ජපාන ආහාර රුසියාවේ වඩ වඩාත් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. ජපන් ආහාරවල කැලරි ගණන් කිරීමට බර නිරීක්ෂකයින්ට අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි. ජපන් ආහාරවල කැලරි වගුව මෙම දුෂ්කර කාරණයේදී ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. BJU දීසි වල සම්පූර්ණ සංයුතිය ද වගුවේ අඩංගු වේ.
| පිඟානේ නම | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | ප්‍රෝටීන, ග්රෑම් 100 කට | මේදය, 100 ග්රෑම් | කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 කට |
| බුටානිකු කසුකිරි | 156 | 3.2 | 5.1 | 24.2 |
| බුටානිකු රයෝරි | 280 | 16.6 | 22.2 | 3.4 |
| වසබි ඉගයි-යකි | 136 | 4.5 | 8.0 | 11.5 |
| වසබි සෙන් සෝයි වාරිකය | 241 | 0.0 | 9.0 | 40.0 |
| ග්යුනිකු ටටාකි | 102 | 12.8 | 2.6 | 6.8 |
| ගුටාන් ටෙරියාකි | 223 | 11.0 | 22.5 | 14.1 |
| දාසි | 120 | 5.0 | 0.0 | 30.0 |
| ඩොරාඩෝ ටෙරියාකි | 105 | 9.9 | 5.7 | 3.4 |
| ඉකා ෆුරේ | 115 | 8.2 | 4.6 | 10.0 |
| කනි ගිරු | 201 | 7.0 | 11.6 | 17.2 |
| කනි මුනි | 121 | 6.1 | 5.8 | 11.0 |
| කරසා කනි | 85 | 10.1 | 1.0 | 9.0 |
| කිමුචි | 45 | 1.4 | 0.7 | 8.4 |
| කිංසි මාකි | 210 | 8.5 | 18.0 | 2.4 |
| මිසෝ | 197 | 12.3 | 5.5 | 24.6 |
| නාසු තමීර් | 82 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| නිනිකු ඊබි | 177 | 8.2 | 13.4 | 5.8 |
| ඔගාවා අකි | 162 | 18.8 | 5.1 | 10.2 |
| හොන්ඩාෂි මාළු සුප් හොද්ද සඳහා පදනම | 226 | 22.0 | 1.0 | 32.3 |
| අලිගැට පේර රෝල් කරන්න | 105 | 2.0 | 1.3 | 21.2 |
| ඇලස්කාවේ රෝල් කරන්න | 90 | 4.2 | 2.7 | 12.2 |
| අට්සුයි මාකි රෝල් කරන්න | 137 | 5.8 | 5.7 | 15.5 |
| රෝල් බෙරුටෝ ඩයිකොන් | 99 | 0.3 | 0.4 | 23.4 |
| රෝල් බුටානිකු කිමුචි | 144 | 5.1 | 6.9 | 15.2 |
| ගීෂා මාකි රෝල් කරන්න | 158 | 5.7 | 7.2 | 17.4 |
| රෝල් ජිටාකු | 148 | 6.4 | 6.1 | 16.8 |
| රෝල් ඩ්‍රැගන් මාකි | 189 | 4.8 | 11.4 | 16.7 |
| ඉනාරි කුළුබඩු රෝල් කරන්න | 123 | 6.0 | 4.8 | 13.8 |
| රෝල් කගුවස් | 171 | 7.2 | 6.5 | 20.9 |
| රෝල් කජි ෂේක් | 142 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| කැලිෆෝනියාවේ රෝල් කරන්න | 176 | 7.0 | 8.8 | 17.2 |
