Varicose නහර සමඟ ධාවනය කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි සහ හානි

මිනිස් සිරුර තුළ නහර විශාල හා වැදගත්ම කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඒවා දිගේ රුධිරය ගලා යන අතර සෛල අවශ්‍ය සං with ටක සමඟ සංතෘප්ත වේ.

ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම හා ක්‍රියාකාරිත්වය රඳා පවතින්නේ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳව දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම වැදගත් ය. එක් එක් පුද්ගලයා කකුල් වල නහර නෙරා යාමට ප්‍රධාන හේතු මෙන්ම මෙම අවස්ථා වලදී කළ යුතු දේ සහ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන්නේ කුමක් ද යන්න දැන සිටිය යුතුය.

කකුල් නහර දිවීමෙන් පසු නෙරා යන්නේ ඇයි?

විශේෂයෙන් කිලෝමීටර එකකට හෝ දෙකකට වඩා දුරක් ධාවනය කිරීමෙන් පසු සමහර අය සටහන් කරන්නේ නහර ඔවුන්ගේ කකුල් වල නෙරා යාමට පටන් ගත් බවයි.

බොහෝ හේතු නිසා මෙය කැපී පෙනේ.

ශිරා බිත්ති තුනී කිරීම.

ශිරා බිත්ති සිහින්, නිදන්ගත රෝග හේතුවෙන් වේගයෙන් සිහින් වීමට ඉඩ ඇත. මේ සියල්ල ස්වාභාවික රුධිර සංසරණයට බාධා කිරීමට හා නහර වල නෙරා යාමට හේතු වේ.

කකුල් මත අධික බර පැටවීම, විශේෂයෙන් මෙහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස:

• දුර ධාවන තරඟ;
• ත්වරණය හෝ බාධාව සමඟ ධාවනය;
• පැය ගණනක් පාපැදි ධාවන තරඟ සහ එසේ ය.

හෝමෝන පසුබිමෙහි බාධා. මෙය සටහන් වන්නේ:

• කාන්තාවන් තුළ පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය;
• උස් වූ ප්‍රෝලාක්ටින් මට්ටම;
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ව්‍යාධි.

ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ආබාධවල පසුබිමට එරෙහිව ශිරා ප්රත්යාස්ථතාව අඩු වීම.

65% ක්ම ප්‍රත්‍යාස්ථතාව අඩුවීම නිරන්තර ආහාර වේල්, අසාධාරණ සාගින්න, මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා මිශ්‍රණ පාලනයකින් තොරව පරිභෝජනය කිරීම ය.

• නරක පුරුදු.
• උදාසීන ජීවන රටාව.

යම් පුද්ගලයෙක් වැඩ කරන දින තුළ නිරන්තරයෙන් වාඩි වී සිටී නම්, ජෝගි කිරීමෙන් පසු, සක්‍රීය ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන පුද්ගලයින් හා සසඳන විට, ශිරා පුපුරා යාමේ අවදානම 3 ගුණයකින් වැඩි වේ.

• අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වය.

ප්‍රවීණයන් සඳහන් කරන්නේ විශාල නගරවල, විශේෂයෙන් නගරවල - කෝටිපතියන්, කුඩා ජනාවාසවල පදිංචිකරුවන්ට වඩා 2.5 - 3 ගුණයකින් මිනිසුන් මෙම ගැටලුවට මුහුණ දෙන බවයි.

එසේම, පාරම්පරික සාධක දුවීමෙන් පසු කකුල් වල නහර පුපුරා යාමට හේතු වේ.

Varicose නහර වලට හේතු

ඔබේ කකුල් වල නහර කැපී පෙනෙන ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ වරිකොස් නහරයි. මෙම රෝගය ජනගහනයෙන් 45% ක් තුළ හඳුනාගෙන ඇත, විශේෂයෙන් ප්‍රමාණවත් ක්‍රියාකාරී හෝ වෙහෙසකර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැත.

Varicose නහර අනපේක්ෂිත ලෙස වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා අතර හේතු ගණනාවක් නිසා:

• දිනකට පැය 8 - 11 ක් ඔවුන්ගේ පාද මත සිටගෙන;
• කකුල් මත ශක්තිමත් ශාරීරික වෙහෙසක්, උදාහරණයක් ලෙස, දැඩි ජෝගිං, කිලෝමීටර් 5 - 7 ට වඩා දුරින් පාපැදි පැදීම, බර ඉසිලීම;
• උදාසීන වැඩ;

ගුරුවරුන්, ගණකාධිවරුන් සහ විකුණුම්කරුවන්ගෙන් 56% ක් වරිකොස් නහර වලට මුහුණ දෙති.

