ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන සහ බොහෝ විට ශක්ති ව්යායාමවල යෙදෙන අයට ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. සියල්ලට පසු, බලය හෝ වායු බර පැටවීම ශරීරය විඳදරාගැනීම සඳහා පරීක්ෂා කරයි. බර හදවත, පෙනහළු, අස්ථි කොටස්, සන්ධි සහ බොහෝ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මතට වැටේ.
පංති අතරතුර, පටක කඳුළු හෝ දිගු කිරීම බොහෝ විට සිදු වන අතර කිසිවෙකු පාහේ මෙයින් නිදහස් නොවේ, එබැවින් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් මෙයින් හැකි තරම් ආරක්ෂා වීමට උත්සාහ කරයි. සම්පීඩන යට ඇඳුම් මේ සඳහා ඔවුන්ට උපකාරී වේ.
එවැනි ඇඳුම් පහත සඳහන් කාර්යයන් ඉටු කරයි:
- බන්ධන ආරක්ෂා කරයි;
- ශරීර උෂ්ණත්වය තබා ගන්න;
- අල්ලා ගැනීම වළක්වයි;
- ව්යායාම අතරතුර ශක්තිය සංරක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ;
- අවශ්ය හැඩය නිර්මාණය කරයි.
සම්පීඩන යට ඇඳුම් වර්ධනය සඳහා තෝරා නොගත යුතුය, එය ප්රමාණයට සරිලන සේ සකස් විය යුතු අතර කිසිවක් ඔබට එය සීමා නොකළ යුතුය, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය පුහුණුව සඳහා අදෘශ්යමාන විය යුතුය.
සම්පීඩන යට ඇඳුම් වර්ග
ටී ෂර්ට්
ඉතා තීව්ර ව්යායාම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. විශේෂ රෙදිපිළි මඟින් ආතතිය වැඩි වන විට තෙතමනය ඉවත් කිරීමට මෙන්ම සමට හුස්ම ගැනීමටද ඉඩ සලසයි. කකුල්වල සහ පිටුපස විශේෂ ඇතුළත් කිරීම් ඇත, ඔබට ස්තුතිවන්ත වන අතර ඔබට ටිකක් සිසිල් බවක් දැනෙන අතර වාතාශ්රය ලබා දේ.
කමිසය ශරීරයට තදින් ගැලපෙන අතර සෑම විටම නිදහසේ ගමන් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සම්පීඩන ජර්සි බාස්කට්බෝල් ක්රීඩා කරන අයට සුදුසු ය. එවැනි නිෂ්පාදනවල ඇති සියලුම මැහුම් ප්රායෝගිකව අදෘශ්යමාන වන අතර චලනයන් අතරතුර නොසැලකේ.
ටී ෂර්ට්
විශේෂ රෙදිපිළි නිරන්තරයෙන් වාතාශ්රය, තෙතමනය වේගයෙන් වාෂ්පීකරණය කිරීම සපයයි. Ergonomic seams පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ටී ෂර්ට් පාපන්දු, අත්පන්දු, වොලිබෝල් ක්රීඩා කරන අයට වඩාත් සුදුසුය
විශේෂ ජෝගිං ෂර්ට් ව්යායාම අතරතුර කම්පනය අඩු කරන අතර මාංශ පේශිවලට ආධාර කරයි. ඔවුන් මාංශ පේශි සහ සන්ධිවලටද පරිපූර්ණ ලෙස සහාය වේ;
කලිසම්
මෙම ඇඳුම, විශේෂ ද්රව්යයක් භාවිතා කිරීමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, සම්පීඩනය සපයයි. එය උකුල කලාපය මිරිකීමෙන් තොරව සවි කරයි. ව්යායාම අතරතුර දණහිස සහ අනෙකුත් සන්ධි ආරක්ෂා කරයි.
ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකම් වලදී තෙතමනය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. උල්පත් වලින් බන්ධන ආරක්ෂා කරයි. සිසිල් සමයේදී පිටත පැනීම සඳහා දිගු යට ඇඳුම් නිර්දේශ කෙරේ. අධික බර පැටවීමේදී පවා කලිසම වැටෙන්නේ නැත;
ටයිට්ස්
ව්යායාමයේදී ඔවුන්ට උපරිම මාංශ පේශි ආධාරකයක්ද ඇත. තෙතමනය පරිපූර්ණව ඉවත් කිරීම, උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සහ ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කිරීම;
ගයිටර්ස්
බොහෝ විට ධාවනය වන, බයිසිකලයක් පදවන, ඇවිදින ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් භාවිතා කරයි.
පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ලැක්ටික් අම්ලය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් පිරිමින්ගේ වේදනාව අඩු වේ. මාංශ පේශි තදින් සවි කර, එය දිගු කිරීම සහ අතිරේක කම්පන වලින් වළක්වයි.
