උරස් කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා තැටිය - උරස් කශේරුකාවේ (ICD-10 M51) අන්තර් අන්තරාල තැටියේ ප්‍රසාරණය. එය වේදනාව, සමේ සංවේදීතාව දුර්වල වීම සහ සොමාටික් ආබාධ මගින් සංලක්ෂිත වේ. රෝග විනිශ්චය සිදු කරනු ලබන්නේ දත්ත සමූහයක පදනම මත ය: වෙනත් හේතු නිසා ව්යාධි බැහැර කිරීම සඳහා අවයව හා පද්ධති පරීක්ෂා කිරීමේ ප්‍රති results ල සහ එම්.ආර්.අයි. පහළ උරස් කශේරුකාවේ (Th8-Th12) තැටි ප්රධාන වශයෙන් බලපායි.
ප්රතිකාරය ගතානුගතික හා ක්රියාකාරී වේ. උරස් කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා යනු ඉන්ටර්වර්ටෙබ්‍රල් තැටියේ කාටිලේජිනස් පටක ඉරිතැලීම හේතුවෙන් උසස් හෝ පහත් කශේරුකාවේ ශරීරයේ හර්නියා පුපුරා යාමකි. ශල්‍ය වෛද්‍ය ප්රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ.
හේතු
මෙම ව්යාධි විද්යාවේ හේතු සාධක පදනම් වී ඇත්තේ ඉරිතැලීම් වලට තුඩු දෙන ක්රියාවලීන් සහ ඇනුලස් ෆයිබ්‍රෝසස් වල ශක්තිය අඩුවීම මත ය:
- උදාසීන ජීවන රටාව;
- සැලකිය යුතු තීව්‍රතාවයකින් යුත් දිගු කාලීන ස්ථිතික හා ස්ථිතික-ගතික බර;
- කම්පනය;
- උරස් කොඳු ඇට පෙළේ ඔස්ටියොකොන්ඩ්‍රොසිස්;
- ඩිස්මෙටබලික් ආබාධ;
- ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග.
හර්නියල් නෙරා යාමේ පරිණාමය
ඒවායේ වර්ධනයේ දී, ප්‍රගතිය අදියර කිහිපයක් හරහා ගමන් කරයි:
- ඇනුලස් ෆයිබ්‍රෝසස් පිටත තට්ටුව ආරක්ෂා කිරීමත් සමඟ තැටියේ ආන්තික නෙරා යාම 1-5 මි.මී. එය නෙරා යාම ලෙස හැඳින්වේ.
- මුද්දෙහි අඛණ්ඩතාව උල්ලං with නය කිරීම සහ 5-8 මි.මී.
- අනුපිළිවෙල සංලක්ෂිත වන්නේ ඇසෙප්ටික් නෙරෝසිස් සහ හර්නියා පටක වෙන් කිරීම (එහි ප්‍රමාණය බොහෝ විට මි.මී. 8 ඉක්මවයි), ඉන්පසු කොඳු ඇට පෙළට සංක්‍රමණය වීමෙන් අක්‍රීය සංකූලතා වලින් පිරී ඇත.
කොඳු ඇට පෙළ පටු වීමේ මට්ටමට අනුව, හර්නියල් නෙරා කුඩා (0-10%), මධ්යම (10-20%) සහ විශාල (> 20%) ලෙස බෙදා ඇත.
රෝග ලක්ෂණ සහ අවකල රෝග විනිශ්චය
ඒවා තීරණය වන්නේ හර්නියා වල හැසිරීම, එහි ප්‍රාදේශීයකරණය සහ නෙරා යාමේ මට්ටම අනුව ය. මෙය කොඳු ඇට පෙළේ මූලයන් සම්පීඩනය කිරීම හෝ කොඳු ඇට පෙළේ සාරය විය හැකිය. භූලක්ෂණාත්මක නිර්ණායක මත පදනම්ව, නෙරා යාම:
- පාර්ශ්වීය,
- ventral (අවම අන්තරාය නියෝජනය කරයි);
- මධ්යම (මධ්යන්ය හෝ පසුපස), එහි සංකූලතා සඳහා වඩාත් භයානක ය;
- පරිපූරක වෛද්‍ය.
