හෝර්ටෙක්ස් නිමි භාණ්ඩ ජනගහනය අතර ඉතා ජනප්‍රියයි. එය පහසු සහ සරලයි - එළවළු සකස් කිරීම පහසු වන අතර රාත්‍රී ආහාරය සූදානම්. කෙසේ වෙතත්, ඔබ රූපය අනුගමනය කරන්නේ නම් ඒවායේ කැලරි ප්‍රමාණය සැලකිල්ලට ගැනීම තවමත් අවශ්‍ය වේ. හෝර්ටෙක්ස් ආහාර කැලරි වගුවේ සියලුම නිෂ්පාදනවල කැලරි අන්තර්ගතය සහ BJU ද අඩංගු වේ. සියලුම තොරතුරු එක තැනක එකතු වන නිසා මෙය පහසුය.
| නිෂ්පාදන | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | ප්‍රෝටීන, ග්රෑම් 100 කට | මේදය, 100 ග්රෑම් | කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 කට |
| මෙක්සිකෝ මිශ්‍රණය | 56 | 3,1 | 0,5 | 7,4 |
| සුදු චොකලට් වල රාස්ප්බෙරි මොහොත | 359 | 3,7 | 20,4 | 39 |
| ඇමරිකානු හෝර්ටෙක්ස් බ්ලෙන්ඩ් | 39 | 2,4 | 0,5 | 5,1 |
| පෝර්සිනි හෝර්ටෙක්ස් | 34 | 3,7 | 1,7 | 1,1 |
| හෝර්ටෙක්ස් යුක්රේන බෝර්ෂ් | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| බෝර්ෂ්ට් | 35 | 2 | 0 | 7 |
| බ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා | 30 | 3 | 0 | 5 |
| බ්රොකොලි මික්ස් | 30 | 2 | 0 | 5,5 |
| ලින්ගන්බෙරි හෝර්ටෙක්ස් | 36 | 0,7 | 0,4 | 7,5 |
| ලින්ගන්බෙරි | 36 | 0,7 | 0,4 | 7,5 |
| බ්රසල්ස් පැළ | 45 | 5 | 0 | 6 |
| වසන්ත එළවළු | 45 | 3 | 0 | 8 |
| හෝර්ටෙක්ස් චෙරි පිට් | 49 | 0,9 | 0,4 | 9,9 |
| පිට්ටි චෙරි (හෝර්ටෙක්ස්) | 50 | 1 | 0 | 11 |
| පිට් කළ චෙරි ශීත කළ | 50 | 1 | 0 | 11 |
| පෙරදිග ඩිෂ් | 27 | 1,6 | 0,2 | 3,2 |
| හවායි බ්ලෙන්ඩ් | 100 | 3,7 | 0,6 | 18,5 |
| මුං ඇට හෝර්ටෙක්ස් | 83 | 6,4 | 0,4 | 10,5 |
| බිම්මල් ජුලියන් හෝර්ටෙක්ස් | 30 | 2,6 | 0,5 | 2,6 |
| බිම්මල් ජුලියන් | 25 | 2 | 0,5 | 2,4 |
| බොලෙටස් සමඟ බිම්මල් සුප් | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| බෝංචි දෙකක් | 30 | 2 | 0 | 5 |
| රස්ටික් ඩිෂ් | 79 | 2 | 2 | 12,1 |
| බ්ලැක්බෙරි හෝර්ටෙක්ස් | 23 | 2 | 0 | 3,8 |
| බ්ලැක්බෙරි | 34 | 1,5 | 0,5 | 4,4 |
| මුං ඇට | 80 | 5,5 | 0 | 13,5 |
| ඉන්දියානු ඩිෂ් ටික්කා | 79 | 5,6 | 0,6 | 11,8 |
| ඉතාලි සුප් | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| Zucchini Zucchini පෙති | 20 | 1 | 0 | 5 |
| හෝර්ටෙක්ස් බ්රොකොලි | 29 | 2,7 | 0,4 | 2,4 |
| බ්රොකොලී | 30 | 3 | 0 | 5 |
| බ්රසල්ස් හෝර්ටෙක්ස් පැළ කරයි | 46 | 4,5 | 0,5 | 3,2 |
| වට්ටක්කා හෝර්ටෙක්ස් | 24 | 2,2 | 0,2 | 2,3 |
