දිශානතිය පාලනය කිරීමට සහ අත් පා වල අවශ්ය ස්ථානය ගැනීමට මෙන්ම කම්පන අවශෝෂණය හා විකර්ෂණය සඳහා උච්චාරණය සහ සුපිරි කිරීම අවශ්ය වේ.
ඇවිදින විට සහ ධාවනය වන විට, චලනය ආරම්භ වන අතර එය අවසන් වන බැවින් චලනය අතරතුර මාංශ පේශි බරෙහි ශක්තිය සකසන පාදය පාලනය කරයි. තදින් ඉදිරියට ගෙන යන ජෝගිං ව්‍යාපාරයේ effectiveness ලදායීතාවය චලන වේගය සහ විඳදරාගැනීම කෙරෙහි විශාලතම බලපෑමක් ඇති කරයි.
පාදයේ විකෘතිතා: හේතු සහ සම්භවය
නළලේ විරූපණයට ප්රධාන හේතුව තීර්යක් සහ කල්පවත්නා පැතලි පාදයි.
හේතුව, බොහෝ විට, උස සපත්තු සහිත පටු, අපහසු සපත්තු ය.
නිරෝගී පාදයක ක්‍රියාකාරිත්වය
ඇවිදින විට හෝ ධාවනය වන විට, විලුඹ ස්පර්ශ කිරීමෙන් පසුව සහ ඇඟිල්ල ආධාරයෙන් ඉවතට යාමට පෙර, පහත සිදුවීම් සිදු වේ:
- එකම විලුඹේ දාරය සමඟ සමාන්තරව සුපිරි වීමක් ආධාරයෙන් ස්පර්ශ වේ.
- ශරීරයේ බර ආධාරක කකුලට මාරු කිරීමක් ඇත, එකවරම උඩු යටිකුරු කිරීම.
උච්චාරණය: එය කුමක්ද?
චලනය පහසු කිරීම සඳහා, කුෂන් කිරීම අවශ්ය වේ, මෙම අවස්ථාවේ දී ස්වාභාවික වන අතර එය උච්චාරණය ලෙස හැඳින්වේ.
එකම මතුපිට මතුපිට තැබීමේදී එය බොහෝ සමතලා වන අතර එමඟින් ශරීරය මතට එබෙන බර අඩු වේ. මෙම යාන්ත්‍රණය මෝටර් රථ කම්පන අවශෝෂකවල වැඩ සමඟ සම්බන්ධ වේ. පහළ කකුලේ අභ්‍යන්තර මාරුව සහ හැරීම ද කම්පන අවශෝෂණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
ස්ථායිතාවයේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් සහ උපරිම විකර්ෂන කාර්යක්ෂමතාව සඳහා, ස්වභාව ධර්මය හොඳින් කර ඇති සම්බන්ධතා පෘෂ් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ.
ඇවිදින විට හෝ ධාවනය වන විට අතිරික්ත ශක්තිය නිවා දැමීමෙන් පසු මිනිස් සිරුර වේගයෙන් චලනය වන දිශාවට ඉදිරියට යන අතර චලන චක්‍රයේ ඊළඟ අදියර වන සුපිනේෂන් ලෙස හැඳින්වේ.
උච්චාරණ ආබාධ වර්ග ගැන
පුද්ගලයින් පහත දැක්වෙන කණ්ඩායම් වලට බෙදිය හැකිය:
- අතිච්ඡාදනය - බරෙහි ඒකාකාර ව්‍යාප්තිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. නිරන්තර පීඩනයකට ලක්ව ඇති නිසා කණ්ඩරාවන්ගේ චලනය සීමා වේ. අනෙක් සියල්ලම එක හා සමාන බැවින්, අධිප්‍රමාණයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට උදාසීන උච්චාරණය ලෙස වර්ග කළ හැකි අයට වඩා බොහෝ විට තුවාල සිදු වේ දුර්වල මාංශ පේශි ඇති පුද්ගලයින් තුළ පැතලි පාද ප්‍රගතියක් ඇති අතර එහි ප්‍රති the ලයක් ලෙස දණහිසේ සන්ධිය, ලුම්බිම් කලාපය සහ අනෙකුත් සන්ධි සහ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත බර වැඩි වේ.
- හයිපොප්‍රොනේෂන් - තනිකරම ප්‍රමාණවත් ලෙස නැමී නොසිටින තත්වයක්. ඒ හා සමාන ප්‍රති result ලයක් සහිත හයිපර්ප්‍රොනේෂන් හි විෂ්කම්භය ප්‍රතිවිරුද්ධය මානසික ආතතිය නිසි ප්‍රමාණයට අඩු කර ගැනීම සඳහා මාංශ පේශි පද්ධතිය ශරීරයේ බර පාදයේ ආරුක්කුවට මාරු කිරීමට ඉඩ නොදේ.
