භෞතික සංස්කෘතිය හා ක්‍රීඩාව දරුවන්ගේ වර්ධනයේ අත්‍යවශ්‍ය අංග වේ. සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා අධ්‍යාපන ආයතන විවිධ ක්‍රියාකාරකම් පවත්වයි: පාඩම්; තරඟ; සංචාරක රැස්වීම්.
දරුවාගේ එක් එක් වයස, උස සහ බර සඳහා, සම්මතයේ නිශ්චිත දර්ශක තිබේ. පාසල්වල TRP යනු කුමක්ද? කියවන්න.
පාසල්වල TRP යනු කුමක්ද?
2016 සිට රුසියානු සමූහාණ්ඩුව විසින් විශේෂ පාසල් ක්‍රීඩා ප්‍රමිතීන් හඳුන්වා දී ඇත - TRP. ඒවා නිර්මාණය කර ඇත්තේ නවීන ක්‍රීඩා සංවර්ධනය කිරීම සහ පාසල් වයසේ දරුවන්ගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ය. ජයග්‍රාහී ස්ථාන ලබා ගැනීමටත්, පරීක්ෂණ සමත් වූ බවට තහවුරු කිරීමක් ලබා ගැනීමටත් ඔවුන් සමත් වේ - ලාංඡනයක් හෝ පදක්කමක්.
ක්‍රීඩාවේ යම් ප්‍රති results ල ලබා ගැනීමට තරුණ පරම්පරාවට මෙය මහත් දිරිගැන්වීමකි. ව්‍යවස්ථාදායක දෘෂ්ටි කෝණයකින් බලන කල, මෙම සම්මතයන් වරක් සෝවියට් සංගමය තුළ ක්‍රියාත්මක වූ ක්‍රමවේදයන්ට සමාන ය. ක්‍රියාකාරකම් ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, සමය සහ දුෂ්කරතා අනුව වර්ගීකරණය කර ඇත. ඒවාට හුරුපුරුදු කාර්යයන් සහ නව කාර්යයන් ඇතුළත් වේ.
වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකින් සමත් වී සෞඛ්‍ය හේතූන් මත සමත් වීමට අවසර ඇති පුද්ගලයින්ට පමණක් පරීක්ෂණ පැවැත්විය හැකිය. එසේම, සෑම සහභාගිවන්නෙක්ම ලියාපදිංචි විය යුතුය (ළමුන් සඳහා, මෙම ක්‍රියාවන් දෙමව්පියන් හෝ භාරකරුවන් විසින් සිදු කරනු ලැබේ).
ප්‍රමිතිය ගණනය කළ හැකි විශේෂ රාජ්‍ය විද්‍යුත් ද්වාරයක් ඇත. සෑම කාර්යයක් සඳහාම සම්මත කිරීම සඳහා නීති (මාර්ගෝපදේශ) ඇත.
ඒවායින් කිහිපයක් මෙන්න:
- කෙටි හෝ දිගු දුර පැතලි මතුපිටක් සහිත ක්‍රීඩාංගණවල ධාවනය කළ යුතුය;
- ප්‍රක්ෂේපකයක් හෝ පන්දුවක් විසි කිරීම උරහිසට ඉහළින් සිදු කළ යුතුය.
- පිහිනීම සිදුවන්නේ පතුලේ ස්පර්ශ නොකර, නමුත් කාර්යය අවසන් වූ පසු තටාකයේ බිත්තියට ස්පර්ශ කිරීමෙනි.
පාසල් ළමුන් සඳහා TRP සම්මතයන්:
අදියර 1 - අවුරුදු 6-8
ආරම්භක අවධිය සඳහා, දරුවාගේ ශරීරය ened න නොවන අතර ප්‍රමාණවත් අත්දැකීම් නොමැති බැවින් TRP ප්‍රමිතීන්ට අවශ්‍යතාවයන් ඉතා අඩු වී ඇත.
