Her ෂධ පැළෑටි සමඟ තැළුණු ජැකට් අර්තාපල් - උඳුන තුල පිසීමේ ඡායාරූපයක් සහිත වට්ටෝරුව * ක්‍රොස්ෆිට්

අර්තාපල් - 1 kg
ඔලිව් තෙල් - 4 තේ හැදි. l.
මේස ලුණු - රස කිරීමට
කළු ගම්මිරිස් - රස කිරීමට
ඇඹුල් ක්රීම් - 200 ග්රෑම්
කොළ ලූනු - පිහාටු කිහිපයක්
මින්ට් - 2 පැළ
Parsley - 2 පැළ
සුදුළූණු - කරාබු නැටි 1 යි
ලෙමන් යුෂ - 2 ෆොස්ෆේට්

ප්‍රෝටීන 2 ග්රෑම්
මේදය 0.4 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට් 18.1 ග්රෑම්

Her ෂධ පැළෑටි සහිත ජැකට්ටුවක රසවත් තැළුණු අර්තාපල් සෑදීම සඳහා වට්ටෝරුව

බහාලුම් සඳහා සේවා - 2 සේවා.

පියවරෙන් පියවර උපදෙස්

Her ෂධ පැළෑටි සමඟ තලා දැමූ ජැකට් අර්තාපල් ඔබට දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය අතරතුර පමණක් නොව විනෝද චාරිකාවක් සඳහාද රැගෙන යා හැකි විශිෂ්ට ආහාරයකි. පිළිස්සීමෙන් පසු ඒවා හැපෙනසුළු කබොලකින් ආවරණය වී තිබුණද එළවළු ඇතුළත ඇදහිය නොහැකි තරම් මෘදුයි. පිඟානේ වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් නොතිබුණද, රූපයට හානියක් නොවන පරිදි එය අධික ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය.

පිඟාන ශීතකරණයේ කොපමණ කාලයක් තබා තිබේද? නිෂ්පාදිතය දින තුනක් ඇතුළත පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, අර්තාපල් සංවෘත භාජනයක තිබිය යුතුය.

පියවර 1

ඔවුන්ගේ හම්වල තම්බා අර්තාපල් සෑදීම සඳහා, ඉතා thick න නොවන සමක් ඇති තරුණ අල ගැනීම සුදුසුය. එළවළු හොඳින් සේදිය යුතුය (ඔබට රෙදි සෝදන රෙදි භාවිතා කළ හැකිය), සාස්පාන් දමා සිසිල් ජලය වත් කළ යුතුය. පිසීමේ කාලය ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 10-15 කි.

පියවර 2

අර්තාපල් පිසින අතරතුර, පිඟාන පිරිනමන සෝස් ගැන ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ හරිත ළූණු, parsley සහ මින්ට් කොළ වල පිහාටු සිහින් ව තැකීමක් කළ යුතුය. මීට පෙර, හරිතයන් හොඳින් ජලය යට සෝදා වියළා ගත යුතුය.

පියවර 3

දැන් ඔබ කුඩා භාජනයක් තුළ ඇඹුල් ක්රීම්, කැඩුණු bs ෂධ පැළෑටි, කැඩුණු සුදුළූණු කරාබුනැටි සහ ලෙමන් යුෂ මිශ්ර කළ යුතුය. සෝස් හොඳින් බීට් කර අර්තාපල් පිසින තෙක් ටික වේලාවක් ශීතකරණයේ තබන්න.

පියවර 4

එළවළු සූදානම් වූ විට, පෑන් සිට ජලය ඉවතට ගෙන, අල කපු තුවායකට මාරු කර වියළන්න.

පියවර 5

අර්තාපල් සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන විට, ඔබ ෙබ්කිං පත්රයක් ගත යුතුය, තෙල් සමඟ ආලේප කරන්න, එළවළු ඉහළට දමන්න. බීජ අල සැහැල්ලුවෙන් පහළට එබිය යුතු නමුත් නිෂ්පාදනයේ අඛණ්ඩතාව ආරක්ෂා වන අතර ඉස්ම ලබා නොගනී. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ක්‍රෂ් එකක් භාවිතා කළ හැකිය.

පියවර 6

තැළුණු අර්තාපල් අල වල මතුපිට සිලිකොන් බුරුසුවක් සමඟ ඔලිව් තෙල් සමඟ පරිස්සමෙන් ආලේප කළ යුතුය.

පියවර 7

අර්තාපල් මතුපිට රන් පෘෂ් with යකින් ආවරණය වන තුරු මිනිත්තු 25-30 අතර කාලයක් අංශක දෙසීයකට පෙර රත් කළ උඳුනකට හිස් සමග ෙබ්කිං පත්රයක් යවන්න.

පියවර 8

උඳුන තුල පුලුස්සන ලද තම්බා ජැකට් අර්තාපල්, කෑමට සූදානම්. කැඩුණු හරිත ළූණු සමග ඉහළට ඉසිය යුතු ය. ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් සමඟ එළවළු මේසය වෙත පිරිනමනු ලැබේ. ඡායාරූපයක් සමඟ පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුවකට අනුව එවැනි කෑමක් සෑදීම ඉතා පහසුය. ප්රධාන දෙය නම් ඉහත උපදෙස් හරියටම අනුගමනය කිරීමයි. එහි ප්රති As ලයක් වශයෙන්, අර්තාපල් ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් වනු ඇත. ඔයාගේ අහාර වේල රසවිඳින්න!