එළවළු කැලරි වගුව: BJU සමඟ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් * ක්‍රොස්ෆිට්

ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය ඇතුළුව එළවළු වල කැලරි අන්තර්ගතය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක වගුවක් (බාගත කළ හැකිය).

නිෂ්පාදන	ප්‍රෝටීන්	මේද	කාබෝහයිඩ්රේට්	Kcal
වම්බටු	1.2	0.1	7.1	24
වම්බටු කේවියර්	0.6	7	6	90
ටින් කළ වම්බටු කේවියර්	1.7	13.3	5.1	148
බෝංචි	6	0.1	8.5	57
කොළ බෝංචි	6	0.1	10.5	60
ස්වීඩන්	1.2	0.1	8.9	34
බේක් කළ රූටාබාගා	2.1	1.6	7.5	51
රූටබාගා ඉස්ටුවක්	1.2	8.5	8.6	114
තම්බා ඇට	6	0	9	60
ෂෙල් කළ ඇට	23	1.6	57.7	323
වියළි ඇට	20.5	2	53.3	298
ග්රීන් පීස්	5	0.2	13.8	73
ශීත කළ මුං ඇට	6.4	0.4	16.3	72
ටින් කළ මුන් ඇට	3.6	0.1	9.8	55
ඩයිකොන්	1.2	0	4.1	21
ඔරෙගානෝ	1.5	0	5	25
ස්කොෂ් කේවියර්	1.2	7	7.4	97
සුචිනි	0.6	0.3	5.2	23
බැදපු zucchini	1.1	6	6.7	88
සුදු ගෝවා	1.8	0.1	6.8	27
ෆ්රයිඩ් සුදු ගෝවා	1.8	2.8	4.2	49
බ්රොකොලී	3	0.4	5.2	28
තම්බා බ්රොකොලි	3	0.4	4	27
ශීත කළ බ්රොකොලි	2.7	0.4	4.7	24
බ්රසල්ස් පැළ	4.8	0	8	43
ශීත කළ බ්‍රසල්ස් පැළ	4.5	0.5	8.4	36
ගෝවා	1.8	0.1	4.4	19
කොල්රාබි ගෝවා	2.8	0	10.7	42
රතු ගෝවා	0.8	0	7.6	24
ගෝවා	1.2	0.2	3.2	12
සැවෝයි ගෝවා	1.2	0.1	6	28
මල්ගෝවා	2.5	0.3	5.4	30
තම්බා වට්ටක්කා	1.8	0.3	4	29
බැදපු වට්ටක්කා	3	10	5.7	120
අර්තාපල්	2	0.4	18.1	80
තම්බා අර්තාපල්	2	0.4	16.7	82
බැදපු අර්තාපල්	2.8	9.5	23.4	192
අර්තාපල් තරුණ	2.4	0.4	12.4	61
මිහිරි අර්තාපල් (මිහිරි අර්තාපල්)	2	0	14.6	61
වියළි අර්තාපල්	6.6	0.3	71.6	298
තම්බා ඉරිඟු	4.1	2.3	22.5	123
මිහිරි ඉරිඟු	3.5	2.8	15.6	101
ටින් කළ මිහිරි ඉරිඟු	3.9	1.3	22.7	119
ලීක්ස්	2	0	8.2	33
ලූනු	1.4	0	10.4	41
වියළි ළූණු	8.4	2.8	42.6	219
ශලොට්	2.5	0.1	16.8	72
ඔලිව්	2.2	10.5	5.1	166
කැරට්	1.3	0.1	6.9	32
තම්බා කැරට්	0.8	0.3	5	25
කහ කැරට්	1.3	0.1	7.2	33
අච්චාරු දමන ලද කැරට්	1.3	0.1	4.5	26
වියළි කැරට්	7.8	0.6	49.2	221
කඩල	19	6	61	364
පිපිඤ්ඤා	0.8	0.1	3	15
අච්චාරු දමන ලද පිපි umber ් umber ා	2.8	0	1.3	16
හරිතාගාර පිපි umber ් umber ා	0.7	0	1.8	10
අච්චාරු දමන ලද පිපි umber ් umber ා	0.8	0.1	1.7	11
ඔලිව්	0.8	10.7	6.3	115
Parsnip	1.4	0.5	9.2	47
ස්කොශ්	0.6	0.1	4.3	19
මිහිරි අමු ගම්මිරිස්	1.3	0	7.2	26
මිහිරි රතු ගම්මිරිස්	1.3	0	5.7	27
අච්චාරු දමන ලද මිහිරි ගම්මිරිස්	1.3	0.1	4.9	25
රුබාබ්	0.7	0.1	2.5	13
රාබු	1.2	0.1	3.4	19
රාබු	1.9	0.2	6.7	35
රාබු වැනි එළවලු වර්ගයක්	1.5	0.1	6.2	30
බීට්	1.5	0.1	8.8	40
තම්බා බීට්	1.8	0	10.8	49
අච්චාරු දමන ලද බීට්	1.3	0	6	32
වියළි බීට්	9	0.6	56.6	254
ඉස්ටුවක් බීට්	2.7	5.5	12.2	106
සැල්දිරි (මූල)	1.3	0.3	6.5	32
සැල්දිරි (මූල) වියලනු ලැබේ	7.8	2	36.6	186
සෝයා	2	0.1	1	381
සෝයා බෝංචි (පැළ)	13.1	6.7	9.6	141
සෝයා (වියළි බීජ)	34.9	17.3	26.5	332
තක්කාලි	0.6	0.2	4.2	20
අච්චාරු දමන ලද තක්කාලි	1.7	0.2	1.8	15
ලුණු දැමූ තක්කාලි	1.1	0.1	1.6	13
චෙරි තක්කාලි	1.1	2	3.8	24
තමන්ගේම යුෂ වල තක්කාලි	1.2	0.5	3.6	24
ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්	2.1	0.1	12.8	61
ටර්නිප්ස්	1	0	6	28
වට්ටක්කා	1.3	0.3	7.7	28
බැදපු වට්ටක්කා	1.4	5.5	5.2	76
සුදු බෝංචි	7	0.5	16.9	102
තම්බා බෝංචි	7.8	0.5	21.5	123
රතු බෝංචි	8.4	0.3	13.7	93
ඇස්පරගස් බෝංචි	2.8	0.4	8.4	47
කොළ බෝංචි	2	0.2	3.6	24
වියළි බෝංචි	21.1	1.2	41.4	265
අශ්වාරෝහක	3.2	0.4	10.5	56
සුචිනි	1.5	0.2	3	16
තම්බා zucchini	0.8	0.1	2.5	13
සුදුළුනු	6.5	0.5	29.9	143
පරිප්පු (පැළ)	9	0.6	22.1	119
තම්බා පරිප්පු	7.8	0	20.1	111
වියළි පරිප්පු	24	1.5	42.7	284