උද්‍යානවල ට්‍රෙඩ්මිල් ධාවනය කිරීම සඳහා වෙස්මුහුණු පැළඳ සිටින පුද්ගලයින් ඔබට හමු වී තිබේද? ඒවා ශ්වසන යන්ත්ර හෝ ගෑස් වෙස් මුහුණු වලට සමාන ය, වඩාත් ආකර්ෂණීය හා .ලදායී වේ. එවැනි උපකරණ අවශ්‍ය වන්නේ කුමක් ද සහ එයින් ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැකිය. අපි මෙම ගැටලුව අධ්‍යයනය කළ අතර අප සොයාගත් දේ මෙන්න. මලල ක්‍රීඩකයෝ විඳදරාගැනීම සඳහා ධාවන වෙස් මුහුණක් පැළඳ සිටිති, එය වායුගෝලීය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි, හෘද මාංශ පේශි හොඳින් පුහුණු කරයි, එසේම හුස්ම ගැනීමද වර්ධනය කරයි.
එය අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?
ධාවනය වන විට හුස්ම ගැනීමේ ආවරණයක් ඉහළ උන්නතාංශයක දුර්ලභ වාතයේ තත්වයන් අනුකරණය කිරීමට උපකාරී වේ - ශරීරය ඔක්සිජන් හිඟයක් අත්විඳීමට පටන් ගන්නා අතර ද්විත්ව ශක්තියෙන් වැඩ කිරීමට බල කරයි. හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වේ, පෙණහලුවල වාතාශ්‍රය වැඩි දියුණු වේ, රුධිරය ඉක්මනින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් සංතෘප්ත වේ, මෘදු හයිපොක්සියා නිසා අතිරේක බලශක්ති ගබඩා සක්‍රීය වේ.
මුහුණේ ධාවනය සඳහා පුහුණු වෙස් මුහුණක් සහිත ව්‍යායාමයක් විනාඩි 20 කට වඩා නොඉක්මවිය යුතු අතර, එහි ප්‍රති load ලයක් ලෙස ලැබෙන බර සාමාන්‍ය මාදිලියේ පැයක ධාවනයකට සමාන වේ.
උපාංගයෙන් ප්‍රතිලාභ ලබන්නේ කාටද?
- ශක්තිමත් ව්‍යායාම සමඟ සංයෝජිතව වුවද සම්මත පාඩමකින් ප්‍රමාණවත් බරක් ලබා නොදෙන වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්;
- පංති අතරතුරදී ඔවුන්ගේ හුස්ම ගැනීමේ උපකරණ "පැද්දීමට" සහ නිවැරදි හුස්ම නිරීක්ෂණය කිරීමට කැමති අය;
- හෘද වාහිනී පද්ධතිය පුහුණු කිරීම සඳහා (හදවත නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම් පමණක්);
- ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඔවුන්ගේ යෝග්‍යතා මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ.
උපාංගය ධාවකයන් විසින් පමණක් නොව බොක්සිං ක්‍රීඩකයින්, පාපැදි කරුවන් සහ බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් විසින් ද පැළඳ සිටී. ඕනෑම භූගත ක්‍රීඩාවකට එය අදාළ වේ - වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් සෞඛ්‍ය හේතූන් මත පුද්ගලයෙකුට contraindications නොමැති වීමයි. දෙවැන්න ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සඳහා වෛද්යවරයෙකු සමඟ පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.
පෙනුමෙන්, උපාංගය ශ්වසන යන්ත්‍රයකට සමානයි - විකිණීමේදී මුහුණ සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන විකල්ප තිබේ, නැතහොත් එහි පහළ කොටස පමණි. එය මුඛයට සහ නාසයට උඩින් ගැලපෙන අතර හිස පිටුපසට සවි කර ඇත, බොහෝ විට වෙල්ක්‍රෝ සමඟ. උපාංගයේ ඉදිරිපස වෑල්ව සහ පටල ඇති අතර, මලල ක්‍රීඩකයාගේ ආධාරයෙන් ඔක්සිජන් හා පීඩනය ගලායාම නියාමනය කරයි - උස් කඳුකර භූමි ප්‍රදේශය අනුකරණය කිරීම සිදු වන්නේ එලෙසිනි.
ආසන්න මිල ගණන්
ක්‍රීඩා උපකරණ සහිත ඕනෑම විශේෂිත වෙළඳසැලකින් ඔබට උපාංගය මිලදී ගත හැකිය. ඔබ ගබඩාවට යාමට කම්මැලි නම්, අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්න. ධාවනය සඳහා ක්‍රීඩා වෙස් මුහුණක සාමාන්‍ය මිල ගැන ඔබ උනන්දු නම්, ඩොලර් 50-80 අතර පරාසයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ හමුවිය යුතුය. මඳක් පසුව ලිපියෙන් අපි ඔබට බොහෝ විට ප්‍රශංසා කරන වඩාත් ජනප්රිය ආකෘති ගැන කියන්නෙමු. හොඳයි, දැන් අපි උපකරණයක් ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද සහ එය තෝරාගැනීමේදී සොයා බැලිය යුතු දේ සොයා බලමු.
