එළවළු බණ්ඩක්කා - වතුරේ පිසීමේ ඡායාරූපයක් සහිත කෙට්ටු වට්ටෝරුව * ක්‍රොස්ෆිට්

අර්තාපල් - 4 පළාත් සභා.
රාබු - 200 ග්රෑම්
පිපි umber ් umber ා - 2-3 පළාත් සභා.
ඛනිජ ජලය - 1-1.5 l
හරිත ළූණු - රස කිරීමට
ඩිල් - රස කිරීමට
රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස්
අබ - විකල්ප

ප්‍රෝටීන 1.9 ග්රෑම්
මේදය 1.8 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට් 6.5 ග්රෑම්

ඛනිජ ජලයේ එළවළු බණ්ඩක්කා ආහාර පිසීමේ ඡායාරූපයක් සහිත පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව.

බහාලුම් සඳහා සේවා: 4-6 සේවා.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

එළවළු බණ්ඩක්කා යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් හෝ ආහාර වේලක් මත මිනිසුන්ට ආහාරයට ගත හැකි රසවත් කෙට්ටු සහ නිර්මාංශ ආහාරයකි. නිවසේදී සිසිල් කෑමක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා අර්තාපල්, නැවුම් පිපි umbers ් umbers ා, රාබු සහ bs ෂධ පැළෑටි භාවිතා කරනු ලැබේ. පිඟාන ඛනිජ ජලයෙන් පිරී ඇත. ඔබ කැමති නම්, ඔබට ෆොටෝරෙසිප් තරමක් වෙනස් කර ඛනිජ ජලය සඳහා අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත අබ හෝ ඇඹුල් ක්රීම් ටිකක් එකතු කළ හැකිය. ඔබට සියයට 1 ක කෙෆීර් සමඟ බණ්ඩක්කා ආහාරයට ගත හැකි අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

පියවර 1

රාබු ජලය ගලා බසින සේදීම, පාදම සහ වලිගය කපා දමන්න. පළතුරු මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කැබලිවලට කපන්න.

පියවර 2

පිපි umbers ් umbers ා සෝදන්න, දෙපස කෙළවර කපා, පිපි umbers ් umbers ා කටුක රසයක් නොලැබෙන පරිදි රසය පරීක්ෂා කරන්න. මධ්යම කැට වලට එළවළු කපන්න.

පියවර 3

ටෙන්ඩර් තෙක් අර්තාපල් ඔවුන්ගේ නිල ඇඳුමින් තම්බා ගන්න. සීතල වතුරේ ශීතකරණය කරන්න. සම ඉවත් කර අර්තාපල් කුඩා කැබලිවලට කපන්න.

පියවර 4

හරිත ළූණු සහ ඩිල් මෙයට පිළියමක්, අතිරික්ත තෙතමනය රැවුල කපන්න, ඉන්පසු .ෂධ පැළෑටි සිහින් ව තැකීමක් කරන්න. කඩදාසි ඉරා දැමූ සියලු එළවළු එක් භාජනයක් තුළ තබා කලවම් කරන්න.

පියවර 5

රස කිරීමට ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය, ඉන්පසු ඛනිජ ජලය ආවරණය කරන්න. අවශ්‍ය නම් අබ තේ හැන්දක සෘජුවම සේවය සඳහා එක් කරන්න. රසවත් හා සැහැල්ලු එළවළු බණ්ඩක්කා සූදානම්. ඔබට වහාම පිඟාන මේසය වෙත සේවය කළ හැකිය. ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න!