යම් පුද්ගලයෙක් ක්‍රීඩාවට ගියහොත් ඔහු ඒ අනුව නිවැරදිව ආහාරයට ගනු ඇත. නමුත් විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක ලබා නොගෙන, සම්පූර්ණ සාර්ථකත්වය අත් කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, පුහුණුව පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ, මාංශ පේශි සහ සන්ධි යථා තත්වයට පත් කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශරීරය කොතැනක හෝ ශක්තිය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගත යුතුය.
මාංශ පේශි සහ සන්ධි සඳහා අවශ්‍ය විටමින් මොනවාද?
නිරෝගී සන්ධි සහ මාංශ පේශි පූර්ණ ක්‍රියාකාරී ජීවන රටාවකට යතුරයි. මෙතෙක් කිසිදු ගැටළුවක් නොතිබුණද, ඔබට විටමින් සංකීර්ණයක් ලබා දීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය ගැන කල්තියා බලා ගත හැකිය.
මිනිසුන් තුළ, සන්ධි 187 ක් ඇති අතර, ඒවා අස්ථි හා මාංශ පේශි වල සම්පූර්ණ කාර්යය සහතික කරයි. අස්ථි මිනිස් ඇටසැකිල්ල සාදයි, එහි මෝටර් ක්රියාකාරිත්වය සන්ධි මත රඳා පවතී. දිවා කාලයේදී, ඔවුන්ගේම ගුරුත්වාකර්ෂණයෙන් සන්ධි සම්පීඩිත වන අතර එමඟින් පුද්ගලයා සෙන්ටිමීටර 1 ක් අඩු කරයි, නමුත් නින්දේදී ඔවුන් කෙළින් වන විට ඔවුන් නැවත ඔවුන්ගේ මුල් ස්ථානයට පැමිණේ.
සන්ධි සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාත්මක වීමට නම් ශරීරය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින්, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය වලින් ශක්තිමත් කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නැවත පිරවීම සඳහා නිවැරදිව ආහාර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
විටමින් බී 1
මෙම සංරචකයට දෙවන නමක් ඇත - තයමින්. මාංශ පේශි වල සාමාන්ය වර්ධනය එය මත රඳා පවතී.
නමුත් එය ගනු ලැබුවහොත් මෙය එහි ක්රියාකාරිත්වය පමණක් නොවේ:
- මතකය සහ අවධානය වැඩි දියුණු වේ.
- මොළය හොඳින් ක්රියා කරයි.
- ශරීරයේ වයසට යාම මන්දගාමී වේ.
- හදවත සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාත්මක වේ.
- මාංශ පේශි සහ රුධිර නාල වල ස්වරය වැඩි වේ.
තයමින් ද ප්‍රතිදේහජනක ගුණ ඇත.
මෙම මූලද්රව්යයේ lack නතාවයකින්, පහත සඳහන් දෑ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ:
- දුර්වලතාවය, කකුල් වල මාංශ පේශිවල වේදනාව;
- සම්බන්ධීකරණ නොමැතිකම;
- වේදනා සීමාව අඩු කිරීම;
- ශරීර බර අඩු වීම;
- ඉදිමීම.
බී 1 හි බරපතල හිඟයක් තිබේ නම්, ඔබට බෙරිබෙරි සමඟ අසනීප විය හැකිය, එය අංශභාගය, පුදුමාකාර ඇවිදීම, මතක ශක්තිය දුර්වල වීම, මාංශ පේශි ක්ෂය වීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම විටමින් අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන විට ශරීරයට අවශෝෂණය නොවේ: ශක්තිමත් තේ, කෝපි, මධ්‍යසාර, රසකැවිලි.
විටමින් බී 2
එසේ නොමැති නම් - ලැක්ටොෆ්ලැවින්, රයිබොෆ්ලැවින්. ශරීරයේ තරුණ හා සුන්දර තත්වයක් සඳහා මූලද්රව්යය වගකිව යුතුය. එය ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් නොවන්නේ නම්, සම සිහින් රැළි වලින් වැසී යයි, හිසකෙස් වියළී හා අස්ථාවර වේ, පෙනුම මැකී යයි.
