යම් පුද්ගලයෙක් ඔහුගේ රූපය අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔහු නිසැකවම ඔහුගේ කැලරි ප්‍රමාණය සහ ඔහු පානය කරන දේ ඇතුළත් කළ යුතුය. හැමෝම මෙය දනිති, නමුත් බොහෝ අය මෙම කාරණය නොසලකා හරිති, මන්ද “එක් යුෂ වීදුරුවකින් - කිසිවක් සිදු නොවනු ඇත”. මෙය මූලික වශයෙන් සත්‍ය නොවේ, මන්ද බොහෝ යුෂ වල සීනි අඩංගු වේ. ප්‍රෝටීන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය ඇතුළුව යුෂ, කොම්පෝට්, පැණි වල කැලරි වගුව ගලවා ගැනීමට පැමිණෙන්නේ එබැවිනි. එබැවින්, සියළුම සූක්ෂ්මතාවයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට කැලරි ප්‍රමාණය අනුව නිවැරදි ආහාර වේලක් බවට පත් කර ගත හැකිය.
| නම බොන්න | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | ප්‍රෝටීන, 100 ග්රෑම් | මේද, 100 ග්රෑම් | කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 යි |
| ඇප්රිකොට් ඇටයේ | 85 | 0.5 | 0.0 | 21.0 |
| ඇප්රිකොට් ඇටයේ යුෂ | 38 | 0.9 | 0.1 | 9.0 |
| Quince compote | 79 | 0.4 | 0.0 | 20.0 |
| යුෂ ක්වීන්ස් | 45 | 0.5 | 0.0 | 10.6 |
| අන්නාසි කොම්පෝට් | 71 | 0.1 | 0.1 | 14.0 |
| අන්නාසි පැණි | 54 | 0.1 | 0.0 | 12.9 |
| අන්නාසි යුෂ | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.4 |
| තැඹිලි පැණි | 43 | 0.3 | 0.0 | 10.1 |
| දොඩම් යුෂ | 36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| කොමඩු යුෂ | 38 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| කෙසෙල් යුෂ | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| බර්ච් යුෂ | 24 | 0.1 | 0.0 | 5.8 |
| එල්ඩර්බෙරි යුෂ | 27 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| මිදි කොම්පෝට් | 77 | 0.5 | 0.0 | 19.7 |
| මිදි යුෂ | 54 | 0.3 | 0.0 | 14.0 |
| චෙරි කොම්පෝට් | 99 | 0.3 | 0.2 | 24.0 |
| චෙරි පැණි | 50 | 0.1 | 0.0 | 12.0 |
| චෙරි යුෂ | 47 | 0.7 | 0.0 | 10.2 |
| දෙළුම් යුෂ | 64 | 0.3 | 0.0 | 14.5 |
| මිදි පැණි | 44 | 0.2 | 0.0 | 10.4 |
| මිදි යුෂ | 30 | 0.9 | 0.2 | 6.5 |
| පෙයාර් කොම්පෝට් | 70 | 0.2 | 0.0 | 18.2 |
| පෙයාර් පැණි | 37 | 0.1 | 0.1 | 8.8 |
| පෙයාර් යුෂ | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| ගුවා යුෂ | 57 | 0.1 | 0.1 | 13.9 |
| ස්ට්රෝබෙරි යුෂ | 41 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| චෙරි යුෂ හාදුව | 78 | 0.2 | 0.0 | 18.9 |
| ක්රැන්බෙරි කිස්සෙල් | 53 | 0.0 | 0.0 | 13.0 |
| වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සිට කිස්සෙල් | 54 | 0.4 | 0.0 | 12.9 |
| ප්ලම් ජෑම් වලින් කිස්සෙල් | 63 | 0.1 | 0.0 | 15.5 |
| වියළි ඇපල් වලින් කිස්සෙල් | 66 | 0.1 | 0.0 | 16.3 |