දිගු වේලාවක් ඇවිදින විට සම්පීඩන ගයිටර් ඇඳීම ඔබේ කකුල් වරිකෝස් නහර සහ බර කකුල් සින්ඩ්රෝම් වලින් ආරක්ෂා කරයි.
කොට කලිසම්
ජොගර්ස්, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම හෝ ට්රයැතලෝන් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා සුදුසුය. සම්පීඩනය යොදන්න සහ කකුල් මත සම්පීඩන වෙළුම් පටි ආදේශ කරන්න. ද්රව්යය තෙතමනය දුරු කරයි, මාංශ පේශි වලට සහාය වන අතර සන්ධි ඇතිවිය හැකි තුවාල වලින් වළක්වයි.
යට ඇඳුම්
මාංශ පේශිවලට පරිපූර්ණ ලෙස සහාය වීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, ව්යායාම අතරතුර කම්පන අවශෝෂණය ලබා දීම.
පුහුණුව අතරතුර ඇති විශේෂ රෙදිපිළි සැහැල්ලු සම්බාහනයක හැඟීම ලබා දෙයි. යට ඇඳුම්වල හැඩය ඔබේ දණහිසට නිසි ලෙස සහාය වීමට ඉඩ සලසයි. එය බැක්ටීරියා ගුණ කිරීමෙන් වළක්වන අතර අප්රසන්න ගන්ධයන්ට එරෙහිව ක්රියා කරයි.
සෘතුමය බව සැලකිල්ලට ගනිමින් අවශ්ය උෂ්ණත්වය පවත්වා ගෙන යයි, තාපය තුළ එය පහළට සිසිල් වන අතර ශීත in තුවේ දී එය උණුසුම් වේ. ඉඟටිය ප්රදේශයේ, කලිසමට ස්වාභාවික රෙදි වලින් සාදන ලද විශේෂ ඇතුළු කිරීමක් ඇති අතර එය හොඳින් ආධාරක වන අතර ගන්ධයෙන් ආරක්ෂා වන අතර අතුල්ලන්නේ නැත.
ටයිට්ස්
ව්යායාම අතරතුර මාංශ පේශි සඳහා සහාය වේ. දැඩි ව්යායාමයකින් පසු ලැක්ටික් අම්ලය ඉවත් කිරීමට උදව් වන්න. සන්ධි තුවාල වලින් ආරක්ෂා කරගන්න. හිරු එළියෙන් සිදුවන හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා වන්න. ඉඟටිය ප්රදේශයේ විශේෂ ඇතුළත් කිරීමක් උපරිම සැනසීම ලබා දෙයි.
දණහිස් මේස්
දැඩි පුහුණුව අතරතුර රුධිර නාල වල බිත්ති පුළුල් වීමෙන් ආරක්ෂා කරන්න. පුහුණුව අතරතුර නහර වඩාත් ක්රියාශීලීව වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා බැවින්, ඒවායේ රුධිරය විශාල වශයෙන් චලනය වන අතර එම නිසා ඒවා පුළුල් විය හැකිය.
තවද ඔවුන් මෙම තත්වය මතක තබා නොගන්නා ලෙසත් එය ආරක්ෂා නොකිරීමටත් සම්පීඩන යට ඇඳුම් වලින් ඇදගෙන යා යුතුය. එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, රුධිරය වේගයෙන් ගමන් කරයි, එය හෘද පේශිවල කාර්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔවුන් සන්ධි ඇතිවිය හැකි තුවාල වලින් වළක්වයි.
කකුල්
සිලිකොන් ඇතුළු කිරීම් වලට ස්තූතියි, ඒවා උපරිම ඇඳීමේ පහසුව සපයයි. මාංශ පේශි සඳහා සහය දක්වන අතර ක්රීඩා අතරතුර අවුල් නොවේ. ඒවා ඉණෙහි ටයි පටියකින් සවි කර ඇති නමුත් වැටෙන්නේ නැත.
පිරිමින් සඳහා සම්පීඩන යට ඇඳුම් හොඳම නිෂ්පාදකයින්
එවැනි යට ඇඳුම් තෝරා ගැනීම සඳහා විශේෂිත ක්රීඩා වෙළඳසැල් සම්බන්ධ කර ගැනීම සුදුසුය. එහි නිෂ්පාදනයේ නියැලී සිටින සමාගම් කිහිපයක් දැන් වෙළඳපොලේ තිබේ:
- නයික්;
- රීබොක්;
- පූමා;
- හම්;
- බ ub බෙක්;
- රෙහ්බෑන්ඩ්;
- මැක්ඩේවිඩ්;
- එල්පී;
- සම්පීඩනය;
- රාජකීය බොක්ක.