රයිබොෆ්ලැවින්ට ස්තූතිවන්ත වන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් මෙම විටමින් ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගනී.
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
- තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය නියාමනය කරනු ලැබේ.
- කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන් සහ මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය වේ.
- තුවාල සුව වේ.
- කුරුලෑ ඉවත් කරයි.
- දැක්ම වැටෙන්නේ නැත.
- ස්නායු පද්ධතිය නිවැරදි සමබරතාවයේ පවතී.
රයිබොෆ්ලැවින් හි ඇති සුවිශේෂී දේපල විටමින් බී 6 වේගයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක වේ.
බී 2 iency නතාවය සමඟ, ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය:
- මාංශ පේශි දුර්වලතාව;
- සම, නියපොතු, හිසකෙස් වල තත්වය පිරිහීම;
- දැක්ම පහත වැටීම;
- ස්නායු බිංදු.
එකවර තයමින් සහ ලැක්ටොෆ්ලැවින් (බී 1 සහ බී 2) ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, එසේ නොමැතිනම් පළමු විටමින් විනාශ වේ.
නියාසින්
නිකොටින්තික් අම්ලය, විටමින් බී 3, පීපී සඳහා මෙය නූතන යෙදුමයි, දැන් මෙම නම් භාවිතා නොවේ.
නියාසින්ගේ කාර්යය වන්නේ:
- ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන්න.
- පටක ශ්වසනය වැඩි දියුණු කරන්න.
- ඔක්සිකාරක, අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය නියාමනය කරන්න.
මෙම මූලද්රව්යය සෑම විටම සන්ධි සඳහා සංකීර්ණයකින් සමන්විත වන අතර, එය ඔවුන්ගේ මෝටර් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, "අධික බර" නිසා ඇතිවන අපහසුතා ඉවත් කරයි, විවිධ අංශවල ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වලට ප්රතිකාර කරයි. නියාසින් ගන්නා විට කිසිදු මත්පැන් පානය නොකෙරේ, එසේ නොමැතිනම් දැඩි අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා නිරීක්ෂණය කෙරේ.
විටමින් බී 6
දෙවන නම පිරිඩොක්සීන් ය. නියුරිටිස්, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සහ අස්ථි හා මාංශ පේශි වල වෙනත් ව්‍යාධි සඳහා වෛද්‍යවරයා විසින් එය නියම කළ හැකිය.
විටමින් ද:
- වයසට යාම ප්‍රමාද කරයි.
- හුවමාරු ක්‍රියාවලියේ උත්ප්‍රේරකය.
- මාංශ පේශි පටක වලට සහාය වේ.
- මාංශ පේශි කැක්කුම ඉවත් කරයි.
- පැටවුන්ගේ වේදනාව ඉවත් කරයි.
ශරීරයේ එහි iency නතාවයට හේතු:
- මානසික අවපීඩනය, නින්ද බාධාව, මාංශ පේශි දුර්වල වීම;
- නාභීය තට්ටය;
- වියළි සම, ඉරිතලා ඇති තොල්;
- බඩවැල් ව්යාධිය, ස්ටෝමැටිටිස්.
B6 මැග්නීසියම් නොමැතිව දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වේ. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විටමින් සංයෝග සෑම විටම පිරිඩොක්සීන් අඩංගු වේ.
විටමින් ඊ
විටමින් A සහ C වැනි ටොකෝෆෙරෝල් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය එයට දායක වේ:
- වයසට යාම මන්දගාමී වේ.
- පුනර්ජනන ක්‍රියාවලියේ වේගවත් කිරීම.
- සෛලීය පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම.
විටමින් ඊ වර්ධනයට හා ස්කන්ධ සමුච්චයයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, මාංශ පේශි ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය නිසි ලෙස ඉටු නොකරයි.
මෙම විටමින් iency නතාවයට හේතු වන්නේ:
- මාංශ පේශි ඩිස්ට්රොෆි;
- උදාසීනකම;
- උදාසීනත්වය;
- පරිවෘත්තීය ආබාධ;
- ඔක්සිජන් නොමැතිකම;
- හදවත් රෝග;
- ප්‍රජනක ආබාධ.
