ක්‍රීඩා පෝෂණය පිළිබඳ මාතෘකාව දිගටම කරගෙන යමින්, බර අඩු කර ගැනීම සහ වියළීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නය අපි සලකා බලමු. එය සියලුම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වඩාත් වැදගත් වේ. මෙම අවස්ථා දෙකෙහිම ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ චර්මාභ්යන්තර මේදය අඩු කිරීමයි. මේදය effectively ලදායී ලෙස දහනය කිරීමට සහ මාංශ පේශි පවත්වා ගැනීමට ඔබට effective ලදායී හා හානිකර මේද දාහකයන් අවශ්‍ය වේ. එය කුමක්ද, එවැනි අතිරේක ගැනීම කොතරම් ආරක්ෂිතද සහ ඒවා මාත්‍රණය ලෙස නොසැලකේ. මෙම සහ වෙනත් ප්රශ්න සඳහා පිළිතුරු අපගේ ලිපියෙන් ඔබ සොයා ගනු ඇත.
මූලික තොරතුරු
මේද දාහකයන් යනු අතිරික්ත මේද ස්කන්ධයෙන් මිදීමට භාවිතා කරන drugs ෂධ කාණ්ඩයකට පොදු නමකි. කෙසේ වෙතත්, මේදය දාහකය යනු අතිරික්ත බර සඳහා කෝකටත් තෛලයක් නොවේ. මෙය අපගේ ශරීරය එක් හෝ වෙනත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකට තල්ලු කරන drug ෂධයකි.
නිගමනය: නිසි ආහාර වේලක් සහ දක්ෂ පුහුණු සංකීර්ණයක් නොමැතිව ක්‍රීඩා මේද දාහකයන් අකාර්යක්ෂම වේ.
Fat ලදායී මේද දාහකයන්ට බොහෝ අතුරු ආබාධ ඇති අතර ඒවා සාමාන්‍යයෙන් එක් අරමුණක් සඳහා සකස් කර ඇත. නිදසුනක් ලෙස, තාපජ විද්‍යාව මගින් කැලරි වියදම් වැඩි කරන අතර එය ව්‍යායාමයේදී හෘදයේ බලපෑම වැඩි කරයි. ලිපොට්‍රොපික්ස් යනු ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ආකලන වන අතර එය නිෂ්ක්‍රීය තත්වයක මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
© itakdalee - stock.adobe.com
කාරුණික
ආහාරමය අතිරේක සහ c ෂධීය සූදානම සලකා බැලීමේදී, විවිධ කණ්ඩායම්වල මේද දාහකයන් ක්රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය: ඒවායින් සැබවින්ම කල්පවතින ප්රති result ලයක් ලබා දෙන අතර ආහාර හා පුහුණු සැලැස්ම වෙනස් කිරීමෙන් ආරම්භ කළ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
| මේද දාහකයේ වර්ගය | ශරීරයට බලපෑම් කිරීමේ මූලධර්මය | කාර්යක්ෂමතාව |
| තාපජ විද්‍යාව | මෙම කාණ්ඩයේ drugs ෂධ ශරීර උෂ්ණත්වය අංශක 37+ දක්වා ඉහළ නංවයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරයේ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට සහ එහි ප්රති ing ලයක් ලෙස ඇතිවන දැවිල්ල සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ශරීරය ක්රියා කරයි. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් අතරතුර පීඩනය, උෂ්ණත්වය සහ කැලරි පරිභෝජනය වැඩි වීම. | ඔවුන් විසින්ම, තාපජ විද්‍යාව සම්භාව්‍ය අර්ථයෙන් මේදය දහනය කරන්නෙකු ලෙස නොසැලකේ. ඔවුන් වැඩි කරන්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී පමණක් කැලරි පරිභෝජනය, එනම්. ව්‍යායාම produc ලදායිතාව වැඩි දියුණු කිරීම. |
| Lipotropics | මේවා පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරන කාරක වේ. ප්‍රකාශිත කැලරි it නතාවයකදී, අතිරික්ත බර වේගයෙන් අඩු කර ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ. "ලිපොට්රොපික්" යන නම තිබියදීත්, බර අඩු කර ගැනීමේදී මේදය තැන්පත් වීම පමණක් නොව මාංශ පේශි පටක ද දැවෙන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. | බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, බරපතල මේදය දහනය සඳහා ලිපොට්රොපික් සුදුසු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ආන්තික අඩු කාබ් ආහාර වලින් කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රත්‍යාවර්ත සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කරයි. |