පිරිමින් සඳහා සම්පීඩන යට ඇඳුම් තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්
සම්පීඩන යට ඇඳුම් තෝරා ගත හැක්කේ ඔබ ක්රීඩා කරන ආකාරය සහ කොපමණ ප්රමාණයක් පදනම් කරගෙනද යන්න සහ පුහුණුව ගෘහස්ථව හෝ එළිමහනේ සිදු වන්නේ කොතැනද යන්න මතය.
දෛනික ව්යායාම සඳහා
පුහුණු ක්රියාවලියට මාංශ පේශි කණ්ඩායම වඩාත් ක්රියාශීලීව සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න මත පදනම්ව ඔබ විශේෂිත ඇඳුම් තෝරා ගත යුතුය. දිනපතා පන්ති පවත්වන්නේ නම්, බොහෝ විට, ඇතැම් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට අමතරව, කකුල් නිරන්තරයෙන් ආතතියට පත්වන අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම සම්පීඩන කකුල් හෝ දණහිසට ඉහළින් මෙන්ම කකුල්, ටයිට්, කකුල් සහ ටයිට් අවශ්ය වනු ඇති බවයි.
තරඟය සඳහා
සියලුම තරඟ සාමාන්යයෙන් පවත්වනු ලබන්නේ නිශ්චිත ව්යායාම වලින්. මෙයින් අදහස් කරන්නේ මලල ක්රීඩකයා ඔවුන් සඳහා සූදානම් වීමයි. ඉතින්, විදුලි සෝපානකරුවන්ට බාබෙල් ඔසවන්න වෙනවා, බංකුව ඔබන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ බර, අත්, පිටුපසට, කකුල් මතට වැටෙන බවයි. සම්පීඩන යට ඇඳුම් වලින්, කොට කලිසම්, කකුල්, අත් නැති ටී ෂර්ට් ඔවුන්ට සුදුසු ය.
ටික වේලාවක් දුවන අයට, සම්පීඩන යට ඇඳුම් වලින් සෑම දෙයක්ම පාහේ අවශ්ය වේ: ටී ෂර්ට් එකක්, කකුල්, දණහිස ඉහළට.
සමය අනුව
සම්පීඩන යට ඇඳුම් මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් තුවාල හා උල්පත් වලින් ආරක්ෂා කිරීමට පමණක් නොව, ඇඳුම් යට අවශ්ය ක්ෂුද්ර ක්ලයිමට් පරිපූර්ණ ලෙස නඩත්තු කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සීතල කාලගුණය තුළ එය පිටත උණුසුම් ඇඳුම් යට පැළඳිය යුතු බවයි.
ගිම්හානයේදී එය පිටත උණුසුම් වන අතර ක්රීඩා අතරතුර සෑම කෙනෙක්ම කෙටි ටී-ෂර්ට් සහ කොට කලිසම් සම්පීඩන ටී-ෂර්ට් සහ කකුල් වලින් සැරසී සිටියද, ධාවනය හා පුහුණු කිරීම වඩාත් පහසු වනු ඇත.
මිල
මෙම වර්ගයේ ඇඳුම් සැබෑ මලල ක්රීඩකයෙකුට එතරම් වැදගත් වන ධනාත්මක ගුණාංග රාශියක් ඇත. එය විශේෂ රෙදිපිළි වලින් සාදා ඇති අතර විශේෂ ආකාරයකින් මැසීමට සිදුවේ, එබැවින් මෙම ලිනන් වල මිල තරමක් ඉහළ ය.
ටී-ෂර්ට් එකක පිරිවැය රූබල් 2,500 සිට ආරම්භ කළ හැකිය, ටී ෂර්ට් එකක සාමාන්ය මිල රූබල් 4,500 ක්, යටි පතුල් 7,000 ක්, කකුල් 2,500 ක් පමණ කකුල්, රූබල් 6,000 ක් පමණ, කොට කලිසම් 7,000 ක් පමණ වේ.
කෙනෙකුට මිලදී ගත හැක්කේ කොතැනින්ද?
සෑම වෙළඳ නාමයකටම පාහේ තමන්ගේම මාර්ගගත වෙළඳසැලක් ඇත. එබැවින්, සම්පීඩන යට ඇඳුම් අන්තර්ජාලයේ සොයා ගැනීම තරමක් පහසුය. නමුත් වෙළඳසැල්වල ක්රීඩා භාණ්ඩ විකුණනු ලබන්නේ කොතැනද යන්න හෝ විශේෂිත වෛද්ය වෙළඳසැල්වල සොයා බැලීම වටී.
සමාලෝචන
මම හම් ටයිට්ස් සහ ගයිටර් මිලදී ගත්තා. වීථියේ දුවද්දී මම එය ඇඳීමට පටන් ගතිමි. පුහුණුවීමෙන් පසු මා වෙහෙසට පත්වන බවත් වැඩි ශක්තියක් ඉතිරි වන බවත් මම දුටුවෙමි.
