දෙවන පා .මාලා වල කැලරි වගුව

ඔබේ රූපය නිරීක්ෂණය කරමින්, සෑම විටම KBZhU පිඟන් ගණන් කිරීම වැදගත්ය. පුද්ගලයෙකුගේ බර අඩු වේ ද, බර වැඩි වේ ද, ඔහුගේ බරෙහි පවතින්නේ ද යන්න මත මෙය රඳා පවතී. මීට අමතරව, ශරීරයේ ගුණාත්මකභාවය, සම, යහපැවැත්ම සහ වෙනත් ආශ්‍රිත සාධක ඒ මත රඳා පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් එක් නිෂ්පාදිතය සැලකිල්ලට ගනිමින්, පිඟානේ සංයුතිය මත පදනම්ව ඔබට කැලරි අන්තර්ගතය ගණනය කළ හැකිය, නමුත් දෙවන පා courses මාලා සඳහා කැලරි වගුව භාවිතා කිරීම වඩා පහසු වන අතර, එපමනක් නොව, BZHU ද එකතු කරනු ලැබේ.

පිඟානේ නමකැලරි අන්තර්ගතය, kcalප්‍රෝටීන, ග්‍රෑම් 100 කටමේදය, 100 ග්රෑම්කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 කටඅසූ177,69,312,37,3එන්ට්‍රෙකෝට්317,321,625,11,4අර්තාපල් සමග නැංගුරම් සහ ස්ප්රට්156,512,37,99,7පාන් වම්බටු2362,923,14,4මෙයොනීස් සමග වම්බටු114,21,410,44,1යුක්රේන භාෂාවෙන් වම්බටු154,11,713,66,8තක්කාලි සමග ස්ටූ කර ගත් වම්බටු189,32,117,75,7ඔම්ලට් එකක පුලුස්සන ලද කැඩුණු බැටළු මස් (චුවාෂ් ජාතික කෑමක්)246,31420,12,5බත් හා මුද්දරප්පලම් සහිත බැටළු පැටවා (යුදෙව් ජාතික කෑමක්)265,412,41814,4බෙලියාෂි (කසකස් ජාතික කෑම)260,614,614,718,7බෙරෙකී (මස් සමග පිටි නිෂ්පාදනය - කල්මික් ජාතික කෑමක්)28915,418,915,3හරක් මස් ස්ට්‍රෝගනොෆ්355,421,927,45,7සෙමොලිනා මස් බෝල් හෝ කට්ලට්, සහල්162,447,820,4මස් බෝල් හෝ කට්ලට් මෙනේරි, මුතු බාර්ලි, බාර්ලි151,93,97,418,6වාෂ්ප පහර281,42019,57සෙලියන්ස්ක් විලාසිතාවේ මස් බෝල් (යුක්‍රේන ජාතික කෑමක්)208,69,813,812සුදු සෝස් සහ බත් සමග තැම්බූ කුකුළු මස්, ක්‍රීඩාව හෝ හාවා මස් බෝල්307,111,213,238,3මාළු බෝල, බැදපු "ෆ්‍රයිස්"232,112,31512,7මස් බෝල්, දැල්ලන් සහ මාළු කට්ලට්36314,412,551,4ස්ටීක්384,327,829,61,7කැඩුණු හරක් මස්497,327,143,20ළූණු සමග හරක් මස්337,725253,4බිත්තර සමග හරක් මස්326,426,1241,6දුම් බ්රිස්කට් හෝ ඉඟටිය සහිත රනිල කුලයට අයත් බෝග381,42314,941,4බොස්බාෂ්87,94,63,79,6බේක් කළ රූටාබාගා51,12,11,67,5රූටබාගා ඉස්ටුවක්113,51,28,58,6කම්මැලි ඩම්ප්ලිං (අර්ධ නිමි භාණ්ඩය)248,213,714,915,9කම්මැලි තම්බා ඩම්ප්ලිං355,417,223,520ලින්ගන්බෙරි සහ ඇපල් සමඟ මුත්රා විලාසිතාවේ ඩම්ප්ලිං106,13,52,119,6ගෝවා සමග ඩම්ප්ලිං79,14,22,99,7ගෘහ චීස්, පළතුරු හෝ එළවළු අඹරන සහිත වරෙනිකි281,310,410,538,8වොලොවානි4357,929,935,9කේවියර් සමඟ වොලොවානි293,211,220,217,8කුකුළු මස් සමඟ වොලොවානි410,814,130,820,7හැම් සමඟ වොලොවානි480,19,541,318,8සලාද සමග වොලොවානි326,68,32420,5සැමන් හෝ කේවියර් සහිත වොලොවානි333,612,124,317,9සෝස් තම්බා බුරුල්ල70,75,75,20,3මාළු ගැලන්ටයින්145,115,67,44,3පැණිරස හා ඇඹුල් හරක් මස්354,926,12213,9ළූනු සෝස් වල බේක් කළ බේක්178,512,211,47,3පැස්ටා සමඟ බේක් කළ බේක්359,418,422,222,9ළූණු, ඇට වර්ග සහ සුදුළූණු සමග හරක් මස් ඉස්ටුවක් (ඇඩිගේ ජාතික