සුපිරි කිරීමේ වැදගත්කම
වළලුකර උඩුකුරු කිරීමේ හා උච්චාරණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වනවාට අමතරව, චලනයන් දණහිසේ සන්ධිය, උකුල, ශ්‍රෝණිය සහ ලුම්බිම් ප්‍රදේශයටද ගමන් කරයි. ඉන්ස්ටෙප් ආධාරක සහ උච්චාරණවල මාංශ පේශි වැඩි දියුණු වන විට, අඩු බර ඉහළ කොටස් වෙත මාරු කරනු ලබන අතර, එහි ප්‍රති as ලයක් වශයෙන්, තෙහෙට්ටුව අඩු වේ.
පෘෂ් with ය සමඟ උපරිම සම්බන්ධතාවයේ අවධිය පැමිණි විට, දෘඩ ලීවරයක් සෑදීම සහ සන්ධි වැසීම හේතුවෙන් මලල ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරය ඉදිරියට දිව යයි.
විකර්ෂණය සඳහා සූදානමක් ඇති අතර, එය කෙටි කාලීන අධිෂ් by ානයකට පෙර සිදු වන අතර එය තල්ලුව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන අතර එහි ප්‍රති ath ලයක් ලෙස මලල ක්‍රීඩකයාගේ වේගයද වැඩිවේ. විලුඹ එසවීමේ ක්‍රියාවලිය ගුවන් ගත වීමේ කාලය ලෙස හැඳින්වේ. හොඳින් සංවර්ධනය වූ ආරුක්කු ආධාරක මාංශ පේශි තරඟය ජය ගැනීමේ අවස්ථාව බෙහෙවින් වැඩි කරයි.
සුපිරි කිරීම - උච්චාරණය: ධාවන වේගය සහ තෙහෙට්ටුව
පෘෂ් touch ය ස්පර්ශ කරන විට අධික ලෙස සුපිරි වීම මෘදු බව අඩුවීමට තදින්ම බලපාන අතර අධික විස්තාරයක් ජනනය කරයි, එය ඇවිදීමේ හා ධාවන ප්‍රති .ල කෙරෙහි ly ණාත්මක ලෙස බලපායි.
පිටත ද්‍රව්‍යය දිගු වන විට පැතලි හා ප්‍රත්‍යාස්ථ බවට පත්වන බැවින් අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම පිළිගත නොහැකිය.
උච්චාරණය ප්රධාන යාන්ත්‍රණ දෙකක් සපයයි - දෘඩ පෘෂ් with යක් සමඟ ස්පර්ශ කිරීමේදී කම්පන අවශෝෂණය සහ ආතති සහනය මෙන්ම අසමාන භූමිය සමඟ සම්බන්ධතා ඇති විට සමබර කිරීම.
කුෂන් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රමාද වූ අවස්ථාවන්හිදී, එකම වේලාවට ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට සහ අවශ්ය දෘඩතාව ලබා ගැනීමට කාලය නොමැති අතර, එමඟින් පැනීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර, තෙහෙට්ටුව සමුච්චය වීමට දායක වන අතර, එහි ප්‍රති, ලයක් වශයෙන් විඳදරාගැනීම අඩු කරයි.
අධික, ඊනියා - හයිපර්ප්‍රොනේෂන්, ඇවිදීම සහ ධාවනය කිරීමේ ප්‍රති results ල කෙරෙහි ly ණාත්මක ලෙස බලපාන අතර සෞඛ්‍යයටද හානිකර වේ.
හයිපර්ප්‍රොනේෂන් සිදුවීමේදී ටිබියල් මාංශ පේශි වල කාර්යභාරය
ටිබියලිස් පශ්චාත් මාංශ පේශි උච්චාරණයේ ප්රධාන පාලකය වන අතර, ඇවිදීමේ හෝ ධාවනය කිරීමේ සෑම අදියරකදීම අවශ්ය ආරුක්කු සෝපානය සපයයි.
මෙම මාංශ පේශි වල බන්ධන පාදයට යටින් දිව යයි, අස්ථි එකමුතු වී ආධාර කරයි.
වේදිකාගත වන අදියර පැමිණි විට, පශ්චාත් ටිබියල් දිගු කර ඇති අතර එමඟින් ඩම්ප්ලිං වල ගතිකතාව සහ කාලසීමාව මන්දගාමී වේ.
ඇය පාදයේ ආරුක්කු ඔසවන නිසා තල්ලුව වඩාත් ශක්තිමත් වේ.
