සමහර විට, ක්‍රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීමට, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පෙළඹවීමේ චිත්‍රපටයක් හෝ වැඩසටහනක් නැරඹීම හෝ මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ පොතක් කියවීම ආරම්භ කිරීමයි. වර්තමානයේ ධාවනය කිරීම පිළිබඳ පොත් රාශියක් තිබේ. ඔවුන් අතර මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ ඉතිහාසය විස්තර කරන කලාත්මක ඒවා හෝ ක්‍රීඩා ජීවිතයට සම්බන්ධ යම් සිදුවීමක් තිබේ.
එවැනි පොත්වල සත්‍යය ප්‍රබන්ධ සමඟ සමීපව බැඳී පවතී. විශේෂිත ඒවා ඇත, එය පුහුණුවේ ලක්ෂණ ගැන කියයි. වාර්තා චිත්‍රපට තිබේ - එවැනි කෘතිවල විවිධ ප්‍රසිද්ධ ධාවකයන්ගේ තරඟ ඉතිහාසය හෝ චරිතාපදානයන් අඩංගු වේ.
එවැනි පොත් ක්‍රීඩාවට ක්‍රියාකාරීව සම්බන්ධ වන අයට සහ ධාවනය ආරම්භ කිරීමට යන අයට සහ ක්‍රීඩාවෙන් far ත්ව සිටින අයට ප්රයෝජනවත් වේ.
කර්තෘ ගැන
පොතේ කතුවරයා පුහුණුකරුවෙකු වන අතර ඔහු විශිෂ්ට සහකරුවෙකු ලෙස සැලකේ. ඔහු 1933 අප්‍රියෙල් 26 වන දින උපත ලැබූ අතර ශාරීරික අධ්‍යාපනය පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙකි. තවමත් විශ්ව විද්‍යාලය මෙන්ම ධාවන පථ හා ක්ෂේත්‍රයේ ඔලිම්පික් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ පුහුණුකරු ද වේ.
ඩී. ඩැනියෙල්ස් 1956 දී මෙල්බර්න් හි පැවති ඔලිම්පික් උළෙලේදී සහ 1960 දී රෝමයේදී නූතන පෙන්ටැතලෝන් ත්‍යාගලාභියා බවට පත්විය.
රන්නර්ස් වර්ල්ඩ් සඟරාවට අනුව ඔහු “ලෝකයේ හොඳම පුහුණුකරු” වේ.
"මීටර් 800 සිට මැරතන් දක්වා" පොත
මෙම කෘතිය A සිට Z දක්වා දිවීමේ භෞතික විද්‍යාව විස්තර කරයි. පොතේ VDOT වගු (විනාඩියකට උපරිම ඔක්සිජන් පරිභෝජනය), මෙන්ම කාලසටහන්, පුහුණු කාලසටහන් - තරඟ සඳහා සූදානම් වන වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා සහ අද්දැකීම් අඩු ආරම්භක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා අඩංගු වේ. ... සියලුම කාණ්ඩයේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා, අනාවැකි සහ නිවැරදි ගණනය කිරීම් මෙහි දක්වා ඇත.
පොත පිළිසිඳ ගත්තේ කෙසේද?
ජැක් ඩැනියෙල්ස් දිගු කලක් පුහුණුකරුවෙකු ලෙස සේවය කළ අතර, එබැවින් ඔහු සිය වසර ගණනාවක අත්දැකීම් මෙන්ම විවිධ ක්‍රීඩා ඉසව් පිළිබඳ තොරතුරු, රසායනාගාර අධ්‍යයනවල ප්‍රති results ල කෘතියක් බවට පරිවර්තනය කිරීමේ අදහස ඉදිරිපත් කළේය.
ඇය ගියේ කවදාද?
පළමු පොත 1988 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර අද දක්වාම එය “සගයන්” අතර වඩාත් ජනප්රිය එකක් ලෙස පවතී.
පොතේ ප්රධාන අදහස් හා අන්තර්ගතය
ජැක් ඩැනියෙල්ස් සිය කෘතියේ දී ධාවන කාලය තුළ ජෛව රසායනික හා භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ගේ සාරය විස්තර කළේය. ඔබේ ප්‍රති .ල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දෝෂ විශ්ලේෂණය කිරීමේ ක්‍රමවේදයක් ද පොත විස්තර කරයි.
