BCAA
3K 0 08.11.2018 (අවසන් වරට සංශෝධිත: 02.07.2019)
ප්‍රශස්ථ පෝෂණය BCAA 1000 තොප්පි යනු අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල තුනක් අඩංගු වන ක්‍රීඩා අතිරේකයකි - වැලයින්, ලුසීන් සහ අයිසොලූසීන්. ඒවා ශරීරයෙන් සංස්ලේෂණය කර නැති අතර පිටතින් පමණක් එයට ඇතුල් විය හැකිය, එබැවින් සංකීර්ණය ගැනීම ඒවා නැවත පිරවීම සඳහා ඇති පහසුම ක්‍රමයයි.
විස්තරය සහ සංයුතිය
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල මාංශ පේශි තන්තු සෑදීමට හා වර්ධනය වීමට පදනම වන අතර ශරීරයේ බොහෝ බලශක්ති ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ. ඔවුන්ගේ කාර්යයන්:
- බලශක්ති සැපයුම;
- මාංශ පේශි තන්තු වර්ධනය සහතික කිරීම;
- චර්මාභ්යන්තර මේදය තුරන් කිරීම;
- වර්ධන හෝමෝනය සංශ්ලේෂණය සක්‍රීය කිරීම;
- කැටබෝලිස් හි අඩුවීම.
පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධව සංකීර්ණයේ නිතිපතා ආහාර ගැනීම සමඟ:
- මාංශ පේශි වැඩි වේ;
- ගැටළු සහිත ප්රදේශ අඩු වේ;
- ශරීර බර සාමාන්‍යකරණය වේ - තෝරාගත් වැඩසටහන මත පදනම්ව මේද ප්‍රමාණය අඩු වීම හෝ මාංශ පේශි වැඩි වීම;
- පුහුණු හා පුහුණු කාලය වැඩි කිරීම;
- විඳදරාගැනීම වැඩිවේ.
ශරීරයේ ඇති අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් 65% ක් පමණ වැලයින්, ලියුසීන් සහ අයිසොලූසීන් අඩංගු වේ. ඉහළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී ඔවුන්ගේ කාලෝචිත නැවත පිරවීම සාර්ථක හා නිවැරදි මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ යතුරයි. BCAA 1000 කැප්ස් සංකීර්ණය ලබා ගැනීම මෙම ගැටළුව effectively ලදායී ලෙස විසඳීමට උපකාරී වේ.
කැප්සියුල දෙකක් තනිව ගැනීමෙන් ශරීරයට ලැබෙන්නේ:
- මාංශ පේශි තන්තු සෛල, සම සහ අස්ථි වල ආරක්ෂාව සහ පුනර්ජනනය සපයන ලියුසීන් ග්රෑම් 5 ක් වර්ධන හෝමෝනය හා ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ වන අතර රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි.
- අවශ්‍ය නයිට්රජන් මට්ටම පවත්වා ගනිමින් පරිවෘත්තීය හා මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන වැලයින් ග්රෑම් 2.5 කි.
- මාංශ පේශි සඳහා බලශක්ති සැපයුම වැඩි කිරීම, හිමොග්ලොබින් සමඟ පටක සන්තෘප්තිය වේගවත් කිරීම සහ හානියට පත් සෛල සක්‍රියව යථා තත්වයට පත් කිරීම මගින් විඳදරාගැනීම වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන අයිසොලියුසීන් ග්රෑම් 2.5 කි.
- අතිරේක සංරචක වන්නේ ක්ෂුද්‍ර ස් stal ටික සෙලියුලෝස්, මැග්නීසියම් ස්ටෙරෝල් සහ ජෙලටින් ය.
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලවල අන්තර්ගතය පිළිබඳ නිවැරදි සූත්රය මගින් මෙගා ප්රමාණයේ BCAA 1000 සංකීර්ණයේ ඉහළ කාර්යක්ෂමතාව පැහැදිලි කරනු ලබන්නේ ලියුසීන්-වැලයින්-අයිසොලූසීන්: 2: 1: 1.
නිකුත් කිරීමේ ආකෘති මෙගා ප්‍රමාණය BCAA 1000
ඔප්ටිමම් පෝෂණ මගින් BCAA 1000 පෝෂණ අතිරේකය පහත දැක්වෙන ආකාරවලින් සපයයි.
| කැප්සියුල ගණන | එක් කොටසක් | බහාලුම් සඳහා සේවා | පිරිවැය, රූබල් | ඡායාරූප ඇසුරුම් කිරීම |
| 60 | කැප්සියුල 2 ක් | 30 | 360 |  |
| 200 | 100 | 720 |  | |
| 400 | 200 | 1 450 |  |
ප්රතිවිරෝධතා
පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී ක්‍රීඩා අතිරේකයක් ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අවශ්‍ය වේ:
- සුළු වයස;
- ගැබ් ගැනීම;
- කිරි දෙන කාලය;
- සංරචක වලට තනි නොඉවසීම.
පිළිගැනීමේ ක්‍රම
ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා BCAA වෙනත් ක්‍රීඩා අතිරේක හා විධිමත් පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
BCAAs වෙනත් අතිරේකවල effectiveness ලදායීතාවය වැඩි කරයි, එබැවින් ඒවා ක්‍රියේටීන් (ඔප්ටිමම් පෝෂණයෙන් ක්‍රියේටීන් පවුඩර්), ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බූස්ටර (ටමොක්සිෆෙන්, ෆෝර්ස්කොලින්, ට්‍රිබියුලස් ටෙරෙස්ට්‍රිස්) සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මෙගා සයිස් BCAA 1000 පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් හා නවක ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර බෙහෙවින් ජනප්‍රියය. අතිරේකයේ කැප්සියුල ස්වරූපය ගෙනයාමට සහ ගබඩා කිරීමට පහසු කරයි.
BCAA 1000 හි එක් මාත්‍රාවක් කැප්සියුල දෙකකින් සමන්විත වේ. දිවා කාලයේදී අතිරේකය දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් පානය කළ යුතුය. නිර්දේශිත කාලය ආහාර වේල් අතර වේ. වැඩ කරන දිනවලදී, විනාඩි 30 කට පෙර සහ විනාඩි 15 කට පසු උදෑසන කැප්සියුලය ගන්න.
කාර්යබහුල පුහුණු කාලසටහනක් ඇති පළපුරුදු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වරකට කැප්සියුල හතරක් හෝ හයක් දක්වා විශාල ප්‍රමාණවලින් BCAA 1000 පරිභෝජනය කරති. නමුත් මෙහිදී ඔබ ජීවියාගේ තනි ලක්ෂණ මත පදනම් විය යුතුය. පුහුණුකරුවෙකු සහ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