| ඇපල් වලින් කිස්සෙල් | 97 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| ස්ට්රෝබෙරි යුෂ | 31 | 0.6 | 0.4 | 7.0 |
| ක්රෑන්බේරි යුෂ | 46 | 0.4 | 0.3 | 11.0 |
| සීනි රහිත වියළි පලතුරු කොම්පෝට් | 60 | 0.8 | 0.0 | 14.2 |
| දෙහි යුෂ | 25 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| දෙහි යුෂ | 16 | 0.9 | 0.1 | 3.0 |
| රාස්ප්බෙරි යුෂ | 100 | 0.8 | 0.0 | 24.7 |
| අඹ යුෂ | 54 | 0.0 | 0.0 | 13.5 |
| මැන්ඩරින් කොම්පෝට් | 69 | 0.1 | 0.0 | 18.1 |
| ටැංජරීන් යුෂ | 36 | 0.8 | 0.3 | 8.1 |
| කැරට් යුෂ | 28 | 1.1 | 0.1 | 6.4 |
| කැරට් යුෂ "ගෝල්ඩන් රුස්", විදේශීය | 44 | 0.0 | 0.0 | 11.0 |
| පැෂන් පළතුරු පැණි | 41 | 0.2 | 0.0 | 9.8 |
| වට්ටක්කා පැණි "වාසනාවන්ත" | 48 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| නෙක්ටරින් පැණි | 53 | 0.1 | 0.0 | 12.8 |
| නෙක්ටරින් යුෂ | 37 | 0.4 | 0.0 | 8.6 |
| මුහුදු අම්බෙලිෆර් යුෂ | 52 | 0.6 | 3.4 | 4.3 |
| පිපි umber ් umber ා යුෂ | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| පීච් කොම්පෝට් | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| පීච් පැණි | 38 | 0.2 | 0.0 | 9.0 |
| පීච් යුෂ | 40 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| බීට් යුෂ | 42 | 1.0 | 0.0 | 9.9 |
| ප්ලම් කොම්පෝට් | 96 | 0.5 | 0.0 | 23.9 |
| උගත් පන්තියට පැණි | 46 | 0.1 | 0.0 | 11.0 |
| ප්ලම් යුෂ | 39 | 0.8 | 0.0 | 9.6 |
| කිවි යුෂ | 41 | 0.0 | 0.3 | 10.0 |
| නොනි යුෂ | 44 | 0.1 | 0.3 | 10.0 |
| මිශ්ර එළවළු යුෂ "ගෝල්ඩන් රුස්" | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| එළවළු යුෂ "ටෝනස් ඇක්ටිව්" | 25 | 0.0 | 0.0 | 6.2 |
| එළවළු යුෂ “Mr. එළවළු "ලුණු, බෙල් පෙපර් සහ සුදුළූණු සමග | 20 | 0.0 | 0.0 | 5.0 |
| පැපොල් යුෂ | 51 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Parsley යුෂ | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| සැල්දිරි යුෂ | 31 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| තක්කාලි යුෂ | 21 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| පල්ප් සමග තක්කාලි යුෂ "J-7" | 22 | 0.2 | 0.0 | 5.3 |
| වට්ටක්කා යුෂ | 38 | 0.0 | 0.0 | 9.0 |
| චෙරි කොම්පෝට් | 78 | 0.5 | 0.0 | 19.9 |
| බ්ලූබෙරි යුෂ | 38 | 0.0 | 1.0 | 8.0 |
| චොක්බෙරි යුෂ | 32 | 0.1 | 0.0 | 7.4 |
| බ්ලැක්කුරන්ට් කොම්පෝට් | 58 | 0.3 | 0.1 | 13.9 |
| බ්ලැක්කුරන්ට් යුෂ | 40 | 0.5 | 0.0 | 7.9 |
| රෝස්ෂිප් යුෂ | 70 | 0.1 | 0.0 | 17.6 |
| ඇපල් කොම්පෝට් | 85 | 0.2 | 0.0 | 22.1 |
| ඇපල් පැණි | 41 | 0.1 | 0.0 | 10.0 |
| ඇපල් යුෂ | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
ඔබට සම්පූර්ණ වගුව බාගත කළ හැකි අතර එය සැමවිටම මෙහි ඇත.