• ඉහළ ශරීර බර;

කිලෝග්‍රෑම් 70 - 80 ට වඩා බර කාන්තාවන් සහ පිරිමින් කිලෝග්‍රෑම් 90 ට වැඩි අවදානමක් ඇත.

• නිදන්ගත ව්යාධි විද්යාව, උදාහරණයක් ලෙස, දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් රෝග, ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු;
• සිහින් ශිරා බිත්ති සහිත පුද්ගලයින්.

සිහින් වීම හෝමෝන බාධා හා පරිවෘත්තීය ආබාධ වලට බලපායි.

මට varicose නහර සමඟ ධාවනය කළ හැකිද?

මෙම ව්යාධිවේදය පිළිබඳ සැකයක් ඇතුළුව රෝග විනිශ්චය කරන ලද වරිකොස් නහර සමඟ, ජෝගිං ප්රවේශමෙන් ප්රතිකාර කළ යුතුය.

පොදුවේ ගත් කල, මිනිසුන්ට පැනීමට යාමට අවසර ඇත, නමුත් පහත සඳහන් කොන්දේසි යටතේ:

1. එවැනි පන්ති වෛද්‍යවරයා විසින් අනුමත කර අනුමත කරන ලදී.
2. උසස් varicose නහර නොමැත.
3. ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් contraindicated වෙනත් නිදන්ගත ව්‍යාධි නොමැත.
4. තරඟයට පෙර උණුසුම් වන්න.
5. පුද්ගලයා තරඟය දක්ෂ ලෙස සම්පූර්ණ කරයි.

සියලු අවශ්‍යතා සපුරා ඇත්නම්, ධාවනය තහනම් නොවේ, නමුත්, ඊට පටහැනිව, විශාල ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

Varicose නහර සමඟ ධාවනය කිරීමේ වාසි

වෛද්‍යවරුන් සටහන් කර ඇති පරිදි, පුද්ගලයෙකුට වරිකෝස් නහර හඳුනාගෙන ඇත්තේ නොසලකා හරින ලද ස්වරූපයකින් නොවේ නම්, සාමාන්‍ය වේගයකින් පැනීම සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම සඳහා අතිශයින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

එවැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට ස්තූතියි, එය යන්නේ:

• ශිරා පද්ධතිය හරහා රුධිර ප්‍රවාහ වේගවත් කිරීම;
• රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම අඩු කිරීම;
• ශිරා හිඟකම වර්ධනය කිරීම මන්දගාමී කිරීම;
• සමස්තයක් ලෙස ශිරා පද්ධතියේ බර අඩු කිරීම;
• සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ප්‍රතිෂ් oration ාපනය;
• හෘද ක්‍රියාකාරකම් වැඩි දියුණු කිරීම සහ යනාදිය.

ඔබ සතියකට 2 - 3 වතාවක් පුහුණුවීම්වලට ගොස්, සන්සුන් වේගයකින් ධාවනය කර සැසිය සූදානම් කිරීම හා සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා වන නිර්දේශ අනුගමනය කරන්නේ නම් ධාවනය කිරීමෙන් ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් ලැබෙනු ඇත.

Varicose නහර සමඟ ධාවනය සඳහා contraindications

සමහර අවස්ථාවල, වේරිකෝස් නහර ඇති පුද්ගලයින්ට ධාවනය කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම්ය.

වෛද්‍යවරුන් සටහන් කරන්නේ ජෝගිං කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමිය යුත්තේ:

1. ශිරා වල සිහින් වීමක් ඇති විට, වරිකොස් නහර වල දරුණු ස්වරූපයකි.
2. උග්ර thrombophlebitis.
3. පහළ පාදයේ සහ දණහිසේ ඉදිමීම.
4. පහළ අන්තයේ අධික වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය.
5. කකුල් වල විශාල කැටි ගැසීම් සහ ගැටිති වල තදබල සම්පීඩනය සහ දෘශ්‍ය ප්‍රකාශනය.
6. නහර නෙරා ඇති ස්ථානවල සම රතු පැහැ ගැන්වීම.
7. පෙනෙන නිල් හෝ දුඹුරු සම නාද.
8. කකුල් වල වණ සහ දද ඇතිවීම.

