆ්ටිං ග්‍රෑන්ඩ් ප්‍රික්ස් 2018 තරඟාවලියේ නිරපේක්ෂ ජයග්‍රාහකයා වන ලෙට්ස් ස්කුවර් හි අදියර හතකි.
ශක්තිමත් ක්‍රීඩාවන්හි එවැනි සුවිශේෂී ජයග්‍රහණ ඇති ක්‍රීඩකයෙක් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර කෙනෙකු යැයි විශ්වාස කිරීම දුෂ්කර ය. කෙසේ වෙතත්, තත්වය මෙයයි. වැලරියාට අනුව, මෙය ඇයව කිසිම දෙයකට සීමා නොකරයි, නමුත් ක්‍රීඩා උස ළඟා කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
හරස්.එක්ස්පර්ට් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී වැලරියා මේ පිළිබඳව සහ ඇගේ ක්‍රීඩා ජීවිතයේ තවත් බොහෝ රසවත් කරුණු ගැන කතා කළේය.
- ක්‍රීඩාව පිළිබඳ ඔබේ පළමු දැන හඳුනා ගැනීම සිදු වූයේ කවදාද සහ එය කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක්ද? ඔබ හරස් එසවීමකට සම්බන්ධ වූයේ කෙසේද?
- බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙන් මම කුඩා කල සිටම වෘත්තීය ක්‍රීඩාවලට සම්බන්ධ වී නොමැත. මම දැනටමත් හරස් එසවීම සඳහා පැමිණියේ ක්‍රොස්ෆිට් සහ වෙනත් බල ක්‍රීඩා පිළිබඳ අත්දැකීම් ඇති අයයි. මම 2012 දී ක්‍රොස්ෆිට් කිරීම ආරම්භ කළ අතර 2013 දී මම විදුලි සෝපානය ආරම්භ කළෙමි. 2014 දී මම මගේ ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩාව වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස ආරම්භ කළෙමි. එව්ගනි බොගචෙව් 2012 දී නැවත මහා කුසලානයට සුදුසුකම් ලබා ගැනීමට මට කතා කළ නමුත් මම සිතුවේ එය කල් වැඩියි කියායි. එමෙන්ම ප්‍රේක්ෂකයා තමාට ඉහළට ඔසවා ගන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අයෙකු දෙස එතරම් විනෝදයක් නොවනු ඇත.
- හරස් එසවීම හැරුණු විට ඔබේ ක්‍රීඩා gy රු බැංකුවේ ඇති වෙනත් විෂයයන්හි ජයග්‍රහණ?
- මම අවි ආයුධ එසවීමේ ජාත්‍යන්තර ක්‍රීඩාවක් වන අතර රුසියානු ඒපීඑල් ශූරතාවලියේ ප්‍රථම ස්ථානය ලබා ගතිමි. ජීපීඒ සහ "රුසියාවේ පවර්ලිෆ්ටර්ස් යූනියන්" අනුව බලශක්තිය ඔසවා තැබීම සඳහා බෙන්ච් ප්‍රෙස් සම්මේලනයේ "විතායාස්" හි ක්‍රීඩා මාස්ටර් සමත් විය. මාත්‍රණ පාලනය පසු කිරීමෙන් පසු මාස්ටර් කබොල ලබා ගත්තා. බර ඉසිලීමේ දී, මම සීසීඑම් ප්‍රමිතිය සම්පූර්ණ කළෙමි, මොස්කව් කුසලාන තරගාවලියේදී රිදී සහ ලෝකඩ ලබා ගනිමින් දෙවරක් ත්‍යාග දිනා ගතිමි.
- ශාරීරික යෝග්‍යතා මට්ටම නොසලකා සෑම කෙනෙකුටම හරස් එසවීම කළ හැකි යැයි ඔබ සිතනවාද?
