ශරීරය සඳහා පිහිනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන අති විශාල බව අපි කිහිප වතාවක්ම පවසා ඇත්තෙමු! මේ පිළිබඳව බොහෝ පොත් ලියා ඇති අතර, නිබන්ධන සිය ගණනක් ආරක්ෂා කර ඇත. මෙම ක්රීඩාව පිරිමින්ට, කාන්තාවන්ට සහ ළමයින්ට හොඳයි. ඔහුට ඇත්තේ ප්රතිවිරෝධතා ඉතා ස්වල්පයක් වන අතර, මාංශ පේශි සහ අත්‍යවශ්‍ය පද්ධති වලට ලැබෙන බර, උදාහරණයක් ලෙස, මලල ක්‍රීඩා හෝ බර ඉසිලීමේ පුහුණුව ලැබීමට වඩා අඩු නොවේ.
මෙම ලිපියෙන්, අපි තටාකයේ පිහිනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන විස්තරාත්මකව දක්වනු ඇත, පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා වඩාත් වැදගත් සියල්ල ඉස්මතු කරමු. තටාකයේ පිහිනීම ළමයින්ට ලබා දෙන්නේ කුමක්ද යන්නත් අපි ඔබට කියන්නෙමු - අවුරුදු 3-4 සිට ඔබට පිහිනුම් මංතීරුවල ළමයින් ආරම්භ කළ හැක්කේ මන්දැයි අපි පැහැදිලි කරන්නෙමු.
කාන්තාවන්ට ලැබෙන ප්රතිලාභ
තටාකයේ පිහිනීම කාන්තාවන්ට හොඳ වන්නේ මන්දැයි සොයා බලමු:
- එය කැලරි දහනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ බර අඩු කර ගැනීමට එය ඔබට උපකාරී වන බවයි. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලිපියක් අප සතුව ඇත - එය කියවීමට අපි නිර්දේශ කරමු;
- ගැහැණු සාරවත්බව සඳහා වන ප්රතිලාභ සාරවත් වෛද්‍යවරු සටහන් කරති. එය ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ තදබදය ඉවත් කරන අතර රුධිර සංසරණය වේගවත් කරයි, එය පිළිසිඳ ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි;
- පිහිනීමේදී, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සක්‍රීයව ක්‍රියාත්මක වේ - ස්ලැග් සහ විෂ ඉවත් කරනු ලැබේ, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වේ. එහි ප්රති As ලයක් ලෙස කාන්තාවගේ සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වේ, සම පිරිසිදු වේ, සෙලියුලයිට් වල බරපතලකම අඩු වේ, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු ඉවත් වේ;
- තටාකයේ පිහිනීම කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද? එය සම තද කරන අතර පපුවේ ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, ඇය නාද වන අතර, මාලය වඩාත් ආකර්ෂණීය වේ.
- සියලු මිනිස් මාංශ පේශි කෙරෙහි ඇති සංකීර්ණ බලපෑමෙන් ද මෙම ප්‍රතිලාභය පවතී. එය මුළු ශරීරයම භාවිතා කරයි, එහි ප්රති result ලයක් ලෙස, තටාකයේ එක් සැසියක් ව්‍යායාම් ශාලාවේ චක්‍රලේඛ පුහුණුව සාර්ථකව ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි!
- ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා තටාකයේ පිහිනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන විශේෂ erts යන් කිසි විටෙකත් වෙහෙසට පත් නොවේ. මෙම වාරය අවසන් වන තුරුම අපේක්ෂා කරන මව්වරුන්ට ඉඩ දී ඇති එකම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මෙය බව අපට පැවසිය හැකිය. මෙම ක්රීඩාව ප්රායෝගිකව සන්ධිවලට පීඩනය යෙදීම, කොඳු ඇට පෙළ අධික ලෙස පැටවීම සහ උදරීය මාංශ පේශි ඉක්මවා නොයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මධ්‍යස්ථ පිහිනුම් ලබා දී ඇත. මතක තබා ගන්න, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ ඔබ "පූර්ව ගර්භනී" ලෙස හැසිරෙන්නේ නම්, ඔබට කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් දැනෙන්නේ නැත, ඒ වෙනුවට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය - ඔබටත් ඔබේ දරුවාටත් හානි කළ හැකිය. සංවේදී වන්න.
- කාන්තාවන් සඳහා පිහිනීමෙන් ලැබෙන වාසි සහ හානිය අපි දිගටම විශ්ලේෂණය කරන්නෙමු. අනෙක් අතට - හෘද වාහිනී සහ ශ්වසන පද්ධතියට ඇති බලපෑම. නිපුණ ප්‍රවේශයක් සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ ප්‍රමාණවත් තක්සේරුවක් සහිතව, පන්ති හදවත ශක්තිමත් කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමට උපකාරී වේ. රෝග ඇති විට, පිහිනීම මධ්‍යස්ථ විය යුතු අතර සහභාගී වන වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව පමණි. පහත දැක්වෙන්නේ මෙම පද්ධතිවල ව්‍යාධි ඇතුළත් වෙනත් ප්රතිවිරෝධතා ලැයිස්තුවකි;
- කාන්තාවකගේ රූපයට පැහැදිලි ප්‍රතිලාභවලට අමතරව, තටාකයේ පිහිනීම මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත චිත්තවේගීය පසුබිම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එකඟ වන්න, නූතන ජීවිතයේ තත්වයන් තුළ මෙය ඉතා වැදගත් ප්‍රසාද දීමනාවක්.