උසස් ප්‍රමිතීන් තුවාල වීමට හේතු විය හැක. ස්ථාපිත නීතිරීතිවලට අනුව පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් උපරිම ලකුණු සහිත රන් ලාංඡනයක් ලබා ගැනීම සඳහා පරීක්ෂණ 7 ක් සමත් විය යුතුය. ක්‍රියාකාරකම් 9 ක් අඩංගු වේ (ප්රධාන 4 සහ විකල්ප 5).
ප්රධාන ඒවාට ඇත්තේ:
- ෂටල් තරඟය;
- කිලෝමීටර 1 ක දුරින් මිශ්‍ර චලනය;
- තල්ලු කිරීම්, මෙන්ම අඩු සහ ඉහළ බාර්එකක් භාවිතා කිරීම;
- නැඹුරුවාවන් සඳහා ක්‍රීඩා බංකුවක් භාවිතා කිරීම.
විකල්පයක් ලෙස:
- ස්ථාවර පැනීම;
- මීටර් 6 ක් දුරින් කුඩා ටෙනිස් බෝලයක් විසි කිරීම;
- මිනිත්තු 1 ක් වැතිරී සිටින සිරුර ඔසවා තැබීම;
- ස්කීස් හෝ රළු භූමිවල දුර ගමන් කිරීම (සමය අනුව);
- වරකට මීටර් 25 ක් පීනන්න.
අදියර 2 - අවුරුදු 9-10
සම්මානයක් ලැබීමේ හැකියාව සමඟ තරුණ වයස සඳහා වඩාත් මෘදු ක්‍රියාකාරකම් වර්ධනය කර ඇත. රන් ලාංඡනයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ කාර්යයන් සඳහා විවිධ විකල්ප 8 ක් සම්පූර්ණ කළ යුතුය. ඒවායින් 14 ක් ඇත (මූලික 4 ක් සහ අතිරේක 10 ක්).
කෙටි හා දිගු දුර, පහත් හා ඉහළ බාර්, තල්ලු කිරීම්, ජිම්නාස්ටික් බංකුව භාවිතා කිරීම, දිගු හා ධාවන පැනීම්, පිහිනීම, පන්දුව භාවිතා කිරීම, ස්කීං කිරීම, කිලෝමීටර් 3 ක දුරක් ධාවනය කිරීම, ෂටල් ධාවනය සහ බොඩි ලිෆ්ට් ඇතුළත් වේ.
වයස් කාණ්ඩය අනුව ප්‍රති result ලය නිවැරදි කිරීමේ කාලය ද අඩු වේ.
3 වන මට්ටම - අවුරුදු 11-12
අනුස්මරණ ලාංඡනයක් ලැබීමේ හැකියාව සහිතව ත්‍යාග 3 කින් පිරිමි ළමුන් හා ගැහැණු ළමයින් අතර TRP සම්මත බෙදා හරිනු ලැබේ. ක්‍රියාකාරකම් වල අනිවාර්ය විකල්ප 4 ක් සහ විකල්ප විකල්ප 12 ක් අඩංගු වේ. ඉහළම සම්මානය ජයග්‍රාහකයන්ට හිමිවන්නේ අභියෝග 8 ක් ලබා ගැනීමෙන් පසුවය.
මෙම ක්‍රියාකාරකම් වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- කෙටි දුර මීටර් 30 සහ 60;
- දුර කිලෝමීටර් 1.5-2;
- අඩු සහ ඉහළ තීරුවක් භාවිතා කිරීම;
- බිම තල්ලු කිරීම;
- ක්‍රීඩා බංකුවක් භාවිතා කිරීම;
- ධාවනය සහ සිට පැනීම;
- ෂටල් ධාවනය මීටර් 3 x 10;
- ග්‍රෑම් 150 ක් බර බෝලයක් භාවිතා කිරීම;
- මිනිත්තු 1 ක් පිටුපස වැතිර සිටින සිරුර ඔසවා තැබීම;
- කිලෝමීටර් 3 ක රළු භූමි භාගයක ධාවන පථයක් ගමන් කිරීම;
- ස්කීස් මත ධාවන පථය පසු කිරීම;
- තටාකය භාවිතා කිරීම;
- වෙඩි තැබීම;
- සංචාරක දුර කිලෝමීටර් 10 ක් පසුකරමින්.