කෑමක්)530,229,924,251,4හරක් මස් හතු වලින් පුරවා ඇත326,521,125,53,4එළවළු ගෝවා රෝල්ස්190,93,416,77,3ක්රීම් වල රෝස සැමන්129,58,89,52,4උණුසුම් අක්මා පේට්119,410,25,67,5බිම්මල් කැස්ඩ්රෝලය145,24,710,19,5බිම්මල් කේවියර්88,42,26,16,5බිම්මල් ඩම්ප්ලිං185,85,513,311,8බිම්මල් කන්341,717,220,423,8කලෙවල හතු (බිත්තරවලින් පිරවූ මාළු - කරේලියානු ජාතික කෑමක්)185,711,89,214,8ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් වල හතු230,54,821,83,9බැදපු හතු162,14,611,510,7රස්ටික් හතු51,11,23,73,5ගොවි හතු1801,618,42,1ගෝවා සමග හතු138,92,810,98බ්‍රිස්කට් කැඳ පුරවා ඇත283,816,418,513,7ගුලාෂ්32624,9227,7ගෝවා සමග ගූලාෂ්81,35,95,42,5පාත්තයා, තාරා පිරවූ437,214,538,19,6ඩ්‍රැනිකි69,330,913වන්කඩ්2537,722,35,8ක්ෂණික ආහාර241,710,76,736,9සයිබීරියානු හෙජ්ජෝග්184,710,19,615,5ෂල්-බවර් (අක්මා ෂෂ්ලික් - කබාර්ඩිනෝ-බෝල්කරියානු ජාතික කෑමක්)383,510,436,43,8බැදපු කුකුල් මස් සහ සුප් හොද්ද21215,815,81,7බැදපු මාළු marinated215,419,511,49,4සොසේජස් සමග බැදපු අර්තාපල්83,92,85,46,5රෝස්ට් "රසවත්"179,411,26,919,4රෝස්ට් "කසාන්" (කප්පාදු සමග රෝස්ට් - ටාටාර් ජාතික කෑමක්)227,612,814,611,9රෝස්ට් හාවා (හාවා)182,113,512,93,2රුසියානු විලාසිතාවේ රෝස්ට් චිකන්368,815,430,19,6Ork රු මස් ඉස්ටුවක්233,110,620,90,7ඉන්ගුෂ් රෝස්ට් ඕෆල්121,3163,37,3පිරවූ ork රු මස් රෝස් කරන්න1023,36,77,6චිකන් හා චිකන් ඕෆල් රෝස් කරන්න280,914,621,77,2හුසාර් රෝස් කරන්න153,613,49,83,1ගෘහස්ථ රෝස්ට්24816,213,815,7රුසියානු භාෂාවෙන් හතු සමග රෝස් කරන්න205,411,213,89,8කුඩා මාළු කේවියර් වලින් සාදන ලද කැස්රෝල් (උතුරේ ජනතාවගේ ජාතික ආහාරය)122,88,35,111,7Zucchini casserole142,35,212,13,3කරන්ට් ඇතුළු නූඩ්ල් කැස්ඩ්රෝලය164,44,56,124,3ගෘහ චීස් සමග පැස්ටා කැස්ඩ්රෝල්241,811,69,230තම්බා අර්තාපල් කැස්සට1332,810,57,2රුබාබ් සමඟ සහල් බඳුන155,33,36,223,1ඇස්පරගස් සහ සහල් කැස්ඩ්රෝල්137,52,79,211,7චීස් කැස්සට299,712,420,816,7ගෘහ චීස් හා අම්බෙලිෆර් සමඟ කැස්ඩ්රෝල්168,37,27,319,6වට්ටක්කා භාජනය227,84,412,925චීස් සමග වට්ටක්කා කැස්ඩ්රෝලය160,76,412,36,6දුඹුරු පාන් භාජනය180,32,311,617,9ඇපල් කැස්ඩරෝලය147,70,3819,9ගෝවා කැස්ඩ්රෝලය161,66,812,94,9අර්තාපල් කැස්ඩ්රෝල් හෝ අර්තාපල් රෝල් මස් හෝ අබ ඇටයක් සමඟ180,310,69,913,1ගෘහ චීස් සමග සහ නැතිව කැරට් කැස්ඩ්රෝල්192,66,913,412එළවළු භාජනය9036,74,8ගෘහ චීස් සමග සහල් බඳුන200,34,58,827,4සහල් කැස්ඩ්රෝල්, සෙමොලිනා, මෙනේරි, තිරිඟු147,83,36,320,8බේක් කළ marinated කුකුල් මස්201,910,316,82,6බේක් කළ වට්ටක්කා993,87,93,4බේක් කළ කිරි ඩම්ප්ලිං214,110175,6හාවා හම්35,91,60,56,6දොන් zrazy337,119,111,342,5අර්තාපල් zrazy189,74,512,416අඹරන ලද පැස්ටා "සාගර" සමඟ අර්තාපල් zrazy174,85,510,715Zrazy chops266,224,415,28,5කැඩුණු zrazy303,418,120,711,9රුසියානු