පශ්චාත් ටිබියල් මාංශ පේශි වල කණ්ඩරාව තදින් බැඳී ඇති විට එය ලිහිල් වේ.
මාංශ පේශි දුර්වල වීමේ ප්‍රතිවිපාකය වන්නේ ඇවිදීම, ධාවනය, උස පැනීම වැනි කාර්ය සාධනයෙහි සැලකිය යුතු අඩුවීමකි. පශ්චාත් ටිබියල් යනු මෘදු ගොඩබෑමක් හෝ බලවත් තල්ලු කිරීමක් සපයන මූලික යාන්ත්‍රණයයි.
සුපිරි වීම දුර්වල වීමට හේතු විය හැකි රෝග මොනවාද?
හයිපර්සූපිනේෂන් වැඩි වීම සහ විශේෂයෙන් හයිපර්ප්‍රොනේෂන් යනු කකුල්වල සහ පහළ පිටුපස ඇති නිදන්ගත වේදනාවන්ට මෙන්ම නිතිපතා තුවාල වීමට හේතුවකි.
ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ අපහසුතාව, හිසරදය, අක්‍රමිකතාව - ආතතිය වැඩි වීමේ ප්‍රති the ලයක් ලෙස පාදය සමතලා කිරීමේ ප්‍රති result ලයක් විය හැකිය.
ශරීරයේ මධ්‍ය අක්ෂය දෙසට දණහිසේ සන්ධිය අපගමනය වීමේ ප්‍රති pat ලයක් ලෙස පැටෙල්ලා පිටතට ගමන් කළ හැකි අතර එහි කාටිලේජය උරා ගනී.
උච්චාරණය උල්ලං violation නය කිරීමට හේතු වන රෝග මොනවාද?
නිරෝගී පාදයක් උදාසීන උච්චාරණය මගින් සංලක්ෂිත වේ, එය සියයට හතරකට වඩා විස්ථාපනය වීමකි, එහි ප්‍රති as ලයක් ලෙස මාංශ පේශි පද්ධතියේ වෙනස්කම් සිදු වේ.
පාදයේ මාංශ පේශි හා අස්ථි වල ප්රධාන කාර්යය වන්නේ පෘෂ් with ය සමඟ ස්පර්ශ වීමෙන් බර බෙදා හැරීම, කම්පන අවශෝෂණය ලබා දීම සහ අස්ථි ව්‍යුහයට සහාය වීමයි.
දිගු ඇවිදීමත් සමඟ වේදනාව ඇති වන අතර පැතලි පාද වැඩි වූ විට ඔබ එක් ස්ථානයක සිටගෙන සිටියද වේදනාව ඇතිවිය හැකිය.
වැඩි දියුණු වූ පැතලි පාද, ඇවිදින විට සහ ධාවනය වන විට ඇටසැකිල්ලේ ඉහළ කොටසට ආවේගය වැඩි වේ.
හිස් කබලේ සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ සහ පාදම සැලකිය යුතු ආතතියකට ලක් වේ. එවැනි බරක් බෙදා හැරීම සඳහා, කොඳු ඇට පෙළ වැඩ සඳහා වඩාත් තීව්‍ර ලෙස සම්බන්ධ වන අතර, එහි ප්‍රති as ලයක් ලෙස එය දුර්වල වන අතර එහි දැඩි ඇඳුම් ඇඳීම සිදු වේ.
එවැනි වෙනස්වීම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු කෙළවරට පහර දීමට ද හේතු වේ.
වෙනත් දේ අතර, පාදයේ ඉහළ පැතලි පාදයකින් දැඩි ලෙස විරූපණය කළ හැකිය. මෙයට හේතු විය හැක්කේ: ඇවිදීමේ පිරිහීම, කකුල්වල තෙහෙට්ටුව, දුර්වල සංසරණය, ඉදිමීම සහ වළලුකරේ වේදනාව, උකුල් හා දණහිසේ සන්ධිවල වෙනස්වීම්.
පැතලි පාදවල රෝග ලක්ෂණ:
- සපත්තුවේ ඇතුළත දැඩි ලෙස වෙහෙසට පත් වී ඇත.
- අසාධාරණ ලෙස වේගවත් කකුල් තෙහෙට්ටුව.
- වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, බර, කැක්කුම, කකුල් ඉදිමීම.
- වළලුකර ඉදිමීම.
- උස සපත්තු තුළ ඇවිදීමට අපහසු වීම
- පාදයේ ick ණවීම.
උල්ලං lations නයන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
උච්චාරණය සම්මතයෙන් බැහැර විය හැකිය, එවැනි අවස්ථාවලදී එය නිවැරදි කර එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
උල්ලං lations නයන් සඳහා වන්දි ගෙවිය හැකි පාද විකලාංග සමාගම් විසින් සංවර්ධනය කර පරීක්ෂා කරනු ලැබේ.