පිරිමින්ට ලැබෙන ප්රතිලාභ
පිරිමින් සඳහා පිහිනුම් තටාකයේ පිහිනීමේ වාසි කාන්තාවන්ට වඩා අඩු නොවන අතර ඉහත සඳහන් කළ සෑම දෙයක්ම මෙම කොටසේ ආරක්ෂිතව පුනරාවර්තනය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භණී සමයේදී සහ පියයුරු පෙනුම සඳහා ඇති ප්රතිලාභ බැහැර කිරීම. පිහිනීම පිරිමි ප්‍රජනක පදධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ශ්‍රෝණිය තුළ ඇති තදබදය ඉවත් කරයි. එවැනි බරක් ශුක්‍රාණුවල ගුණාත්මකභාවය ඉහළ නැංවීමට දායක වන බව විශේෂ erts යෝ සටහන් කරති.
තටාකයේ පිහිනීම පිරිමින්ට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
- එය හෘද හා පෙනහළු රෝග අවදානම අඩු කරයි. ඔබ දන්නා පරිදි, ලොව පුරා පිරිමි මරණ වලින් 80% කට හේතුව මෙම ප්‍රදේශයේ ව්‍යාධි වේ. දුම්පානය සහ මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කරන පුද්ගලයින් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ;
- අස්ථි හා සන්ධි වල නම්යතාවය වැඩි කරයි, එවිට මිනිසෙකු නම්යශීලී හා ජංගම කාලයක් දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත. මාර්ගය වන විට, මෙය හරියටම වැඩිහිටියන් සඳහා පිහිනීමේ වාසි වේ;
- මාංශ පේශි ඇටසැකිල්ල ශක්තිමත් කරයි, විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි, සම්බන්ධීකරණය. ක්‍රියාශීලීව පිහිනන මිනිසෙකු ශක්තිමත්ව හා ශක්තිමත් ලෙස රැඳී සිටියි;
- මානසික සෞඛ්‍යයට ඇති වන බලපෑම ගැන නැවත වරක් අපි නැවත කියන්නෙමු - මානසික අවපීඩනයේ පළමු සං signs ා වලදී, අපි වහාම ඔබ එයින් away තට පිහිනීමට නිර්දේශ කරමු!
ළමුන් සඳහා ප්රතිලාභ
දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය සඳහා පිහිනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන සාකච්ඡා කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේ, මන්ද එය මේ මත රඳා පවතින නිසා, අපගේ පොදු අනාගතය වන ව්‍යාධි සමාවන්න!
- පළමුවෙන්ම, පිහිනීමේ වාසි ශාරීරික සංවර්ධනය කෙරෙහි සංකීර්ණ බලපෑමක් පෙන්නුම් කරයි. ළමයින් මාංශ පේශි වර්ධනය කරයි, මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සම්බන්ධීකරණයේ හැඟීම වැඩි දියුණු කරයි;
- පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් තුළ ව්‍යුහ විද්‍යාත්මකව ලස්සන ශරීරයක් වර්ධනය වේ;
- තරුණ පරම්පරාවේ කරදරය, අහෝ, අධික බර හා ස්ථුලතාවය. එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පිහිනීමේ වාසි මෙම කොටසෙහි අපි නැවත සඳහන් කරමු;
- ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් වේ, දරුවා කෝපයට පත් වේ, සෘතුමය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෛරස් රෝග වලින් අඩු රෝගී වේ;
- ක්රීඩාව ආත්ම අභිමානය වැඩි කරයි, ආත්ම විශ්වාසය හා අධිෂ් ower ාන ශක්තිය ශක්තිමත් කරයි, විඳදරාගැනීම වර්ධනය කරයි;
- තටාකයේ පිහිනීම ළමයින්ට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි, ඔබ අසන අතර, ස්නායු පද්ධතිය, මනෝභාවය, චිත්තවේගයන් සහ මානසික සුවපහසුව කෙරෙහි ඇති වන ප්‍රයෝජන ගැන අප සඳහන් නොකළ බවට අපි පිළිතුරු දෙන්නෙමු.