| කාබෝහයිඩ්රේට් අවහිර කරන්නන් | කාබෝහයිඩ්රේට් අවහිර කරන්නන් ප්‍රෝටීන වන අතර එය ශරීරගත වූ විට කාබෝහයිඩ්රේට් හායනය වන එන්සයිම බන්ධනය කරයි. ඒවායේ ව්‍යුහය මගින් බඩවැලේ ඇති සීනි අවශෝෂණය අඩු කරන අතර එමඟින් කාබෝහයිඩ්රේට් අර්ධ වශයෙන් අවශෝෂණය නොකෙරේ. | කාබෝහයිඩ්රේට් අවහිර කරන්නන් භාවිතා කිරීමෙන් ලැබෙන ප්රති results ල දැකිය හැක්කේ අතිරික්ත බර රසකැවිලි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම හා සම්බන්ධ වී ඇත්නම් පමණි. ඊට අමතරව, side ෂධ පා course මාලාව අවලංගු කිරීමෙන් පසු අතුරු ආබාධ සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කඩාකප්පල් වීම ගැන කිසිවෙකු අමතක නොකළ යුතුය. |
| මේදය අවහිර කරන්නන් | මේද අවහිර කරන්නන් යනු මේද සැකසීමට වගකිව යුතු ප්රධාන එන්සයිමය වන ලයිපේස් බන්ධනය කරන ප්‍රෝටීන වේ. ඊට අමතරව, ඔවුන් පිත්තාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර එමඟින් ඇල්කලෝයිඩ් මුදා හැරීමකින් තොරව මේදය සීනි සහ ජලයට කැඩීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් ඒවා පුහුණු කිරීමේදී ඉන්ධන ලෙස භාවිතා කරයි. | මේද අම්ල අවහිර කරන්නන් භාවිතා කිරීමේ බලපෑම සැලකිය හැක්කේ අධික බර මේද ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම හා විශේෂයෙන් සංතෘප්ත ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ හෝ ට්‍රාන්ස් මේද සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම් පමණි. අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැකිය. |
| ආහාර රුචිය මර්දනය කරන ද්‍රව්‍ය | ආහාර ගැනීමේ ආශාව හා සම්බන්ධ ප්‍රතිග්‍රාහකවලට බලපාන රසායනික සංයෝග. | අතිරික්ත බර ආමාශය සමඟ සම්බන්ධ වූ අවස්ථාවලදී ective ලදායී වේ. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් කඩාකප්පල් වන අතර ගැස්ට්‍රයිටිස් ඇති විය හැක. |
| කෝටිසෝල් අවහිර කරන්නන් | මේදය දහනය කිරීමට බලපාන සහායක කැටබලික් ප්‍රශස්තිකරණ ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී වන අතර බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය තවත් වැඩි කරයි. | සානුවක සම්භාවිතාව අඩු කරයි, කැලරි .නතාවයක වේගවත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් පවත්වා ගනී. පුහුණුව අතරතුර ලබාගත් මාංශ පේශි පවත්වා ගන්න. |
| තයිරොයිඩ් උත්තේජක | ඒවා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ගේ ගුණාත්මක භාවයට වගකිව යුතු T3 හෝමෝන මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි. | තරමක් .ලදායී. අවවාදයයි: එය ප්‍රථමාධාර වෛද්‍ය අනුමැතියකින් තොරව ගැනීමට නිර්දේශ කර නැත - ඩයබිටීස් මෙලිටස් සහ වෙනත් බරපතල පැමිණිලි සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. |
| ආහාරමය අතිරේක පිරවීම | රීතියක් ලෙස, මේවා ඔමේගා 3, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වන අතර එය ඔමේගා 6 බහු අසංතෘප්ත අම්ල බන්ධනය උත්තේජනය කරයි, ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය වැඩි දියුණු කරයි, සහ ට්‍රාන්ස් මේද සඳහා ශරීරයේ සංවේදීතාව අඩු කරයි. | ප්රධාන මේද දාහකයට අතිරේකයක් ලෙස ective ලදායී වේ. පෙර drugs ෂධ මෙන් නොව, ඒවා අඛණ්ඩ පදනමක් මත භාවිතය සඳහා අනුමත කර ඇත. |