එසේම, වැදගත්ම contraindication වන්නේ නහර ඉවත් කිරීමේ මෙහෙයුමක් මාස හයකට අඩු කාලයකට පෙර සිදු කළ විටය.

Varicose නහර සමඟ නිසි ලෙස ධාවනය කරන්නේ කෙසේද?

Varicose නහර වර්ධනය වීමත් සමඟ, ඔබ පරෙස්සමින් ධාවනය කර මූලික නීති අනුගමනය කළ යුතුය:

• පුහුණුවීමට පෙර සම්පීඩන ඇඟලුම් සහ විශේෂ පුහුණුකරුවන් හෝ සුනඛයින් පළඳින්න.

සුනඛයින්ට හෝ පුහුණුකරුවන්ට සැහැල්ලු හා මෘදු ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති ප්‍රති-කම්පන පතුල් තිබිය යුතුය.

• පන්ති සඳහා, මෘදු හා පවා මාර්ග තෝරන්න. ක්‍රීඩාංගණවල විශේෂයෙන් නම් කරන ලද ධාවන පථ ඉතා සුදුසුය.

මෘදු මාර්ග නොමැති නම්, ඇස්ෆල්ට් භූමිවල නොව පන්ති පැවැත්වීම වඩා හොඳය, උදාහරණයක් ලෙස උද්‍යානයේ ධාවනය කිරීම.

• පිරිසිදු වතුර බෝතලයක් ඔබ සමඟ රැගෙන යන්න.

ශරීරයේ තරල නොමැතිකම රුධිර සංසරණය දුර්වල වීමට හේතු වන අතර ශිරා ප්‍රත්‍යාස්ථතාවයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි. පුද්ගලයෙකුට පිපාසය දැනුණු වහාම ඔබ පුහුණුව අතරතුර පානය කළ යුතුය.

• ආරම්භ කිරීමට පෙර උණුසුම් කරන්න.

ක්‍රීඩා උපදේශකවරුන්ට සහ වෛද්‍යවරුන්ට මෙය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ:

• කකුල් දෙකේම සුමට පැද්දීම් 5 ක්;
• නොගැඹුරු ස්කොට් 10 ක්;
• එක් එක් කකුලේ දිවා ආහාරය 5 ක්.

එසේම, ප්‍රධාන ව්‍යායාමයට පෙර, ඔබේ දෑතින් දණහිසට පහළින් ඔබේ කකුල් අතුල්ලමින්, ලේ ගතියක් ඇති වන පරිදි ඒවා ඔබේ අත් මගින් සැහැල්ලුවෙන් ඇලවිය යුතුය.

• පහසු වේගයකින් පමණක් ධාවනය කරන්න, කකුල් වල වේදනාවක් හෝ පැටවාගේ මාංශ පේශිවල තද බවක් දැනේ නම් වහාම පන්ති අවසන් කරන්න.
• කිලෝමීටර් 2.5 ට වැඩි ධාවන තරඟ වලින් වෙහෙසට පත් නොවන්න.
• මීටර් 500 - 600 ක ධාවන පථයකින් පළමු පාඩම් ආරම්භ කරන්න, ක්‍රමයෙන් බර පැටවීම.

ඔබට කිසියම් අවස්ථාවක ධාවනය කළ හැකි ද යන්න සහ පිළිගත හැකි දුර කුමක්දැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසීම ද වැදගත් ය.

සම්පීඩන ඇඟලුම් භාවිතා කිරීම

Varicose නහර දර්ශණය වන විට සම්පීඩන යට ඇඳුම් නොමැතිව පැනීම වෛද්‍යවරුන් විසින් නිර්දේශ නොකරයි.

මෙම යට ඇඳුම් වලට ස්තූතියි:

• ශිරා පීඩනය අඩු වීම;
• ව්යාධි විද්යාවේ ප්රගතියේ අවදානම අඩු කිරීම;
• ශිරා බිත්ති තුනී වීම වැළැක්වීම;
• රුධිර කැටි ගැසීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම.

