2019 ජුලි මස අවසානයේදී, ෆෙඩරේෂන් කවුන්සිලය විසින් යෝග්යතා ව්යායාම ශාලාවලට ක්‍රීඩා ඉසව් සංවිධානය කිරීමට අවසර දෙන නීතියක් අනුමත කරන ලදී, නමුත් ඊට වඩා වැදගත් නොවන දෙය නම් - ටී.ආර්.පී.
නීතිය යනු කුමක්ද?
නීතියට අනුව, යෝග්යතා මධ්‍යස්ථාන දැන් රටේ භෞතික සංස්කෘතිය හා ක්‍රීඩා විෂයයන් ලෙස සලකනු ලැබේ, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා නෛතික පදනමයි.
දැන් බොහෝ සමාජ ශාලා විවිධ රුසියානු හා ජාත්‍යන්තර සංගම්වල සාමාජිකයන් බවට පත්ව ඇති අතර ඔවුන් සේවා ගුණාත්මක ප්රමිතීන් සකස් කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ.
පොදුවේ ගත් කල, ශාරීරික යෝග්යතා සමාජවල ජාලවලට විවිධ නිල සිදුවීම් පැවැත්විය හැකි අතර කම්කරු හා ආරක්ෂක සංකීර්ණයේ ප්රමිතීන් සම්මත කිරීම සඳහා ජනගහනය සූදානම් කළ හැකිය.
යෝග්යතා මධ්‍යස්ථානවල සේවය කළ හැක්කේ සුදුසුකම් සහ දැනුම ඇති සේවකයින්ට පමණි. වෘත්තීය ගුණාංගවල මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ TRP සඳහා පුද්ගලයින් සූදානම් කිරීමට උසස් අධ්‍යාපනයක් ලබා ගැනීමට පුහුණුකරුවන් අවශ්ය වේ.
එබැවින් ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට නොයන බවත්, භෞතික සංස්කෘතිය හා ක්‍රීඩා සංවිධානය වෙත යන බවත් ඔබට ආරක්ෂිතව පැවසිය හැකිය. එහි අරමුණ වන්නේ පුරවැසියන්ට ශාරීරික පුහුණුව සහ ශාරීරික සංවර්ධනය සඳහා සේවාවන් සැපයීමයි.
ශාරීරික යෝග්යතා සමාජයක TRP සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට වෘත්තීය ප්රමිතීන් ලබා දීමට සූදානම් විය හැකිය, නමුත් මෙය වඩාත් දුෂ්කර බව පැහැදිලිය. සම්මත පුහුණුකරුවන් ඉක්මණින් හා effectively ලදායී ලෙස සමත් වන්නේ කෙසේදැයි වෘත්තීය පුහුණුකරුවන් හොඳින් දනී.
ඔබට කුඩා කණ්ඩායම් වශයෙන් ඉගෙන ගත හැකි අතර, ඔබ ද එය තනි තනිව කළහොත්, රන් ලාංඡනයක් ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි වනු ඇතැයි තර්කානුකූල ය.
පාසල් ළමුන් දිගු ධාවන වලට කැමති නැත, මන්ද ඔවුන් ශක්තිමත් ව්යායාම සහ කෙටි දුර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.
නමුත් වැඩිහිටියන් සඳහා, හොඳ ප්රති .ල අපේක්ෂා කරයි. දුෂ්කර නොවන නමුත් වැඩි පුනරාවර්තන සහිත කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම ඔවුන්ට පහසුය.
ඕනෑම අවස්ථාවක, TRP සඳහා සූදානම් වීම පුළුල් විය යුතු අතර විවිධ අභ්‍යාස ඇතුළත් විය යුතුය.
වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු, ඔබ මෙන් නොව, පුහුණු ක්‍රියාවලිය නිවැරදිව බෙදා හැරීමට ඔබට උදව් වනු ඇත, එය සම්මතයන්ට අනුව හොඳ ප්රති result ලයක් පෙන්වනු ඇත.
සකස් කිරීමේ සංකීර්ණත්වය
සංකීර්ණත්වය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අතිරික්ත බර හා රෝග නොමැති පුද්ගලයෙකුට TRP සම්මතයන් සම්මත කිරීම තරමක් පහසුය, මන්ද ඒවා නිර්මාණය කර ඇත්තේ මලල ක්‍රීඩකයන් නොව සාමාන්‍ය ජනතාව සඳහා ය.
එමනිසා, ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන්න, නිවැරදිව ආහාර ගන්න, ආදරණීය නිරූපකය ඔබේ පපුව මත පාහේ තිබේ. ඔබ එතරම් ක්‍රියාකාරිකයෙකු නොවන්නේ නම් සහ උද්‍යානවලට හෝ පුහුණුවක් නොමැතිව වාඩි වී සිටින ස්ථානයක වැඩි කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, සාමාන්‍යයෙන් මධ්‍යස්ථ වේගයකින් සූදානම් වන ලෙස අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. ශරීරයට අධික ආතතියක් ඇති නොකර චිකිත්සකයකු හමුවන්න.
නමුත් මේ ආකාරයේ පුද්ගලයින් සඳහා, ශාරීරික ශාරීරික අධ්‍යාපනයේ නිරත නොවන අය සඳහා වන අතර අමතර පුහුණුවක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව ප්‍රයෝජනවත් වේ. ශුන්‍ය සකස් කිරීම සැලකිල්ලට ගනිමින් පුහුණුව මාස 3 ක් ගතවනු ඇතැයි අපි ගණනය කළෙමු. ඉතිරි කාලය සඳහා මාසයක් ප්‍රමාණවත් වේ.
ශාරීරික යෝග්යතා කාමරයේ පුහුණුව අතරතුර, නිල ලැයිස්තුවෙන් පරීක්ෂණ සමත් වී තෝරා ගැනීමට ඇති විකල්පයන් තීරණය කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. ව්යායාම සතියකට 3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න, උද්දීපනය පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.
TRP සඳහා සූදානම් වීම සඳහා සෑම කොන්දේසියක්ම පාහේ පුරවැසියන් විසින් ප්‍රාන්ත විසින් සපයන ලදී. මෙය පාසල් දරුවන්ට සහ අයදුම්කරුවන්ට පමණක් වැදගත් නොවන බව ඔබ තේරුම් ගනී යැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. සමහර සංවිධානවල, සම්මතයන් ලබා දීම දැනටමත් අවශ්ය වේ. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ හැකියාවන් සැක කිරීම සහ හැකි ඉක්මනින් යෝග්යතා කාමරයට ලියාපදිංචි වීම නොවේ.