භාෂාවෙන් කප්පාදු කරන මාළු උමතුව12213,83,49,7ඉමාම් බයිලි153,28,211,74,2ඉඟුරු සහ මී පැණි කුකුල් මස්193,114,511,19,5තුර්කිය හතු සමග221,410,511,919,3Zucchini සහ වට්ටක්කා සෝස් සමග බේක්179,72,8166,6තක්කාලි සමග zucchini104,41,38,17,1Zucchini සිනාසෙමින්57,51,42,96,9Zucchini, වම්බටු, ගම්මිරිස් හෝ තක්කාලි මස් හෝ සහල් වලින් පුරවා ඇත154,9108,610Zucchini තක්කාලි යුෂ වලින් පුරවා ඇත47,11,60,410Zucchini මස් වලින් පුරවා ඇත115,95,58,83,9කලතික්කෝ (අර්තාපල් වලින්)119,448,47,5අර්තාපල් කඩුලු157,13,48,118,9ෆ්රයිඩ් දැල්ලන්174,69,914,41,4බටර් හෝ සෝස් සමග තම්බා ගෝවා921,77,84,1ගෝවා දඩයම් කිරීම65,82,32,49,5භාජනයක් තුළ ඇඹුල් ක්රීම් සමග ගෝවා119,41,611,32,9ඉස්ටුවක් ගෝවා102,22,75,910,2හතු සමග ස්ටූ කර ගත් ගෝවා132,18,17,87,9ගෝවා ලෙමන් යුෂ සමග ඉස්ටුවක්79,61,15,27,6ගෝවා බීට් සමග ඉස්ටුවක්56,41,72,47,4ගෝවා කට්ලට්99,46,43,511,3ගෝවා රෝල්ස්1603,115,42,4ගෝවා පයි1584,312,77ඔස්ට්‍රියානු කාප්150,111,710,91,4හතු හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සමග පුලුස්සන ලද අර්තාපල් කට්ලට්228,94,11911අර්තාපල් ටොර්ටිලස් (කෝමි ජනරජයේ ජාතික ආහාරය)182,74,77,226,5චීස් සමග අර්තාපල් පෑන්කේක්1785,411,613,8නැවුම් ගෝවා සමග අර්තාපල් පෑන්කේක්185,33,713,513අර්තාපල් බුරුසු227,95,311,527,5කෙසාන් කෙබාබ්128,35,58,58අර්තාපල් සලාද සහ බිත්තර සමග ඉසින්න114,66,96,18,6සයිප්රියානා294,315,624,92,1පැණිරස හා ඇඹුල් ගෝවා75,71,55,36තක්කාලි සෝස් සමඟ කොල්රාබි80,64,94,65,3කොල්රාබි කැරට් සමග ඉස්ටුවක්65,63,54,13,9හැම් මූස් සහිත කෝනට්287,118,523,30,9කට්ලට් "ඇලෙනුෂ්කිනාගේ ප්‍රහේලිකාව"2638,824,81,3මුහුදු වෙරළ කට්ලට්151,9138,85,6කට්ලට්227,410,119,43,3කට්ලට් "මධ්යම"203,110,915,55,4කව්පි කට්ලට්23613,310,423,7රූටාබා කට්ලට්99,33,15,69,6ගෘහ චීස් සමග zucchini කට්ලට්122,557,98,3එළවළු කට්ලට්187,63,313,314,5සරන්ස්ක් ork රු මස් කට්ලට් (මොර්ඩෝවියානු ජාතික කෑමක්)571,614,252,910,4කුකුළු මස් හෝ ක්‍රීඩා කට්ලට්, පාන් ෆ්‍රයිඩ්403,725,120,432මාළු කට්ලට් හෝ මස් බෝල්168,18,18,416,1ගෝවා-කැරට් කට්ලට්1984,514,114,2ගෝවා කට්ලට්1914,913,812,7අර්තාපල් කට්ලට්189,23,712,915,6කැරට් කට්ලට්206,24,114,515,9ක්ලිනොව් විලාසිතාවේ මස් සහ අර්තාපල් කට්ලට්342,920,826,16,7ස්වාභාවික කට්ලට්438,22935,80,04තැම්බූ බිම්මල් සෝස් සමඟ කුකුළු මස් හෝ ගේම් ෆිලට් වලින් ස්වාභාවික කට්ලට්312,213,31630,6කුකුළු මස්, ක්‍රීඩාව හෝ හාවා පිරවුම් වලින් සැරසූ ස්වභාවික කට්ලට්301,711,722,813,1ස්වාභාවික වාෂ්ප කට්ලට්209,88,819,40,008ස්වාභාවික කැඩුණු කට්ලට්490,52344,30චොප්ස් කට්ලට්505,218,243,510,7ග්‍රීක කට්ලට්178,16,46,724,6කියෙව්ගේ කට්ලට්444,721,627,828,8පොල්ටාවා කට්ලට් (යුක්රේන ජාතික කෑමක්)465,727,836,76,3කැඩුණු කුකුල් මස්, හාවා කට්ලට් කිරි සෝස් සමග පුලුස්සනු ලැබේ301,817,715,823,7කැඩුණු