ඇලෙක්සැන්ඩර්
මට නයික් කකුල් තියෙනවා. සමහර විට මම එකම නිෂ්පාදකයාගේ තාප යට ඇඳුම් සමඟ එය වෙනස් කරමි. ඔබ ඒවා පැළඳගෙන මගේ මාංශ පේශි හොඳින් ශක්තිමත් කරන විට කකුල් වලට දැනෙන්නේ කලාතුරකිනි.
ඇලියෝනා
මම ක්රියාශීලීව දුවනවා. මම කකුල් මිලදී ගත්තා. මම වැඩිපුරම දුවන්නේ පස් ඇති වනාන්තරයේ ය. අවංකවම ආරම්භයේ දී, මම වෙනස දුටුවේ නැත. නමුත් කිලෝමීටර් 10 ධාවන තරඟයට සහභාගි වූ විට මට එහි වෙනස දැනුණි. කකුල් වඩාත් සෙමින් පහර දුන්නේය. දැන් මම තොග මිලදී ගැනීමට සැලසුම් කරමි.
මරීනා.
මම ගයිටර් දුවනවා. මා දුටු එකම දෙය නම් දුවද්දී පැටවුන් එතරම් සොලවා නොතිබීමයි. ඒ නිසා තෙහෙට්ටුව එක හා සමාන වන අතර මාංශ පේශි ද ඉවතට ගමන් කරයි.
පෝල්
මම ජර්සි සහ ටයිට්ස් මිලදී ගත්තා. නමුත් ඔවුන් ඇබ්බැහි වී ඇති බව මම කියවා ඇත්තෙමි, මම ඒවා සතියකට 1 කට වඩා නොඅඩු ලෙස පැළඳ සිටිමි. නමුත් මම එය පැළඳ සිටින්නේ මගේ මාංශ පේශි වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත්වන පරිදි පුහුණුවීමෙන් පසුව පමණි. සමහර විට තුවාල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා මම එය පැළඳ සිටිමි. සමස්තයක් වශයෙන්, මම සෑහීමකට පත්විය.
ඇලෙක්සි
මම බොහෝ විට දුර ගමන් සඳහා සහභාගී වෙමි. සම්පීඩන ආම්පන්න උත්සාහ කිරීමට මම තීරණය කළෙමි. මා වෙහෙසට පත් වන්නේ කෙසේදැයි මම වහාම දුටුවෙමි, එපමණක් නොව, මම විනාඩි කිහිපයකින් මගේ කාලය වැඩි දියුණු කළෙමි. මම හිතන්නේ දැන් ඔවුන් දුවන්නේ එහි පමණි.
මයිකල්
මම දුවන්න කකුල් මිලදී ගත්තා. නමුත් මම එය පැළඳගත් විගසම මාංශ පේශි තදින් ඇති බව මට දැනුනි, එය චලනය කිරීමට අපහසු සහ අපහසුතාවයක් විය. මම වෙනත් කිසිවක් උත්සාහ නොකරමි. බලාපොරොත්තු සුන් විය.
ස්වෙට්ලානා
සම්පීඩන යට ඇඳුම් යනු සැබෑ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා උපකරණ වේ. රීතියක් ලෙස, ඕනෑම ක්රීඩාවක තුවාල හා උල්පත් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. එමනිසා, එවැනි පුද්ගලයින්ට තමන්ව ආරක්ෂා කර ගැනීම, ඔවුන්ගේ ව්යායාම වඩාත් සුවපහසු කිරීම වැදගත් වේ. වෙහෙස මහන්සි වී නැවත අයකර ගැනීමේ කාලය සමානව වැදගත් වේ.
එබැවින් එවැනි ඇඳුම් තවමත් වෘත්තිකයන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත. ව්යායාම් ශාලාවේ සතියකට ව්යායාම 2-3 ක් වැය කරන සාමාන්ය පුද්ගලයින්ට මෙම යට ඇඳුම් සඳහා අනවශ්ය ලෙස වියදම් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ජිම් වල කිසිවෙකු තාවකාලිකව ප්රති results ල වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ නොකරයි.
වෙනමම, කකුල් වල නහර සම්බන්ධ ගැටළු ඇති අය ගැන කිව යුතුය. සම්පීඩන යට ඇඳුම් ඔවුන්ට පෙන්වනු ලැබේ, විශේෂයෙන් නිතිපතා ක්රීඩා බරක් ඇත. එහෙත්, රීතියක් ලෙස, එවැනි රෝග සඳහා, විශේෂ යට ඇඳුම් තෝරා ගන්නා වෛද්යවරයා විසින් තෝරා ගනු ලැබේ, නැතහොත් නිර්දේශ ලබා දෙයි. එවිට ඇඳුම් විශේෂිත වෛද්ය සාප්පුවකින් මිලදී ගත හැකිය.