සමහර අය වැරදීමකින් ධාවන වෙස් මුහුණ බැලැක්ලාව ලෙස හඳුන්වන්නේ කලින් තිබූ බාහිර පෙනුම හා සමාන නිසාය. බැලැක්ලාව මුහුණ සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කරයි, ඇස් සහ මුඛය විවෘතව තබයි - එය හිම, සුළඟ සහ හිම කැට වලින් ස්කීර් ආරක්ෂා කරයි. මෙම ක්‍රියාව ශරීරයට අමතර බරක් නොදෙන අතර ක්‍රීඩා උපකරණවල කොටසකි. ධාවන සහ විඳදරාගැනීමේ පුහුණු වෙස් මුහුණෙහි නම වෙනස් ලෙස ඔබ සිතන්නේ නම්, නිවැරදි පිළිතුර හයිපොක්සික් වේ.
උපාංගයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
ධාවනය වන වෙස් මුහුණක් සඳහා කොපමණ මුදලක් වැය වේදැයි ඔබ දැනටමත් දන්නා නමුත් එය නිවැරදිව තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබට නොදැනේ. මිලදී ගැනීමට පෙර ඔබ දැනගත යුතු සියුම් කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
- උපාංගයේ ගුණාත්මකභාවය සලකා බලන්න - වෙළඳ නාමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔහු වඩාත් ප්‍රසිද්ධ, වඩා හොඳ ය;
- පෙනුම වැදගත් - ඔබ එයට කැමති විය යුතුය;
- උපකරණ පැළඳගෙන ඔබේ හැඟීම්වලට සවන් දෙන්න - එය තද කරන්නේද, ඔබ සැපපහසුද, බර ඔබට ගැලපේද;
- නිවැරදි ප්‍රමාණය සොයා ගන්න - බර කිලෝග්‍රෑම් 70 ට අඩු එස්, 71-100 එම්, 101 සහ ඊට වැඩි - එල්.
එක් එක් භාවිතයෙන් පසු, ධාවනය සඳහා වන ශ්වසන යන්ත්රය පිරිසිදු කළ යුතු අතර, එහි වාසිදායක ගුණාංග නැති නොවන පරිදි සහ සේවා කාලය දීර් to කර ගැනීම සඳහා හුස්ම වැඩි දියුණු කළ යුතුය.
මෙම කට්ටලයට සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රත්‍යාස්ථ පටි, ආදාන සහ පිටවන වෑල්ව පටලයක් සවි කිරීම සහ වෙස්මුහුණ සවි කිරීම ඇතුළත් වේ. ඔක්සිජන් ගලායාම සීමා කිරීමට උපකාරී වන්නේ කපාටයි. ඔවුන්ගේ ආධාරයෙන්, අවශ්‍ය උස අනුකරණය කිරීම සකසා ඇත:
- කොන්දේසි සහිත කිලෝමීටර 1 - විවෘත පටල සහ සිදුරු 4 කට කපාට ඇතුල් කරන්න;
- කොන්දේසි සහිත 2 km - සිදුරු දෙකක් සහිත කපාට සවි කරන්න;
- කොන්දේසි සහිත 3 km - 1 සිදුරක් සහිත කපාට;
- කොන්දේසි සහිත 3.5 km - එක් පටලයක් වසා කුහර 4 ක් සහිත කපාට ගන්න;
- කොන්දේසි සහිත කිලෝමීටර 4.5 - එක් පටලයක් වසා ඇති විට, සිදුරු 2 ක් සහිත කපාට භාවිතා වේ;
- නාමික උන්නතාංශය සඳහා> කිලෝමීටර 5 ක් - සිදුරක් සහිත කපාටයක් විවෘත කර පටල 1 ක් වසා දමන්න.
ධාවනය වන මාස්ක් ෆිල්ටරයේ සියලුම සමාලෝචනවල ධාවනය වීමට පෙර උනුසුම් වීමේ වැදගත්කම සඳහන් වේ. පළමුව, ආවරණයක් පැළඳගෙන අවශ්‍ය ඔක්සිජන් මට්ටම සකසන්න. එවිට ඔබට විනාඩි 3-5 ක් එහි ගමන් කළ යුතුය. මුළු ශරීරයම උණුසුම් කරන්න, වේගයෙන් උණුසුම් කිරීමේ ව්‍යායාම කරන්න. ඔබට සුදානම් යැයි හැඟෙන විට, පැනීමට යන්න.
එසේම, ඔරලෝසු ධාවනය කිරීම පිළිබඳ අපගේ ලිපිය බැලීමට වග බලා ගන්න. නිවැරදිව පුහුණු කිරීමට සහ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඒවා ඔබට උදව් කරනු ඇත.
