බොහෝ අය ජෝගිං ගැන කතා කරති. ධාවනය කිරීමේ සැබෑ අරමුණු තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
1. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ධාවනය කරන්න.
මෙම අමතර පවුම් අහිමි කර ගැනීම සඳහා ලාභම හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රමය මෙය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට නිතිපතා ධාවනය කිරීමට සිදුවන බව තේරුම් ගත යුතුය, අවම වශයෙන් සතියකට 3-4 වතාවක්වත්, එසේ නොමැති නම් කිසිදු බලපෑමක් සිදු නොවනු ඇත. එබැවින් ඔබ තීරණය කරන්නේ නම් ධාවනය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගන්න, නමුත් ඒ සමඟම ඔබට අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් සතියකට 3 වතාවක් ධාවනය කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ, පසුව වෙනත් ක්‍රමයක් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය ඔබ සඳහා නොවේ.
2. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට දුවන්න.
ක්‍රීඩාවන්හි සක්‍රීයව නියැලී සිටින පුද්ගලයෙකුට විවිධ ආකාරයේ ආසාදනවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු බව බොහෝ අධ්‍යයනවල සහාය ඇතිව විද්‍යා ists යින් දිගු කලක් තිස්සේ සොයාගෙන ඇත. මෙන්න, විධිමත් බවක් අවශ්‍යයි, නමුත් සතියකට වරක් ධාවනය කිරීම පවා එහි කාර්යය ඉටු කරයි. ප්‍රතිශක්තිය, ස්වල්පයක් වුවද, වැඩි වේ.
3. ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සඳහා ධාවනය කිරීම
ක්‍රීඩා කඳු මුදුන් ජය ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයිද යන්න සහ සැබවින්ම විනයානුකූලව ඉහළ ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම කොතරම් දුෂ්කර දැයි වටහා ගන්නා අයට සුදුසුය. දිනපතා වෙහෙසකර ව්‍යායාම සහ ඒවායින් පසු නිරර්ථක තෙහෙට්ටුව ඔබ දුර්වල කැමැත්තක් ඇති අයෙකු නම් වාර්තා බිඳ දැමීමේ ආශාව ඉක්මනින් අධෛර්යමත් කරනු ඇත. නැතහොත් ක්‍රීඩාවෙන් ඉහළ ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම ඉතා පහසු යැයි ඔවුහු සිතූහ.
4. උදෑසන ව්‍යායාම සඳහා විකල්පයක් ලෙස ධාවනය කිරීම
වේලාසනින් නැගිටීමට කැමති අයට සුදුසු ය. ඉතිරිය සඳහා, එවැනි දෛනික වධ හිංසා පැමිණිය හැක්කේ ධාවනය කෙරෙහි නිෂේධාත්මක ආකල්පයක් පමනි. වෙනදාට වඩා පැයකට හෝ පැය එකහමාරකට පෙර නැගිටීමෙන් පසු ඔබට තවදුරටත් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය නැත. උදේ ජෝගිංඔබට නිසි පෙළඹවීමක් නොමැති නම්. එමනිසා, ඔබගේ වැඩ කාලසටහන සමඟ ධාවනය කිරීමට හොඳම කාලය තෝරන්න.
5. අනවශ්‍ය සිතුවිලි වලින් හිස පිරිසිදු කිරීම.
මෙම විකල්පය සැබවින්ම සැමට ගැලපේ. ධාවනය ඔබේ ශරීරයේ ඩොපමයින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එය සතුටේ හෝමෝනයක් වන අතර එය ඔබේ අනවශ්‍ය කුණු ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, ධාවනය කිරීම මතකය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බව විද්‍යා scientists යින් සොයාගෙන ඇත.
6. හදවත ව්‍යායාම කරන්න
මිනිසුන් සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ධාවන ඉලක්ක වලින් එකක් වැඩිහිටි හෝ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු ඇති අය. ඔබ දන්නා පරිදි, ධාවනය හෘදයේ කාර්යයට ඉතා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරන අතර එය වඩා හොඳින් වැඩ කිරීමට පටන් ගනී. ඔබට පමණක් එය ඉක්මවා යා නොහැක, එසේ නොමැතිනම් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය තියුණු ලෙස පීඩනය වැඩිවීම හෝ හෘදයාබාධයක් බවට පත්විය හැකිය. නැවැත්විය යුත්තේ කවදාදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.
7. කකුලේ ව්‍යායාමයක් ලෙස ධාවනය කිරීම
දුර්වල කකුල් ඇති සෑම කෙනෙකුටම සුදුසුය. කෙසේ වෙතත්, මේ සඳහා ඔබ දැනගත යුතුය නිවැරදි ධාවන තාක්ෂණය, එය ශරීරයේ සම්පත උපරිම ලෙස භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ.
8. විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව
අවසාන වශයෙන්, ධාවනය ලෙස භාවිතා කළ හැකිය විඳදරාගැනීමේ පුහුණුව... ඔබ ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වුවහොත්, ධාවනය ඔබට එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. නිවැරදි තේරීම ගැන අමතක නොකරන්න ධාවනය සඳහා ස්ථානඔබේ ලකුණු වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට සහ පිටවන දුම් වලින් හුස්ම ගැනීමෙන් වළකින්න.
ධාවනය කිරීමේ ඉලක්කය එක් එක් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකිය. බොහෝ අය දුවන්නේ යම් දෙයක් ගැන අවබෝධයක් ලබා ගැනීම සඳහා ය, යමෙකු දුවන්නේ ඔහුගේ සියලු මිතුරන් දුවන නිසා ය, යමෙක් එය කරන්නේ අධිෂ් ower ාන ශක්තිය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ය. නමුත් එක් දෙයක් පැවසිය හැකිය, පුද්ගලයෙකු දුවන්නට පටන් ගත්තේ නම්, ඔහු නිවැරදි මාර්ගයේ ගමන් කරයි.
මධ්‍යම හා දිගු දුර ධාවනය කිරීමේදී ඔබේ ප්‍රති results ල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නිවැරදි හුස්ම ගැනීම, තාක්ෂණය, උනුසුම් වීම, තරඟයේ දිනය සඳහා නිවැරදි අයිලීනර් යන්ත්‍රයක් සෑදීමේ හැකියාව, ධාවනය සඳහා නිවැරදි ශක්තිය වැඩ කිරීම සහ වෙනත් දේ වැනි මූලික කරුණු ඔබ දැනගත යුතුය. එමනිසා, ඔබ දැන් සිටින scfoton.ru වෙබ් අඩවියේ කතුවරයාගෙන් මෙම සහ වෙනත් මාතෘකා පිළිබඳ අද්විතීය වීඩියෝ නිබන්ධන පිළිබඳව ඔබව හුරු කරවන ලෙස මම නිර්දේශ කරමි. වෙබ් අඩවියේ පා readers කයින් සඳහා වීඩියෝ නිබන්ධන සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ. ඒවා ලබා ගැනීම සඳහා, ප්‍රවෘත්ති පත්‍රයට දායක වන්න, තත්පර කිහිපයකින් ඔබට ධාවනය වන විට නිසි හුස්ම ගැනීමේ මූලික කරුණු පිළිබඳ ලිපි මාලාවක පළමු පාඩම ලැබෙනු ඇත. මෙහි දායක වන්න: වීඩියෝ නිබන්ධන ධාවනය කිරීම ... මෙම පාඩම් දැනටමත් දහස් ගණනකට උදව් කර ඇති අතර ඔබටත් එය උපකාරී වනු ඇත.
