පුහුණු බර හා පසුව පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට උපකාර වන අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල BCAA 12000 කුඩු වලට අවසාන පෝෂණයෙන් ඇතුළත් විය. මෙම කුඩු 2: 1: 1 අනුපාතයකින් ලියුසීන්, වැලයින් සහ අයිසොලූසීන් වඩාත් පිරිපහදු කළ ආකාරයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර ආරම්භකයින් සහ උසස් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
සංයුතිය සහ විශේෂාංග
නිෂ්පාදකයින් නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරන්නේ ද්‍රව්‍යයේ සූත්‍රය වැඩිදියුණු කිරීමට, නව, නිර්මාණාත්මක හා ප්රයෝජනවත් යමක් එක් කිරීමට ය. Drug ෂධය නිර්මාණය කිරීමේදී ප්රධාන කාර්යභාරය ඉටු කරනුයේ අමුද්‍රව්‍ය සහ නිෂ්පාදනයේ නවෝත්පාදනයන් වන අතර ඒවා පාලනය කරනු ලබන්නේ අවසාන පෝෂණය විසින්ම ය. සියලුම ඇමයිනෝ අම්ල අර්ථ දැක්වීම අනුව එක හා සමාන බැවින් මෙය මනාව තේරුම්ගත හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ක්‍රීඩා පෝෂණ වෙළඳපොලේ BCAA සංකීර්ණය ඉල්ලුමට සරිලන සේ ඔබට නව අංග එකතු කිරීමට හෝ එහි පිරිවැය අඩු කිරීමට හැකි බවයි.
සංයුතියට අතිරේක සංරචක ඇතුළත් කිරීම අඩු යුක්ති සහගත ය. උපරිම වශයෙන් නව ඇමයිනෝ අම්ල 2-3 ක් BCAA කණ්ඩායමේ වැඩ කිරීමට හැකි වනු ඇත. එබැවින් නිෂ්පාදකයින් බොහෝ විට පිරිවැය හසුරුවයි.
අල්ටිමේට් පෝෂණයෙන් BCAA 12000 අද හොඳම ගනුදෙනු වලින් එකකි. අතිරේකයේ කොටසක් ලෙස, කුඩු (ග්‍රෑම් 6) හි එක් කොටසක් අඩංගු වේ: ඇමයිනෝ අම්ල ලියුසීන් ග්‍රෑම් 3 ක් සහ අයිසොලියුසීන් අඩක් (පළමු සමාවයවික) සහ වැලයින්. මාසික පා course මාලාවක් සඳහා ආහාර අතිරේක (පැකට් 457) අවශ්‍ය වන අතර ඒ සඳහා රූබල් 1100-1200 ක් වැය වේ. එක් සේවාවක් සඳහා රුබල් 16 ට වඩා අඩු මුදලක් වැය වන බව පෙනේ. ක්‍රීඩා පෝෂණ වෙළඳපොලේ ප්‍රතිසම හා සසඳන විට සැබවින්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද. එය මිල හා ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ ප්‍රශස්ත අනුපාතය පෙන්නුම් කරයි.
12000 යන නම ලැබීමට හේතු වී ඇත්තේ වහාම කුඩු සේවයෙහි BCAA ග්‍රෑම් 12 ක් තිබීම නිසා නොව, දිනකට ග්‍රෑම් 6 ක සේවා දෙකක් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අවසාන පෝෂණයේ මෙම අතිරේකයෙහි වෙනත් අංග නොමැත. නමට අනුව BCAA හැර අනෙකුත් සියලුම සංරචක ද්විතියික බැවින් මෙය us ණ ලෙස හැඳින්විය නොහැක.
පෝරම නිදහස් කරන්න
පරිපූරක ආකාර කිහිපයක් තිබේ:
- උදාසීන රසයකින් යුක්ත වන අතර එය BCAA 12000 කුඩු ලෙස හැඳින්වේ;
- රසකාරක සහිත රසකාරක BCAA 12000 කුඩු.
