මෙම වීඩියෝව ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගන්න, ඔවුන් ඔබට කෘත ful වනු ඇත
ස්පන්දනය යනු ඔබේ ශරීරයේ තත්වය පිළිබඳ වැදගත්ම දර්ශකයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙය එකම දර්ශකය නොවේ. මෙය සැමවිටම මතක තබා ගත යුතුය.
හදවතේ ක්‍රියාකාරිත්වය දැන ගැනීම සහ අවබෝධ කර ගැනීමෙන් ඔබට ස්වාධීනව පුහුණු වැඩසටහනක් සකස් කළ හැකිය.
පුහුණුව සඳහා නිවැරදි ප්‍රවේශය සමඟ, ක්‍රමානුකූල ප්‍රවේශයකින් තොරව සතියකට කිලෝමීටර 50 ක් සතියකට කිලෝමීටර 100 ට වඩා බෙහෙවින් effective ලදායී වනු ඇත.
උපදෙස්, ඔබ මධ්‍යම හෝ දිගු දුර ධාවනය සඳහා සූදානම් වන්නේ නම්, ඔබ සූදානම් වන උපරිම දුරින් නිරන්තරයෙන් ධාවනය කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. මෙය හොඳ ප්‍රති results ල ගෙන එන්නේ නැත, නමුත් ඔබ වැඩිපුර වැඩ කිරීමට පමණක් යොමු කරයි.
පුහුණු වැඩසටහනක් ඇණවුම් කිරීම සඳහා, ඔබ පිරවිය යුතුය අයදුම්පත, තනි පුහුණු වැඩසටහනක් ලබා ගැනීමේ සියලු විස්තර ඔබ ඉගෙන ගන්නා ඒවා පුරවන විට.
.
සුභ පැතුම්, එගෝර් රුච්නිකොව්
මගේ VK පිටුව: http://vk.com/id22505572
ඔඩ්නොක්ලාස්නිකි හි මගේ පිටුව: http://ok.ru/profile/560977354173
මගේ ෆේස්බුක් පිටුව: https://www.facebook.com/diurnar