හොඳම මාදිලි ඇගයීම
එක් එක් මාදිලියේ මිල, වාසි සහ අවාසි සමඟ විඳදරාගැනීම සඳහා හොඳම ධාවන වෙස් මුහුණු බිඳවැටීමකට ගමන් කිරීම.
උන්නතාංශ පුහුණු වෙස් 1.0
වියදම ඩොලර් 55 ක් පමණ වේ.
ගැටුම්කාරී සමාලෝචන සහිත පළමු ධාවනය වන පෙරහන් වෙස් මුහුණු වලින් එකක් මෙය වේ - ආකෘතියට දැඩි ආධාරකරුවන් සහ දැඩි විවේචකයින් ඇත.
සලකා බලන්න වාසි:
- වාතය පරිභෝජනය පරිපූර්ණ ලෙස නියාමනය කරයි;
- වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයන් අතර ජනප්‍රියයි;
- එය අනෙක් මාදිලිවලට වඩා ලාභදායී වේ.
අපි ලැයිස්තුගත කරමු us ණ:
- මුහුණ සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන පරිදි එය ගෑස් ආවරණයක් මෙන් පෙනේ;
- දෘශ්‍යතාව සීමා කරයි;
- බර;
- ඇඳීමට අපහසුයි.
උන්නතාංශ පුහුණු මාස්ක් 2.0
වියදම ඩොලර් 70 ක් පමණ වේ.
එකම මාදිලියේ වැඩිදියුණු කළ, වඩා සංයුක්ත අනුවාදයක් ඇති විට ඔබට සම්පූර්ණ මුහුණු ආවරණ අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?
එය පරික්ෂා කරන්න වාසි:
- නියෝප්‍රීන් වලින් සාදන ලද එහි හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව සඳහා ප්‍රසිද්ධ ද්‍රව්‍යයකි;
- හැඩකාර;
- සුදු සහ කළු යන වර්ණයන්ගෙන් ලබාගත හැකිය;
- ඉවත් කළ හැකි කපාට 3 ක් ඇතුළත් වේ;
- සැහැල්ලු බර;
- ප්‍රමාණයෙන් සංයුක්ත;
- දෘශ්‍යතාව සීමා නොකරයි.
Us ණ උපාංගයට ඇත්තේ එකක් පමණි, නමුත් එය තරමක් බරින් යුක්ත වන අතර එය ධාවනය සඳහා වෙස්මුහුණෙන් ලබා දෙන දේ මත පදනම් වේ, එනම් ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය සීමා කිරීම. පූර්වගාමියා මෙම කාර්යය සමඟ වඩා හොඳින් කටයුතු කරන බව පරිශීලකයින් සටහන් කරයි.
බාස් රූටන් ඕ 2 පුහුණුකරු
වියදම ඩොලර් 70-80 පමණ වේ.
"වෙස් මුහුණකින් දුවන්නේ ඇයි" යන ප්‍රශ්නයට ප්රධාන පිළිතුර විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම වන අතර මෙම දර්ශකය පෙනහළු වල යෝග්‍යතාවය මත කෙලින්ම රඳා පවතී. මෙම ආකෘතිය ශ්වසන අවයව වල හොඳම පුහුණුකරු ලෙස සැලකේ, විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර මාංශ පේශි ස්ථරය සහ ප්රාචීරය.
පිටතින්, එය සෙන්ටිමීටර 1.5 ක සිදුරක් සහිත නලයක් මෙන් පෙනේ, එය ව්‍යායාමයේදී දත්වල ගැට ගසා ඇත. කුඩා ඇමුණුම් ඇතුළත් වේ. උපාංගය එහි හුස්ම ගැනීම සීමා නොකර ඔක්සිජන් ආශ්වාස කිරීම අපහසු කරයි.
ප්රධාන අවාසිය වෙස් මුහුණු - එය නිරන්තරයෙන් මුඛය තුළ තබා ගත යුතු අතර එය සියලු මිනිසුන්ට පහසු නොවේ.
එබැවින් සාරාංශ කරමු. විඳදරාගැනීම සඳහා ක්‍රීඩා ධාවන වෙස් මුහුණු පිළිබඳ සමාලෝචන (බැලැක්ලාව නොවේ) බොහෝ දුරට හොඳයි - එවැනි ව්‍යායාමවල නියැලී සිටින අය ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. සංශයවාදීන් ද ඇත, නමුත් මූලික වශයෙන් මෙය "යහන" ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ කාණ්ඩයයි. අපගේ මතය අනුව, ධාවන වෙස් මුහුණක් යනු ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට, ශ්වසන පද්ධතිය දියුණු කිරීමට සහ අවසාන වශයෙන්, කම්මැලි ලකුණු විවිධාංගීකරණය කිරීමට සිත්ගන්නා සුළු ක්‍රමයකි. මතක තබා ගන්න, "ඔබ උත්සාහ කරන තුරු ඔබ නොදනී" - එබැවින්, අපි හයිපොක්සික් වෙස් මුහුණට ස්ථිර "ඔව්" යැයි කියමු!
