හතු ඕනෑම මස් කෑමක් හෝ අතුරු කෑමක් සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමක් විය හැකිය. එපමණක්ද නොව, සමහර විට හතු ස්වාධීන ආහාරයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකිය. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඒවා ඇතුළත් කිරීම, හැඩය නැති නොවීමට ඔවුන්ගේ කැලරි ප්‍රමාණය සලකා බැලීම වටී. පහත දැක්වෙන හතු කැලරි වගුව මේ සඳහා උපකාරී වේ.
| නම | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal | ප්‍රෝටීන, 100 ග්රෑම් | මේද, 100 ග්රෑම් | කාබෝහයිඩ්රේට්, ග්රෑම් 100 යි |
| ඇමරිකානු හෝර්ටෙක්ස් බ්ලෙන්ඩ් | 39 | 2.4 | 0.5 | 5.1 |
| පෝර්සිනි හෝර්ටෙක්ස් | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| සුදු ෆ්රයිඩ් | 162 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| සුදු අච්චාරු | 24 | 3.0 | 0.5 | 2.0 |
| සුදු නැවුම් | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| සුදු වියලූ | 282 | 23.4 | 6.4 | 31.0 |
| වාලුයි | 29 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| අච්චාරු දමන ලද බෙල්ලන් හතු ස්ටේන්හෝවර් | 23 | 1.0 | 1.5 | 0.0 |
| නැවුම් බෙල්ලන් හතු | 38 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| බිම්මල් තැටිය 4 තු | 27 | 2.9 | 0.9 | 13.0 |
| බිම්මල් තැටිය, ඉක්මනින් ශීත කළ | 20 | 2.2 | 0.8 | 0.7 |
| තක්කාලි සෝස් වල බිම්මල් රිසෝටෝ බොන්ඩුවෙල් | 82 | 2.4 | 0.8 | 16.3 |
| බිම්මල් ජුලියන් හෝර්ටෙක්ස් | 30 | 2.6 | 0.5 | 2.6 |
| ස්ටයින්හෝවර් අච්චාරු දමන ලද කිරි හතු | 26 | 1.0 | 1.8 | 0.0 |
| නැවුම් කිරි හතු | 16 | 1.8 | 0.5 | 0.8 |
| වැහි කබා | 27 | 4.3 | 1.0 | 1.0 |
| වනාන්තර හතු හෝර්ටෙක්ස් | 35 | 2.2 | 0.7 | 3.9 |
| අර්තාපල් සහිත හෝර්ටෙක්ස් වනාන්තර හතු | 51 | 2.6 | 1.5 | 5.5 |
| Chanterelles නැවුම් | 20 | 1.6 | 1.1 | 2.2 |
| වියළි චැන්ටරල්ස් | 261 | 22.3 | 7.6 | 24.2 |
| අච්චාරු දමන ලද බටර් තෙල් ගෝල්ඩන් නිම්නය | 18 | 3.0 | 0.5 | 1.4 |
| නැවුම් බටර් | 19 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| අච්චාරු දමන ලද හතු | 18 | 1.8 | 1.0 | 0.4 |
| මී පැණි හතු නැවුම් | 17 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| මී පැණි හතු මුළු සන්ෆීල් | 40 | 3.0 | 0.0 | 4.0 |
| ඇග්නිස් හෝර්ටෙක්ස් | 23 | 2.2 | 1.2 | 0.8 |
| නැවුම් බොලෙටස් | 31 | 2.3 | 0.9 | 3.7 |
| වියළි බොලෙටස් | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
| බොලෙටස් නැවුම් | 22 | 3.3 | 0.5 | 3.7 |
| වියළි බොලෙටස් | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| පෝලන්ත හතු | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| අඹරන ලද පෝටෝබෙලෝ | 35 | 4.3 | 0.8 | 2.7 |
| පෝටෝබෙලෝ නැවුම් | 26 | 2.5 | 0.2 | 3.6 |
| නැවුම් හතු | 17 | 1.9 | 0.8 | 2.7 |
| බිම්මල් යුගල ප්ලැනට් විටමින් බටර් සහ මී පැණි හතු මිශ්‍රණයකි | 20 | 5.7 | 4.7 | 9.8 |
| නැවුම් මෝරල් | 27 | 1.7 | 0.3 | 4.2 |
| රුසුලා නැවුම් | 15 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| නැවුම් ගෙඩි | 51 | 5.9 | 0.5 | 5.3 |
| චර්නුෂ්කි | 9 | 1.5 | 0.3 | 0.1 |
| චැම්පිග්නොන් 4 ක සෘතු කපා ඇත | 27 | 4.5 | 1.0 | 0.1 |
| පෙති කපන ලද හෝර්ටෙක්ස් හතු | 20 | 2.6 | 0.4 | 0.5 |
| හෝර්ටෙක්ස් හතු, සම්පූර්ණයි | 20 | 2.6 | 0.4 | 0.5 |
| පෙති කපන ලද බොන්ඩුවෙල් ෂැම්පිග්නොන් | 16 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| පෙති කපන ලද ශීත කළ ෂැම්පිග්නොන් බොන්ඩුවෙල් | 22 | 2.4 | 0.0 | 3.7 |
| චැම්පිග්නොන්ස් බොන්ඩුවෙල් සමස්ත | 16 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| චැම්පිග්නොන්ස් සෑම දිනකම පෙති කපයි | 27 | 4.3 | 1.0 | 0.1 |
| ටින් ෂැම්පිග්නොන් | 12 | 1.6 | 0.2 | 0.9 |
| නැවුම් ශූරයන් | 27 | 4.3 | 1.0 | 0.1 |
| ෂයිටේක් නැවුම් | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| ෂයිටේක් වියලනු ලැබේ | 331 | 19.3 | 0.0 | 63.4 |
ඔබට මේසය බාගත කළ හැකි අතර එමඟින් එය සැමවිටම අතේ ඇති අතර ඔබට සෑම විටම මෙහි කැලරි අන්තර්ගතය පරීක්ෂා කළ හැකිය.