සමහර ස්නායු ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන් විසින් ඩෝසල්, මධ්යන්ය (පෘෂ් ev ීය පරිණාමයේ ප්‍රභේදයක් ලෙස), රවුම්, කශේරුකා සහ ෆෝරමිනල් ප්‍රාදේශීයකරණයන් වෙන්කර හඳුනා ගනී.
කොඳු ඇට පෙළේ කොටස් සම්බන්ධයෙන් - ඉහළ, මැද සහ පහළ උරස්.
තවද:
- කේන්ද්‍රීය ස්ථානයක් සමඟ, කොඳු ඇට පෙළේ සම්පීඩනය නිරීක්ෂණය කරනු ලබන අතර, අඩු ස්පාස්ටික් මොනෝ- හෝ පැපරාසිස් මෙන්ම ශ්‍රෝණි ආබාධ ඇතිවීමත් සමඟ සම්පීඩන මයිලෝපති වර්ධනය වේ.
- පාර්ශ්වීය ප්රාදේශීයකරණයත් සමඟ, ආබාධ ඇතිවීමත් සමඟ කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණය ඉහළට එයි:
- පපුවේ සංවේදක සංජානනය;
- අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරී වෙනස්කම් ඇති කරන දෘශ්‍ය අතු වලට හර්නියා බලපාන විට සොමාටික් නවීකරණය.
හර්නියා ස්ථානය (දෙපාර්තමේන්තුව) | රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණය | ආන්තර රෝග විනිශ්චය |
| ඉහළ උරස් (Th1-Th4) | Thoracalgia, ඉහළ පපුවේ සහ අන්තර් අන්තරාල කලාපයේ පරෙස්ටේෂියා; අත් වල දුර්වලතාවය, අත්වල හිරිවැටීම (Th1-Th2); ගිලීමේ අපහසුතාව, esophagus හි peristalsis හි බාධා. | ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස්. |
| මැද උරස් (Th5-Th8) | ඉන්ටර්කොස්ටල් නියුරල්ජියා වැනි ෂින්ගල්; හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව; ගැස්ට්‍රල්ජියා, අතීසාරය; අග්න්‍යාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා, කාබෝහයිඩ්‍රේටවල පරිවෘත්තීයතාවයේ ව්යාධි වෙනස්වීම් වලට තුඩු දෙයි. | හර්පීස් සොස්ටර් (හර්පීස් සොස්ටර් වර්ගය 1). |
| පහළ උරස් (Th9-Th12) | වකුගඩු වල වේදනාව, ඉළ ඇට යට, ඉහළ උදරයේ, බඩවැල් ඩිස්කීනියා (Th11-Th12), ශ්‍රෝණි අවයවවල ආබාධ. | උග්ර උදරය, ඇපෙන්ඩිසයිටිස්, උග්ර කොලෙස්ටිස්ටිස්, උග්ර අග්න්‍යාශය. |
රෝග විනිශ්චය කිරීමේ දුෂ්කරතා ඇති වන්නේ රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ වල නිශ්චිතභාවය හේතුවෙනි. නෙරා යාම, පිහිටීම අනුව, උරස් හා උදර රෝග වල ලක්ෂණ අනුකරණය කිරීමට සමත් වේ. එබැවින්, රෝග විනිශ්චය සත්යාපනය කිරීම සඳහා, ස්නායු විශේෂ ist යාට විශේෂ specialized යින් සම්බන්ධ කර ගත හැකිය.
© ඇලෙක්සැන්ඩර් මිටියුක් - stock.adobe.com. උරස් කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා පිහිටීම ක්‍රමානුකූලව නිරූපණය කිරීම.
නයිට්‍රොග්ලිසරින් හෝ කොර්වොලෝල් සමඟ කරන පරීක්ෂණ මගින් ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස් රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණයක ප්‍රකාශනයෙන් ඩිස්ක් ප්‍රසාරණය වෙන්කර හඳුනාගත හැකි අතර ස්නායු මූලයන් සම්පීඩනය කිරීමෙන් ඇතිවන වේදනාව නතර නොවේ.
ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සමඟ ඩිස්කොජනික් ව්යාධිජනක (තැටි නෙරා යාම) අවකල්‍ය රෝග විනිශ්චය සිදු කරන විට, උදරයේ වේදනාව කිසිදු ආකාරයකින් ආහාර ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය.
රෝග ලක්ෂණ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් අතර වෙනස් විය හැකිය. දෙවැන්න ලිබිඩෝ සහ ශිෂේණය ys ජු වීම අඩු වී තිබිය හැකිය. කාන්තාවන් ඩිම්බකෝෂ ව්යාධි විද්යාව, ඔසප් අක්රමිකතා වලට ගොදුරු වේ, එය පිළිසිඳ ගැනීමේ හැකියාව අඩු වීමට හේතු වේ, සමස්ථානික කලාපයේ වේදනාව, බොහෝ විට බුරුළු ප්රදාහය (පියයුරු ආසාදනය) සමඟ ව්‍යාකූල වේ.
රෝග නිර්ණය
රෝග විනිශ්චය පදනම් වන්නේ:
- සාමාන්‍ය රෝගියාගේ පැමිණිලි (සංවේදක හා මෝටර් ක්ෂේත්‍රවල ඇති වන ආබාධ, සම්පීඩිත ස්නායු කඳ මගින් සොයා ගන්නා අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ ව්යාධි වෙනස්වීම්);
- ස්නායු රෝග පරීක්ෂණයේ දත්ත සහ රෝගයේ සායනික චිත්‍රය;
- එම්ආර්අයි ප්‍රති results ල (සෘජු ප්‍රතිවිරෝධතා සමඟ, උදාහරණයක් ලෙස, කෘතිම පේස්මේකර්, කොඳු ඇට පෙළේ සීටී භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් අධ්‍යයනයේ නිරවද්‍යතාවය එම්ආර්අයි වලට වඩා පහත් ය);
- රසායනාගාර අධ්‍යයන, උපකරණ රෝග විනිශ්චය සහ අදාළ විශේෂ ists යින්ගේ උපදෙස්, අවකල්‍ය රෝග විනිශ්චය සඳහා ඉඩ ලබා දීම (හර්නියා සත්යාපනය කිරීමට සහ වෙහෙසකාරී ඇන්ජිනා බැහැර කිරීමට සවිස්තරාත්මක ඉතිහාස එකතුවක්, ඊසීජී දත්ත සහ හෘදයාබාධ ඇති බව පෙන්වන ක්රියාකාරී පරීක්ෂණ සඳහා උපකාරී වේ).
රෝග විනිශ්චය කිරීමේ දුෂ්කරතා අන්තර් කාලීන රෝග නිසා විය හැකිය. උරස් කොඳු ඇට පෙළේ දැනට පවතින ප්‍රපාතයේ පසුබිම මත රෝගියාට උරස් කැල්ජියා සහ රෝග විනිශ්චය කරන ලද ඇන්ජිනා සමඟ කරදර විය හැකිය. එසේම, හර්නියා මගින් ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස් ප්‍රහාරයක් ඇති කළ හැකිය.
ප්‍රතිකාරයේ උපක්‍රම විශේෂ ists යින් දෙදෙනෙකු විසින් තීරණය කළ හැකිය - ස්නායු විශේෂ ist යෙකු සහ චිකිත්සකයෙකු (හෝ හෘද රෝග විශේෂ)).
ප්රතිකාර
එය ගතානුගතික හා ශල්යකර්ම වලට බෙදී ඇත. කොන්සර්වේටිව් චිකිත්සාව නේවාසික හා නිවාස තත්වයන් යටතේ සිදු කරනු ලැබේ.
- උරස් රෝගය තුරන් කිරීම හෝ අඩු කිරීම;
- නෙරා යාමේ වර්ධනය වැළැක්වීම.