| සංකීර්ණ c ෂධවේදය | මේද දාහකයන්ගේ සංයුතිය මත පදනම්ව, ශරීරයට ඇති බලපෑම වෙනස් වේ. ග්ලයිකොජන් වෙනුවට ඇඩිපෝස් පටක බිඳ දැමිය හැකි සංකීර්ණ ඇනබලික් හෝමෝන සහ ඇදුම ations ෂධ මෙයට ඇතුළත් වේ. | සංකීර්ණ c ෂධවේදය බොහෝ විට ශරීරයට භයානක වන අතර බරපතල සංකූලතා ඇති විය හැක. |
වගු දත්ත මත පදනම්ව, අපට නිගමනය කළ හැක්කේ මේදය දාහකය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියා කරන තරමට එය සෞඛ්‍යයට වඩා භයානක බවයි. එමනිසා, ඔබ මෙම drugs ෂධ අනවශ්‍ය ලෙස රැගෙන නොයා යුතුය. ඔබ අධික බර සමඟ සටන් කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, c ෂධවේදය නොමැතිව එය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
භාවිතා කරන්නේ කෙසේද
විවිධ කණ්ඩායම්වල drugs ෂධ විවිධ ආකාරවලින් ක්රියා කරන බැවින් මේද දාහක භාවිතය සඳහා තනි ප්‍රවේශයක් නොමැත. එමනිසා, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට, සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි මේදය දහනය නිසි ලෙස ගන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නය උපරිම බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා අදාළ වේද?
පහත ලක්ෂණ සලකා බලන්න:
- පුහුණු සංකීර්ණය. ඔබ තනිකරම ශක්ති මාදිලියේ වැඩ කර මේදයේ ප්‍රතිශතය අඩු කිරීමෙන් මාංශ පේශි සෑදීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ ලිපොට්රොපික් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබේ ව්‍යායාම බොහෝ හෘද රෝග මත පදනම් වී ඇත්නම්, තාපජ හා ඇදුම ations ෂධ සලකා බැලිය යුතුය.
- කැලරි පැමිණීම. ඔබ බොහෝ ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, කැලරි අවහිර කරන්නන්ගේ (කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද) පිළිවෙලට අවධානය යොමු කරන්න.
- ආර්කැලරි පරිභෝජනය. කුවිතාන්සියට සාපේක්ෂව ප්‍රවාහ අනුපාතය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, එම අතිරේක පවුම් නැති කර ගැනීමට එක් drugs ෂධ කාණ්ඩයක්වත් ඔබට උදව් නොකරනු ඇත.
- ක්‍රීඩා පෝෂණය භාවිතා කරයි. L-carnitine පදනම නම්, එය කැෆේන් මත පදනම් වූ පූර්ව ව්‍යායාමයකින් අතිරේක කළ හැකිය. ඔබ නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන් සමඟ උත්තේජනය කරන්නේ නම්, ලිපොට්රොපික් තෝරා ගන්න.
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ තත්වය. බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති අය සඳහා (තරබාරුකමට සම්බන්ධ අය ඇතුළුව), බොහෝ drugs ෂධ භාවිතය සඳහා contraindicated.
- ස්වාභාවික මේදය දහනය මන්දගාමී වීමට හේතුව. ඔබට කෝටිසෝල් අවහිර කරන්නෙකු අවශ්‍ය විය හැකිය.
- සෝමාටෝටයිප්.
- දෛනික පාලනය.
- ඔබේ වර්තමාන පරිවෘත්තීය වේගය.
ඇතැම් drugs ෂධ ගැනීම සඳහා නිශ්චිත රෙගුලාසි පිළිබඳව අපි නිර්දේශ නොකරන අතර, කිසියම් අතිරේකයක් ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ අවම වශයෙන් පුහුණුකරුවෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන ලෙස අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු.