- විශ්වීය ක්‍රීඩාවක් වන්නේ හරස්කඩයි. උදාහරණයක් ලෙස, පසුගිය වසරේ කියෙව්හිදී, ක්‍රොස්ෆිට් කල්ලියේ සමාජය ආබාධිත පුද්ගලයින් සඳහා ක්‍රොස්ෆිට් තරඟ පැවැත්වීය. හරස් එසවීම, කිසි විටෙකත් ආධුනිකයෙකු නොවනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. බරට අමතරව වයස සහ වෙනත් කාණ්ඩ හඳුන්වා දීම තේරුමක් නැත. බොහෝ ෂෙල් වෙඩි ඉතා සංකීර්ණ හා ඉතා කම්පන සහගත ය. සූදානම් නැති අයට, විශේෂයෙන් දැනටමත් කාර්යාලයේ හර්නියා පැටවුන් ඇති අයට, ලොගයක් ගසාගෙන වේදිකාවට පැමිනීමට මම අවවාද නොකරමි.
- ක්‍රීඩාවට පිවිසීමට කැමති, නමුත් තවමත් තීරණය කර නොමැති පුද්ගලයෙකුට හරස් එසවීම සඳහා ඔබ දක්වන තර්ක මොනවාද?
- හරස් එසවීමේදී ප්‍රමාණවත් පුහුණුවක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පමණක් මම ආරාධනා කරමි. බොහෝ විට හරස් සවාරිය, විදුලි සෝපානය, බර ඉසිලීම සහ ශක්තිමත් ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ අය. මෙම ක්‍රීඩාවට එක් වෙඩික්කරුවෙකු ද ගෙන එන ලදි.
පුද්ගලයෙකු කුමක් කළ යුතු දැයි නොදන්නේ නම්, ඔහුට පිලේට්ස් සහ සාමාන්‍ය ශාරීරික පුහුණුව ලබා දිය යුතුය. තරඟකාරිත්වය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් එකිනෙකට වෙනස් කරුණු දෙකකි.
- ක්‍රොස්ලිෆ්ටිං ලෝක කුසලානයේදී ඔබ ලැබූ අවසන් ජයග්‍රහණය ගැන අපට කියන්න?
- මුලදී මට අවශ්‍ය වූයේ කිලෝග්‍රෑම් 75 දක්වා කාණ්ඩයට තරඟ කිරීමටය. නමුත් බර වැඩිවීමට මට වෙලාවක් නොතිබීම එසේ විය. පුහුණුවේ ප්‍රමුඛතාවය වේගය සහ විඳදරාගැනීම දෙසට යොමු කිරීමට මට සිදු විය. කිලෝග්‍රෑම් 70 දක්වා වූ කාණ්ඩයේ වේගවත් හා ශක්තිමත් හරස් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සහභාගීත්වය අපේක්ෂා කරන ලදී. අවසාන කර්තව්‍යයේ සහ විවෘත පන්තියේ වෙනස අවම වශයෙන් වචනාර්ථයෙන් තත්පර කිහිපයකින් විය. සමහර බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් සැබවින්ම අකමැති මගේ සුපිරි ශක්තිය තාක්‍ෂණය භාවිතා කරමින් කොහේ හරි සරලම චලනයන් සඳහා කාලය නැවත ලබා ගැනීමට මට හැකි විය. විශේෂයෙන් මගේ ජර්කි බ්‍රෝච්
- ඔබේ ජයග්‍රහණයට පෙර කුමක්ද?
පසුගිය වසරේ මම වයඹදිග ෆෙඩරල් දිස්ත්‍රික් කුසලානය දිනා ගත් අතර පසුව එස්එන් ප්‍රෝ හි 70+ බර පන්තියේ ජයග්‍රාහකයා බවට පත්විය. මේ වසරේ මම LET SQUARE අදියර 7 ක් සහ CFD කුසලානය දිනා ගත්තා. එහෙත් කිසිසේත්ම තරඟයක් නොතිබුණි, නිරපේක්ෂ නොවීය. පොදුවේ ගත් කල, යම් අත්දැකීමක් තිබුණි.
– අන්තර්ජාතික ක්‍රොස්ලිෆ්ටිං ග්‍රෑන්ඩ් ප්‍රික්ස් 2018 සහභාගීවන්නන්ගේ ලැයිස්තුවේ සම්මානලාභී ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කිහිප දෙනෙක් සිටිති. ඔවුන්ගෙන් සමහරු ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩා උළෙලේ කලාපීය තේරීම් අදියර සඳහා සහභාගී වූහ. එවැනි ශක්තිමත් විරුද්ධවාදීන් මඟ හැරීමට ඔබ සමත් වූයේ කෙසේද?