| චීන ඩිෂුඕං චාවෝ | 68 | 4,6 | 0,5 | 10 |
| ස්ට්රෝබෙරි හෝර්ටෙක්ස් | 32 | 0,7 | 0,4 | 5,4 |
| ස්ට්රෝබෙරි | 30 | 1 | 0 | 6 |
| අඳුරු චොකලට් ස්ට්රෝබෙරි | 279 | 2,4 | 18,5 | 25,1 |
| ස්ට්රෝබෙරි ශීත කළ | 32 | 0,7 | 0,4 | 5,4 |
| ක්රැන්බෙරි හෝර්ටෙක්ස් | 17 | 0,5 | 0 | 3,8 |
| ක්රැන්බෙරි | 34 | 0,5 | 0 | 8 |
| ස්ට්රෝබෙරි සමඟ හෝර්ටෙක්ස් මිශ්ර කොම්පෝට් | 52 | 1,1 | 0,3 | 3,2 |
| ස්ට්රෝබෙරි සමඟ සංයුක්ත කර ඇත | 30 | 1 | 0 | 7 |
| ඉරිඟු හෝර්ටෙක්ස් | 111 | 3,6 | 1,4 | 19,3 |
| බඩ ඉරිඟු | 160 | 4,3 | 1,2 | 33 |
| කුස්-කුස් | 34 | 2,1 | 0,2 | 4,6 |
| වනාන්තර හතු හෝර්ටෙක්ස් | 35 | 2,2 | 0,7 | 3,9 |
| අර්තාපල් සහිත හෝර්ටෙක්ස් වනාන්තර හතු | 51 | 2,6 | 1,5 | 5,5 |
| අර්තාපල් සමඟ වන හතු | 51 | 2,6 | 1,5 | 5,5 |
| ගිම්හාන එළවළු | 36 | 2,6 | 0,2 | 4,2 |
| ලෙචෝ | 30 | 1 | 0 | 6 |
| බොලොග්නිස් සෝස් සමඟ පැස්ටා ෆ්රයි | 85 | 3,6 | 1,6 | 13,2 |
| කාබොනාරා සෝස් සමඟ පැස්ටා කබලෙන් ලිපට දමන්න | 110 | 4,2 | 3,7 | 13,9 |
| නිවිති ක්‍රීම් සෝස් සමඟ පැස්ටා කබලෙන් ලිපට දමන්න | 76 | 3,4 | 1,6 | 11,1 |
| සුදු චොකලට් වල රාස්ප්බෙරි | 359 | 3,7 | 20,4 | 39 |
| අඳුරු චොකලට් වල රාස්ප්බෙරි | 319 | 2,6 | 22,9 | 27,1 |
| රාස්ප්බෙරි ශීත කළ | 45 | 0,8 | 0 | 8 |
| මොරොක්කෝ ඩිෂ් ටෙක්ලිෆ් | 88 | 5,4 | 2,4 | 10 |
| මෙක්සිකානු බ්ලෙන්ඩ් | 60 | 3,5 | 0 | 12 |
| මෙක්සිකානු ඩිෂ් සබ්රෝසෝ | 83 | 6,2 | 0,6 | 11,9 |
| මුහුදු අම්බෙලිෆර් හෝර්ටෙක්ස් | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| මුහුදු අම්බෙලිෆර් | 67 | 1,2 | 2,2 | 10,5 |
| ෆ්රයි එළවළු හෝර්ටෙක්ස් | 63 | 2,1 | 1,7 | 8,5 |
| පෙරදිග කුළුබඩුවක් සහිත හෝර්ටෙක්ස් ෆ්රයි එළවළු | 37 | 2,2 | 0,3 | 4,5 |
| ඉතාලි කුළුබඩුවක් සහිත හෝර්ටෙක්ස් කබලෙන් ලිපට | 47 | 2,4 | 0,5 | 6,7 |
| හෝර්ටෙක්ස් ඔසු සහ ගම්මිරිස් ෆ්රයි එළවළු | 71 | 2,1 | 1,5 | 11,1 |
| බත් සහ හතු සමග එළවළු කබලෙන් ලිපට දමන්න | 60 | 2,8 | 0,4 | 10 |
| එළවළු ෆ්රයි ඩිල් සමග හෝර්ටෙක්ස් | 61 | 2,2 | 1,5 | 8,4 |
| එළවළු කබලෙන් ලිපට දමන්න | 85 | 2,2 | 2,1 | 13,1 |
| වම්බටු සමඟ එළවළු කබලෙන් ලිපට දමන්න | 69 | 1,7 | 2,1 | 9,8 |
| අර්තාපල් සමඟ එළවළු කබලෙන් ලිපට දමන්න | 85 | 2,2 | 2,1 | 13,1 |
| වනාන්තර හතු සමග එළවළු කබලෙන් ලිපට දමන්න | 77 | 2,2 | 2 | 11,5 |
| පෙරදිග කුළුබඩුවක් සමඟ එළවළු කබලෙන් ලිපට දමන්න | 37 | 2,2 | 0,3 | 4,5 |