- ගැහැණු ළමයින් සඳහා තටාකයක පිහිනීමේ ප්ලස් සහ us ණ ප්‍රමාණයෙන් අසමසමයි - දෙවැන්න වඩා විශාලයි. ඒවා අතර ඉරියව්වෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ සහ ප්‍රසන්න ස්ත්‍රී ඇමක් ඇතිවීම;
- එසේම, ක්‍රීඩාවට පිවිසෙන දරුවෙකු යනු ශක්තිය ප්‍රයෝජනවත් දිශාවකට යොමු කරන පුද්ගලයෙකි. ඔහු නිරෝගී තරඟකාරිත්වය, එදිරිවාදිකම්, කණ්ඩායම් ක්‍රියාකාරිත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ඉගෙන ගනී. ඔහු සමාජයේ සන්නිවේදනයේ මූලික කරුණු අවබෝධ කර ගනී, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔහු භෞතිකව පමණක් නොව, පුළුල් ලෙස, පුළුල් ලෙස වර්ධනය වන බවයි.
ප්රතිවිරෝධතා
ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා පිහිනුම් තටාකයේ පිහිනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන පිළිබඳව අපි සාකච්ඡා කරමින් සිටින බව මතක තබා ගන්න. මාර්ගය වන විට, පුද්ගලයෙකු contraindications ඉදිරියේ පිහිනීමට යන විට සියලු negative ණාත්මක බලපෑම් තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
පිහිනීමට ඇති ප්රතිවිරෝධතා අතර:
- ඇදුම, ක්ෂය රෝගය ඇතුළු ශ්වසන පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග;
- තටාකයේ ජලයේ ඇති ද්‍රව්‍ය වලට අසාත්මිකතා (ක්ලෝරීන් ආදිය);
- මෑතකදී උදර ශල්‍යකර්මයකට භාජනය විය;
- ඕනෑම ස්වභාවයක ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් (ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම ඇතුළුව);
- හෘදයාබාධයකින් හෝ ආ roke ාතයකින් පසු කොන්දේසි;
- නිදන්ගත රෝග ඕනෑම උග්රවීමක්;
- සමේ රෝග - දිලීර, ෆුරුන්කුලෝසිස්, දද, ඩර්මැටිටිස් ආදිය;
- ENT අංශයේ ගැටළු - නිදන්ගත සයිනසයිටිස්, ඔටිටිස් මාධ්‍ය;
- මානසික ආබාධ - අපස්මාරය, භින්නෝන්මාදය, ආදිය;
- අක්මාව අසමත් වීම;
- පණුවන්;
- අක්ෂි රෝග;
- විවෘත තුවාල;
- ඔන්කොලොජිකල් රෝග.
මෙම ලැයිස්තුව අවසාන නැත. ඔබ සම්පුර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබ සූදානම් නැතිනම්, සංචිතයට පැමිණීමට පෙර දේශීය චිකිත්සකයෙකු හමුවීමට අපි නිර්දේශ කරමු. ජලය පිළිබඳ පුහුණුව සඳහා ඔබ සහතිකයක් ලබා දිය යුතු බව අපි ඔබට මතක් කරමු.
කොඳු ඇට පෙළට පිහිනීමෙන් සිදුවන හානිය හා වාසි ගැන වෙන වෙනම කතා කරමු. ඔව්, මෙම ක්රීඩාව ඒ සඳහා වැඩි ආතතියක් නොදක්වයි, නමුත් මෙය සිදුවන්නේ ඔබ නිවැරදි චලන තාක්ෂණය අනුගමනය කළහොත් පමණි.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ක්‍රීඩා විලාශයකින් පිහිනිය යුතු බවයි, එනම් ආධුනික ක්‍රීඩා ගැන අමතක කරන්න. බඩගාමින් පිහිනන විට, ඔබ දෙපස වාතය ආශ්වාස කළ යුතු අතර ඔබේ මුහුණ ජලයෙන් ගිලී පිහිනන්න. පියයුරු ආ roke ාතයේදී, ඔබෙන් ඉවතට තල්ලු වන විට කිමිදීම අනිවාර්ය වේ. ඔබ හිස ඔසවන්නට පටන් ගන්නේ නම්, එවැනි ක්‍රියාවකින් කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොලැබෙනු ඇත. කොඳු ඇට පෙළේ රෝග සඳහා සමනලයා බොහෝ විට contraindicated. නමුත් පිටුපස ඇති තොටිල්ල සැමවිටම සාදරයෙන් පිළිගනී! ඒ වගේම තාක්ෂණය ගැන නොසිතා.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, ශරීරයට පිහිනීමෙන් ලැබෙන වාසි සහ බලපෑම් ඉතා විශිෂ්ටයි. ක්රීඩාව මිනිසුන්ට වඩාත් ස්වාභාවික එකක් ලෙස සැලකේ. පිහිනීම ආරක්ෂිත දෘෂ්ටි කෝණයකින් ඇතුළුව ප්‍රයෝජනවත් කුසලතාවකි. ජීවිතයේ සිදුවිය හැකි දේ කවුද දන්නේ.
තටාකයේ පිහිනීම ප්‍රයෝජනවත්ද යන ප්‍රශ්නයට අපි පරිපූර්ණ පිළිතුරක් ලබා දී ඇති අතර ඔබට තවදුරටත් සැකයක් නැත. පවුලේ අවසර පත්‍රයක් මිලදී ගන්නේ කෙසේද?