ව්‍යායාම සඳහා, ඔබට ටයිට්ස්, තොග හෝ දණහිස ඉහළට මිලදී ගත හැකිය. එවැනි යට ඇඳුම් විශේෂ සම්පීඩන රෙදිපිළි වලින් සාදා ඇති අතර ශිරා බිත්තිවලට වන හානිය වළක්වයි.

උපදෙස්: රෝගයේ මෘදු ස්වරූපයක් සහිතව, දණහිසට ඉහළින් ඇඳීමට අවසර ඇත; වඩාත් දැඩි ලෙස, ටයිට් මිලදී ගැනීම සුදුසුය.

සම්පීඩන යට ඇඳුම් නීතිරීති අනුව තදින් පැළඳිය යුතුය:

1. ඇසුරුම් වලින් තොග, දණහිස හෝ ටයිට් ඉවත් කරන්න.
2. තිරස් අතට ගන්න.
3. ඔබේ පාදවල යට ඇඳුම් ප්‍රවේශමෙන් තබන්න.

සම්පීඩන තොග, ටයිට්ස් හෝ දණහිසට ඉහළින් පාදවල පැළඳ සිටී. එවැනි ලිනන් තිරස් ස්ථානයක පමණක් ඉවත් කරනු ලැබේ. ඉවත් කිරීමෙන් පසු, ඔබේ පාද සැහැල්ලුවෙන් අතුල්ලමින් විශේෂ ක්රීම් ආලේප කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඔබේ ධාවනය නිවැරදිව අවසන් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ධාවනය නිවැරදිව අවසන් කිරීම වැදගත්ය.

එසේ නොමැති නම්, පුද්ගලයෙකුට එය කළ හැකිය:

• පහළ අන්තයේ දැඩි වේදනාවක් ඇති වේ;
• ඉදිමීම ඇති වේ;
• රෝගයේ ගමන් මග දියුණු වීමට පටන් ගනී.

ධාවකයෙකුගෙන් ව්‍යායාමයක් නිසියාකාරව සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ:

1. මන්දගාමී වීමට පටන් ගෙන අවසන් පියවරට පෙර මීටර් 200 - 300 අතර මධ්‍යස්ථ පියවරකට යන්න.
2. ව්‍යායාම අවසානයේ තත්පර 20 සිට 30 දක්වා සන්සුන් වේගයකින් පියවර තබන්න.
3. 5 - 7 ගැඹුරු හුස්ම සහ හුස්ම ගන්න.
4. හුස්ම යථා තත්ත්වයට පත් වන තෙක් බලා සිටීමෙන් පසු වතුර පෙති කිහිපයක් පානය කර විනාඩි 3 - 4 ක් බංකුවක වාඩි වන්න.

ඊට පසු, ඔබ ගෙදර යා යුතුය, ඔබේ ක්‍රීඩා නිල ඇඳුම සහ සම්පීඩන යට ඇඳුම් ගලවා, ඔබේ කකුල් දණහිසට පහළින් ඔබේ දෑතින් අතුල්ලමින් උණුසුම් ස්නානය කළ යුතුය.

වෛද්‍යවරු එය තහනම් නොකරන්නේ නම්, ධාවනයෙන් පසු ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවලට විශේෂ ක්‍රීම් හෝ විලවුන් ආලේප කිරීම හොඳය.

ධාවක සමාලෝචන

මට වසර එකහමාරකට පෙර වරිකොස් නහර ඇති බව හඳුනා ගන්නා ලදී. ආරම්භක අදියරේදී මා සතුව ඇත, එබැවින් ක්‍රීඩා බර පැටවීම සඳහා විශේෂ සීමාවන් නොමැත. මම ජෝගිං කරනවා, මම සතියකට තුන් වතාවක් විනාඩි 15 ක් කරනවා. පුහුණුවෙන් පසු, වේදනා සින්ඩ්රෝම් නොමැත, නමුත්, ඊට පටහැනිව, කකුල් වල සැහැල්ලු බවක් ඇත.