- සමහර ෂෙල් වෙඩි සමඟ අත්දැකීම් නොමැතිකම ප්රධාන භූමිකාව ඉටු කළ බව මම සිතමි. කට්ටිය ප්රධාන ආරම්භයත් සමඟ බිග් කුසලානය සඳහා සූදානම් වෙමින් සිටියහ. ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතුරින්, අඛණ්ඩව ජයග්‍රහණය කිරීමට සමත් වූයේ වොලොවිකොව්ට පමණි. නමුත් ඔහුට දැනටමත් හරස් එසවීමේදී දස්කම් හා ජයග්‍රහණ පිළිබඳ අත්දැකීම් තිබුණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම ඇක්සෙල් සමඟ මගේ වැඩ ගැන ගනිනා පුදුමයට පත් කළෙමි. නමුත් මගේ ශක්තිමත් මිතුරා සව්චෙන්කෝ ද බලාපොරොත්තු සුන් කළේ නැත.
- ක්‍රොස්ෆිට් සහ ක්‍රොස්ලිෆ්ටිං අතර වෙනස කුමක්ද?
හරස් එසවීමේදී, මුදු මත ධාවනය, බර්පීස් සහ පිටවීම් වැනි අප්රසන්න චලනයන් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, අනෙක් ජිම්නාස්ටික් මෙන්. මේ මොහොතේ, කාර්යයන් ලියා ඇත්තේ මිනිත්තු 2-3 කින් බර ගැලපෙන ආකාරයට ය. මෙය සම්භාව්‍ය ෆ්‍රාන් ක්‍රොස්ෆිට් සංකීර්ණයට බෙහෙවින් සමාන ය. එකම ව්යතිරේකය, සමහර විට, 110 සහ 110+ කාණ්ඩවල පිරිමින් සඳහා ය. කට්ටියම විනාඩි 6 ක් එතන වැඩ කරනවා. මම හිතන්නේ පිරිමි 80, 90 සහ 100 බර ඉසිලීමට අවශ්‍යයි. ප්ලස් කාණ්ඩයේ බරින් ගණනය කරමින් පියවර අඩු විය යුතුය. ක්‍රොස්ෆිට් ප්‍රමිතීන්ට අනුව වුවද ඒවා ඉතා අඩුය. මේ නිසා, කාර්යයන් බලවත් ලෙස නොපෙනේ. අවාසනාවකට මෙන්, ගැහැණු ළමයින් සඳහා, සෑම කෙනෙකුම බර වැඩිවීම අදින්නේ නැත. නමුත් ස්කොට්ස් වැනි සරලම චලනයන් සෑම කෙනෙකුටම පැහැදිලිවම අඩුය.
- බල තරඟයේ ඔබ අදියර 7 ක් ජයගෙන ඇත SQUARE, අක්ෂය උපරිමයට ඔසවා වේදිකාව ජය ගැනීමට ඔබට නොහැකි වූයේ ඇයි?
- සාමාන්‍ය තෙහෙට්ටුව බලපායි. මෙවර තරඟය පැවතියේ ප්‍රභූ පැලැන්තියේ ග්‍රහණයෙන් සහ ලෝක වාර්තා හිමිකරු යුලියා කොන්ත්‍රාත්කරු විසිනි. මගේ වාර්තාව කිලෝග්‍රෑම් 110.5 ක් අදින්න මට නොහැකි විය. මගේ 1RM පෙන්වීමට හෝ යාවත්කාලීන කිරීමට නොහැකි වූ එකම අවස්ථාව මෙය විය හැකිය. ජූලියා සමඟ තරඟ කිරීමට නම්, මගේ ප්‍රති result ලය කිලෝග්‍රෑම් 112 සිට වෙනස් විය යුතුය. හොඳයි, ඔවුන් පවසන පරිදි, එය තවම අවසන් නැත. ප්ලස් කාණ්ඩයේ සිටින මගේ මිතුරන් කිලෝග්‍රෑම් 200 ක් අදින බව මට නිසැකවම වැටහේ. ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ඇනෙච්කා කිලෝග්‍රෑම් 90 ක් තදින් තද කරයි, යුලියා ෂෙන්කරෙන්කෝ ල logs ු-සටහන් සහ ඩම්බල් එසවීමෙන් මාව පහසුවෙන්ම මග හරිනු ඇත. එහෙත්, අහෝ, ඉතා සුළු පිරිසක් මෙම අදියරයන් සඳහා සෑම මසකම මොස්කව් වෙත ලිස්සා යෑමට උනන්දු වෙති. ඔහුගේ ලෝකයේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ත්‍යාග සඳහා තරඟ කළ හැකි වන පරිදි දිමිත්‍රි ලබන වසරේදී මාර්ගගත හැක් කිරීමක් ඉදිරිපත් කරනු ඇත.