| කනි හිනාටා රෝල් කරන්න | 124 | 4.4 | 6.2 | 12.7 |
| රෝල් කප්පා මාකි | 90 | 1.7 | 0.7 | 19.2 |
| කරුයි රෝල් කරන්න | 46 | 0.1 | 0.3 | 10.8 |
| රෝල් කියෝතෝ | 155 | 8.4 | 6.3 | 16.0 |
| රෝල් කිරෝයි | 159 | 4.8 | 8.3 | 16.3 |
| රෝල් කුන්සේ බැටකන් | 174 | 8.3 | 8.9 | 15.1 |
| රෝල් මනට්සුබි | 99 | 4.5 | 3.4 | 12.6 |
| රෝල් මාෂිරෝ ඩයිකොන් | 71 | 2.3 | 2.0 | 11.1 |
| රෝල් මිඩෝරි ෂේක් | 152 | 9.8 | 6.5 | 13.5 |
| රෝල් ඕවරා | 143 | 6.5 | 5.9 | 15.8 |
| රෝල් ඔකිනාවා | 139 | 5.8 | 4.8 | 18.0 |
| රෝල් දේදුන්න | 105 | 3.5 | 2.4 | 17.3 |
| රෝල් රොක් සහ රෝල් | 138 | 5.3 | 5.6 | 16.5 |
| රෝල් සුපයිසු ටෙම්පුරා | 160 | 8.5 | 6.7 | 16.5 |
| රෝල් සයැක් | 128 | 6.8 | 2.7 | 19.3 |
| රෝල් සියාක් කුන්සේ මාකි | 146 | 6.0 | 5.5 | 18.1 |
| රෝල් ෂේක් unagi maki | 150 | 8.5 | 7.1 | 13.1 |
| රෝල් ටමාගෝ මාකි | 145 | 7.0 | 7.0 | 13.5 |
| රෝල් තනුකි | 201 | 9.7 | 11.5 | 14.4 |
| රෝල් තනුකි ෆුරායි මාකි | 154 | 5.5 | 6.6 | 18.2 |
| රෝල් ටෝරි යසයි | 160 | 6.5 | 8.3 | 5.6 |
| රෝල් ටෙක්කා මකි | 105 | 2.8 | 1.7 | 19.2 |
| රෝල් ටෙම්පුරා | 129 | 6.1 | 3.6 | 18.0 |
| රෝල් උනාගි | 173 | 5.3 | 8.3 | 19.2 |
| රෝල් උනාගි කනි | 277 | 9.8 | 18.0 | 19.2 |
| රෝල් උනාගි චිසු | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| රෝල් උනාගි උරමාකි | 152 | 6.1 | 7.5 | 15.0 |
| රෝල් ෆිලඩෙල්ෆියා | 142 | 9.7 | 6.7 | 10.8 |
| හරුමාකි රෝල් කරන්න | 242 | 14.4 | 15.2 | 11.9 |
| රෝල් Zucchini maki | 87 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| රෝල් චිදෝරි | 163 | 8.5 | 8.0 | 14.3 |
| රෝල් ඊබි කයිගන් | 120 | 5.7 | 2.8 | 17.8 |
| සකානා කිම්චි | 96 | 6.5 | 3.0 | 10.6 |
| හිමාගෝ සැන් | 154 | 10.1 | 7.6 | 11.2 |
| සාරදා බිටෝ | 70 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| සාරදා වකාමේ සු | 47 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| සාරදා ග්යුනිකු | 140 | 17.8 | 6.0 | 3.9 |
| සාරදා ඉට්සාකු | 143 | 5.9 | 9.2 | 9.3 |
| සාරදා කයිසෝ | 71 | 1.7 | 2.4 | 10.8 |
| සාරදා කිනෝකි | 122 | 6.7 | 9.0 | 3.5 |
| සාරදා මිඩෝරි | 33 | 1.3 | 1.2 | 4.2 |
