නිවසේ රැවුල බෑමෙන් පොල් කිරි සාදා ගන්නේ කෙසේද? (ඡායාරූපය සමඟ වට්ටෝරුව) * ක්‍රොස්ෆිට්

පොල් පිටි - 500 ග්රෑම් (කැටි වියලූ)
ජලය - ඔබට කොපමණ අවශ්‍යද (උණුසුම්)

ප්‍රෝටීන 3.3 ග්රෑම්
මේදය 29.7 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට් 6.2 ග්රෑම්

නිවසේදී පොල් කිරි සෑදීම සඳහා සරල පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුවක් ඔබට පහතින් බලන්න.

බහාලුම් සඳහා සේවා: 3-4 සේවා.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

ගෙදර හැදූ පොල් කිරි යනු සෑම වසරකම වැඩි වැඩියෙන් ඉල්ලුමට ලක්වන ජනප්‍රිය පානයකි, විශේෂයෙන් නිසි පෝෂණය ලබා දෙන අය අතර, බර අඩු කර ගැනීමට සහ විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීමට මෙන්ම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ටද අවශ්‍ය වේ. ඔමේගා -3, 6 සහ 9 මේද අම්ල, ඇමයිනෝ අම්ල, මේද තෙල්, ආහාරමය තන්තු (තන්තු ද ඇතුළුව), එන්සයිම, මොනෝ- සහ පොලිසැකරයිඩ, ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව ද්‍රව්‍ය ( සෙලේනියම්, කැල්සියම්, සින්ක්, මැන්ගනීස්, තඹ, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, යකඩ ආදිය). වෙනමම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදනයේ වාසි සනාථ කරන ස්වාභාවික ෆ ruct ක්ටෝස් වල අන්තර්ගතය සඳහන් කිරීම වටී.

උපදෙස්! විශේෂ experts යන් නිර්දේශ කරන්නේ පොල් කිරි මිලි ලීටර් 100 ක් සතියකට දෙතුන් වතාවක් පානය කිරීමයි. නමුත් මතක තබා ගන්න නැවුම් සංයුතිය පමණක් ශරීරයට ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන අතර ටින් නොකළ.

අපේම දෑතින් රසවත් ගෙදර හැදූ පොල් කිරි සෑදීම ආරම්භ කරමු. දෘශ්‍ය පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුවක් මේ සඳහා උපකාරී වන අතර වැරැද්දක් කිරීමේ හැකියාව ඉවත් කරයි.

පියවර 1

උණු වතුර ලීටර් භාගයක් පමණ බ්ලෙන්ඩරයකට වත් කරන්න. පොල් පිටි (කැටි කළ) වියළා ගන්න. මිනිත්තු පහක් හෝ හතක් හොඳින් සුදුළුනු. ඊට පසු, තවත් මිනිත්තු දහයක් සඳහා බ්ලෙන්ඩරයේ නිෂ්පාදිතය තබන්න.

පියවර 2

ඉන්පසු සිහින් පෙරනයක් භාවිතා කර වෙනම භාජනයකට දියර දමන්න. මෙය රැවුල බෑමෙන් ඉවත් වී පොල් කිරි පමණක් ලබා ගනී. ඊළඟට, කිරි ගබඩා කරන බෝතලය තුළට දියර වත් කිරීම සඳහා ජලය දැමීමේ කෑන් භාවිතා කරන්න.

පියවර 3

රැවුල බෑමෙන් සාදන ලද ගෙදර හැදූ පොල් කිරි සූදානම්. ඔබ වහාම පානය භාවිතා කිරීමට අදහස් නොකරන්නේ නම් එය කන්ටේනරය වසා දමා ගබඩා කිරීම සඳහා තබා ඇත. මාර්ගය වන විට, අනාගතයේදී ඔබට අයිස්ක්‍රීම්, කිරි වලින් යෝගට් ලබා ගත හැකිය, නැතහොත් අතුරුපස සෑදීමට එය භාවිතා කළ හැකිය. ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න!