The ෂධ චිකිත්සාව
පත්වීම ඇතුළත් වේ:
- එන්එස්ඒඅයිඩී (නැප්‍රොක්සෙන්, ඉබුප්‍රොෆෙන්, සෙලෙකොක්සිබ්, කෙටොප්‍රොෆෙන්, කාප්‍රොෆෙන්, ආදිය);
- corticosteroids (metipred);
- දේශීය අවහිර කිරීම් (නිර්වින්දනය + කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්);
- දැඩි ස්පාස්ටික් සින්ඩ්‍රෝමය සහිත මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ද්‍රව්‍ය (ටොල්පෙරිසෝන්, මයිඩොකාම්, සර්දාලුඩ්);
- chondroprotectors (ග්ලූකොසාමින්, aorta - න්‍යෂ්ටිය පුල්පෝසස් හි ත්‍රොෆිස්වාදය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි, ඒවා අන්තර් අන්තරාල තැටියේ නෙරා යාමේ අවධියේදී උපරිම කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කරයි);
- බී විටමින් (බී 1 සහ බී 6, ස්නායු තන්තු ප්‍රතිෂ් oration ාපනය උත්තේජනය කරයි).
Synd ෂධ ප්‍රවේශය මඟින් වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය නැවැත්වීමට සහ වෙනත් ගතානුගතික ප්රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කිරීම සඳහා හිතකර පසුබිමක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාමවල බලපෑම (ව්‍යායාම චිකිත්සාව)
චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් මගින් රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීමටත්, කැක්කුම ඉවත් කිරීමටත්, මාංශ පේශි ආවරණයක් සෑදීමටත් උපකාරී වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි පද්ධතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. උරස් කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා සඳහා ව්‍යායාම දැඩි ලෙස පුද්ගල පදනමක් මත නියම කරනු ලබන්නේ සමනය කිරීමේ කාලය තුළ, බොහෝ විට රෝගයේ මුල් අවධියේදී හෝ පශ්චාත් ශල්‍යකර්මයෙන් පසුවය. පළමු අදියරේදී ව්‍යායාම චිකිත්සාව ව්‍යායාම් ශාලාවේ උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කෙරේ. නිර්දේශිත ව්‍යායාම කට්ටල පසුව නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.
කටු චිකිත්සාව, ප්‍රත්‍යාවර්ත විද්යාව
වේදනාව සහ මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා ඒවා භාවිතා වේ.
අතින් චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළ
පෘෂ් b වංශී සිරුරු අතර දුර වැඩි කිරීම සඳහා ඒවා භාවිතා වේ.
© මෝල්ඩර්ෆොටෝ - stock.adobe.com. කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම.
සම්බාහනයේ බලපෑම
පැරාවර්ටෙබ්‍රල් මාංශ පේශිවල වැඩි ස්වරය සමනය කිරීම සඳහා සම්බාහනය නියම කරනු ලැබේ. එය සමනය කිරීමේ අවධියේදී රෝගයේ මුල් අවධියේදී රුධිර සැපයුම ලිහිල් කිරීමට සහ වැඩි දියුණු කිරීමට භාවිතා කරයි.
භෞත චිකිත්සාව
සමනය කිරීමේදී හර්නියා පරිණාමයේ සෑම අදියරකදීම මාංශ පේශි ලිහිල් හා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ලබා දීමට එය භාවිතා කරයි. භාවිතා කරන ලද්දේ: හයිඩ්‍රොකාටිසෝන්, ඉලෙක්ට්‍රෝෆොරසිස්, චුම්බක චිකිත්සාව සහ යූඑච්එෆ් හි අල්ට්‍රාෆොනෝෆොරසිස්.
ගතානුගතික චිකිත්සාවේ බලපෑම සහ / හෝ මයිලෝපති සං signs ා වල පෙනුම නොමැති විට, ඔවුන් ශල්‍ය වෛද්‍ය ප්රතිකාර සඳහා යොමු වේ.
මුල් ප්‍රකෘතිමත් වීමේ අවධියේදී (ඊඑච්එෆ්, ලේසර් සහ චුම්බක චිකිත්සාව, ඉලෙක්ට්‍රෝමියොස්ටිමියුලේෂන්) සැත්කම් වලින් පසුව ඊආර්ටී හි ධනාත්මක බලපෑම සායනිකව ඔප්පු කර ඇත.