| සාරදා මොයාෂි | 49 | 1.4 | 2.2 | 6.0 |
| සාරදා රතාසු ඊබි | 132 | 6.5 | 4.7 | 16.0 |
| සාරදා සේක්-කුන්සෙනෝ | 208 | 9.8 | 18.0 | 1.9 |
| සාරදා ටකෝ බබා | 60 | 3.0 | 1.4 | 8.6 |
| සාරදා ටෝරි නෑ මැරිනඩෝ | 143 | 1.4 | 5.3 | 12.4 |
| සාරදා ටෝරි-කුන්සෙනෝ | 164 | 10.0 | 5.7 | 15.0 |
| සාරදා හරුසාමේ | 109 | 1.2 | 4.6 | 7.6 |
| සාරදා හියාෂි වකාමේ | 92 | 1.3 | 5.2 | 10.2 |
| සාරදා ෂිටකේ රිමෝනය | 73 | 1.7 | 0.3 | 15.5 |
| සාරදා ඊබි උමි | 110 | 5.0 | 0.8 | 20.6 |
| සාරදා යුගතාමි හරු | 100 | 7.3 | 4.0 | 8.7 |
| සෂිමි ඉසුමි-තායි | 71 | 11.6 | 2.2 | 1.1 |
| සෂිමි ඉකා | 63 | 11.3 | 1.5 | 1.3 |
| සෂිමි ඉකුරා | 80 | 10.6 | 3.5 | 1.1 |
| සෂිමි මගුරෝ | 91 | 15.3 | 2.8 | 1.1 |
| සෂිමි ෂේක් | 73 | 12.5 | 5.0 | 1.1 |
| සෂිමි ටකෝ | 37 | 5.6 | 1.2 | 1.1 |
| සෂිමි ටොබිකෝ | 72 | 9.4 | 3.3 | 1.5 |
| සෂිමි ටොමගෝ-යකි | 147 | 7.2 | 12.1 | 2.4 |
| සෂිමි උනාගි | 215 | 9.3 | 19.0 | 1.8 |
| සෂිමි හමාචි | 106 | 10.2 | 6.7 | 1.1 |
| සෂිමි හොටේට් | 42 | 5.0 | 1.5 | 2.3 |
| සෂිමි ඊබි | 58 | 11.3 | 0.7 | 1.6 |
| ෂැක්ස්ෆින් සුප් | 41 | 2.0 | 1.1 | 5.6 |
| බුටා රාමන් සුප් | 76 | 3.6 | 4.1 | 6.1 |
| ග්යෝසා මිසෝ සුප් | 83 | 3.4 | 4.9 | 6.5 |
| ඉකිනැට්සු මිසෝ සුප් | 28 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| ඉෂිකාරි මිස් සුප් | 84 | 2.6 | 5.2 | 6.6 |
| කනිකි මිස් සුප් | 59 | 2.0 | 2.8 | 6.3 |
| කිම්චි ටයිජ් සුප් | 65 | 2.2 | 3.8 | 5.4 |
| මැන්ගෙට්සු කුරිමු සුප් | 101 | 5.0 | 4.0 | 11.0 |
| මිසෝ ෂිරු සුප් | 66 | 2.1 | 1.2 | 11.7 |
| සමුයි සිරු සුප් | 62 | 2.0 | 3.0 | 6.9 |
| සුයිමෝනෝ සුප් | 62 | 1.9 | 1.1 | 11.6 |
| සයැක් චසුකේ සුප් | 51 | 2.4 | 2.8 | 4.0 |
| ටෙම්පුරා සොසුයි සුප් | 58 | 3.0 | 1.3 | 8.5 |
| ටෝරි රාමන් සුප් | 55 | 1.9 | 1.7 | 8.2 |
| උසුරා ටමාගෝ සුප් | 50 | 2.6 | 1.1 | 7.3 |
| හකුසායි සුප් බේකන් කුරිමු | 76 | 2.5 | 4.1 | 7.1 |
| ඊබි තායි ෂිරෝ සුප් | 85 | 4.7 | 2.4 | 11.2 |
| ඊබි මිරිස් මිස් සුප් | 65 | 1.8 | 3.0 | 7.6 |
| සුෂි ඉසුමි-තායි | 108 | 8.4 | 1.6 | 15.2 |
| සුෂි ඉකා | 108 | 8.4 | 1.2 | 16.0 |
| සුෂි ඉකුරා | 161 | 13.6 | 5.5 | 15.6 |
