විටමින් යනු විවිධ ව්‍යුහයන්ගේ කාබනික සංයෝග සමූහයකි, නමුත් එක් පොදු ලක්ෂණයකින් එකමුතු වී ඇත - ශරීරයට මෙම ද්රව්ය ආහාර සමඟ ලැබිය යුතුය, මන්ද ඒවායේ ස්වාධීන සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි බැවිනි. මෙම සංයෝගවලට ෆෝලික් අම්ලය ඇතුළත් වේ - විටමින් බී 9, ෆෝලාසින්, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි ක්‍රියාකාරී දායකත්වයක් ලබා දෙයි, එබැවින් එහි iency නතාවය හෝ අතිරික්තය විවිධ ව්යාධි ක්‍රියාවලීන් සඳහා මග පාදයි. ෆෝලික් අම්ලය වෛද්ය විද්‍යාවේදී මෙන්ම ක්‍රීඩා වෛද්ය විද්‍යාවේද භාවිතා වේ.
විටමින් පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය
පළමු වරට විටමින් සොයා ගන්නා ලද්දේ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් අධ්‍යයනය කිරීමේදී ය. ස්නෙල් සහ පීටර්සන් දුටුවේ බැක්ටීරියා වර්ධනයට හා ප්‍රජනනය සඳහා නිවිති වල යම් ආකාරයක සංයෝගයක් අවශ්ය බවයි. විටමින් බී 9 ෆෝලික් අම්ලය ලෙස නම් කර ඇත්තේ එහි සොයාගැනීම හරිත ශාකයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවිනි: "ෆෝලියම්" - කොළයකි.
සංයෝගය එන්සයිම ගණනාවක කොටසකි, එබැවින් පරිවෘත්තීය ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. ෆෝලික් අම්ලයේ වැදගත් කාර්යයක් වන්නේ සෛල වර්ධනය හා සංවර්ධනය නියාමනය කිරීමයි. කෝඑන්සයිමයක් ලෙස, සංයෝගය ඩීඑන්ඒ අණු සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ වේ, එනම් තයිමයිඩීන්. සංස්කෘතික මාධ්‍යයට අම්ලය එකතු කළ විට බැක්ටීරියා වර්ධනය වැඩිවීමේ උදාහරණය මත මෙම ක්‍රියාව සනාථ වී ඇත.
ෆෝලික් අම්ලය අස්ථි ඇටමිදුළුවල වැඩ කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙයට හේතුව නව රුධිර සං components ටක නිපදවීම සෛලවල වේගවත් බෙදීම හා වර්ධනය වීමයි. මෙම ක්‍රියාවලීන්හි සාමාන්‍ය පා course මාලාව සඳහා විටමින් බී 9 අවශ්ය වේ, එම ද්‍රව්‍යය නියුක්ලියෝටයිඩ සෑදීම හා ඩීඑන්ඒ ප්‍රතිවර්තනය කිරීම සඳහා සම්බන්ධ වේ.
"ගැහැණු විටමින්" යන ද්රව්යයේ ජනප්රිය නාමය තවත් වැදගත් කාර්යයක් පිළිබිඹු කරයි - ගර්භණී සමයේදී වැඩි ප්‍රමාණයක ෆෝලික් අම්ලය අවශ්ය වේ, මන්ද එය භ්රෑණ සෛලවල සාමාන්‍ය බෙදීම හා ඒවායේ වර්ධනය සහතික කරයි. සායනික අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ සාමාන්‍ය රුධිරයේ විටමින් මට්ටම් ඇති පශ්චාත් කාලය තුළ කාන්තාවන්ගේ අවධානය යොමු වූ කණ්ඩායමකට පියයුරු පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම තරමක් අඩු බවයි. එබැවින් ෆෝලික් අම්ලය මාරාන්තික නියෝප්ලාස්ම් සෑදීමෙන් ආරක්ෂා වන බව විශ්වාස කෙරේ.
මීට අමතරව, සංයෝගය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය හා සැකසීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. විටමින් ස්නායු පද්ධතියේ සෛලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ෆෝලික් අම්ලය ඇන්ජියෝප්‍රොටෙක්ටිව් බලපෑමක් ඇති කරයි, එනම් එය රුධිර නාල විවිධ හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි, කිරීටක හෘද රෝග හා වෙනත් ව්යාධි ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
විටමින් බී 9 කෝඑන්සයිමයක් ලෙස සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය සක්‍රීය කරයි, එබැවින් අවපීඩන ආබාධවලදී මනෝචිකිත්සකයින් විසින් ප්රධාන drugs ෂධ කාණ්ඩයේ සහ ෆෝලික් අම්ලයේ සංකීර්ණ පරිභෝජනයක් නියම කරයි.