සමහර කාණ්ඩවල මේද දාහකයන් භාවිතා කිරීම සඳහා පොදු නීති තිබේ:
| මේදය දාහකයේ වර්ගය | ගත යුත්තේ කවදාද? |
| තාපජ විද්‍යාව | ඔබේ ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පැයකට පෙර තාපජ විද්‍යාව ගැනීමෙන් හොඳම ප්රති results ල ලබා ගත හැකිය. Effective ෂධ කැෆේන් හෝ එෆෙඩ්‍රින් මත පදනම් වූ පූර්ව ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හොත් අතිරේක බලපෑමක් වනු ඇත. |
| Lipotropics | Lipotropics වර්ගය අනුව විවිධ ආකාරවලින් ගනු ලැබේ. බොහෝ කොටස් ආහාර ගැනීම ප්රධාන කොටස් 2 කට බෙදා ඇත - පුහුණුවීමට පැය කිහිපයකට පෙර උදෑසන ආහාරය සහ තවත් එක් ආහාර ගැනීම |
| කාබෝහයිඩ්රේට් අවහිර කරන්නන් | කාබෝහයිඩ්රේට් පටවන ආහාර වේලකට මිනිත්තු 15-20 කට පෙර කාබෝහයිඩ්රේට් අවහිර කරන්නන් වඩාත් සුදුසුය. ඔබ වෙනම ආහාර වේලකට කැමති නම් සහ ඔබේ වර්තමාන ආහාරය කාබ් රහිත නම්, කාබ් බ්ලෝකර් භාවිතා නොකිරීම වඩාත් සුදුසුය. |
| මේදය අවහිර කරන්නන් | ඕනෑම මේද ආහාර වේලකට මිනිත්තු 25-30 කට පෙර මේදය අවහිර කරන්නන් ගනු ලැබේ. |
| ආහාර රුචිය මර්දනය කරන ද්‍රව්‍ය | ආහාර රුචිය මර්දනය කිරීම දින 30 ක් දක්වා කාලයක් තුළ ගනු ලැබේ. දිනකට 3 වතාවක්: උදේ, දහවල්, සවස. පරිපූරක / drug ෂධයේ ලක්ෂණ මත පදනම්ව, මාත්‍රා ක්‍රමය වෙනස් විය හැකිය. |
| කෝටිසෝල් අවහිර කරන්නන් | කෝටිසෝල් අවහිර කරන්නන් පුහුණු වීමට පෙර සහ පසුව භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙය ව්‍යායාමයේ effectiveness ලදායීතාවය අඩු කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය පවා මන්දගාමී කරයි, නමුත් මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන් පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. |
| තයිරොයිඩ් උත්තේජක | වෛද්යවරයෙකුගේ අවසරය ඇතිව සහ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් පමණි. |
| ආහාරමය අතිරේක පිරවීම | එය අඛණ්ඩ පදනමක් මත භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත, ප්රධාන දෙය වන්නේ මාත්රාව නිරීක්ෂණය කිරීමයි. |
| සංකීර්ණ c ෂධවේදය | වෛද්යවරයාගේ අවසරය ඇතිව, බෙහෙත් වට්ටෝරුව අනුව පමණි. |
ඒකාබද්ධ කළ යුතු දේ
ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි මේදය දාහකයන් නිවැරදිව පානය කරන්නේ කෙසේද? පුහුණු ක්‍රියාවලියේ effectiveness ලදායීතාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා විවිධ drugs ෂධ කාණ්ඩ ඒකාබද්ධ කිරීම වටී ද? කුමන මේද දාහකයන් එකිනෙකා සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිදැයි සලකා බලන්න.