කුකුළු මස්, සෙල්ලම හෝ හාවා කට්ලට් අශෝභන ලෙස328,412,312,943,6කිරි සෝස් සමග පුලුස්සන ලද කැඩුණු කට්ලට්285,316,2218,4ආධුනික මාළු කට්ලට්148,210,58,58ගෝවා සහ කැරට් සහිත මාළු කට්ලට්288,720,820,94,6ඔම්ලට් සහ චීස් සමග මාළු කට්ලට්322,61526,27,3බීට් කට්ලට්153,53,8915,2කට්ලට්, මීට්බෝල්ස් සහ පැස්ටා "සාගර"36211,71059,9කට්ලට්, මීට්බෝල්ස්, ෂ්නිට්සල්317,721,320,911,8බිත්තර සමග කකුළුවන්251,216,719,91,3රතු ගෝවා731,15,25,9රතු ගෝවා ඇපල් සමග ඉස්ටුවක්44,10,618,7සෝස් සමග ඉස්සන්211,326,57,510,1ඇඹුල් ක්රීම් හෝ කිරි සෝස් සමග බේක් කළ ඉස්සන්175,715,17,811,9අර්තාපල් කිඹුලන්239,74,320,210,9Marinade හි හාවා194,515,711,57,6රටකජු සෝස් සමඟ හාවා205,48,117,15,2ආධුනික හාවා45515,42642,3හරිතයන් සමඟ කුර්ස් (අඹරන ලද හරිතයන් සහිත ඩම්ප්ලිං - ඩැගෙස්තාන් ජාතික කෑමක්)162,86,25,124,7චිකන් ෆිලට් හතු වලින් පුරවා ඇත226,213,4190,5වොල්නට් සෝස් සමඟ චිකන් පියයුරු227,211,815,610,6බැදපු අර්තාපල් සමඟ චිකන් සොසේජස්141,96,47,812,3වෙළඳ විලාසිතාවේ කුකුළු මස්127,979,92,8චිකන් පාහේ ඇඹුල් ක්රීම් වලින්338,87,333,61,9පිරවූ කුකුල් මස් (ගැලන්ටයින්) හෝ පිරවූ .රු325,312,527,67,1සම්පූර්ණ ෆ්රයිඩ් චිකන්133,88,59,34,3අර්තාපල් සහ තක්කාලි සමඟ චිකන් ඉස්ටුවක්1235,695,1ලැන්ගට්381,333,227,60අච්චාරු දමන ලද ළූණු82,21,458,5හතු සමග ලීක්58,32,43,64,3Le රු මස් සමග ලීක්207,5615,611,5ගැඹුරු බැදපු ළූණු239,74,81425,3ලූනු ඇඳ ඇතිරිලි181,411,413,34,2ලූලා කෙබාබ් (අසර්බයිජානියානු ජාතික කෑමක්)338,720,124,69,9බිත්තර සමග පැස්ටා114,93,17,59,4බැටළු පැටවා සමඟ මැන්ටි (කසකස් ජාතික කෑමක්)204,911,710,317,6වට්ටක්කා සමග මැන්ටි247,731819,7උණුසුම් දුම් මාළු ස්කන්ධය340,122,327,80,3මයිනස්ට්‍රෝන්66,84,23,45,3ටෝස්ට් බේක් කළ මොළ219,69,812,119,2මෙයොනීස් සමග මුහුදු ආහාර472,23934,71ටින් වල කැරට්74,42,15,34,8ඔප දැමූ කැරට්146,316,821,6කිරි සෝස්වල මුං ඇට සහිත කැරට්184,87,48,919,9ස්ටූ කර ගත් කැරට්1080,98,96,4බත් සහ නවතයි සමග ස්ටූ කර ගත් කැරට්174,62,67,126,6කැරට් ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වල ඉස්ටුවක්152,42,411,310,9ළූණු සමග ස්ටූ කර ගත් කැරට්57,61,92,57,4බත් සමග ස්ටූ කර ගත් කැරට්130,81,78,113,7කැරට් කප්පාදු හෝ ඇපල් සමග ඉස්ටුවක්146,62,25,124,7ස්කොලොප් හෝ ඇස්පික් ඉස්සන්22223,613,71,2සෝස් සමග තම්බා ස්කොලොප්15916,96,29,4මස් "ඔබ ඔබේ ඇඟිලි ලෙවකනු ඇත"269,49,824,72,1භාජනයක් තුළ මස්57,91,93,84,3ලොම් කබායක මස්273,511,824,61,4තම්බා මස්307,234,118,60,9කොරියානු මස්173,53,115,75,4ප්රංශ මස්264,610234,6වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ මස්181,610,110,612,3එළවළු සමග ඉන්දුනීසියානු මස්174,75,11114,7ඉස්ටුවක්252,317,3927,3පුරවන ලද මස්17417,69,25,6ගොරෝසු බැදපු මස්399,33528,80බදින ලද මස් විශාල කැබලිවලට පුරවා ඇත391,532,6290භාජනයක් තුළ ළූණු සමග