විටමින්
1K 0 05/02/2019 (අවසන් සංශෝධනය: 07/02/2019)
20 වන ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේ දී, සංයුතියේ හා ක්‍රියාකාරිත්වයේ දී එකිනෙකට සමාන ද්‍රව්‍ය පිළිබඳ පළමු සඳහන දර්ශනය වූ අතර පසුව ඒවා B කාණ්ඩයට ආරෝපණය විය. එයට නයිට්‍රජන් අඩංගු ජල-ද්‍රාව්‍ය ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ.
බී විටමින්, රීතියක් ලෙස, තනිවම සොයාගත නොහැකි අතර ඒවා ඒකාබද්ධව ක්රියා කරයි, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්යකරණය කිරීම.
බී විටමින් වර්ග, අර්ථය සහ ප්‍රභවයන්
අඛණ්ඩ පර්යේෂණ ක්‍රියාවලියේදී, බී විටමින් වලට විද්‍යා scientists යින් විසින් ආරෝපණය කරන ලද සෑම නව මූලද්‍රව්‍යයකටම එහි අනුක්‍රමික අංකය සහ නම ලැබුණි. අද මෙම විශාල කණ්ඩායමට විටමින් 8 ක් සහ විටමින් වැනි ද්‍රව්‍ය 3 ක් ඇතුළත් වේ.
| විටමින් | නම | ශරීරයට වැදගත්කම | මුලාශ්‍ර |
| බී 1 | ඇනුරින්, තයමින් | ශරීරයේ සියලුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ: ලිපිඩ, ප්‍රෝටීන්, ශක්තිය, ඇමයිනෝ අම්ලය, කාබෝහයිඩ්‍රේට්. මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ සාමාන්යකරණය කරයි, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කරයි / | ධාන්ය වර්ග (ධාන්ය ෂෙල් වෙඩි), සම්පූර්ණ පාන්, මුං ඇට, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්. |
| බී 2 | රයිබොෆ්ලැවින් | එය ප්‍රති-සෙබෝර්හයික් විටමින්, හිමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය නියාමනය කිරීම, යකඩ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ දෘශ්‍ය ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. | මස්, බිත්තර, අපිරිසිදු, හතු, සියලු වර්ගවල ගෝවා, ඇට වර්ග, සහල්, අම්බෙලිෆර්, සුදු පාන්. |
| බී 3 | නිකොටින්තික් අම්ලය, නියාසින් | වඩාත්ම ස්ථායී විටමින්, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කරයි, සමරු que ලකය ඇතිවීම වළක්වයි. | පාන්, මස්, මස් අතු, හතු, අඹ, අන්නාසි, බීට්. |
| බී 5 | පැන්ටොතනික් අම්ලය, පැන්තෙනෝල් | තුවාලය සුව කිරීම, ප්‍රතිදේහ නිපදවීම සක්‍රීය කරයි. ස්වාභාවික සෛල ආරක්ෂාව වැඩි කරයි. එය අධික උෂ්ණත්වයෙන් විනාශ වේ. | ඇට වර්ග, ඇට, ඕට් සහ අම්බෙලිෆර් ඇඹරුම්, වට්ටක්කා, මස් අපද්‍රව්‍ය, කුකුළු මස්, බිත්තර කහ මදය, මාළු රෝයි. |
| බී 6 | පිරිඩොක්සීන්, පිරිඩොක්සල්, පිරිඩොක්සාමින් | සියළුම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි ක්‍රියාකාරී දායකත්වයක් ලබා ගනී, ස්නායු සම්ප්‍රේෂකවල ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සිට පර්යන්තයට ආවේගයන් සම්ප්‍රේෂණය කිරීම වේගවත් කරයි. | පැළ කළ තිරිඟු, ඇට වර්ග, නිවිති, ගෝවා, තක්කාලි, කිරි සහ මස් නිෂ්පාදන, අක්මාව, බිත්තර, තම අස්වන්න, දොඩම්, ලෙමන්, ස්ට්‍රෝබෙරි. |
| බී 7 | බයෝටින් | එය පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කරයි, සමේ තත්වය, හිසකෙස්, නියපොතු වැඩි දියුණු කරයි, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වේ, මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරයි. | සෑම ආහාර නිෂ්පාදනයක්ම පාහේ අඩංගු වන අතර, එය තනිවම බඩවැල්වල ප්‍රමාණවත් ලෙස සංස්ලේෂණය කර ඇත. |
| බී 9 | ෆෝලික් අම්ලය, ෆෝලාසින්, ෆෝලේට් | ප්‍රජනක ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍යය, සෛල බෙදීමට සහභාගී වීම, පාරම්පරික තොරතුරු සම්ප්‍රේෂණය හා ගබඩා කිරීම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. | පැඟිරි පලතුරු, කොළ එළවළු, රනිල කුලයට අයත් ආහාර, සම්පූර්ණ පාන්, අක්මාව, මී පැණි. |
| බී 12 | සයනොකොබලමින් | න්යෂ්ටික අම්ල, රතු රුධිර සෛල සෑදීමට සහභාගී වන අතර ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි. | සත්ව සම්භවයක් ඇති සියලුම නිෂ්පාදන. |
© makise18 - stock.adobe.com
ව්‍යාජ විටමින්
විටමින් වැනි ද්‍රව්‍ය ශරීරයේ ස්වාධීනව සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර සියලුම ආහාර නිෂ්පාදනවල විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ, එබැවින් ඒවාට අමතර ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ.