| සුෂි ඉනාරි කුන්සෙයි | 151 | 11.0 | 8.6 | 11.5 |
| සුෂි ඉනාරි මැගුරෝ | 172 | 10.7 | 9.3 | 11.3 |
| සුෂි ඉනාරි ෂේක් | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| සුෂි ඉනාරි උනාගි | 213 | 8.4 | 15.0 | 11.3 |
| සුෂි ඉනාරි හමාචි | 173 | 9.6 | 10.0 | 11.3 |
| සුෂි ඉනාරි හොටේට් | 147 | 6.9 | 8.1 | 11.8 |
| සුෂි කනි | 101 | 8.4 | 0.8 | 15.2 |
| සුෂි මැගුරෝ | 126 | 11.2 | 2.4 | 15.2 |
| සුෂි සුපේසු කනි | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.3 |
| සුෂි සුපේසු මැගුරෝ | 209 | 9.3 | 13.3 | 13.3 |
| සුෂි සුපයිසු සයික් | 216 | 8.0 | 14.6 | 13.3 |
| සුෂි සුපේසු උනාගි | 222 | 6.3 | 16.0 | 13.3 |
| සුෂි සුපයිසු හමාචි | 218 | 7.0 | 15.3 | 13.3 |
| සුෂි සුපයිසු හොටේට් | 183 | 4.0 | 12.7 | 14.0 |
| සුෂි සුපයිසු ෂිටාකේ | 216 | 3.6 | 16.0 | 14.6 |
| සුෂි සුපයිසු ඊබී | 193 | 7.3 | 12.3 | 13.6 |
| සුෂි සයික් | 129 | 9.2 | 3.6 | 15.2 |
| සුෂි සියාක් කුන්සෙයි | 152 | 10.4 | 5.6 | 15.2 |
| සුෂි ටකෝ | 87 | 4.0 | 1.2 | 15.2 |
| සුෂි ටමාගෝ-යකි | 149 | 5.2 | 7.2 | 16.0 |
| සුෂි ටොබිකෝ | 149 | 12.8 | 4.0 | 15.6 |
| සුෂි උනාගි | 204 | 7.2 | 12.8 | 15.2 |
| සුෂි හමාචි | 136 | 8.0 | 4.8 | 15.2 |
| සුෂි හයෂි | 114 | 5.0 | 3.6 | 15.6 |
| සුෂි හොටේට් | 93 | 3.6 | 1.6 | 16.0 |
| සුෂි ඊබි | 97 | 7.0 | 0.8 | 15.6 |
| ටෙරියාකි සොලවන්න | 168 | 12.9 | 5.2 | 16.2 |
| ටමාගෝයාකි චහාන් | 116 | 5.8 | 5.4 | 11.1 |
| ටොන්කට්සු චහාන් | 120 | 1.9 | 1.2 | 25.3 |
| ටෝරි පැපූරිකා | 167 | 8.3 | 10.3 | 10.3 |
| උමි කයිගරා | 106 | 4.6 | 2.8 | 15.6 |
| උමිසේ ග්යුනික් | 122 | 9.9 | 5.1 | 9.2 |
| උනයිජු | 142 | 6.5 | 8.0 | 10.8 |
| හරූසාමේ තමගෝයාකි | 135 | 7.7 | 2.5 | 20.5 |
| හොරෙන්සෝ සයික් | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
| හොටේට් ෆුරයි | 128 | 7.0 | 3.6 | 13.0 |
| ශිරෝමි ෆුරායි | 108 | 7.5 | 5.1 | 8.2 |
| ඊබි පැපූරිකා | 143 | 7.0 | 9.0 | 8.7 |
| ඊබි රාමන් යකි | 139 | 7.1 | 3.3 | 20.1 |
| යසායි ටෙම්පුරා | 83 | 2.9 | 4.5 | 7.4 |
| යසයි ෂිටේක් උඩොන් | 120 | 2.3 | 2.7 | 21.6 |
සෑම විටම මෙහි භාවිතා කිරීමට ඔබට සම්පූර්ණ වගුව බාගත කළ හැකිය.
