කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් සහිත විටමින්: මේසයේ ඉහළින්ම, උපදෙස් * ක්‍රොස්ෆිට්

විටමින්

3K 0 02.12.2018 (අවසන් වරට සංශෝධිත: 02.07.2019)

මිනිසුන් සඳහා ප්‍රතිශක්තියේ වැදගත්ම කාර්යභාරය කිසිවෙකු සැක නොකරයි. නමුත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ශරීරය ගුණාත්මකව ආරක්ෂා කිරීමට හැකි වන්නේ කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් සහිත විටමින් ප්‍රමාණවත් තරම් ඇති විට පමණි - සියලු මූලික ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන් උත්ප්‍රේරණය කරන ඛනිජ ලවණ.

අපේ ශරීරයට මෙම ඛනිජ අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?

වෛද්‍යවරුන් තරයේ කියා සිටින්නේ ආහාර වේලකදී මෙම මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණය අවශ්‍ය වන බවයි. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු, අධික දහඩිය දැමීම. කෙසේ වෙතත්, එක් එක් ඛනිජ තනි තනිව එහි කාර්යභාරය ඉටු කරයි.

Zn ++

සින්ක් ශරීරයේ ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකින් දක්නට ලැබේ, නමුත් එය සෑම පටකයකම හා අවයවයකම බෙදා හරිනු ලැබේ.

බොහෝ දුරට එය මාංශ පේශි හා ඔස්ටියොසයිට්, ශුක්‍රාණු සහ අග්න්‍යාශය, කුඩා අන්ත්රය හා වකුගඩු වල ඇත.

සින්ක් යනු අග්න්‍යාශයික හෝමෝනය ඇතුළු එන්සයිම 80 ක සං component ටකයකි. වැඩිහිටියෙකුට දිනකට Zn ++ මිලිග්‍රෑම් 15 ක් පමණ අවශ්‍ය වේ.

සින්ක් වල කාර්යයන් විශාල ය:

සියලුම ජීව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යයන්ගේ ජෛව සංස්ලේෂණය පාලනය කිරීම: න්‍යෂ්ටික අම්ල, ප්‍රෝටීන, මේද, සීනි සහ ඒවායේ ව්‍යුත්පන්නයන්;
සෛල පටලවල පාරගම්යතාව නිරීක්ෂණය කිරීම;
ප්‍රතිඔක්සිකාරක පද්ධතිය ගොඩනැගීමට සහභාගී වීම.

Ca ++

මෙය අන්තර් සෛලීය කැටායනයකි, එය නොමැතිව අස්ථි පටක සෑදීම කළ නොහැකි ය, එයින් අදහස් වන්නේ චලනයයි.

කැල්සියම් වගකිව යුත්තේ:

මාංශ පේශි පද්ධතිය ඉදිකිරීම;
දත් සෑදීම;
එක් එක් ශරීර පද්ධතියේ මාංශ පේශිවලට හැකිලීමේ ආවේගයන් ගෙනයාම සහ සිදු කරන ලද කාර්යයෙන් පසු ඒවා ලිහිල් කිරීම;
සනාල තානය නියාමනය කිරීම;
රුධිර කැටි ගැසීමේ පද්ධතියේ වැඩ;
නියුරෝසයිට් වල උද්දීපනය කිරීමේ හැකියාව සමතුලිත කරයි.

ශරීරය කොතරම් පිළිවෙලට තබා ඇත්ද යත් සෑම විනාඩියකදීම රුධිරයේ ඇති කැල්සියම් අන්තර්ගතය අභ්‍යන්තර පරීක්‍ෂණයක් සිදු කරයි. මෙයට හේතුව මෙම ඛනිජයේ වැඩි වීම හා අඩුවීම යන දෙකම negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක වලින් පිරී තිබීමයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, අස්ථි සෛල, රුධිරය, වකුගඩු නඩත්තු කිරීමට ගතික සමබරතාවය උපකාරී වේ.

සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට දිනකට කැල්සියම් ග්‍රෑම් එකකට වඩා ටිකක් අවශ්‍ය වේ.

මෙම සම්මතය ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුල් වේ, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

සියලුම කිරි නිෂ්පාදන;
බිත්තර;
සත්ව අතුරු නිෂ්පාදනවල කාටිලේජ;
මුහුදු මසුන්ගේ මෘදු ඇටකටු;
සලාද කොළ සහ අනෙකුත් කොළ පැහැති එළවළු.

ගර්භනී කාන්තාවන්ට කැල්සියම් 1.5 ගුණයක් වැඩිය. ශරීරයට ඇතුළු වන ඛනිජය රුධිරයට නිදහසේ ඇතුළු වීම සඳහා විශේෂ අණුක ආකාරයකට පරිවෘත්තීය වන බව මතක තබා ගත යුතුය. විටමින් ඩී 3 සහ ඩී 2, පොස්පරස් සහ යකඩ සමඟ සංයෝජනයෙන් එය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. ෆයිටික් අම්ලය සහ ඔක්සලේට් මෙම ක්‍රියාවලිය වළක්වයි.

Mg ++

සාමාන්‍ය ජීවිතයට අවශ්‍ය තවත් අත්‍යවශ්‍ය හෝඩුවාවක්. එය බොහෝ විට අස්ථි හා මාංශ පේශි වලද දක්නට ලැබේ. එය දිනකට ග්‍රෑම් එකකට වඩා ටිකක් අඩුය.

මැග්නීසියම් සම්බන්ධ වන්නේ:

සිනිඳු හා ඇටසැකිලි මාංශ පේශි හැකිලීම;
මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ නිෂේධනය සහ උද්දීපනය කිරීමේ ක්රියාවලීන්ගේ සමතුලිතතාවය පාලනය කිරීම;
මොළයේ ශ්වසන මධ්‍යස්ථානයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම.

පහත සඳහන් නිෂ්පාදන සමඟ ඔබට අවශ්‍ය ඛනිජ ප්‍රමාණය ලබා ගත හැකිය:

සියලුම ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය වර්ග;
රනිල කුලයට අයත් බෝග;
මුහුදු මාළු;
සලාද කොළ;
නිවිති.

මෙම මූලද්රව්ය සමඟ විටමින්

විටමින් ගැනීම සෑම කෙනෙකුටම තනිවම දැකිය හැකි භයානක රෝග ලක්ෂණ නිසා වේ. ගඳ සුවඳ තේරුම්ගත නොහැකි අඩුවීමක්, නියපොතු ස්ථරීකරණය, අස්ථි කෙස්, අධික තෙහෙට්ටුව, කතා කිරීම ප්‍රමාද වීම, දෑත් වෙව්ලීම - මේ සියල්ල විටමින් .නතාවයේ “සීනු” වේ.

මෙම ගැටළු විසඳීම සඳහා c ෂධවේදීන් විසින් කැල්සියම්, සින්ක් සහ මැග්නීසියම් සහිත විටමින් මත පදනම් වූ විශේෂ මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණ නිපදවා ඇත.

මෙම ඛනිජ බොහෝ විට අස්ථි හා මාංශ පේශිවල තැන්පත් වී ඇති හෙයින්, අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අත්විඳින සහ ශරීරයේ අංශු මාත්‍රවල නිරන්තර සමතුලිතතාවයක් අවශ්‍ය වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට මල්ටිවිටමින් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. වඩාත්ම ජනප්රිය වගුවේ දක්වා ඇත.

නම	විස්තර	ඇසුරුම්කරණය
සොල්ගර්	BAA, වීදුරු භාජනයක ටැබ්ලට් 100 ක්. දිනකට කෑලි 3 ක් බොන්න, අඩංගු වන්නේ: සින්ක් මිලිග්‍රෑම් 15 ක්, මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 400 ක් සහ කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 1000 ක්. මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, ස්නායු පද්ධතිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම සහ සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි. සෑම ෆාමසියකම රූබල් 800 සිට මිල.
සුපර්විත්	කාර්යක්ෂම ජල-ද්‍රාව්‍ය ටැබ්ලට්, 20 ඇසුරුම. 1 කෑල්ලක්, දිනකට දෙවරක්, ආහාර සමඟ ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. විටමින් සී සංයුතියේ ප්‍රමුඛ වේ, එබැවින් එය සනාල හා හෘද රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වැසොකොන්ස්ට්රික්ටර් ලෙස නියම කරනු ලැබේ. වකුගඩු, ස්නායු ආබාධ. ශරීරය පරිපූර්ණ ලෙස නාද කරයි. 170 රූබල් සිට පිරිවැය.
21 වන සියවස	මැග්නීසියම් සහ විටමින් ඩී මිලිග්‍රෑම් 400 ක්, කැල්සියම් ග්‍රෑම් එකක් සහ සින්ක් මිලිග්‍රෑම් 15 ක් අඩංගු ටැබ්ලට් දෛනික ඛනිජ අවශ්‍යතා සියල්ලම ආවරණය කරයි. උපදෙස් අනුව ගන්න: ආහාර සමඟ දිනකට පෙති 3 ක්. ඇටකටු ශක්තිමත් කරයි, චලනය වීමේ නිදහස ප්‍රවර්ධනය කරයි. මිල රුබල් 480 සිට.
බයෝටෙක් ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය (මිලදී ගැනීමේදී ඔබ සහතික ගැන උනන්දු විය යුතුය, මන්ද මුල් drug ෂධය ප්‍රාන්තවල සහ ජර්මනියේ මැක්ස්ලර් විසින් නිෂ්පාදනය කරනු ලබන අතර රුසියාවේ එය බෙලාරුසියානු අතරමැදියන් හරහා විකුණනු ලබන අතර එය ව්‍යාජ වංචාවන්ට එරෙහිව සහතික නොවේ)	පැකට්ටුවකට ටැබ්ලට් 100 ක් අඩංගු වේ: කැල්සියම් 1000 mg, මැග්නීසියම් 350 mg සහ සින්ක් 15 mg. ප්ලස් වල බෝරෝන්, පොස්පරස්, තඹ අඩංගු වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරකය. වාසිදායක ගුණාංග අතුරින්, අස්ථි හා දත් ශක්තිමත් කිරීම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ස්නායු සන්නයනය සහ මාංශ පේශි හැකිලීම වැඩි දියුණු කරයි. සම සහ එහි උපග්‍රන්ථ පුනර්ජීවනය කරයි. රුබල් 500 සිට පිරිවැය.
සොබාදහමේ ත්‍යාගය	ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා ටැබ්ලට් 100 කින් ලබා ගත හැකිය, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා. එය දරුවෙකුට පවා පවරා ඇත. ඔවුන් දිනකට ටැබ්ලට් තුනක් පානය කරයි - වැඩිහිටියන්ට සහ එකක් ළමයින්ට. නිවැරදි කිරීම සඳහා වඩාත් පහසු මාත්රාව. අඩංගු: කැල්සියම් 333 mg, මැග්නීසියම් 133 mg, සින්ක් 8 mg. මිල රුබල් 600 සිට.
සොබාදහම සාදන ලදී	කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, විටමින් ඩී 3 සහ සින්ක් සහිත විටමින් සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇති කරයි. මලල කී‍්‍රඩකයින් සඳහා වඩාත් කැමති වන්නේ මාංශ පේශි සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන උච්චාරණ බලපෑමක් ඇති හෙයිනි. ඊට සමගාමීව ඔවුන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි. මුල් drug ෂධය ටැබ්ලට් 300 ක් සඳහා රූබල් 2,400 සිට.