හරිත තේ යනු තේ පඳුරක (කැමෙලියා ශිල්පී) කොළ උණු වතුරෙන් හෝ කිරිවලින් සාදන ලද පානයකි. බීර කළ හරිත තේ කොළ මිනිස් සිරුරට හිතකර මෙන්ම සුවදායී බලපෑමක් ඇති කරයි. සීනි නොමැතිව කිරි, ලෙමන්, කුරුඳු, ජැස්මින් සහ ලෙමන් බාම් සමඟ උණුසුම් හෝ සිසිල් බීම ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කිරීම ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට සහ මේදය දහනය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, හරිත තේ, හොඳ පෝෂණය හා ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් සමඟ සංයෝජනය වීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය.
මාංශ පේශි සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, පිරිමි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ශක්තිය පුහුණු කිරීමට පැය භාගයකට පෙර පානය පානය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ක්‍රීඩා කිරීමෙන් පසු, චීන හරිත තේ ඔබට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට සහ ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත, මන්ද එහි කැෆේන් අඩංගු වේ. හරිත තේ සාරය රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ කාන්තාවන් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.
හරිත තේ සංයුතිය සහ කැලරි
කොළ පැහැති හරිත තේ වල ඛනිජ, ප්‍රතිඔක්සිකාරක (විශේෂයෙන් කැටචින්), විටමින් සහ කැෆේන් අඩංගු වේ. ග්රෑම් 100 කට වියළි තේ දළු වල කැලරි ප්‍රමාණය 140.7 kcal වේ.
නිමි බීම වල ශක්ති වටිනාකම:
- සීනි රහිත හරිත තේ කෝප්පයක් (මිලි ලීටර් 250) - 1.6 kcal;
- එකතු කළ සීනි සමඟ - 32 kcal;
- මී පැණි සමඟ - 64 kcal;
- කිරි සමග - 12 kcal;
- ක්රීම් සමඟ - 32 kcal;
- ජැස්මින් සමඟ - 2 kcal;
- ඉඟුරු සමඟ - 1.8 kcal;
- සීනි රහිත ලෙමන් සමඟ - 2.2 kcal;
- ඇසුරුම් කළ හරිත තේ - 1.2 kcal.
තේ බෑග් පිරිමි සහ ගැහැණු ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ නිෂ්පාදිතය උසස් තත්ත්වයේ නම් පමණි. නමුත් බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, තේ බෑග් සෑදීම සඳහා “තේ අපද්‍රව්‍ය” භාවිතා කරන අතර රසය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා රසකාරක සහ වෙනත් හානිකර ද්‍රව්‍ය එකතු කරනු ලැබේ. එවැනි පානයක් මිලදී ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම හොඳය. එවැනි පානයක ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ දර්ශකයක් වන්නේ එහි මිලයි.
ග්රෑම් 100 කට හරිත කොළ තේ වල පෝෂණ අගය:
- මේද - 5.1 ග්රෑම්;
- ප්‍රෝටීන - 20 ග්රෑම්;
- කාබෝහයිඩ්රේට් - 4 ග්රෑම්.
BJU තේ අනුපාතය පිළිවෙලින් 1 / 0.3 / 0.2 වේ.
වගුවක ස්වරූපයෙන් ග්රෑම් 100 කට ස්වාභාවික හරිත තේ වල රසායනික සංයුතිය:
| භාණ්ඩයෙ නම | චීන හරිත තේ වල අන්තර්ගතය |
| ෆ්ලෝරීන්, mg | 10 |
| යකඩ, mg | 82 |
| පොටෑසියම්, mg | 2480 |
| සෝඩියම්, mg | 8,2 |
| මැග්නීසියම්, mg | 440 |
| කැල්සියම්, mg | 495 |
| පොස්පරස්, mg | 842 |
| විටමින් ඒ, μg | 50 |
| විටමින් සී, මිලිග්‍රෑම් | 10 |
| විටමින් බී 1, මිලිග්‍රෑම් | 0,07 |
| විටමින් පීපී, මිලිග්‍රෑම් | 11,3 |
| විටමින් බී 2, මිලිග්‍රෑම් | 1 |
සාමාන්‍යයෙන්, පෙරන ලද තේ කෝප්පයක කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 80 සිට 85 දක්වා, ජැස්මින් සහිත තේ වල - 69-76 mg. සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සම්බන්ධයෙන් කැෆේන් යනු මතභේදාත්මක අංගයකි. එය වාසි සහ අවාසි ඇති උත්තේජකයකි. හරිත තේ කොළ වල දක්නට ලැබෙන මනෝ ක්‍රියාකාරී ඇමයිනෝ අම්ල තීනීන්, එහි අතුරු ආබාධ අවම කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට කැෆේන් වල හැකියාව වැඩි කරයි. එබැවින් හරිත තේ, කෝපි මෙන් නොව, කිසිදු ප්‍රතිවිරෝධතාවක් නොමැත.