විටමින් බොහෝ විට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසින් මාංශ පේශි වර්ධනයට, ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට භාවිතා කරයි.
ප්රමිති
ශරීරයට ෆෝලික් අම්ලය ස්වාධීනව සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි නිසා, දිනපතා ආහාර සමඟ ආහාර ගැනීම අවශ්ය වේ. අලුත උපන් බිළිඳුන්ට සාමාන්‍යයෙන් දිනකට මයික්‍රො ග්‍රෑම් 50 ක් අවශ්ය වන අතර වර්ෂය වන විට එම අගය මයික්‍රො ග්‍රෑම් 70 දක්වා, පහකින් - මයික්‍රො ග්‍රෑම් 100 දක්වා ඉහළ යයි. වයස අවුරුදු 11-12 සිට දරුවෙකුට 200 mcg අවශ්ය වේ. වැඩිහිටියෙකු සඳහා සම්මතය 400 mcg වේ. තවද, ගර්භණී සමයේදී, අවශ්යතාවය 200 mcg කින් වැඩි වේ, එනම් කාන්තාවකට 600 mcg අවශ්ය වන අතර, මව්කිරි දීමේදී - 500 mcg.
නිෂ්පාදන
පසුගිය ශතවර්ෂයේ විසි ගණන්වලදී යීස්ට් සහ අක්මාව ඇතුළත් ආහාර චිකිත්සාව මගින් මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සුව කරන බව නිරීක්ෂණය විය. නවීන පර්යේෂණ මගින් වැඩිම ෆෝලාසින් අඩංගු ආහාර විශ්වාසදායක ලෙස හඳුනාගෙන ඇත:
- පලතුරු සහ ඒවායේ ව්‍යුත්පන්නයන්, විශේෂයෙන් පැඟිරි පලතුරු;
- එළවළු - පොහොසත් වර්ණ සහිත බ්‍රසල්ස් පැළ, නිවිති සහ වෙනත් හරිත ආහාර;
- ධාන්‍ය බෝග;
- රටකජු, බෝංචි සහ ඇට වලින් එළවළු නිෂ්පාදන;
- හරක් මස් අක්මාව.
අතිරේක
විශේෂිත .ෂධ ගැනීමෙන් ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය අතිරේකව ලබා ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකුට විටමින් බී 9 අධික ආහාර වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, වෛද්යවරු විටමින් සංකීර්ණ ගැනීමට නිර්දේශ කරති. ඊට අමතරව, ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු drugs ෂධ ප්‍රෝෆිලැක්සිස් ලෙස හෝ සුලු පත්රිකාවක්, අස්ථි ඇටමිදුළුවල සහ ගර්භණී සමයේදී රෝග සඳහා පුළුල් ප්‍රතිකාරයක කොටසක් ලෙස නියම කරනු ලැබේ. රීතියක් ලෙස, විටමින් නිවැරදිව ගැනීමත් සමඟ අහිතකර ප්රතික්රියාවන් නිරීක්ෂණය නොකෙරේ. ඔක්කාරය, වමනය, උදර වේදනාව, මුඛයේ ලෝහමය රසය, මුත්රා ආබාධ, කාංසාව, නින්ද නොයාම සහ වෙනත් සං by ා මගින් අධික මාත්‍රාව ප්‍රකාශ වේ.
අතිරික්තයේ ප්රතිවිපාක, හිඟකම
බොහෝ හේතු නිසා ශරීරයේ හයිපෝ හා හයිපර්විටමිනෝසිස් ඇතිවිය හැක. ව්යාධි විද්යාවන් දෙකම නිශ්චිත රෝග ලක්ෂණ සංකීර්ණයක වර්ධනය මගින් සංලක්ෂිත වන අතර සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට අනතුරක් කරයි.
රුධිරයේ ඇති ෆෝලාසින් ප්‍රමාණවත් නොවීම:
- සාගින්නෙන් පෙළෙන පසුබිමට එරෙහිව හෝ ප්‍රමාණවත් නොවීම. ඒ අතරම, ද්රව්යයේ පරිභෝජනය සීමිත වන්නේ සාධකය, හරිතයන්, එළවළු සහ පලතුරු අක්රමවත් ලෙස භාවිතා කිරීමෙනි.
- ආහාර තාප පිරියම් කිරීමේ ප්රති result ලයක් ලෙස. බොහෝ ආහාර සැකසූ ස්වරූපයෙන් පැමිණියහොත් රුධිරයේ විටමින් බී 9 මට්ටම අඩු වේ. මෙම තත්වයට හේතුව උෂ්ණත්වයට නිරාවරණය වන විට ෆෝලික් අම්ලයේ ව්‍යුහයේ අස්ථාවරත්වයයි, එනම් විටමින් විනාශ වේ.
