- ප්‍රෝටීන 5.6 ග්රෑම්
- මේදය 2.9 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට් 8.6 ග්රෑම්
උඳුන තුල අර්තාපල් සමඟ පුලුස්සන ලද ගංගා මාළු ආහාර පිසීම සඳහා රසවත් හා සරල පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප වට්ටෝරුව පහත විස්තර කෙරේ.
බහාලුම් සඳහා සේවා: 2 සේවා.
පියවරෙන් පියවර උපදෙස්
අවන් මාළු සහ චිප්ස් යනු රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන අතර එය ඇඹුල් ක්රීම් සහ චීස් එකතු නොකර පිළියෙළ කරනු ලැබේ. ස්වාභාවික මී පැණි සහ බෝල්සමික් විනාකිරි එකතු කිරීම සමඟ අබ පදනම මත සම්පූර්ණ මාළු මළකුණුවලින් අර්තාපල් සඳහා ඇඳුම් ඇඳීම සකස් කෙරේ. ඔබට මෙම වට්ටෝරුවෙහි ඕනෑම කුළුබඩුවක් ඡායාරූපයක් සමඟ භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් ඇඳුමේ සුවඳ උච්චාරණය කරනු ඇති බැවින්, කුළුබඩු විශාල ප්‍රමාණයක් පිඟානේ සුවඳ අවහිර කළ හැකිය.
මළකුණුවල ප්‍රමාණය අනුව මිනිත්තු 35-40 අතර කාලයක් උඳුන තුල මාළු පිසිනු ලැබේ. අවශ්ය නම්, කණ්නාඩි අර්තාපල් වලට පමණක් එකතු කළ හැකි අතර, මාළු රන්වන් දුඹුරු කබොලක් ලබා ගැනීම සඳහා ඉහළට දැමිය හැකිය, නැතහොත් සියලු අමුද්රව්ය ආලේප කරන්න.
පියවර 1
අර්තාපල් ගන්න, ඒවා පීල් කරන්න, ජලය යටින් අල සෝදා මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කැබලිවලට කපන්න. මාළු සේදීම, කොරපොතු ඉවත් කිරීම, දුස්ස්රාවී සිට උදර කුහරය පිරිසිදු කිරීම සහ තුනී කළු පටලයක්. ජිල් සහ ඉහළ වරල් ඉවත් කරන්න. අවශ්ය නම් වලිගය සහ වරල් කපා දමන්න. බඳුනක අවශ්ය අබ ප්‍රමාණය මී පැණි සහ බෝල්සමික් විනාකිරි සමඟ ඒකාබද්ධ කර අවශ්ය ප්‍රමාණයට වතුර, ලුණු සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න. සෝස් er නකමින් හෝ සිහින් වීම සඳහා දියර ප්‍රමාණය මනාපයන් අනුව සකස් කළ හැකිය. අර්තාපල් ගැඹුරු භාජනයකට මාරු කර සෝස් එකතු කරන්න, තරයේ මිශ්ර කරන්න. ඉන්පසු මාළු මළකඳන් සමඟද එසේ කරන්න.
© johzio - stock.adobe.com
පියවර 2
එළවළු තෙල් තුනී ස්ථරයක් සහිත ෙබ්කිං පිඟානක් ග්‍රීස් කරන්න, අර්තාපල් තට්ටුවක් දමා, බීර මළකුණුවලට ඉහළින් තබන්න. මිනිත්තු 40 ක් (ටෙන්ඩර් තෙක්) අංශක 180 දක්වා රත් කළ උඳුනක පිළිස්සීම. මාළු පිලිස්සීමට පටන් ගනී නම්, අච්චුව තීරු වලින් ආවරණය කළ හැකිය. උඳුන තුල අර්තාපල් සමඟ රසවත් මාළු සූදානම්. උණුසුම් සේවය කරන්න. පළමු ඡායාරූපයෙහි මෙන් ඔබට වෙනම මසුන් ලෙමන් පෙති හා රෝස්මරී පැළයකින් සැරසී හෝ අර්තාපල් සමඟ සේවය කළ හැකිය. ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න!
© johzio - stock.adobe.com