| මේදය දාහකයේ වර්ගය | ඒකාබද්ධ කිරීමට ආරක්ෂිත දේ | .ලදායි ලෙස ඒකාබද්ධ කළ යුතු දේ | ඒකාබද්ධ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි |
| තාපජ විද්‍යාව | Lipotropics, මේද අවහිර කරන්නන්, අතිරේක. | ආහාරමය අතිරේක, ආහාර රුචිය මර්දනය කිරීම. | තයිරොයිඩ් උත්තේජක. |
| Lipotropics | තාපජ විද්‍යාව, මේද අවහිර කරන්නන්, අතිරේක. | සංකීර්ණ c ෂධවේදය, කෝටිසෝල් අවහිර කරන්නන්. | සංකීර්ණ c ෂධවේදය. |
| කාබෝහයිඩ්රේට් අවහිර කරන්නන් | Lipotropics, ආහාරමය අතිරේක පිරවීම. | මේදය අවහිර කරන්නන්. | ආහාර රුචිය මර්දනය කරන ද්‍රව්‍ය, තයිරොයිඩ් උත්තේජක, සංකීර්ණ c ෂධවේදය. |
| මේදය අවහිර කරන්නන් | Lipotropics, ආහාරමය අතිරේක පිරවීම. | කාබෝහයිඩ්රේට් අවහිර කරන්නන්. | ආහාර රුචිය මර්දනය කරන ද්‍රව්‍ය, තයිරොයිඩ් උත්තේජක, සංකීර්ණ c ෂධවේදය. |
| ආහාර රුචිය මර්දනය කරන ද්‍රව්‍ය | ආහාරමය අතිරේක, ලිපොට්රොපික් නැවත පිරවීම. | තාපජ විද්‍යාව, තයිරොයිඩ් උත්තේජක, කෝටිසෝල් අවහිර කරන්නන්. | සංකීර්ණ c ෂධවේදය, කාබෝහයිඩ්රේට් අවහිර කරන්නන්, මේද අවහිර කරන්නන්. |
| කෝටිසෝල් අවහිර කරන්නන් | Lipotropics, ආහාරමය අතිරේක පිරවීම | තාපජ විද්‍යාව. | තයිරොයිඩ් උත්තේජක. |
| තයිරොයිඩ් උත්තේජක | – | සංකීර්ණ c ෂධවේදය. | අනෙක් සියලුම .ෂධ සමඟ. |
| ආහාරමය අතිරේක පිරවීම | ඉදිරිපත් කරන ලද ඕනෑම drugs ෂධයක් සමඟ. | තයිරොයිඩ් උත්තේජක සමඟ සංයෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. | |
| සංකීර්ණ c ෂධවේදය | සංයුතිය මත පදනම්ව. | ||
උපකාරක ක්‍රීඩා පෝෂණය විශේෂ අවධානයට ලක්විය යුතුය. ඉදිරිපත් කරන ලද ඕනෑම drugs ෂධයක් ආරක්ෂිතව හා effectively ලදායී ලෙස ඒකාබද්ධ කළ හැකිය:
- ඇමයිනෝ අම්ල ප්‍රවාහනය කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස L-carnitine සමඟ.
- ප්‍රතිඔක්සිකාරක .ෂධ.
- ප්‍රෝටීන් ආහාර, වඩාත් සුදුසු BCAAs හෝ හුදකලා.
- ප්‍රත්‍යාවර්තයේදී භාවිතා කරන නවීන ලාභ ලබන්නන්.
- ක්‍රියේටීන්. දෙවැන්න ජලයෙන් පුද්ගලයෙකුට ගංවතුරක් තිබියදීත්, ඔහු මන්දගාමී නොවී මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
- නයිට්රජන් පරිත්යාගශීලීන්. ව්‍යායාම අතර ප්‍රකෘතිමත් වීම උත්තේජනය කරන ප්‍රබල ඇඩප්ටොජන්, එමඟින් ඉලක්ක සපුරා ගැනීම වේගවත් කරයි.
© pictoores - stock.adobe.com
අනතුරු ඇඟවීම්
ඒවායේ effectiveness ලදායීතාවය නොතකා, ප්‍රබල මේද දාහකයන් බොහොමයක් ශරීරයට හානිකර වේ. Drugs ෂධ හෘද වාහිනී පද්ධතිය පටවන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කරයි.
මේදය දහනය කිරීමට ඔබ අධිෂ් are ාන කරගෙන සිටී නම්, මෙම නීති අනුගමනය කරන්න:
- තාපජ විද්‍යාව භාවිතා කරන විට, සෝනා වෙත නොයන්න සහ උෂ්ණත්ව අන්තයන් වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ලිපොට්රොපික් භාවිතා කරන විට, ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න.