ඉස්ටුවක් මස්293,215,99,737,9කිරි සෝස්වල එළවළු120,85,63,717,5මේදය සමඟ තම්බා එළවළු90,51,967,5කිරි හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වල ඉස්ටුවක් එළවළු232,14,717,913,8එළවළු මේදය සමඟ ඉස්ටුවක්109,22,1612,4ෂැම්පිග්නොන් සමඟ එළවළු ඉස්ටුවක්73,21,163,9චීස් සමග ගෝවා පෑන්කේක්213,25,619,34,6අක්මා පෑන්කේක්229,120,214,25,4විප්ඩ් ක්‍රීම් ඔම්ලට්256,86,414,826,2ස්වාභාවික ඔම්ලට්221,912,218,41,9චීස් සමග ඔම්ලට්34216,329,72,6ඔම්ලට් මස් නිෂ්පාදන සමඟ මිශ්‍ර කර ඇත351,417,330,52,1ස්ටර්ජන්, බෙලූගා, ස්ටෙලාට් ස්ටර්ජන්, කැට්ෆිෂ් අශෝභන ලෙස132,61283,3තක්කාලි සමග කුළුබඩු සහල්128,42,94,121,2දඩයම් කෑමක්114,24,97,96,4වෙනිසන් කූරු (උතුරේ ජනතාවගේ ජාතික ආහාරය)527,121,847,82,5සුදුළූණු සමග පම්පුෂ්කි215,35,83,941,9නැපොලිටන් පැස්ටා289,64,221,521චීස් පැස්ටා555,214,854,22,3අක්මා පේට්294,514261,1බෝංචි පේට්330,51320,924මාළු පේට්276,420,521,50,3පෙල්මේනි "මොස්කව්"2791414,624,6හරක් මස් හා ork රු මස් ඩම්ප්ලිං276,913,41230,7මස් ඩම්ප්ලිං24515,5829,7මොර්ඩෝවියානු ඩම්ප්ලිං249,38,914,223මාළු ඩම්ප්ලිං (අර්ධ නිමි භාණ්ඩය)209,214,96,723,9බඳුනක පුලුස්සන ලද මාළු ඩම්ප්ලිං377,520,920,229,9P රු මස් හා නැවුම් ගෝවා සමග ඩම්ප්ලිං268,510,212,929,7පරණ රුසියානු ඩම්ප්ලිං265,215,113,721,8ඇඹුල් ක්රීම් වලින් පුලුස්සන ලද ඩම්ප්ලිං616,625,74041,1හතු සමග ගම්මිරිස්73,42,15,73,5ගම්මිරිස් බිත්තරයක් සමඟ ෆෙටා චීස් හෝ චීස් වලින් පුරවා ඇත (කරච්චේ-සර්කේෂියන් ජාතික කෑමක්)175,28,414,33,4ගම්මිරිස් එළවළු සහ සහල් වලින් පුරවා ඇත131,82,78,911ඇඹුල් ක්රීම් වල අක්මාව184,78,914,64,7අක්මා පේස්ට්306,77,322,220,7ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් වල අක්මාව112,24,194,1බර්ලින් විලාසිතාවේ අක්මාව118,28,16,47,6ගමේ විලාසිතාවේ අක්මාව (බිත්තරයක අක්මාව බේක් කිරීම ටාටාර් ජාතික ආහාරයකි)18216,5114,6ස්ට්‍රෝගනොෆ් අක්මාව34716,329,15,3ෂැඩ්රින්ස්කි අක්මාව84,8112,64,7දකුණු ඇමරිකානු අක්මාව139,814,29,20හතු සමග අක්මාව251,321,617,32,5අක්මාව මේදය හෝ ළූණු සමග බදින ලද300,323,721,23,9අක්මාව සෝස්වල ඉස්ටුවක්362,412,318,239,8කුකීස් "අත් ලේන්සු"302,28,919,524,2කබලෙන් ලිපට357,626,126,14,9බදින ලද මාළු276,415,2209,5බැදපු තක්කාලි55,60,84,24තක්කාලි හතු වලින් පුරවා ඇත581,64,13,9තක්කාලි එළවළු සහ සහල් වලින් පුරවා ඇත1182,37,610,8ගෘහ චීස් වලින් තක්කාලි පුරවා ඇත91,55,46,14,1තක්කාලි බිත්තර හා ළූණු වලින් පුරවා ඇත95,43,17,73,8අශ්ව කරල් සහිත තම්බා pig රෙක්194,820,58,69,5පිරවූ .