| තනතුර | නම | ශරීරය මත ක්රියා කිරීම |
| බී 4 | ඇඩිනීන්, කානිටින්, කොලීන් | ඉන්සියුලින් මට්ටම නියාමනය කිරීම, ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්යකරණය කිරීම, සුලු පත්රිකාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ, අක්මා සෛල පුනර්ජනනය කරයි, වකුගඩු සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී, වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ. |
| බී 8 | ඉනොසිටෝල් | එය මේද අක්මාව වළක්වයි, හිසකෙස් වල සුන්දරත්වය පවත්වා ගනී, මාංශ පේශි හා අස්ථි පටක පුනර්ජනනය සඳහා සහභාගී වේ, සෛල පටලය ශක්තිමත් කරයි, සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි. |
| බී 10 | පැරා-ඇමිනොබෙන්සොයික් අම්ලය | එය ෆෝලික් අම්ලය සංස්ලේෂණය කරයි, බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ, සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ශරීරයේ ස්වාභාවික ආරක්ෂාව වැඩි කරයි. |
© bit24 - stock.adobe.com
බී විටමින් අධික ලෙස පානය කිරීම
ආහාර වලින් ලැබෙන විටමින්, රීතියක් ලෙස, අතිරික්තයට හේතු නොවේ. නමුත් විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු අතිරේක ආහාර ගැනීම සඳහා වන නීති උල්ලං violation නය කිරීම ශරීරයේ මත්ද්‍රව්‍යවලට හේතු විය හැක. අතිරික්තයේ වඩාත්ම අප්රසන්න හා භයානක ප්රතිවිපාක වන්නේ විටමින් බී 1, බී 2, බී 6, බී 12 ය. එය අක්මාව හා පිත්තාශය කඩාකප්පල් කිරීම, අල්ලා ගැනීම, නින්ද නොයාම සහ නිතිපතා හිසරදය වැනි දේවලින් පෙන්නුම් කරයි.
බී විටමින් iency නතාවය
ශරීරයට බී විටමින් නොමැති වීම අප්රසන්න හා තැතිගන්වන රෝග ලක්ෂණ ගණනාවකින් දැක්විය හැකිය:
- සමේ ගැටළු මතු වේ;
- මාංශ පේශි කැක්කුම සහ හිරිවැටීම සිදු වේ;
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව;
- ආලෝකයට අධි සංවේදීතාව පෙනේ;
- හිසකෙස් වැටේ;
- කරකැවිල්ල ඇතිවේ;
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යයි;
- නුරුස්නා බව සහ ආක්‍රමණශීලී බව වැඩිවේ.
හානිකර ගුණාංග
බී කාණ්ඩයේ විටමින් එකිනෙකා සමඟ සංකීර්ණ ලෙස ගනු ලැබේ, ඒවායේ වෙනම ආහාර ගැනීම විටමින් .නතාවයට හේතු වේ. භාවිතය ආරම්භ වී ටික කලකට පසු මුත්රා සුවඳෙහි වෙනසක් මෙන්ම එහි තද පැහැය අඳුරු පැහැයක් ගනී.
බී විටමින් අඩංගු නිෂ්පාදන
| නම | සංයුතියේ ලක්ෂණ | පිළිගැනීමේ ක්‍රමය | මිල, අතුල්ලන්න. |
| ඇන්ජියෝවිටිස්
| බී 6, බී 9, බී 12 | දිනකට ටැබ්ලට් 1 ක්, පා course මාලාවේ කාලසීමාව දින 30 කට වඩා වැඩි නොවේ. | 270 |
| බ්ලැගෝමැක්ස් | B කාණ්ඩයේ සියලුම නියෝජිතයින් | දිනකට කැප්සියුල 1 ක්, පා course මාලා කාලය මාස එකහමාරකි. | 190 |
| සංයුක්ත ටැබ්
| බී 1, බී 6, බී 12 | දිනකට ටැබ්ලට් 1-3 ක් (වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කර ඇති පරිදි), පා course මාලාව මාස 1 කට වඩා වැඩි නොවේ | 250 |
| කොම්ප්ලිගම් බී
| සියලුම බී විටමින්, ඉනොසිටෝල්, කොලීන්, පැරා-ඇමිනොබෙන්සොයික් අම්ලය. | දිනකට කැප්සියුල 1 ක්, ඇතුළත් වීමේ කාලය - මාස 1 කට වඩා වැඩි නොවේ. | 250 |
| නියුරෝබියන්
| සියලුම බී විටමින් | මසකට දිනකට ටැබ්ලට් 3 ක්. | 300 |
| පෙන්ටොවිට්
| බී 1, බී 6, බී 12 | 2-4 ටැබ්ලට් දිනකට තුන් වතාවක් (වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කර ඇති පරිදි), පා course මාලාව - සති 4 කට වඩා වැඩි නොවේ. | 140 |
| නියුරෝවිටන් | සියලුම බී විටමින් පාහේ | දිනකට ටැබ්ලට් 1-4 ක් (වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කර ඇති පරිදි), පා course මාලාව මාස 1 කට වඩා වැඩි නොවේ. | 400 |
| මිල්ගම්මා සංයුක්තය
| බී 1, විටමින් 6 ක් | දිනකට කැප්සියුල 1-2 ක්, පා course මාලාවේ කාලසීමාව තනි තනිව තීරණය වේ. | 1000 |
| සොල්ගර් වෙතින් සංකීර්ණ 50 දී | බී විටමින් ශාකසාර අමුද්‍රව්‍ය සමඟ අතිරේකව. | දිනකට ටැබ්ලට් 3-4 ක්, පා course මාලාවේ කාලසීමාව මාස 3-4 කි. | 1400 |