මහාචාර්ය බුබ්නොව්ස්කිගේ තාක්ෂණය
වෛද්‍ය බුබ්නොව්ස්කි නිර්දේශ කරන්නේ පිටුපස මාංශ පේශි දිගු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ව්‍යායාම මාලාවක්:
- කෙළින් සිටගෙන ඔබේ පාද උරහිස් පළල වෙන් කර තැබීමෙන්, ඔබේ හිස සහ දෑත් දණහිසට ඇලවීමට උත්සාහ කරමින් ඉදිරියට නැමීම් සිදු කළ යුතුය.
- ඔබේ කෙළින් වූ කකුල පුටුවේ පිටුපසට තබා, හුස්ම ගන්නා අතරතුර ඔබේ සිරුර කලවා මත තැබීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
- ඔබේ බඩ මත වැතිරී, දෑත් ඉදිරියට දිගු කර, ශරීරය ඔසවා, හුස්ම ගන්නා විට බිමෙන් තල්ලු කරන්න.
- සිටගෙන සිටින විට, ඉහළට දිගු කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි මත හැකි තරම් ඉහළට නැගීමට උත්සාහ කරන්න.
සැත්කම්
මාස 6 ක් සඳහා ගතානුගතික ප්රවේශයක අකාර්යක්ෂමතාව සමඟ ඇඟවුම් කර ඇත. ප්රවේශයට ඇතුළත් වන්නේ:
- laminotomy හෝ laminectomy - පෘෂ් b වංශී ඇලෙහි විසංයෝජනය සඳහා පෘෂ් b වංශී ආරුක්කුවේ සම්පූර්ණ හෝ අර්ධ වශයෙන් වෙන් කිරීම; බොහෝ විට විලයනය සමඟ සංයුක්ත වේ - විලයනය සඳහා යාබද කශේරුකා සවි කිරීම;
- ලැමිනොප්ලාස්ටි - මුල් වටා ඇති අවකාශය වැඩි කර උකුලක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා පෘෂ් b වංශී ආරුක්කුවේ ටොමියා;
- තැටි නිස්සාරණය (මයික්‍රොඩිසෙක්ටොමී (විකල්පයක් ලෙස - එන්ඩොස්කොපික්), ඩිස්ටෙක්ටොමී).
ශල්යකර්ම ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව, සංකූලතා ඇතිවිය හැකිය:
- ආසාදිත - මයිලයිටිස්, කොඳු ඇට පෙළේ ඇරක්නොයිඩයිටිස්;
- බෝ නොවන:
- මුල් - ලේ ගැලීම, කොඳු ඇට පෙළ වෙනස් කිරීම හෝ දූරා ද්‍රව්‍ය;
- අග - යාබද කශේරුකා වල සිරුරු වල ඇන්කිලෝසිස් (විලයනය) ඇතිවීම.
උරස් කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම සඳහා ක්‍රීඩා (අවසර සහ තහනම් ක්‍රීඩා)
ක්‍රීඩා කටයුතු සීමිතයි. අවසර ලත් වර්ගවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- aqua aerobics සහ පිහිනීම (චිකිත්සක සහ වැළැක්වීමේ පියවර ලෙස):
- මාංශ පේශි ලිහිල් වේ, කොඳු ඇට පෙළ මත බර අඩු වේ, අස්ථි හා සන්ධි ශක්තිමත් වේ;
- ශ්වසන පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කිරීම.
- ව්‍යායාම චිකිත්සක උපදේශකවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ව්‍යායාම ශාලාවේ පුහුණුව;
- පිලේට්ස්;
- පුෂ් අප්ස්;
- යෝග්‍යතා සහ යෝග පන්ති;
- සිමියුලේටර් සමඟ ව්‍යායාම කිරීම;
- සුදුසු බෝලයක් මත හිඳගෙන;
- තිරස් තීරුව මත එල්ලීම;
- විවේක වේගයකින් පාපැදි පැදීම;
- ස්කොට්ස් (සමනය කිරීමේදී).
ඉහත ඕනෑම අභ්‍යාසයක් සිදු කළ යුත්තේ විශේෂ ist යෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි. වාඩි වී සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම අවශ්‍ය වන ව්‍යායාම බැහැර කළ යුතුය:
- බර ඉසිලීම;
- ඉහළ සහ දිගු පැනීම්;
- පාපන්දු, පැසිපන්දු, රග්බි, ස්කීං;
- ධාවන ඇවිදීම;
- බල ක්‍රීඩා.
ප්‍රපාතයේ සංකූලතා හා ප්‍රතිවිපාක
නොසොලොජි වල ප්‍රගතිය මෙයට හේතු විය හැකිය:
- උච්චාරණය කරන ලද අන්තර්කොස්ටල් නියුරල්ජියා;
- කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩන වෙනස් කිරීම (වඩාත්ම භයානක ප්‍රතිවිපාකවලින් එකක්):
- අත් පා වල පාරේසිස්;
- ශ්‍රෝණි අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය සම්පූර්ණයෙන් නැතිවීම.
- හෘදයේ හා ශ්වසන අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා (පපුවේ වේදනාව සහ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති වේ; හුස්ම හිරවීම සිදුවේ, හුස්ම ගැනීමට අපහසු වේ);
- විකලාංග ආබාධවල වර්ධනය (ස්කෝලියෝසිස්, කයිෆෝසිස්);
- කොඳු ඇට පෙළේ අනෙකුත් කොටස් වල අන්තර් අන්තරාල හර්නියා සෑදීම - ව්යාධිජනක බර පැටවීම සහ රෝගය උග්රවීම හේතුවෙන්.
නවෝත්පාදනය උල්ලං to නය කිරීම හේතුවෙන්, එක් හෝ තවත් දෘශ්‍ය ඉන්ද්‍රියකින් ලැබෙන ප්‍රතිපෝෂණය දුක් විඳියි. එහි ස්වයං පාලන නියාමනයේ පද්ධතිය විනාශ වේ. මහා බඩවැලේ ඩිස්කිනේෂියාව කොලිටස් බවට පරිණාමය විය හැකි අතර අග්න්‍යාශයේ ක්රියාකාරී ආබාධ අග්න්‍යාශයේ පිළිකා බවට පරිවර්තනය විය හැකිය. එපමණක් නොව, ප්‍රසාරණය හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැක (උග්ර හෘදයාබාධ, ව්‍යායාම ඇන්ජිනා සහ අස්ථායී ඇන්ජිනා; හදිසි හෘදයාබාධ).
වැළැක්වීම
අවදානම් කණ්ඩායමට කොඳු ඇට පෙළේ දීර් stat කාලීන ස්ථිතික හා ස්ථිතික ගතික පැටවීම් ඇතුළත් වන විශේෂ ties තාවයන් සහ වෘත්තීන්හි නියෝජිතයින් ඇතුළත් වේ: ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, විකුණුම්කරුවන්, කාර්යාල සේවකයින්.
ප්රතිකාර කිරීමට වඩා හර්නියා ඇතිවීම වැළැක්වීම පහසුය. සෑම දිනකම ව්‍යායාම කිරීමෙන් එය වළක්වා ගත හැකිය. විවිධ චලනයන් සයිනෝවියල් තරලය නිපදවීමට සහ තැටිවල සජලනය වීමට පමණක් නොව, කොඳු ඇට පෙළේ බර අඩු කරන පිටුපස ගැඹුරු මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ද දායක වේ.
වැළැක්වීමේ ව්‍යායාම කරන විට, එය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය:
- තිරස් හෝ නොපැහැදිලි බරට වඩා තැටි සිරස් පැටවීම් වලට වඩාත් සුදුසු වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ බර වස්තුවක් ඔසවන විට, ඔබ ඇලවිය යුතු නමුත් නැමී නොසිටිය යුතු බවයි.
- උදාසීන වැඩ කිරීම, දිනකට කිහිප වතාවක් ශරීරයේ පිහිටීම වෙනස් කිරීම, වැළැක්වීමේ ව්‍යායාම කිරීම, හැකි තරම් වාඩි වීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්‍ය වේ.
- පිහිනුම් හා ජල aerobics වැළැක්වීමේ දී අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද ඒවා ඔබට මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ සලසන අතරම එකවර කොඳු ඇට පෙළ සමනය කරයි.