පවෙල්, 34, ටොම්ස්ක්

ශිරා තදබදය වැළැක්වීම සඳහා සෑම දිනකම කිලෝමීටර් දෙකක් ධාවනය කරන ලෙස මගේ වෛද්‍යවරයා මට උපදෙස් දුන්නේය. පුහුණුව සඳහා මම සම්පීඩන තොග සහ විශේෂ සුනඛයින් මිලදී ගත්තා. මම පුහුණුව සඳහා සුව පහසු ස්ථානයක් තෝරා ගත්තෙමි, කෙසේ වෙතත්, තුන්වන ධාවන කාලය වන විට, පැටවුන්ගේ සැලකිය යුතු වේදනාවක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය. සවස් වන විට මගේ කකුල් වල ඉදිමීම සහ සමේ ස්වරයේ වෙනසක් දක්නට ලැබුණි. වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු මට සම්පීඩන යට ඇඳුම්වල නිදා ගැනීමටත්, කකුල් විලවුන්වලින් ආලේප කිරීමටත්, ධාවනය කිරීම මධ්‍යස්ථ වේගයකින් ධාවනය කිරීමටත් නියම කරන ලදී.

ඉරීනා, 44, සෙවරොඩ්වින්ස්ක්

මම වරිකොස් නහර සමඟ පොරබදන්නේ නිතිපතා පැනීමෙනි. වේදනාව සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ. මෑතකදී, මම ව්‍යායාමයක් අතපසු කළහොත්, මගේ කකුල් කැක්කුමට පටන් ගනී, තද ගතියක් පෙනේ, විශේෂයෙන් සවස් වරුවේ.

සර්ජි, අවුරුදු 57, කිරොව්

දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු පළමු වතාවට මට වරිකොස් නහර හමු විය. සෑම දෙයක්ම තනිවම පහව යනු ඇතැයි මම සිතුවෙමි, නමුත් ගැටලුව උත්සන්න වීමට පටන් ගත් විට, මම හදිසියේම වෛද්යවරයා වෙත ගියෙමි. සම්පීඩන ටයිට් ඇඳගෙන උදේ කිලෝමීටර් 1.5 ක් ධාවනය කරන්න මට අණ කළා. දැන් මගේ කකුල් වල එවැනි රංගනයන් නොමැත, තවද ඇවිදීමේදී මට වැඩි ශක්තියක් සහ පහසුවක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය.

එලිසවෙටා, 31, ටොග්ලියාටි

මට අවුරුදු හතකට වැඩි කාලයක් වරිකෝස් නහර තිබේ. ආලේපන, භෞත චිකිත්සාව සහ මධ්‍යස්ථ ජෝගිං සමඟ නිතිපතා අතුල්ලමින් මේ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. එවැනි පුහුණුවක් නොමැතිව, මම ක්ෂණිකව ඉදිමීම වර්ධනය කරන අතර, විශාල කිරුම් මගේ කකුල් වලට බැඳ ඇති බවට හැඟීමක් තිබේ.

47 හැවිරිදි ලිඩියා, මොස්කව්

නහර ප්‍රසාරණය වීම සහ වරිකොස් නහර වර්ධනය වීමත් සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම, වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම හා ප්‍රවේශමෙන් ව්‍යායාම කිරීම වැදගත් වේ. එවැනි ව්යාධි විද්යාව ජෝගිං සඳහා cont ජු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොවේ, ප්රධාන දෙය වන්නේ වගකීමෙන් යුතුව පුහුණුවට එළඹීම, මේ සඳහා සම්පීඩන යට ඇඳුම් මිලදී ගැනීම සහ පාඩම නිවැරදිව සම්පූර්ණ කිරීමයි.

බ්ලිට්ස් - ඉඟි:

• සම්පීඩන යට ඇඳුම් මිලදී ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබට ප්‍රත්‍යාස්ථ වෙළුම් පටි මිලදී ගත හැකිය. ඔවුන් එකම කාර්යයන් ඉටු කරයි, එකම දෙය නම් ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීමට එතරම් පහසු නොවීමයි;
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය, එසේ නොමැතිනම් ඔබට ශිරා බිත්තිවලට තුවාල කර negative ණාත්මක ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය;
• ශාරීරික වෙහෙසට පසු වේදනාව, ඉදිමීම සහ තද ගතියක් තිබේ නම්, ඔබ පුහුණුව නැවැත්විය යුතු අතර පසුව පැනීම සඳහා පිටතට යාමේ හැකියාව පිළිබඳව විශේෂ ist යකු සමඟ කතා කළ යුතුය.

වීඩියෝව බලන්න: Sclerotherapy for the treatment of Spider Veins (නොවැම්බර් 2024).