රු120,316,55,70,6තක්කාලි හෝ ලෙමන් යුෂ සමග බැදපු අංකුර237,919,815,64,8රුසියානු බසින් වකුගඩු116,48,75,39,1වයින් සමඟ රතු සෝස්වල හතු සමග වකුගඩු154,712,89,84,1තැම්බූ හතු සහ සහල් සෝස් සමඟ කුකුළු මස් හෝ ක්‍රීඩාව32214,415,433,5කුකුළු මස් හෝ හාවා බැදපු508,331,2421,3කුකුළු මස් හෝ හාවා සෝස්වල ඉස්ටුවක්265,517,519,16,2කුකුළු මස්, ක්‍රීඩාව හෝ හාවා අශෝභන ලෙස තම්බා335,81613,739,6ප්‍රාග්ධන විලාසිතාවේ කුකුළු මස්, ක්‍රීඩාව හෝ හාවා396,222,921,230,3බැටළු මස් හෝ ork රු මස් ඉස්ටුවක්225,611,213,316,2බිත්තර සමග බිම්මල් ඉස්ටුවක්87,87,34,45,1එළවළු ඉස්ටුවක්147,24,57,915,4කුකුළු මස්, ක්‍රීඩාව, හාවා හෝ අපිරිසිදු ඉස්ටුවක්246,214,116,411,2එළවළු ඉස්ටුවක්125,94,75,216,1ටර්නිප් හෝ zucchini එළවළු සහ සහල් වලින් පුරවා ඇත157,84,810,212,6ටර්නිප් හතු වලින් පුරවා ඇත189,9513,113,8අඹරන ලද මස් සමග ගෝවා කොළ වල සහල්38,41,41,16,2බේක් කළ බත්361,210,923,528,3තැම්බූ බත්163,65,76,122,9තක්කාලි සමග ඉස්ටුවක් බත්208,48,37,728,3රම්ප් ස්ටීක්395,326,927,411,1බෂ්කීර් විලාසිතාවේ බැටළු රෝල්190,514,511,47,9හරක් මස් රෝල්387,332,528,11,3චිකන් රෝල් p රු මස් හා නවතයි28118,519,68,2ඇපල් සමඟ අක්මා රෝල්124,36,29,83,1මාළු රෝල්159,610,67,413,5අර්තාපල් රෝල් හෝ කැස්ඩ්රෝල්, එළවළු හෝ එළවළු සහ හතු සමග128,84,36,115,2කප්පාදු සමග මස් රෝල්202,913,213,77,3ළූණු සහ බිත්තර සමග රෝල් කරන්න255,517,816,59,5පැස්ටා හෝ බිත්තර සමග රෝල් කරන්න287,116,213,926කැරට් සමග බිත්තර රෝල්198,69,915,74,7චිකන් රෝල්ස්14217,17,90,7ගෝවා, ගෙදර විලාසිතාවෙන් පිරවූ මස් රෝල්ස්460,41640,58,7මාළු (කැබලිවලින් ලේයර් කර) තම්බා178,515,18,710,5මාළු (කැබලිවලට ලේයර් කර), දඩයම් කර ඇත186,212,912,16,9මාළු (ස්ටර්ජන් පවුල) ෆ්රයිඩ්242,21616,77,5තම්බා මාළු (ස්ටර්ජන් පවුල)202,213,313,77දඩයම් කළ මාළු (ස්ටර්ජන් පවුල)193,813,4136,2තම්බා මාළු (ෆිලට්)16519,668,8දඩයම් කළ මාළු (ෆිලට්)145,913,87,56,3මාළු "ආහාර රුචිය" (ගෝවා සහ ළූණු සමග බේක් කළ මාළු)248,412,8196,9මාළු "පුදුමය" (පර්චසය)115,79,38,21,2ඇනූ මාළු, බදින ලද22715,412,314,7ඇපල් සෝස් වල මාළු86,75,94,85,2බදින ලද මාළු207,816,611,310,6අඹරන ලද ජෙලි මාළු200,720,111,34,9වොල්ගා විලාසිතාවේ මාළු (marinated මාළු, බැදපු)264,824,814,78,8මෙයොනීස් සමග මාළු191,810,616,11,1මෙයොනීස් සමග මාළු258,81222,42,4Marinated මාළු6,20,30,30,5රුසියානු භාෂාවෙන් මාළු190,614,511,67,5බඳුනක පැරණි රුසියානු මාළු152,34,513,43,7ගැඹුරු බැදපු මාළු245,212,515,714,3ලෙනින්ග්‍රෑඩ් විලාසිතාවේ ළූණු සමග බැදපු මාළු2201214,112,1බිම්මල් සෝස්වල බේක් කළ මාළු366,425,627,74කිරි සෝස් සමග බේක් කළ මාළු173,89,110,112,3රුසියානු භාෂාවෙන් අර්තාපල් සමඟ බේක් කළ මාළු193,813,511,98,7බේකන් සමග බේක් කළ මාළු97,511,22,87,3සුදු වයින් සෝස් සමග මාළු ඉස්ටුවක්172,6158,69,4තක්කාලි සහ එළවළු වල මාළු ඉස්ටුවක්122,714,43,78,5මාළු කැස්සට1649,711,84,9මාළු හා අර්තාපල් කට්ලට්130,26,79,93,8මාළු ෂ්නිට්සෙල්215,212,815,56,5කිරි වල බෝල්ටික් හුරුල්ලන්1436,211,83,1සුදුළූනු සෝස් වල බෝල්ටික් හුරුල්ලන්32,72,42,11,1බත් සහ ගෝවා සමග බේක් කරන ලද හුරුල්ලන්432,61,74,6චිකන් හෝ තුර්කිය සට්සිවි (නට් සෝස් වල