දෙවැන්න විවිධ රසයන්ගෙන් ලබා ගත හැකි අතර වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ ලෙමන්-දෙහි ය.
එහෙත් ඒවා ද ඇත:
- චෙරි;
- බ්ලූබෙරීස්;
- තැඹිලි;
- පළතුරු පන්ච්;
- මිදි;
- පැණි කොමඩු;
- රෝස ලෙමනේඩ්.
ඇතුළත් වීමේ නීති
නිෂ්පාදන සමාගම දිනකට දෙතුන් වතාවක් තුන් වතාවක් අතිරේකව පානය කිරීමට උපදෙස් දෙන අතර පළමු කොටස උදෑසන ගත යුතුය. ඉතිරිය - පුහුණුව අතරතුර සහ පසුව. එය ගැනීමේ සම්භාව්‍ය ක්‍රමය මෙයයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සවස් වරුවේ සැලසුම් කර ඇත්නම්, නින්දට පෙර එක් සැෂේ එකක් පානය කළ යුතුය. BCAA යුෂ වීදුරුවක දියකරයි.
සංකීර්ණය බාධාවකින් තොරව නිතිපතා භාවිතා කරයි. ඉන් ඔබ්බට ඇති සියල්ල ප්‍රායෝගිකව ශරීරයට නොපෙනෙන බැවින් දෛනික මාත්‍රාව ග්‍රෑම් 20 ට නොඅඩු විය යුතුය. කුඩු වෙනත් ආහාරමය අතිරේක සමඟ සංයුක්ත වේ: ලාභ ලබන්නන්, ක්‍රියේටීන්, ප්‍රෝටීන්. එපමණක් නොව, මෙම සංයෝජනය සියළුම ද්‍රව්‍යයන් පූර්ණ ලෙස උකහා ගැනීමට සහ ඒවායේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට දායක වේ.
ප්‍රතිලාභ
මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ ඒවා මාංශ පේශි තන්තු වල අණුක පදනම වන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඒවා නිවැරදිව, නිශ්චිත මාත්‍රාවකින් සහ අනෙකුත් ආහාරමය අතිරේක සමඟ ඒකාබද්ධව ගත යුතුය. අත්‍යවශ්‍ය නොවන හා ප්රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ඇමයිනෝ අම්ල ඇති බව මතක තබා ගත යුතුය. පළමුවැන්න ශරීරය විසින්ම සංස්ලේෂණය කර ඇති අතර, දෙවැන්න පිටතින් පමණක් පැමිණේ. නැතහොත් අවම වශයෙන් නිර්වචනය කරන ලද අවයව මගින් නිපදවනු ලැබේ.
සායනික අත්හදා බැලීම් හා විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන ගණනාවක දී, සුප්‍රසිද්ධ ත්‍රිත්ව BCAA ඇමයිනෝ අම්ල මාංශ පේශි වර්ධනයට වඩාත් effective ලදායී වන අතර ඒ සමඟම ශරීරයට ආරක්ෂිත බව සොයාගෙන ඇත. මේවා ලියුසීන් සහ එහි අයෝසෝෆෝම් මෙන්ම වැලයින් ය.
මෙම සෑම ඇමයිනෝ අම්ලයකටම තමන්ගේම අරමුණක් ඇත්තේ මාංශ පේශි සෛල ප්‍රතිෂ් oration ාපනය හා වර්ධනය කිරීම පමණක් නොවේ:
- ලියුසීන් යනු ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර ඉන්සියුලින්, ප්‍රෝටීන්, හිමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි, පරිවෘත්තීය සමතුලිත කරයි, මාංශ පේශි තන්තු බිඳවැටීම අවහිර කරයි, පටක සුව කරයි, සෛල සඳහා ශක්ති ප්‍රභවයකි, සෙරොටොනින් සමඟ ක්‍රියා කරයි, සහ නිදහස් රැඩිකලුන් ඉවත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පුහුණුව අතරතුර රුධිරයේ සීනි සාමාන්‍ය මට්ටමක පවතින බවත්, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ අක්මාව හොඳ තත්ත්වයේ පවතින බවත්, තරබාරුකම වළක්වා ගත හැකි බවත්, ශරීරය පුනර්ජීවනය වන බවත්, තෙහෙට්ටුව අඩු වන බවත්, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි වන බවත්ය. එබැවින්, ත්‍රිත්ව BCAA හි, ලියුසීන් සෑම විටම කේන්ද්‍රීය ස්ථානය ලබා දෙන අතර එහි සාන්ද්‍රණය වැලයින් සහ ලුසීන් සමස්ථානික මෙන් දෙගුණයක් වේ.