හරිත තේ සාරයේ ටැනින්, එන්සයිම සහ අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල මෙන්ම කැෆේන්, තියෝබ්‍රොමින්, කාබනික අම්ල සහ ඛනිජ, විශේෂයෙන් යකඩ, පොස්පරස්, අයඩින්, සෝඩියම්, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, එයට තීනීන්, පැන්ටොතනික් අම්ලය, නියාසින් සහ විටමින් K සහ C ඇතුළත් වේ.
ශරීරයට වාසි සහ properties ෂධීය ගුණ
සම්පූර්ණ ශාක පත්‍ර වලින් සාදන ලද ස්වාභාවික හරිත තේ ප්‍රයෝජනවත් හා inal ෂධීය ගුණ ඇත.
නිතිපතා භාවිතයෙන් සුව කිරීමේ බීම:
- ග්ලුකෝමා වර්ධනය වීම වළක්වයි.
- මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. හරිත තේ යනු ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් රෝගයට එරෙහිව වැළැක්වීමේ පියවරකි.
- පියයුරු හා පුරස්ථි පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- අවධානය වැඩි දියුණු කරන අතර මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි කරයි.
- පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
- හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- රුධිරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
- ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් උත්තේජනය කරයි.
- බර සාමාන්‍යකරණය කරයි, සුදුමැලි වීම ඉවත් කරයි, මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
- පාචනය, කොලිටස් සහ අතීසාරය වැනි ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඉවත් කරයි.
- ෆරින්ගයිටිස්, රයිනිටිස්, ස්ටෝමැටිටිස්, කොන්ජන්ටිවිටිස් වැනි රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.
- විදුරුමස් රෝගයට එරෙහිව වැළැක්වීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
- මාංශ පේශි තානයට සහය දක්වයි.
- එච්.අයි.වී සහ වෙනත් වෛරස් වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි.
ඊට අමතරව, හරිත තේ රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි යන පොදු වැරදි වැටහීම තිබියදීත්, බීම ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරන අතර රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
හරිත තේ සාරය පාරජම්බුල කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කරන අතර වයසට යාම වළක්වයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තේ සාරය මත පදනම්ව ටින්කටර් වලින් ඔබේ මුහුණ සේදීම ප්‍රමාණවත් වේ. ක්රියා පටිපාටිය සමේ බාහිර negative ණාත්මක සාධක වලින් ආරක්ෂා කරනවා පමණක් නොව, එය නැවුම් පෙනුමක් ලබා දෙන අතර තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු ඉවත් කරයි.
© ඇනා 81 - stock.adobe.com
කුරුඳු සමග තේ සාගින්න තෘප්තිමත් කරයි, ලෙමන් බාම් සහ මින්ට් - ස්නායු සන්සුන් කරයි, මාර්ග වර්ණනය සමඟ - මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ලෙමන් හා මී පැණි සමඟ - බෝවන රෝග සමඟ සටන් කරයි, ජැස්මින් සමඟ - නින්ද නොයාම සමඟ කිරි සමඟ කිරි - වකුගඩු පිරිසිදු කිරීමට භාවිතා කරයි, ඉඟුරු සමඟ - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා. කිරි පානය කැෆේන් උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් හෘද රෝග ඇති අයට පවා කිරි තේ පානය කළ හැකිය.