කුකුළු මස් යනු ජෝර්ජියානු ජාතික ආහාරයකි)312,820,419,415,1ඉස්ටුවක් බීට්106,32,75,512,2ඇඹුල් ක්රීම් හෝ සෝස්වල තැම්බූ බීට්144,32,310,610,7ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වල තැම්බූ බීට්174,82,612,713,3බීට්රූට් ඇපල් සමග ඉස්ටුවක්166,1211,813,9ගෘහ චීස් හා මුද්දරප්පලම් වලින් බීට් පුරවා ඇත177,96,211,513,2පෑන් එකක ට්‍රාන්ස්-යූරල් විලාසිතාවේ ork රු මස්155,2811,55,1චීන ork රු මස්303,99,223,315,3ගෝවා සහ ඩම්ප්ලිං සමග ork රු මස්1394,69,98,5පිටි ගුලියෙහි බදින ලද ork රු මස්319,110,925,213ඇනූ බේක් කළ322,913,127,75,6C රු මස් ගෝවා සමග ඉස්ටුවක්128,5411,72Ork රු මස් රෝල්ස්260,410,221,96,1සැල්දිරි අර්තාපල්130,21,39,610,3කැරට් සමග සැල්දිරි163,91,413,89,1ඇපල් සමග සැල්දිරි131,928,811,9පිසිනු ලබන්නේ සැල්දිරි171,82,99,320,4කොළ බෝංචි සමග සැල්දිරි1201,69,67,3සැල්දිරි බිත්තර සමග බැදපු81,23,24,67,3ඇඹුල් ක්රීම් වල හුරුල්ලන්182,61112,95,9ඩෙන්මාර්ක බැදපු හුරුල්ලන්183,711,112,86,3ඇපල් හා ළූණු සමග මොස්කව් විලාසිතාවේ හුරුල්ලන්235,312,418,64,8කැඩුණු හුරුල්ලන්289,314,122,87,5ගෙඩි සමග කැඩුණු හුරුල්ලන්387,72023,226,2අශෝභන සමග හුරුල්ලන්94,46,73,69,5අශෝභන සමග හුරුල්ලන්201,69,616,93අර්තාපල් සමඟ හුරුල්ලන්174,59,810,411,1හදවත, පෙනහළු සහ සෝස් වල ඇති අනෙකුත් අක්‍රමිකතා140,312,27,66,1ස්වීට් බීන් කැස්ඩ්රෝල්29911,215,530,5පැණිරස අර්තාපල් කැස්සට176,73,911,615පෙයාර්ස් සමඟ මිහිරි බෝංචි157,79,62,924,9සොලියන්කා34,920,46,2බිම්මල් සොලියන්කා43,51,33,42පෑන් එකක මාළු සොලියන්කා135,814,16,65,3සොලියන්කා එළවළු124,93,28,210,2කසාන් හි සොලියන්කා (කප්පාදු සහිත සොලියන්කා යනු ටාටාර් ජාතික ආහාරයකි)58,62,63,44,6සොලියන්කා මාළු96,913,33,82,5සොලියන්කා මස්68,75,24,61,7පෑන් එකක වර්ග කළ මස් සොලියන්කා152,5910,55,8සෝස් වල ඇස්පරගස්702,64,84,4චීස් සමග ඇස්පරගස්175,75,516,12,3බටර් සමග ඇස්පරගස්46,31,833,2බිත්තරයේ ඇස්පරගස් බෝංචි256,1619,116පෞරාණික සැමන් මත්ස්‍ය භාජනය104,210,43,19,3මාළු වලින් ස්ට්‍රොගානිනා (උතුරේ ජනතාවගේ ජාතික ආහාරය)172,634,33,90කිරි සමග බෝංචි119,15,79,62,6තැළුණු බිත්තර සහිත හරිත බෝංචි109,64,28,74මුං ඇට ඉස්ටුවක්136,63,211,55,3රොක්ෆෝර්ට් සෝස්වල පයික් පර්චසය128,57,710,21,7පිරවූ පයික් පර්චසයක් හෝ පයික් (සම්පූර්ණ)153,211,16,812,7අර්තාපල් සමඟ පුලුස්සන ලද පයික් පර්චසය88,15,64,95,9අර්තාපල් වලින් තම්බා ගෘහ චීස්107,25,84,212,3මාළු වලින් ශරීරය194,611,410,913,5මස් බෝල්315,918,722,111,2හාවා මස් බෝල්105,97,15,96,5මාළු මස් බෝල්303,512,67,948,6අබ සෝස් සමග කෝඩ්127,58,18,54,9ටුල්මා (ගෝවා රෝල්ස් - ටාටාර් ජාතික කෑමක්)181,89,3137,4හරිත බෝංචි සමග ස්ටූ කර ගත් කැරට්38,52,11,73,9බ්‍රේස් අශ්ව මැකරල්70,363,93,1ස්ටූඩ් කොල්රාබි744,15,13,3ස්ටූඩ් හේක් ෆිලට්1377,711,11,7බ්රේස්ඩ් හාවා166,910,412,92,4බ්‍රයිස් කළ ගම්මිරිස්142,91,313,34,7පැණිරස marinade වල වට්ටක්කා90,70,40,0423,7තම්බා වට්ටක්කා116,92,67,99,4වට්ටක්කා, zucchini, බැදපු වම්බටු89,72,167,2යූරල් සොසේජස්295,210,226,73,8හතු සමග තාරා ඉස්ටුවක්1705,8160,7තාරා අර්තාපල් සහ කප්පාදු වලින් පුරවා ඇත34010,526,116,9ව්‍යාජ "චිකන්" කට්ලට්157,410,54,619,8ව්යාජ හාවා209,51416,80,7පිරවූ කොල්රාබි140,69,610,32,6පිරවූ පිපි umbers ් umbers ා1021,69,33,2පිරවූ ළූණු152,65,611,27,8පිරවූ නවතයි174,55,9138තම්බා එළවළු බෝංචි24,72,4920,3052,918පිපි umbers ් umbers ා සහිත බෝංචි107,24,85,510,2කප්පාදු සහිත බෝංචි316,58,712,844,4ඇපල් සමග බෝංචි209,110,23,436,8ෆිලට්374,533,226,80,04පිරවූ කුකුල් මස් හෝ ගේම් ෆිලට්335,41727,16,1තුර්කි ෆිලට් ඇපල් හා කප්පාදු වලින් පුරවා ඇත255,512,214,919,4ගැඹුරු බැදපු ස්කොලොප් ෆිලට්251,522,113,211,7මෙයොනීස් සමඟ කුකුළු මස් හෝ ක්රීඩාව පිරවීම400,216,733,39,1තක්කාලි සහ සෝස් සමඟ ෆිලට්235,112,716,79,1සෝස් සමඟ ෆිලට්28820,219,97,5මැකරල් වල ග්‍රීක ෆිලට්78,44,64,25,9ෆෝර්ෂ්මාක්245,36,921,76හුරුල්ලන් සමග අර්තාපල් ෆෝෂ්මාක්255,68,721,18,4මස් බෝල්26328,7161මාළු මස් බෝල්152,621,66,71,6අර්තාපල් .රු130,24,89,37,2තම්බා වට්ටක්කා178,81,318,32,3හොලන්ඩයිස් සෝස් සමග වට්ටක්කා52,42,33,23,8සෝස් සමග වට්ටක්කා123,22,310,94,2කැරට් සමග වට්ටක්කා72,31,55,93,5කැරට් හා සැල්දිරි සහිත වට්ටක්කා49,11,23,14,4තක්කාලි සමග වට්ටක්කා46,32,22,53,9සෙප්පලින්ස් (ලිතුවේනියානු ආහාර)116,84,18,95,4මස් සමග සෙප්පලින්41,31,22,92,8ටයිම්ස් "යුදෙව්" (ඉස්ටුවක් සහිත එළවළු)135,73,16,317,7චීස් පාන් වල Zucchini100,96,24,88,9කුළුබඩු සහිත කුකුල් මස්167,31511,31,6චිකන් දුම්කොළ (ජෝර්ජියානු ජාතික කෑමක්)350,529,224,82,8කැරට් හා ටර්නිප්ස් සමඟ කුකුළන් ඉස්ටුවක්250,811,819,57,4චිකන් චකොක්බිලි119,76,98,93,3චෙබුරෙක්ස්279,312,515,623,6සිසිල් මාළු142,7811,13බැටළු මස්, හරක් මස් හෝ sh රු මස් ෂෂ්ලික්154,511,310,54හරක් මස් ෂෂ්ලික්465,522,140,82,7ෂ්නිට්සෙල්456,216,539,29,9ගෝවා ෂ්නිට්සෙල්149,23,310,910,1කිරි සෝස්වල විවිධ එළවළු වලින් ෂ්නිට්සෙල්1804,212,713කැඩුණු ස්වාභාවික ෂ්නිට්සල්539,620,347,77,9ස්වාභාවික මාළු ෂ්නිට්සෙල්203,314,611,710,7ෂර්පා44,32,22,43,7භාජනයක ෂර්පා (ඩැගෙස්තාන් ජාතික කෑමක්)76,95,23,56,6එස්කලෝප්486,61942,86,8හරක් මස් දිව "කොකේසියානු"182,29,512,38,9සෝස්වල තම්බා දිව206,719,114,10,9බැදපු බිත්තර (ස්වාභාවික)240,815,919,31මස් නිෂ්පාදන සමඟ බැදපු බිත්තර29418,624,10,8එළවළු හෝ හතු සමග බැදපු බිත්තර257,118,214,414,6කුකුල් මස් හා හතු සමග බැදපු බිත්තර210,48,618,13,4මෙයොනීස් සමග බිත්තර අශෝභන ලෙස2517,222,84,4ඉස්සන් පිරවූ බිත්තර226,619,115,91,8බිත්තර හුරුල්ලන් හා ළූණු වලින් පුරවා ඇත160,47,312,64,7

වීඩියෝව බලන්න: 14 Ways To Cut 500 Calories A Day Sinhala. දනකට කලර 500 අඩකරගම, මහනස නව බර අඩකරගම (මැයි 2025).