4 වන මට්ටම - අවුරුදු 13-15
පරීක්ෂණ (අනිවාර්ය හා විකල්ප) පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. අනෙකුත් වයස් කාණ්ඩ සඳහා, පරීක්ෂණ ත්‍යාග ස්ථාන 3 කට බෙදා ඇත (ජයග්‍රාහකයන්ට අනුරූප ලාංඡනයක් ලබා දෙනු ඇත).
රන් ලාංඡනයක් ලබා ගැනීම සඳහා පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් පරීක්ෂණ 9 ක් සඳහා ප්‍රමිතිය සම්පූර්ණ කළ යුතුය (වැඩිම ලකුණු ලබා ගන්න). අනිවාර්ය පරීක්ෂණ ලකුණු 4 කට බෙදා ඇති අතර අතිරේක (විකල්ප) 13 කින් බෙදනු ලැබේ.
පළමු ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: මීටර් 30, මීටර් 60, කිලෝමීටර් 2-3; පුෂ් අප්ස්; තීරුව මත අදින්න; විශේෂ ක්‍රීඩා බංකුවක් මත ඉදිරියට නැමී.
දෙවැන්න ඇතුළත් වන්නේ: ෂටල් ධාවනය; දුර පැනීම (විකල්ප 2); ස්කීස් මත ධාවන පථය ජය ගැනීම; මීටර් 50 පිහිනීම; කුරුසය; පන්දුව විසි කිරීම; වෙඩි තැබීම; කිලෝමීටර් 10 ක දුරින් ආත්මාරක්ෂාව සහ නැගීම.
5 මට්ටම - වයස අවුරුදු 16-17
සිදු කරන ලද පරීක්ෂණ අනිවාර්ය හා තෝරාගත් (විකල්ප) ලෙස බෙදා ඇත. පළමුවැන්න මාතෘකා 4 ක් ද, දෙවැන්න 12 ද ඇතුළත් ය. ඒවා සියල්ලම පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් සඳහා ත්‍යාග 3 ක් සඳහා වෙන වෙනම නිර්මාණය කර ඇත: රන්; රිදී; ලෝකඩ.
අවශ්‍ය පරීක්ෂණවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- මීටර් 100 ධාවනය;
- කිලෝමීටර් 2 (3) ධාවනය;
- බාර්එක මතට අදින්න (පහත් සහ ඉහළ), බොරු;
- ජිම්නාස්ටික් බංකුවක් භාවිතයෙන් ඉදිරියට නැමී.
තෝරා ගැනීමේ පරීක්ෂණවල අඩංගු වන්නේ: පැනීම; පිහිනීම; ක්‍රීඩා උපකරණ විසි කිරීම; හරස් රටක ස්කීං; කුරුසය; කිලෝමීටර් 10 ක් වෙඩි තැබීම සහ කඳු නැගීම. මෙහිදී, සියලු තනතුරු කාලානුරූපී නොවේ, මන්ද ඒවා සමස්ත ප්‍රති .ලවලට ආරෝපණය කර නොමැත.
පාසැල් ප්‍රමිතීන් මගින් ආත්මය ශක්තිමත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි, ශ්වසනය සහ හදවතේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව, විවිධ ක්‍රීඩා ඉසව්වලට සහභාගී වීමටද ඉඩ සලසයි: තරඟ; තරඟ; ඔලිම්පියාඩ්ස්. සම වයසේ මිතුරන් අතර ජයග‍්‍රහණය ලබා ගැනීමට දරුවාගේ හැකියාවන් සහ හැකියාව දැකගත හැකි වන්නේ කුඩා කල සිටම ය.