සටහන: තේ බෑග් හොඳ තත්ත්වයේ නම් ඒ හා සමාන වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි. පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබට එක් බෑගයක් කපා ගත හැකිය. විශාල කොළ කැබලි හා අවම වශයෙන් කුණු කසළ තිබේ නම්, තේ හොඳයි, එසේ නොමැති නම් එය ශරීරයට ප්‍රතිලාභ ගෙන නොදෙන සාමාන්‍ය පානයකි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත තේ
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ නිරීක්ෂණය කරනු ලබන්නේ ස්වාභාවික කස්ටඩ් භාවිතයෙන් මෙන්ම හරිත තේ නිස්සාරණයෙන් පමණි. බීම ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කිරීම ශරීරයට ශක්තියක් ලබා දෙයි, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරලය ඉවත් කරයි, මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගනී සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. තේ ද විෂ හා විෂ ඉවත් කර පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, එවිට ආහාරයට ගන්නා ආහාර මේදය තුළ ගබඩා නොවී ඉක්මනින් ශක්තිය බවට සැකසෙනු ඇත.
එඩීමා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, ඩයුරටික් ආචරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හරිත තේ වලට කිරි එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් රාත්‍රියේදී පානය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
සීනි රහිත හරිත තේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ආහාර රුචිය අඩු කරයි. ආහාර වේලක් හෝ සීමිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, බිඳවැටීම් සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වනු ලැබේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සීනි හෝ මී පැණි නොමැතිව හරිත තේ කෝප්පයක් දිනකට තුන් හය වතාවක් පානය කරන්න. ශරීරය උණුසුම් කිරීම සඳහා අමතර ශක්තියක් වැය කිරීමට සිදුවන බැවින් සිසිල් කළ පානය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
© චෙරි - stock.adobe.com
එසේම, ප්‍රති results ල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සතියකට වරක් කිරි සමඟ හරිත තේ මත නිරාහාරව සිටිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා උණුසුම් කිරි ලීටර් 1.5 ක් (අංශක 80-90 ක් පමණ උෂ්ණත්වය) සමඟ තේ හැදි 4 ක් වත් කර විනාඩි 15-20 ක් පෙරීම. දිවා කාලයේදී බොන්න. ඔහුට අමතරව පිරිසිදු ජලය භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත.
ඇඳට පැය කිහිපයකට පෙර සවස කිරි සහ කුරුඳු ජෝගුවක් පානය කිරීමෙන් හරිත තේ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ආදේශ කළ හැකිය.
ප්රතිවිරෝධතා සහ සෞඛ්යයට හානි
අඩු ගුණාත්මක හරිත තේ භාවිතා කිරීමෙන් සෞඛ්යයට හානි සිදුවිය හැකිය.
බීම පානය කිරීමට ඇති ප්රතිවිරෝධතා පහත පරිදි වේ.
- තාපය;
- ආමාශයේ තුවාලයක්;
- ගැස්ට්රයිටිස්;
- කැෆේන් තිබීම නිසා නින්ද නොයාම;
- අක්මා රෝගය;
- ඩයුරටික් බලපෑම් හේතුවෙන් වකුගඩු රෝගය;
- අධි ක්‍රියාකාරීත්වය;
- රක්තවාතය;
- රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්;
- පිත්තාශයේ රෝගය.
සටහන: අධික උෂ්ණත්වය සෑම පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක්ම පාහේ විනාශ කරන බැවින් හරිත තේ තද උතුරන වතුරෙන් පෙරීම නොකළ යුතුය.
හරිත තේ සමඟ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ශරීරයට, එනම් වකුගඩු වලට හානි කළ හැකිය.
© ආටෙම් ෂැඩ්රින් - stock.adobe.com
ප්‍රති come ලය
හරිත තේ යනු inal ෂධීය ගුණ ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයකි. එය බර අඩු කර ගැනීම, මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, ශරීරයේ විෂ ද්‍රව්‍ය, අතිරික්ත තරල හා විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කරයි. ඊට අමතරව, හරිත තේ සාරය රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේදී භාවිතා කරන අතර එමඟින් මුහුණේ සමට පුනර්ජීවනයක් ලබා දේ. ක්‍රමානුකූලව පානය කිරීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරයි, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි.