එවැනි පතුල් සහිත සපත්තු මලල ක්‍රීඩකයාට තුවාල හා වේදනාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඇවිදීමේදී සහ ධාවනය කිරීමේදී කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි.
තනි විකලාංග ඉනෝ සහ සපත්තු
ඉන්ස්ටෙප් ආධාරක - අපගමනයකදී පාදය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන විශේෂ ඉනෝස්.
වේදනාව සහ recovery ලදායී ප්‍රකෘතිය තුරන් කිරීම සඳහා, ඉනෝලයේ හැඩය නිවැරදිව තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ.
වඩාත් ප්‍රායෝගික ක්ෂණික ආධාරක නිෂ්පාදනය සඳහා, විකලාංග පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම අවශ්ය වේ: පැතලි පාදවල ප්‍රමාණය හා ප්‍රමාණය තහවුරු කිරීම.
නවීන ඉනෝස් විවිධ ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති අතර ඒවා සමන්විත විය හැකිය: සිලිකොන්, යුරෝප්ලාස්ටික්, සුපර්ලෙන්.
- පැතලි පාද වැඩි වීමත් සමඟ ටැබ් භාවිතා කරනුයේ නළලතලය සඳහා ය.
- වේදනාව තුරන් කිරීම සහ විලුඹේ ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා ඉනෝලයේ පිටුපස නිර්මාණය කළ හැකිය.
- සමහර විට ඇඟිලි ලිස්සා යාම වැළැක්වීම සඳහා ඇඟිලි අතර ඇති ස්පේසර් භාවිතයෙන් ඉනෝස් සෑදිය හැකිය.
- වඩාත් ස්වාභාවික විකල්පය, විලුඹ සඳහා ක්ෂණික ආධාරකයක් සහ නළල සඳහා උච්චාරකයක් සමඟ අවබෝධ කර ගැනීම. මෙම ඉනෝලය පාදයේ ඇඹරීමට දායක වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි සහ සහ ආතන්ය බලය අඩු කරයි.
පැතලි පාදවල වැඩි වීමක් ඇති අවස්ථාවන්හිදී, ඔබට විශේෂ සපත්තු නොමැතිව කළ නොහැක, - ලේස්-අප් සපත්තු සහ තනිකරම. රීතියක් ලෙස, එවැනි සපත්තු නිෂ්පාදනය සඳහා, ප්ලාස්ටර් වාත්තු කිරීම අවශ්ය වේ.
නිවැරදි සෞඛ්‍ය සම්පන්න සපත්තු තෝරා ගැනීම සඳහා, ඔබ සෙවිය යුතු දේ තේරුම් ගත යුතුය:
- Solid න එකම හා උසස් තත්ත්වයේ ඉන්ස්ටෙප් ඉන්සෝල් යනු හොඳ පාවහන් වල සං sign ාවකි. එය සාමාන්‍යයෙන් පාදයේ අපගමනයන් ඉදිරියේ පාදය මනාව වර්ධනය කරයි.එම සපත්තු සැලසුම් කිරීම ඇඟිලි සිට විලුඹ දක්වා හොඳින් ගමන් කිරීමට අවස්ථාවක් සපයයි.
- ඉනෝස් පාදයේ ඇතුළත ඉහළට නැඹුරු වේ.
- පාදයේ හැඩයේ වෙනස්කම් වලක්වා ගැනීම සඳහා, නළලෙහි පටු හෝ පළල නොවිය යුතුය.
- ඇඟිලි තුඩු යට මෘදු පෑඩ් අඩංගු නම් එය හොඳයි.
- සපත්තුවේ පිටුපසට විලුඹට හොඳින් ආධාර කළ යුතු අතර තරමක් තදින් සිටිය යුතුය.
- හොඳ සපත්තු සාමාන්‍යයෙන් සම් වලින් සාදා ඇත්තේ ඒවා මෘදු, දිගු හා හුස්ම ගත හැකි බැවිනි.
දුර්වල ලෙස වර්ධනය වූ මාංශ පේශි සහ පාදයේ අස්ථි කොටස් පැතලි පාද වර්ධනයට දායක වේ, මන්ද ඒවා දහයෙන් අටක් තුළ උච්චාරණය දුර්වල වීමට ප්රධාන හේතුවයි.
දක්ෂ හා නිතිපතා පුහුණුව යනු කකුල් වලට පමණක් නොව සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයටද සෞඛ්‍යය සහතික කිරීමකි. නිරෝගී හැඩයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා මාංශ පේශි සහ අස්ථි කොටස් වලට නිරන්තර ආතතිය අවශ්ය වේ.