| ඉතාලි කුළුබඩුවක් සමඟ එළවළු කබලෙන් ලිපට දමන්න | 47 | 2,4 | 0,5 | 6,7 |
| එළවළු her ෂධ පැළෑටි හා ගම්මිරිස් සමග කබලෙන් ලිපට දමන්න | 69 | 2,1 | 1,3 | 10,9 |
| එළවළු සහල් හා පෙරදිග කුළුබඩුවක් සමග කබලෙන් ලිපට දමන්න | 53 | 2,2 | 0,3 | 8,9 |
| සහල් සහ චැම්පිගන් සමඟ එළවළු කබලෙන් ලිපට දමන්න | 60 | 2,8 | 0,4 | 10 |
| ඩිල් සමඟ එළවළු කබලෙන් ලිපට දමන්න | 61 | 2,2 | 1,5 | 8,4 |
| රස්ටික් එළවළු | 77 | 1,9 | 1 | 14 |
| ගෘහස්ථ එළවළු | 28 | 1,3 | 0,3 | 3,9 |
| හෝර්ටෙක්ස් බ්රොකොලි මිශ්ර එළවළු | 28 | 1,9 | 0,3 | 3,1 |
| හෝර්ටෙක්ස් එළවළු මිශ්ර බ්‍රොකෝලි සහ වර්ණ | 27 | 2,5 | 0,3 | 2,4 |
| හෝර්ටෙක්ස් එළවළු මිශ්ර වසන්ත එළවළු | 37 | 2,8 | 0,3 | 3,9 |
| හෝර්ටෙක්ස් එළවළු මිශ්‍රණය පෙරදිග ඩිෂ් | 27 | 1,6 | 0,2 | 3,2 |
| හෝර්ටෙක්ස් හවායි එළවළු මිශ්‍රණය | 100 | 3,7 | 0,6 | 18,5 |
| එළවළු මිශ්‍රණය හෝර්ටෙක්ස් ගමේ අර්තාපල් | 34 | 1,3 | 0,3 | 5,5 |
| හෝර්ටෙක්ස් එළවළු මිශ්‍රණය කූස් | 34 | 2,1 | 0,2 | 4,6 |
| එළවළු මිශ්‍රණය හෝර්ටෙක්ස් ගිම්හාන එළවළු | 36 | 2,6 | 0,2 | 4,2 |
| හෝර්ටෙක්ස් එළවළු මිශ්ර ලෙචෝ | 22 | 1,1 | 0,3 | 3 |
| හෝර්ටෙක්ස් එළවළු මිශ්ර ගම් එළවළු | 44 | 1,8 | 0,3 | 7,3 |
| හෝර්ටෙක්ස් එළවළු මිශ්ර ගෘහස්ථ එළවළු | 28 | 1,3 | 0,3 | 3,9 |
| හෝර්ටෙක්ස් එළවළු මිශ්‍රණය පැපිරාකාෂ් | 22 | 1,3 | 0,2 | 2,9 |
| හෝර්ටෙක්ස් එළවළු බ්ලෙන්ඩ් ස්ටූ | 19 | 1,3 | 0,2 | 2,3 |
| හෝර්ටෙක්ස් රැටටූල් එළවළු මිශ්‍රණය | 19 | 1,1 | 0,2 | 2,6 |
| මෙක්සිකෝ එළවළු මිශ්‍රණය | 56 | 3,6 | 0,4 | 7,5 |
| ගමේ එළවළු මිශ්‍රණය | 77 | 1,9 | 1 | 14 |
| එළවළු ක්වාර්ටෙට් | 30 | 2,5 | 0 | 5 |
| එළවළු පිලාෆ් | 76 | 2 | 0,3 | 15,5 |
| ඇග්නිස් හෝර්ටෙක්ස් | 23 | 2,2 | 1,2 | 0,8 |
| ඇගරික්ස් | 22 | 2,2 | 1,2 | 0,5 |
| සරත් සුප් | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| පැප්රිකාෂ් | 22 | 1,3 | 0,2 | 2,9 |
| මුහුදු ආහාර සමඟ Paella Catalone | 77 | 3,7 | 0,5 | 13,6 |
| ජනාධිපති සුප් | 20 | 1,5 | 0 | 4 |
| Provencal Dish Pullet | 80 | 5,4 | 0,7 | 12,2 |
| ඉස්ටුවක් | 19 | 1,3 | 0,2 | 2,3 |
| Zucchini සමඟ ඉස්ටුවක් | 30 | 1 | 0 | 6 |
| රසොල්නික් | 37 | 1,4 | 0,1 | 6,9 |
| රැටටූල් | 19 | 1,1 | 0,2 | 2,6 |
| හතු සමග රිසෝටෝ | 74 | 2,3 | 0,3 | 14,7 |
| මෙක්සිකෝ මික්ස් | 60 | 3,5 | 0 | 12 |