වචනයෙන් කියනවා නම්, මේ මොහොතේ කුමක් වුවත් නිශ්චිත ප්‍රති result ලයක් සඳහා වෙහෙසෙන අයට මෙය පොතක් - ධාවන තාක්‍ෂණය ප්‍රගුණ කිරීම හෝ තරඟයකට සූදානම් වීම.
පොත ගැන කතුවරයා
කතුවරයා විසින්ම ඔහුගේ කෘතිය ගැන මෙසේ ලිවීය: “මධ්‍යම හා දුර ගමන් ධාවකයන් පුහුණු කිරීමේදී මා වටහා ගත් වැදගත්ම දෙය නම්, හොඳම පුහුණුව හා පුහුණුව ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ සියලු පිළිතුරු කිසිවෙකු නොදන්නා අතර“ කෝකටත් තෛලයක් ”නැත - සියල්ලටම ගැලපෙන එක් පුහුණු ක්‍රමයක්.
එමනිසා, මම ශ්‍රේෂ් scientists විද්‍යා scientists යින්ගේ සොයාගැනීම් සහ විශිෂ්ට ධාවකයන්ගේ අත්දැකීම් ලබාගෙන, ඒවා මගේ පුහුණු අත්දැකීම් සමඟ ඒකාබද්ධ කර සෑම කෙනෙකුටම පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි ආකාරයට ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කළෙමි. ”
සෑම කෙනෙකුම තමන් වෙනුවෙන් යමක් සොයා ගනු ඇත
මෙම කෘතියේ ලක්ෂණයක් වන්නේ එය සම්පූර්ණයෙන් කියවීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි. මේ මොහොතේ සිත්ගන්නාසුළු හා අදාළ වන කොටස කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කළ හැකිය.
ප්රධාන දෙය වන්නේ "පුහුණු මූලික කරුණු" හි පළමු කොටස කියවීමයි. එවිට ඔබට අවශ්‍ය දේ හරියටම තෝරා ගත හැකිය.
එබැවින්, ආරම්භකයින් පොතේ දෙවන හා තෙවන කොටස් පිළිවෙලින් "පුහුණු මට්ටම්" සහ "සුවතා පුහුණුව" ලෙස හැඳින්වීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
වඩාත් පළපුරුදු, පළපුරුදු ධාවකයන් "තරඟය සඳහා පුහුණුව" යන මාතෘකාවෙන් යුත් පොතේ අවසාන, සිව්වන කොටස කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. මීටර් අටසියයක ධාවන තරඟයේ සිට මැරතන් දක්වා විවිධ තරඟ සඳහා සාර්ථකව සූදානම් වීම සඳහා මෙම අංශය සවිස්තරාත්මක පුහුණු සැලසුම් සපයයි.
පොතේ පෙළ මිලදී ගැනීමට හෝ බාගැනීමට ඔබට හැක්කේ කොහෙන්ද?
පොත විශේෂිත වෙළඳසැල් වලින්, මාර්ගගතව මෙන්ම විවිධ වෙබ් අඩවි වලින් බාගත කර ගත හැකිය, සමහර අවස්ථාවලදී - නොමිලේ.
ඇමරිකානු පුහුණුකරුගේ “මීටර් 800 සිට මැරතන් දක්වා” පොත පදනම් වී ඇත්තේ ලෝකයේ හොඳම ධාවකයන්ගේ ප්‍රති results ල පිළිබඳ පර්යේෂණ මෙන්ම විවිධ විද්‍යාත්මක රසායනාගාරවල දත්ත මත ය. මීට අමතරව, ජැක් ඩැනියෙල්ස් වසර ගණනාවක් පුරා ඔහුගේ පුහුණු අත්දැකීම් විස්තර කරයි.
ධාවන භෞතික විද්‍යාව අවබෝධ කර ගැනීමට මෙන්ම හැකිතාක් කාර්යක්ෂමව පුහුණුවීමට හා තුවාල වළක්වා ගැනීමට ඔබේ ව්‍යායාම නිවැරදිව උපලේඛනගත කිරීමට මෙම පොත ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
කාර්යයේදී ඔබට විවිධ ධාවන දුර සඳහා සවිස්තරාත්මක පුහුණු වැඩසටහන් සොයාගත හැකි අතර, ඒ සියල්ලම විවිධ මට්ටමේ පුහුණුවීම්වල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා වේ. උදාහරණයක් ලෙස, පළමු වරට මැරතන් තරඟයට සහභාගී වීමට යන අය සඳහා නිර්දේශ මෙහි ඔබට සොයාගත හැකිය.