විටමින් ඊ මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වන බැවින් එය සූරියකාන්ත තෙල්, අධික මේද සහිත කිරි සහ ඇඹුල් ක්‍රීම් සමඟ පානය කළ යුතුය.
සන්ධි සහ අස්ථි කොටස් ශක්තිමත් කරන ෆාමසියෙන් ugs ෂධ
සන්ධි රිදෙන්නට පටන් ගනී නම්, අස්ථි කොටස් දුක් විඳීමට පටන් ගනී, ඔවුන්ගේ ප්රතිකාර සඳහා ations ෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ:
- ග්ලූකොසාමින් සල්ෆේට්, චොන්ඩ්‍රොයිටින් සල්ෆේට් - බන්ධන සහ සන්ධි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- කොලජන් - සන්ධි, අස්ථි, අස්ථි ශක්තිමත් කරයි, සමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
- මෙතිල්සල්ෆොනයිල්මෙතේන් - සන්ධිය සන්ධි සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ, වේදනාව සමනය කරයි, දැවිල්ල ඇති කරයි.
නමුත් පෙති පමණක් ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, විලවුන්, ජෙල්, එන්නත් ද ඇත. ඔබ එවැනි ations ෂධ තනිවම නොගත යුතුය, වෛද්‍යවරයා ප්රතිකාර ක්‍රමය නියම කරයි.
SustaNorm
එය ග්ලූකොසාමින්, කොන්ඩ්‍රොයිටින් අඩංගු ස්වාභාවික චොන්ඩ්‍රොප්‍රොටෙක්ටරයකි.
- කාටිලේජයේ නම්යතාවය ආරක්ෂා වේ;
- ඒකාබද්ධ "ලිහිසි කිරීම" නැවත උත්පාදනය වේ.
සන්ධි සංචලතාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ඒවායේ චලනයේ පරාසය වැඩි කිරීමට SustaNorm උපකාරී වේ.
කොලජන් අල්ට්රා
ක්රීඩා හෝ වෙනත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු මාංශ පේශි ආතතිය දුරු කිරීමට මෙම drug ෂධය උපකාරී වේ.
මෙවලමට හැකියාවක් ඇත:
- වේදනාව වහාම ඉවත් කරන්න.
- සන්ධි සහ මාංශ පේශිවල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම.
- දැවිල්ල සමනය කරන්න.
ජෛව සක්‍රීය ද්‍රව්‍ය පටක තුලට ගැඹුරට විනිවිද යන අතර එය හොඳම චිකිත්සක බලපෑමයි.
කැල්සමින්
මෙවලම ඛනිජ හා විටමින් සංයුතියට අයත් වේ.
ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් නොවන විට එහි පිළිගැනීම නැවත පිරේ:
- ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක;
- කැල්සියම්;
- විටමින් ඩී.
මෙම drug ෂධය අස්ථි, සන්ධි ශක්තිමත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක
පහත දැක්වෙන ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුඅවයවයක්:
- විටමින් iency නතාවය වැළැක්වීම (A. C, E).
- සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම.
- ශාරීරික හා මානසික ආතතිය වැඩි කිරීම.
- දිගු හා දරුණු රෝගාබාධවලින් පසු සුවය ලැබීම.
Drug ෂධ චිකිත්සාවේ පා course මාලාව වසරකට දෙවරක් පානය කළ යුතුය.
බොඩිෆ්ලෙක්ස් කොම්බි
මෙම drug ෂධය සම්බන්ධක පටක සහ සන්ධි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආහාරමය අතිරේකයකි.
ඇතුළත් කර ඇති සංරචක:
- කැල්සියම්
- මැග්නීසියම්;
- විටමින් ඩී.
අස්ථිවල ව්‍යුහය තුළ ඒවා ඉතා වැදගත් වන අතර, සන්ධි බන්ධන, කණ්ඩරාවන් කෙරෙහි විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරන අතර ඒවායේ සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වේ. නිෂ්පාදිතය මාංශ පේශිවල තත්වය ගැන සැලකිලිමත් වන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා මාංශ පේශි සහ ඒකාබද්ධ විටමින්
ආකලන ලෙස හෝ මාංශ පේශි, සන්ධි, බන්ධන සඳහා සංකීර්ණයක් ලෙස ඉදිරිපත් කරන ක්‍රම විවිධ විටමින් සමඟ බැබළෙන්නේ නැත. ඒවායේ ඇති ප්රධාන ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍ය වන්නේ අවශ්‍ය විවිධ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයන් සමඟ අතිරේකව ඇති කොන්ඩ්‍රොයිටින්, ග්ලූකොසාමින් ය.
