බර අඩු කර ගැනීම බොහෝ අධික බර සහිත පුද්ගලයින් සඳහා නිවැරදි අදහසකි. මේදය දහනය කිරීමේ ක්රම අලෙවි කරන වංචාකරුවන් විශාල සංඛ්‍යාවක් මෙය භාවිතා කරන අතර අවසානයේ කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් නොලැබේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැබවින්ම ඔප්පු කර ඇති හා වැඩ කරන ක්රම අද අපි සලකා බලමු.
ධාවනය සහ වෙනත් වායුගෝලීය ව්‍යායාම
කවුරු කෙසේ කීවත් එය වඩා හොඳය දුවනවා හෝ පිහිනුම් මේදය දාහකය නොපවතී. සියල්ලම නිසා මේදය ඉක්මනින් පිලිස්සී යයි ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් තත්වයන් තුළ පමණි. සියල්ලට පසු, දහන ක්‍රියාවලිය සිදුවන්නේ ඔක්සිජන් බලපෑම යටතේ ය. එමනිසා, ඔවුන් පවසන්නේ මේදය දහනය වන බවයි - එය ඇත්ත වශයෙන්ම දැවෙන අතර එය ඔක්සිජන් සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කර ගින්නක් තුළ දර මෙන් ශක්තිය බවට හැරේ.
එබැවින් ධාවනය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී නොවන බව ඔබට පැවසූ විට, දහන ක්‍රියාවලිය කුමක්දැයි විමසන්න, ඔහු එය නොදන්නේ නම් එය පැහැදිලිය. බර අඩු කර ගැනීම ගැන ඔහුට කිසිවක් තේරෙන්නේ නැති බව.
එබැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ධාවනය, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම හොඳම ව්‍යායාම වේ. නමුත් විශාල හා මේදය ඇත එහෙත්... එය සමන්විත වන්නේ එවැනි බරක් සමඟ, පෝෂණය නිවැරදි විය යුතුය, නැතහොත් ඔබ බොහෝ දුරට ධාවනය හෝ පිහිනීම අවශ්‍ය වේ. ඔබ ලබා ගන්නා ප්‍රමාණයට වඩා මේදය දහනය කිරීමට.
එමනිසා, නිසි පෝෂණයකින් තොරව, ධාවනය අතරතුර බර අඩු කර ගැනීම අතිශයින් දුෂ්කර වනු ඇත.
ශල්ය ක්රමය
බර අඩු කර ගැනීමේ වඩාත් effective ලදායී හා වඩාත් method ලදායී ක්රමය. මෙම ක්‍රමයේ පිරිවැය ඔබ උදේ නිතිපතා ධාවනය කරනවාට වඩා වැඩිය. නමුත් බලපෑම ද වඩා වේගයෙන් ළඟා වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, තරබාරුකම පිළිබඳ ගැටළු වලට මුහුණ දෙන ශල්ය වෛද්‍යවරයකුගේ වෙබ් අඩවිය මෙන්න:http://gladki.ru/ වෙබ් අඩවියට ගොස් ඔබට මෙම ක්රමය ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගත හැකිය. මෙම ක්‍රමයේ අතුරු ආබාධ, හානිය හෝ ප්‍රතිලාභ ගැන මට කිව නොහැක. එමනිසා, සබැඳිය අනුගමනය කිරීමෙන් සියලු ප්රශ්න සොයා ගන්න.
නිසි පෝෂණය
ආහාර සමඟ පටලවා නොගත යුතු අතර, එය පහත සාකච්ඡා කරනු ඇත. හොඳ පෝෂණයේ සාරය නම් ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අතර සමබරතාවයයි. මෙම ශේෂය නිවැරදි නම්, ශරීරය, නැවතත්, නිවැරදි ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වලට, මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගන්නා අතර නව ඒවා රැස් නොකරයි. ඒ පිළිබඳ විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කිරීම. “හරි” නිවැරදිව ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද, මම ලිපියේ සාකච්ඡා කළෙමි: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික කරුණු
ආහාර
ආහාර වේලෙහි සාරය නම් ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තියක් ලබා ගත නොහැකි තරම් ආහාර ප්‍රමාණයක් ලබා දීම සහ මේදය දහනය කිරීමට බල කෙරෙනු ඇත. මෙම ක්රමය සැබවින්ම ක්රියා කරයි. නමුත් ඔහුට ඇත්තේ එක් විශාල අඩුපාඩුවක්. ශරීරය සඳහා එවැනි "ution ාතනය" කිසිවක් සඳහා නොයෙදේ. පළමුවෙන්ම, ඔබ ආහාර ගැනීම නතර කර සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීමට පටන් ගත් පසු, අධික කෑමෙන් තොරව වුවද, ශරීරය එයට ඇතුල් වන සෑම දෙයක්ම අවශෝෂණය කර මේදය බවට පරිවර්තනය කිරීමට පටන් ගනී. ඔබට නැවත කුසගින්නේ සිටීමට අවශ්‍ය නම්, අනාරක්ෂිත ආරක්ෂක ප්‍රතික්‍රියාවක් ක්‍රියාත්මක වන හෙයින්. දෙවනුව, ගැස්ට්රයිටිස් හෝ ආමාශයේ වණ මෙන්ම ආහාර කිහිපයකින් ස්නායු රෝග පොකුරක් උපයා ගැනීම ඉතා පහසුය.
සිහින් තේ සහ කෝපි
සාමාන්යයෙන් සියලුම තේ හෝ කෝපි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ ගොජි බෙරි මෙන්ම ආහාර වේලට සමාන මූලධර්මයක් මත ක්රියා කරයි. නමුත් අනෙක් අතට. එනම්, ඔවුන් හුදෙක් පුද්ගලයෙකුට අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමට බල කිරීම පමණක් නොව, ශරීරයම රැවටීමකි. එමනිසා, එවැනි ක්රම ද effective ලදායී වේ, නමුත් ඒවායේ අතුරු ආබාධ හරියටම ආහාර වේලට සමාන වේ. ඊට අමතරව, එවැනි සියලු ආහාර සැබවින්ම අඳුරු ආහාර රුචිය නොවේ. සමහරු මායාවක් නිර්මාණය කරති.
තවත් බොහෝ ක්රම තිබේ. විශේෂ බර අඩු කිරීමේ සිමියුලේටර්, කම්පන සම්බාහක, පෙති. නමුත් මේ සියල්ල සියයට 90 ක් ස්වයං රැවටීමකි.