- ඔබට ජීවිත ආදර්ශ පා have යක් තිබේසහ වැදගත් තීරණ ගැනීමේදී ඔබට මඟ පෙන්වන වැදගත් උපුටා දැක්වීම් කිහිපයක්ද?
- වීගන් බලය - 2010 සිට සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම නිසා මම සදාචාරාත්මකව ජීවත් වීමට උත්සාහ කරමි, සතුන්ට, මට සහ පරිසරයට අවම හානියක් සිදු කරමි. සියලුම සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය දුර්වල යැයි කීමට කිසිදු හේතුවක් නොමැති වන පරිදි මම මඩේ මගේ මුහුණට වැටීමට උත්සාහ නොකරමි.
දැඩි සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේලක් ඔබට සීමා කරයිද?
- නැත, එය අභ්‍යන්තර ශක්තිය සහ අභිප්‍රේරණය සොයා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, ඔබ ඉදිරියට යාමට සලස්වයි. එය ඔබගේ පිඟානේ ඇති ආහාර තෝරා ගැනීමකට වඩා වැඩි ය. සතුන්ට හැඟීම්, ආශාවන් සහ හැඟීම් ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. අපට හේතුවක් නොමැතිව පෘථිවි ජන සංහාරය සංවිධානය කර පෘථිවියේ පරිසර පද්ධතිය විනාශ කිරීමට අපට නොහැකිය. අපි පෘථිවිය සහ එහි වැසියන් ආරක්ෂා කළ යුතුයි. සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක තවත් ප්ලස් එකක් වන්නේ බර පාලනය කිරීම ඉතා පහසු වීමයි. මම කෑමට කැමතියි, ක්‍රොස්ෆිට්හිදී මට වෙනත් බරකින් තරඟ කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම අපහසු වනු ඇතැයි මම සිතමි. ප්ලස් කාණ්ඩයේ වෙරෝනිකා ඩාර්මෝගේ මැදිහත් නොවුවද. ආන්යා ගව්රිලෝවා, ග්‍රෑන්ඩ් ප්‍රීක්ස් හි ජයග්‍රහණයත් සමඟ, ප්රධාන දෙය ආශාවක් ඇති බව ඔප්පු කළාය. ගැඹුරින්, මම විශ්වාස කරනවා තවත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීමට තීරණය කරයි. සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය දැනටමත් හරස් එසවීමේදී සක්‍රීයව සිටිති. අපි එතනින් නවතින්නේ නැහැ. සත්ත්ව ආහාර වලින් තොරවීම ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට කැමති අයට උපකාර කිරීමට මම සූදානම්.
- මම තවම විශ්‍රාම ගොස් නැහැ මම හිතන්නේ මට ඉස්සරහට හැම දෙයක්ම තියෙනවා.
- මෙම ක්‍රීඩාවේ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා අවධානය යොමු කරන ලෙස නවක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඔබ උපදෙස් දෙන්නේ කුමක් ද?
- රැකියා ස්ථානයේ සිටින පුද්ගලයා නොදැක යමක් කීමට අපහසුය. මම දෙන සියලුම උපදෙස් පෞද්ගලිකව පමණි. අමතන්න