- කැලරි අවහිර කරන විට, ඔබ බැඳ තබන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේල සකස් කරගන්න. මෙමඟින් ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ දිරාපත් වීම වළක්වනු ඇත.
- ඇදුම ations ෂධ භාවිතා කරන විට ඔබේ ස්පන්දනය හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න. මේදය දහනය කිරීමේ සීමාව ඉක්මවා නොයන්න, ටබාටා ප්‍රොටෝකෝලය ව්‍යායාම කරන්න එපා. හයිපොක්සියා රෝගයෙන් වළකින්න.
- ඔබට පිළිකා සෑදීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත්නම් කෝටිසෝල් අවහිර කරන්නන් භාවිතා නොකරන්න.
- තාපජ හා කැෆේන් මිශ්‍ර නොකරන්න.
- තයිරොයිඩ් උත්තේජක භාවිතා කරන විට, ඔබේ මාත්රාව පිළිබඳව නිශ්චිත වන්න. ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
පරිස්සමින් වංචාව!
අවාසනාවකට මෙන්, කුමන මේද දාහකය වඩා හොඳදැයි නොකියයි. නමුත් ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම මිල අධික drugs ෂධ ගැන මතක තබා ගත හැකිය, එහි effectiveness ලදායීතාවය සුළු හෝ කිසිවක් නැත.
- රාස්ප්බෙරි කීටෝන්. එය ප්‍රබල ලිපොට්රොපික් ලෙස ස්ථානගත කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය මේදය දහනය කිරීමට කිසිසේත් බලපාන්නේ නැති දුර්වල අතිරේකයකි.
- හරිත කෝපි. එය සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇති ප්‍රබල තාපජ හා ලිපොට්රොපික් ලෙස ස්ථානගත කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, effectiveness ලදායීතාවය සාමාන්‍ය කැෆේන් වලට ආසන්නයි.
- ගොජි බෙරි. ව්‍යායාමයකින් තොරව කැලරි දහනය කරන ප්‍රබල මේද දාහකයක් ලෙස හැඳින්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ කැෆේන් ප්‍රභවයකි. බරපතල ප්රති .ල වලට තුඩු දෙන්නේ නැත.
- ක්‍රෝමියම් පිකොලිනේට්. ආහාර රුචිය මර්දනය කරන්නෙකු ලෙස අලෙවිකරුවන් විසින් පැවසුවා. බලපෑම පවතින නමුත් අතුරු ආබාධය ස්වාභාවික ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනයේ අඩුවීමක් වන අතර එය මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කරයි.
- චිටෝසන්. ආහාර රුචිය මර්දනය කරන්නෙකු ලෙස උසස් කරනු ලැබේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, එය අකාර්යක්ෂමයි.
ප්රති come ලය
බොහෝ අය විශ්වාස කරන පරිදි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මේදය දහනය කිරීම effective ලදායී නොවේ. බර අඩු කර ගැනීමට තුඩු දෙන බොහෝ drugs ෂධ පුහුණුවේ බලපෑම වැඩි කරන අතර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි. කිසිවක් නොකර මසකට ග්‍රෑම් 100 ක් අහිමි කර ගැනීමට ඒවා ඔබට ඉඩ දුන්නද, ඉතිරිය ප්‍රමාණවත් තරම් effective ලදායී නොවේ.
Effective ලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ / වියළීමේ කාර්යයට පුළුල් විසඳුමක් ඇති බව මතක තබා ගන්න:
- නිවැරදි පුහුණුව;
- ආහාර සැලැස්ම නැවත ගණනය කිරීම;
- දෛනික චර්යාවට අනුකූල වීම;
- මේද දාහක.
පුහුණුව, පෝෂණය සහ drugs ෂධ පරිපූර්ණ ලෙස ගැලපෙන විට පමණක් ඔබට කිසිදු පසුබෑමකින් තොරව කල්පවත්නා ප්රති result ලයක් අපේක්ෂා කළ හැකිය.