සත්ව නම්යතාවය
නිෂ්පාදකයින් මෙම drug ෂධය නිර්දේශ කරන්නේ:
- අස්ථි වල සම්බන්ධක පටක ප්‍රතිෂ් oration ාපනය කිරීම.
- ඒකාබද්ධ ලිහිසි නිෂ්පාදනය.
මෙම නිෂ්පාදනයේ විටමින් සංයුතිය විවිධත්වයෙන් වෙනස් නොවන නමුත් ග්ලූකොසාමින්, කොන්ඩ්‍රොයිටින් මෙන්ම හයුලූරොනික් අම්ලය, හණ බීජ තෙල් සහ සෙලේනියම් යන සං components ටක අඩංගු වේ.
ඒකාබද්ධ ක්රීඩාව
මෙම සංකීර්ණය බන්ධන සහ සන්ධි ශක්තිමත් කරයි, මේ සඳහා දායක වන සංරචක 12 ක් එහි අඩංගු වේ.
සකස් කිරීමේදී අඩංගු වන්නේ:
- මෙතියොනීන්;
- එම්එස්එම්;
- bromelain.
මෙවලමට එක් අංගයක් ඇත - එය මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා මලල ක්‍රීඩකයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද්දකි.
කොලරජන් ඔලිම්ප්
මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රධාන ක්‍රියාකාරී සං ient ටකය කොලජන් ය.
Ation ෂධ:
- සන්ධි සහ අස්ථි කොටස් ආරක්ෂා කරයි.
- ප්‍රතිශක්තිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
නිෂ්පාදනයේ විටමින් සී විශාල ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වේ.
පිරිමි මල්ටිවිටමින්
එය පිරිමින් සඳහා බහුඅවයවයකි. අරමුදල් ලැබීම මාස 2 ක් සඳහා සැලසුම් කර ඇත.
එයට ඇතුළත් වන්නේ:
- විටමින් 7;
- ඇමයිනෝ අම්ල 7 ක්;
- ඛනිජ;
- සින්ක්.
විභවතාව වැඩි කරන නෙට්ල් මූල සාරය ද එයට ඇතුළත් ය.
කාන්තාවන්ගේ මල්ටිවිටමින්
තවද මෙම මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණය ක්‍රියාකාරී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන කාන්තාවන් සඳහා අදහස් කෙරේ.
එහි විටමින්, ඛනිජ ලවණ, විදේශීය bs ෂධ පැළෑටි නිස්සාරණය, දායක වේ:
- විඳදරාගැනීම.
- සම, නියපොතු, හිසකෙස් වැඩි දියුණු කිරීම.
Drug ෂධය ගැනීම සන්ධි, අස්ථි කොටස් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
එලයිට් වීටා
එය පුරුෂයින් හා ස්ත්‍රීන් සඳහා අදහස් කරන විශ්වීය මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණයකි.
සමන්විත වන්නේ:
- විටමින් 13;
- ඇමයිනෝ අම්ල;
- ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක;
- ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක.
Drug ෂධය සන්ධි, අස්ථි කොටස්, ශක්තිමත් කිරීම, ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. නිරන්තර ක්රීඩා ක්‍රියාකාරකම් මගින් ඒකාබද්ධ පටක සැලකිය යුතු ආතතියකට ලක් වේ. සියල්ලටම වඩා කාටිලේජ හා අස්ථි උපකරණ වෙත යයි.
යෞවනයන් මේ ගැන එතරම් තැකීමක් නොකරන අතර වයස්ගත ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් බොහෝ විට විවිධ උපාධි වල ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳිති. Negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා විටමින් සංකීර්ණ හා ආකලන වලට අමතරව, chondroprotectors ගත යුතුය. සන්ධි සහ බන්ධන නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඒවා උපකාරී වේ.