- එහි අවශෝෂණය උල්ලං to නය කිරීම හේතුවෙන්. ද්රව්යයට ඇතුල් වීම කුඩා අන්ත්රය තුළ සිදු වේ. සමහර ව්යාධි විද්යාව මගින් බඩවැලේ කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීමට හේතු වන අතර එහි ප්රති result ලයක් ලෙස එන්ටොසයිට් හරහා රුධිරයට ෆෝලාසින් විනිවිද යාම අඩු වේ. හයිපොවිටමිනොසිස් හටගන්නේ ක්‍රෝන්ගේ රෝගය වන ulcerative colitis හි පසුබිමට එරෙහිව ය.
- ඩිස්බියෝසිස් නිසා. සමහර සංයෝග තවමත් බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා මගින් නිපදවනු ලැබේ. දීර් anti ප්‍රතිජීවක චිකිත්සාවකින් හෝ පෙර රෝගයකින් පසු, ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති විය හැකි අතර, එහි ප්රති, ලයක් ලෙස ද්රව්යයේ නිෂ්පාදනය අඩු වේ.
විටමින් බී 9 හි iency නතාවය මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවයේ ස්වරූපයෙන් හෙමාටොපොයිසිස් උල්ලං by නය කිරීම මගින් පෙන්නුම් කෙරේ. රෝගයක් සමඟ, මෙගාලොබ්ලාස්ට් වල යෝධ රුධිර සෛල සාමාන්‍ය එරිත්රෝසයිට් සංඛ්‍යාවේ සාමාන්‍ය අඩුවීමක පසුබිමට එරෙහිව රුධිරයේ දිස් වේ. ව්යාධිජනක තත්වය සමඟ වේගවත් තෙහෙට්ටුව, මළපහ කැක්කුම, ආමාශයික අචිලියා, මස් පිඟන් වලට අකමැති වීම, හන්ටර්ගේ ඇට්රොෆික් දිව වර්ධනය වීම - මාංශ පේශි අවයවයේ අප්රසන්න සංවේදනයන්, රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක්, "ලැකර් දිව" වැනි ශ්ලේෂ්මල පටලයේ රසය හා පෙනුම වෙනස් වේ. රෝගයේ ප්‍රගතියේ ප්‍රතිවිපාකය වන්නේ විනෝදජනක මයිලෝසිස් වන අතර එය දුර්වල ඇමක්, සම මතුපිට අප්රසන්න ස්නායු සංවේදනයන් පෙනුම, දුර්වලතාවය සහ අත් පා වල සංවේදීතාව අඩුවීම ය.
ෆෝලික් අම්ලයේ සාන්ද්‍රණය අඩු වීම අළු හිසකෙස්වල මුල් පෙනුම, මානසික ආබාධ, ගබ්සා කිරීම් වලට ද හේතු වේ.
XXI සියවසේදී, හයිපොවිටමිනොසිස් අතිශයින් දුර්ලභ ය. මෙයට හේතුව ජීවන තත්ත්වය පුළුල් ලෙස වැඩිදියුණු වීමයි. විටමින් බී 9 ගැනීම සඳහා වන ඇඟවුම වන්නේ ගර්භණී සමයේදී භ්රෑණ විකෘති වීම වැළැක්වීම මෙන්ම සංයෝගයේ හඳුනාගත් iency නතාවයයි.
විටමින් අධික මාත්‍රාව සමඟ හයිපර්විටමිනොසිස් වර්ධනය වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, වකුගඩු, ස්නායු පද්ධතිය, ආමාශ ආන්ත්රයික හානි සිදු වේ. ඊට අමතරව, සායනික අධ්‍යයන වලදී ෆෝලාසින් ඉහළ සාන්ද්‍රණයකින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්වාභාවික ler ාතක සෛල වන එන්කේ සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය අඩුවී ඇත. ශරීරයේ ආරක්‍ෂාවේ මෙම සං ant ටක මගින් ප්‍රතිවෛරස් බලපෑමක් පෙන්නුම් කරයි, එබැවින් හයිපර්විටමිනෝසිස් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ෆෝලාසින් භාවිතය සඳහා contraindication යනු සයිටොස්ටැටික් හෝ ප්‍රතිදේහජනක සමඟ ප්රතිකාර කිරීම මෙන්ම .ෂධයේ සං to ටක කෙරෙහි පුද්ගල නොඉවසීමයි.
වෙනත් ද්රව්ය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම
