කැරට් මිනිස් සෞඛ්‍යයට ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් වන අතර මූල බෝගය පමණක් නොව ශාකයේ මුදුන් ද ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙයි. කැරට් medic ෂධීය අරමුණු සඳහා භාවිතා කරන අතර, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් බර අඩු කර ගැනීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර, මලල ක්‍රීඩකයෝ එය දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා භාවිතා කරති. එළවළු අමු පමණක් නොව හොඳය - එය තම්බා, ඉස්ටුවක්, තැම්බූ හෝ මිරිකා ගත හැකි අතර, ඒ සමඟම එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නැති නොවනු ඇත.
නිෂ්පාදනයේ සංයුතියේ විවිධාකාර විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වන අතර, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය පෙනීම වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් සීමා නොවන අතර එය කුඩා කල සිටම සෑම දෙනාම දනී. කැරට් සමස්ත ශරීරයට සුවදායී බලපෑමක් ඇති කරයි, හිසකෙස්, සමේ තත්වය වැඩි දියුණු කරයි, සහ තවත් බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත.
සංයුතිය, පෝෂණ අගය සහ කැලරි අන්තර්ගතය
තෝරාගත් ඉවුම් පිහුම් ක්‍රමය අනුව කැරට් වල සංයුතිය, පෝෂණ අගය සහ කැලරි ප්‍රමාණය වෙනස් වේ: ඉස්ටුවක්, ෙබ්කිං, තාපාංක හෝ අමු එළවළු ඇඹරීම. සෑම අවස්ථාවකම කැලරි දර්ශක සලකා බලන්න:
| නිෂ්පාදන තත්වය | කැලරි අන්තර්ගතය, kcal |
| අමු කැරට් | 33,1 |
| තම්බා කැරට් | 31,4 |
| ස්ටූ කැරට් | 47,5 |
| තැම්බූ කැරට් | 29,9 |
| කැරට් යුෂ | 33,1 |
| ගාන ලද කැරට් | 33,1 |
| තෙල් නොමැතිව අවන් බේක් කළ කැරට් | 28,9 |
| තෙල්වල බදින ලද කැරට් | 72,4 |
කොරියානු විලාසිතාවේ කැරට් වඩාත් පෝෂ්‍යදායී වේ - ග්රෑම් 100 කට 137 kcal. කෙසේ වෙතත්, ඒවා අමු කැරට් තරම් ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඒවා ගෙදර හැදූ විට පමණි.
ග්රෑම් 100 කට අමු කැරට් වල පෝෂණ අගය:
- ප්‍රෝටීන - 1.4 ග්රෑම්;
- මේද - 0.1 ග්රෑම්;
- කාබෝහයිඩ්රේට් - ග්රෑම් 6.8;
- ජලය - ග්රෑම් 87.9;
- ආහාර තන්තු - 2.5 ග්රෑම්;
- අළු - 1.2 ග්රෑම්;
- කාබනික අම්ල - 0.4 ග්රෑම්
නැවුම් කැරට් වල BZHU හි අනුපාතය පිළිවෙලින් 1.2 / 0.1 / 5.2 වන අතර තම්බා කැරට් වල BZHU සංයුතිය 1.1 / 0.4 / 6.6 වේ.
ග්රෑම් 100 කට නැවුම් නිෂ්පාදනයේ රසායනික සංයුතිය:
| භාණ්ඩයෙ නම | ඒකක | නිෂ්පාදනයේ අන්තර්ගතය |
| වැනේඩියම් | mcg | 98,9 |
| ඇලුමිනියම් | mg | 0,32 |
| තඹ | mcg | 79,8 |
| යකඩ | mg | 0,8 |
| බෝරෝන් | mg | 0,2 |
| විටමින් ඒ | mg | 32,1 |
| කොලීන් | mg | 8,7 |
| විටමින් සී | mg | 5,1 |
| තයමින් | mg | 0,07 |
| පොටෑසියම් | mg | 198,9 |
| මැග්නීසියම් | mg | 37,8 |
| කැල්සියම් | mg | 28,1 |
| සෝඩියම් | mg | 20,6 |
| පොස්පරස් | mg | 54,8 |
| සල්ෆර් | mg | 6,1 |
| ක්ලෝරීන් | mg | 62,8 |
| ඩයිසැකරයිඩ | r | 6,6 |
මීට අමතරව, කැරට් වල ග්ලූකෝස් සහ ෆ ruct ක්ටෝස් පිළිවෙලින් ග්රෑම් 100 කට ග්රෑම් 3.4 සහ ග්රෑම් 1.1 බැගින් අඩංගු වේ. අත්‍යවශ්‍ය නොවන හා අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල මෙන්ම සුළු වශයෙන් බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ද වේ.
© kulyk - stock.adobe.com
සටහන: මූල එළවළු වලින් තෙල් පවා පිළියෙළ කර ඇති අතර එහි රසායනික සංයුතිය විටමින් බී 6, තඹ සහිත පොටෑසියම්, තයමින්, මැග්නීසියම් සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ.
පිසීමේදී කැරට් වල ඇති සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සංවෘත පියනක් යට එළවළු පිසීමට ප්‍රමාණවත් වේ. තව ද, තම්බා ස්වරූපයෙන්, එළවළු අමු ස්වරූපයට වඩා මඳක් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර පිසීමේ ක්‍රියාවලියේදී කැරොටින් ප්‍රමාණය පවා වැඩිවේ. කැරොටින් හොඳම ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා කැරට් මේද සමඟ අනුභව කළ යුතු බව ඇත්ත, උදාහරණයක් ලෙස, ඔලිව් තෙල් සහ ඇට වර්ග කුඩා ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීම සමඟ සලාදයක ස්වරූපයෙන්.
මිනිසුන් සඳහා කැරට් වල වාසි
මිනිස් සිරුර සඳහා කැරට් වල වාසි විශාල වන අතර නිෂ්පාදනයේ තාප පිරියම් කිරීමේදී ප්‍රායෝගිකව අඩු නොවේ. නමුත් වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ: අමු කැරට් (නිදසුනක් ලෙස, ගාන ලද හෝ යුෂ ස්වරූපයෙන්), තම්බා මෙන්ම තැම්බූ කැරට් ය.
එළවළුවක ඇති සෞඛ්‍යමය බලපෑම් සලකා බලන්න:
- ප්‍රමුඛ ස්ථානය ගනු ලබන්නේ මිනිස් දෘශ්‍ය ඉන්ද්‍රිය කෙරෙහි ඇති කරන බලපෑමෙනි, එනම් නිෂ්පාදනයට ඇතුළත් කර ඇති විටමින් A ට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි දෘෂ්ටිය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාවයි. ඇස් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා නිතිපතා එළවළු පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ.
- දියවැඩියාව සමඟ කැරට්, විශේෂයෙන් තම්බා ගත් ආහාර අනුභව කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ, මන්ද තම්බා නිෂ්පාදනයේ වැඩි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.
- කැරට් හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීම පමණක් නොව, අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. මූල එළවළු ක්‍රමානුකූලව පරිභෝජනය කිරීම ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතර රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරයි. මෙය හෘද ව්‍යායාම මගින් හදවත පටවන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ.
- Varicose නහර හෝ ධමනි සිහින් වීම ඇති විට එළවළු ආහාරයට ගැනීම මෙන්ම හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැළැක්වීම සඳහාද ප්රයෝජනවත් වේ.
- මෙම මිහිරි එළවළු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් පිළිකා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය. මීට අමතරව, කැරට් රෝග නිවාරකයක් ලෙස පමණක් නොව පිළිකා සඳහාද භාවිතා කළ යුතුය.
- කැරට් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ කාර්යයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි, එම නිසා පරිවෘත්තීය වේගවත් වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එළවළු බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, මල බද්ධය සමනය කරයි, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි.
- මූල එළවළු වලට ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත, විශේෂයෙන් දීප්තිමත් තැඹිලි කැරට්.
- එළවළු වකුගඩු හා අක්මා රෝග, සෛල අලුත් කිරීම සහ විෂ වල අභ්‍යන්තර අවයව පිරිසිදු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
මීට අමතරව, සමහර විද්‍යා scientists යින් විශ්වාස කරන්නේ ඔබ නිතිපතා කැරට් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට වසර කිහිපයක් ආයු කාලය දීර් can කළ හැකි බවයි.
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට සහ කාන්තා ශරීරයට ඇති බලපෑම
කාන්තා ශරීරයට ප්රයෝජනවත් ගුණාංග බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව සමේ යහපැවැත්ම සහ තත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
- කැරට් සෛල වයසට යාම වළක්වන අතර එම නිසා මුහුණේ රැළි කිහිප වතාවක් මන්දගාමී වේ. මීට අමතරව, සම වඩාත් මෘදු හා ප්රත්යාස්ථ වේ. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, මුහුණු ආවරණ සඳහා නැවුම් මිරිකා කැරට් යුෂ එක් කරන්න.
- මූල එළවළු සෙලියුලයිට් පෙනුම වළක්වයි, එය බොහෝ විට දුර්වල කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය හේතුවෙන් පෙනේ. නිශ්චිත පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උදව් කිරීමේදී කැරට් වෙනත් ඕනෑම නිෂ්පාදනයකට වඩා හොඳයි.
- ඔබේ හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කැරට් තෙල් මත පදනම් වූ වෙස් මුහුණු භාවිතා කරන්න. මෙය හිසකෙස් ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, එය මෘදු කරවන අතර හිසේ කැක්කුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- කැරට් පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- මෙම නිෂ්පාදනය ගර්භණී සමයේදී ඩයුරටික් හා විටමින් ප්‍රභවයක් ලෙස ප්රයෝජනවත් වේ.
© TwilightArtPictures - stock.adobe.com
මීට අමතරව, කැරට් යනු ආහාරමය නිෂ්පාදනයක් වන අතර එයින් සිතාගත නොහැකි තරම් රසවත් කෑම වර්ග පිළියෙළ කළ හැකිය. ඔබ දන්නා පරිදි, අතිරේක රාත්තල් නැති කර ගැනීමට සහ ඔබේ සිහින වල රූපය ලබා ගැනීමට උපකාරී වන නිවැරදි, සමබර ආහාර වේලක් පිළිපැදීමයි. කැරට් මත නිරාහාර දින අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ - ඒවා ආමාශයට විවේකයක් ලබා දෙන අතර බඩවැල් පිරිසිදු කරයි.
සටහන: නැවුම්, අවන් බේක් කළ, තම්බා, ගාන ලද (මී පැණි සමඟ වුවද සීනි නොවේ) සහ තැම්බූ කැරට් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සුදුසු වේ.
පිරිමින් සඳහා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
පිරිමින් සඳහා කැරට් වල වාසි:
- කැරට් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අයට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. එළවළු හදවත ශක්තිමත් කරන අතර ආතතියෙන් පසු වේගයෙන් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- එළවළු පුරස්ථි පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වන අතර මෙම රෝගයේ සංකීර්ණ ප්‍රතිකාර සඳහා යොදා ගනී.
- කැරට් විභවතාවයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- ව්‍යායාම ශාලාවේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් පසුව හෝ ගෙදර වැඩ කිරීමෙන් පසු බොහෝ විට සිදුවන මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කිරීම සඳහා කැරට් තෙල් සම්බාහනය සඳහා යොදා ගත හැකිය.
කැරට් ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිය වැඩි වන අතර අස්ථි ශක්තිමත් වන අතර ක්‍රියාකාරී හා උදාසීන දුම් පානය කරන්නන් තුළ පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
සෞඛ්යය සඳහා කැරට් යුෂ
කැරට් යුෂ සාම්ප්‍රදායිකව සෑම කෙනෙකුටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි සැලකේ, ව්‍යතිරේකයකින් තොරව - ළමයින්, කාන්තාවන් සහ පිරිමින්. මේ සියල්ලට හේතුව විටමින් වල ඉහළ අන්තර්ගතය මෙන්ම ක්ෂුද්‍ර හා සාර්ව මූලද්‍රව්‍යයන්ය.
නැවුම් මිරිකා පානයක් ශරීරයට පහත පරිදි බලපායි:
- ආහාර රුචිය වැඩි වේ, අග්න්‍යාශය වැඩ කරයි, තෙහෙට්ටුව අඩු වේ.
- මෙම යුෂ පිත්තාශයේ රෝග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට යොදා ගනී.
- කැරට් වල යකඩ ප්‍රමාණය ඉහළ මට්ටමක පවතින නිසා රක්තහීනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට යුෂ භාවිතා කරයි.
- කැරට් යුෂ ස්වාභාවික අවසාදිතයකි.
- මෙම පානය විෂ හා විෂ ශරීර පිරිසිදු කරයි, ඇස්, අක්මාව, සම හෝ වකුගඩු වැනි රෝග වලදී යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි.
- නිෂ්පාදනයට ඇතුළත් කර ඇති විටමින් සී වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් සියලු ගුණාංග ඇත්තේ ඉදුණු කැරට් වලින් නැවුම් මිරිකා යුෂ පමණක් බව මතක තබා ගන්න.
© ඇනස්ටේෂියා ඉසොෆටෝවා - stock.adobe.com
ගාන ලද මූල එළවළු
ගාන ලද මූල එළවළු මුළු කැරට් ප්‍රමාණයටම ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් එක් අවවාදයක් ඇත: එය අනුභව කිරීම වඩා පහසු වන අතර එය ශරීරයෙන් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
ශරීරයට හිතකර බලපෑම් පිළිබඳ පුළුල් ලැයිස්තුවකට අමතරව, ගාන ලද කැරට් බාහිරව ප්‍රතිවෛරස් ක්‍රියාකාරිත්වයක් සහිත විෂබීජ නාශකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
ගාන ලද පල්ප් සමේ හෝ පිලිස්සුම් තුවාල මත සුව කිරීම සඳහා යොදා ගනී. මීට අමතරව, මී පැණි අනිසි භාවිතය නිසා ඇතිවන අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියාවක් හේතුවෙන් දිස්වන රතු පැහැය සහ කැසීම ඉවත් කිරීමට නිෂ්පාදිතය භාවිතා කළ හැකිය.
නිෂ්පාදනයේ සංයුතියෙන් ඇති සියලුම ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය කොතැනකවත් අතුරුදහන් නොවන බැවින් ඔබට සීනි සමඟ කැරට් අනුභව කළ හැකිය (නමුත් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා නොවේ). නමුත් ශරීරයට ඔවුන්ගේ ධනාත්මක බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මී පැණි සමඟ කැරට් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. ශීත in තුවේ දී උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව පැතිරීම ආරම්භ වන විට එවැනි ප්‍රණීත ආහාරයක් විශේෂයෙන් is ලදායී වේ.
කැරට් මුදුන්
කැරට් මුදුනේ විටමින් සී ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය එළවළුවලට වඩා බොහෝ ගුණයකින් වැඩිය. ප්ලස් එහි පොටෑසියම් සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ.
හරිතයන්ගේ වාසි:
- මුදුන් ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
- වේරිකෝස් නහර වල ප්රකාශනය අඩු කරයි;
- ශාක පත්‍ර ක්‍රමානුකූලව භාවිතා කිරීම අහුපෑවතට වේදනාකාරී සංවේදනයන් අඩු කරයි;
- කොළ දෘශ්‍ය අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
- කසාය ස්වරූපයෙන් ගතහොත් නිෂ්පාදිතය පිරිමින්ගේ හා කාන්තාවන්ගේ ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි;
- විදුරුමස් දැවිල්ල සමනය කිරීම සඳහා මුදුනේ සිට යුෂ සමග ඔබේ මුඛය සේදිය හැකිය;
- තේ ස්වරූපයෙන් කැරට් මුදුන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
කැරට් කොළ ඒවායේ නිශ්චිත රසය නිසා ඉවතට විසි කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න; කුඩා ප්‍රමාණවලින් එය parsley හෝ dill වෙනුවට සලාද වලට එකතු කළ හැකිය.
කැරට් හා contraindications වලින් ඇති විය හැකි හානිය
කැරට් (ශාක පත්‍ර ඇතුළුව) හා භාවිතය සඳහා contraindications වලින් ඇති විය හැකි හානිය පුද්ගල නොඉවසීම, අසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා හෝ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නිසා සිදුවිය හැක.
වැඩිහිටියෙකු සඳහා දෛනික පරිභෝජනය මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ කැරට් 3 ක් හෝ 4 ක් වන අතර ළමයින් සඳහා 1 කෑල්ලක් ප්‍රමාණවත් වේ.
අපයෝජනයකදී, පහත සඳහන් දෑ දිස්විය හැකිය:
- කරකැවිල්ල;
- බඩේ කැක්කුම;
- ඔක්කාරය;
- කුෂ්; ය;
- ශරීරයේ දුර්වලතාවය.
නැවුම් මූල එළවළු (ගාන ලද හෝ යුෂ ස්වරූපයෙන්) contraindicated:
- ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග උග්රවීම අතරතුර;
- විශාල වකුගඩු ගල් තිබීම (වකුගඩු වලින් වැලි ඉවත් කිරීම සඳහා කැරට් භාවිතා කරන අතර එම නිසා ගල් ද චලනය විය හැකි අතර එය වේදනාකාරී හා සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක ය);
- නිදන්ගත අක්මා රෝග සමඟ - බීටා-කැරොටින් විශාල ප්‍රමාණයක් සැකසීමට මෙම ඉන්ද්‍රිය ගැටළු සහගත වනු ඇත.
මූල එළවළු කොළ භාවිතය ඔබට අත්හැර දැමීමට සිදුවනු ඇත:
- නිෂ්පාදනයේ ඕනෑම මූලද්‍රව්‍යයකට ඔබ අසාත්මික නම්;
- ගර්භනී කාන්තාවන් සහ මව්කිරි දීමේදී;
- කුඩා දරුවන්.
දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට කැරට් අනුභව කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ, තම්බා පමණක් නොව, සීමිත ප්‍රමාණයකින්ද (එය වෛද්‍යවරයා විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරනු ඇත).
කබලෙන් ලිපට කැරට් වලින් සිදුවන හානිය, ඉහත සඳහන් දේට අමතරව, කබලෙන් ලිපට දැමීමේ ක්‍රියාවලියේදී අතිරික්ත තෙල් ඇතිවිය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, තරබාරුකමින් පෙළෙන අය, එළවළුවල ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම හොඳය.
© tataks - stock.adobe.com
නිගමනය
කැරට් යනු නිරෝගී පුද්ගලයින්ගේ සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ නිෂ්පාදනයක්. මිහිරි එළවළු නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, දර්ශනය වැඩි දියුණු කරයි, රැළි වලින් සම සුමට කරයි, සහ හදවතට සහාය වේ. කැරට් ආධාරයෙන්, ඔබට බර අඩු කර ගත හැකි අතර ව්‍යායාම් ශාලාවේ ක්‍රියාකාරී බර පැටවීමෙන් පසු ඇතිවන මාංශ පේශි වේදනාවන් ඉවත් කර ගත හැකිය. මූල බෝගය සහ එහි මුදුන් inal ෂධීය අරමුණු සඳහා යොදා ගනී, මන්ද ඒවා ගැහැණු හා පිරිමි ශරීරයට සමානව ප්රයෝජනවත් වේ. නිර්දේශිත දෛනික පරිභෝජනය අනුගමනය කිරීමට වග බලා ගන්න, එවිට කැරට් පමණක් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