| ප්‍රභූ මිශ්‍රණය මිශ්ර කරන්න | 39 | 1,9 | 0,4 | 5,4 |
| ප්‍රභූ මිශ්‍රණය | 50 | 6 | 0 | 6 |
| ප්‍රභූ මිශ්‍රණය | 50 | 6 | 0 | 6 |
| කළු කරන්ට් ඇතුළු හෝර්ටෙක්ස් | 51 | 1,3 | 0,2 | 7 |
| වම්බටු සමග සාස්පාන් | 25 | 1,5 | 0 | 5,5 |
| කොළ බෝංචි | 31 | 2,2 | 0,2 | 3,3 |
| බොලෙටස් සමඟ හෝර්ටෙක්ස් බිම්මල් සුප් | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| හෝර්ටෙක්ස් ශීත සුප් | 32 | 2,1 | 0,3 | 3,5 |
| අර්තාපල් සහ ඩිල් සමග හෝර්ටෙක්ස් වට්ටක්කා සුප් | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| හෝර්ටෙක්ස් ඉතාලි සුප් | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| හෝර්ටෙක්ස් සරත් සුප් | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| හෝර්ටෙක්ස් ජනාධිපති සුප් | 25 | 1,3 | 0,2 | 3,4 |
| හතු සමග හෝර්ටෙක්ස් සුප් | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| හෝර්ටෙක්ස් සෝරල් සුප් | 45 | 1,3 | 0,4 | 7,9 |
| කව්පි සුප් | 135 | 5,9 | 0,9 | 22,4 |
| වට්ටක්කා සුප් | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| අර්තාපල් සහ ඩිල් සමග වට්ටක්කා සුප් | 72 | 1,9 | 0,9 | 12,9 |
| චැම්පිග්නොන්ස් සමඟ සුප් | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| යුක්රේන බෝර්ෂ් | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| හෝර්ටෙක්ස් කොළ බෝංචි | 31 | 2,2 | 0,2 | 3,3 |
| ලොබි බෝංචි | 30 | 2 | 0 | 5 |
| කොළ බෝංචි | 30 | 2 | 0 | 5 |
| පෙති කපන ලද හරිත බෝංචි | 30 | 3 | 0 | 5 |
| රාස්ප්බෙරි සමඟ හෝර්ටෙක්ස් පළතුරු මිශ්ර කරන්න | 40 | 1 | 0,3 | 6,4 |
| රාස්ප්බෙරි සමඟ පළතුරු මිශ්ර කරන්න | 40 | 1 | 0,3 | 6,4 |
| මල්ගෝවා | 30 | 3 | 0 | 5 |
| කළු කරන්ට් ඇතුළු | 30 | 1 | 0 | 6 |
| බ්ලූබෙරි හෝර්ටෙක්ස් | 34 | 1,1 | 0,6 | 6 |
| බ්ලූ බෙරි | 42 | 1,1 | 0 | 9,5 |
| පෙති කපන ලද හෝර්ටෙක්ස් හතු | 20 | 2,6 | 0,4 | 0,5 |
| හෝර්ටෙක්ස් හතු, සම්පූර්ණයි | 20 | 2,6 | 0,4 | 0,5 |
| චැම්පිග්නොන්ස් | 20 | 4,5 | 0 | 0 |
| පෙති කපන ලද ශූරයන් | 20 | 4,5 | 0 | 0 |
| හෝර්ටෙක්ස් නිවිති, කැඩුණු | 19 | 2,3 | 0,4 | 0,4 |
| නිවිති කැඩුණු | 20 | 3 | 0 | 2 |
| සෝරල් සුප් | 72 | 1,5 | 1,2 | 12,8 |
| ගෝවා සුප් සෝස්ක්‍රෝට් සමඟ | 39 | 1,4 | 0,2 | 6,9 |
| බෙරී ඇසෝසියේටඩ් | 38 | 1 | 0 | 8,5 |
සෑම විටම මෙහි භාවිතා කිරීමට ඔබට සම්පූර්ණ වගුව බාගත කළ හැකිය.