- අයිසොලූසීන් - එහි කාර්යභාරය සහ ඒ අනුව එහි භාවිතය වඩාත් නිහතමානී ය: රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම, අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම, සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
- වැලයින් විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි, අතිරික්ත නයිට්‍රජන් ඉවත් කරයි, එය ස්වභාවිකව අක්මාව හා වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම වැඩි කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සක්‍රීය කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඇමයිනෝ අම්ල තුනේම ප්රධාන පොදු කාර්යය වන්නේ මාංශ පේශි අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීම සහ අධික ආතතිය සඳහා ඒවා සූදානම් කිරීමයි. BCAAs නියම වේලාවට මාංශ පේශි තන්තු වලට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් සපයන අතර ඒවායේ වර්ධනයේ ප්‍රභවයක් බවට පත්වේ. මෙහි මූලික කාරණය නම් මාංශ පේශිවල ඉල්ලීම ඉටු කිරීමට ශරීරයට නොහැකි වීමයි. එබැවින් BCAA බාහිරව ලබා දීම ගැටලුවට ඇති එකම විසඳුමයි. ක්‍රීඩා පෝෂණය යනු එයයි.
මීට අමතරව, BCAA ට්‍රිප්ටෝෆාන් පරිවෘත්තීය සමතුලිත කරයි, මොළයේ නියුරෝන වලට එහි සැපයුම උත්තේජනය කරයි, මානසික අවපාත ඇතිවීමේ අවදානම අවම කරයි, නැතිවූ ඇමයිනෝ අම්ල නැවත පිරවීමකින් තොරව දැඩි පුහුණුවීම් වලදී බොහෝ විට ගැටළුවක් බවට පත්වේ. ට්‍රිප්ටෝෆාන් මාංශ පේශි අධික ලෙස පැටවීමේදී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයේ සහතිකයක් බවට පත්වන අතර BCAA එයට සහාය වේ.
තෙහෙට්ටුව මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට සම්බන්ධ නොවන බව ඔප්පු වී ඇත (එනම් එය මත රඳා නොපවතී). එමනිසා, බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වැඩිපුර වැඩ කිරීමේ සම්පූර්ණ අන්තරාය තේරුම් නොගෙන "පිහිනති". ට්‍රිප්ටෝෆාන් මාංශ පේශි මත තෝරා බේරා ක්‍රියා නොකරයි, නමුත් සමස්ත ශරීරයම මාංශ පේශි පටක වල තත්වය වක්‍රව බලපායි. මොළයේ BCAAs සැපයීමත් සමඟ එය නිහ quiet විප්ලවයක් සිදු කරයි: එය නියුරෝන සන්සුන් කරන අතර එමඟින් සියලු අවයව හා පටක සාමාන්‍යයෙන් අධික ලෙස ක්‍රියා කිරීමට හැකි වේ.
ට්‍රිප්ටෝෆාන් සාන්ද්‍රණය සඳහා BCAA වගකිව යුතු අතර එබැවින් පුහුණුව හා පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ එය අත්‍යවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, සංකීර්ණයට ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට නොහැකි බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. එය ජීව විද්‍යාත්මක වුවත් ආකලන ලෙස හැඳින්වේ.
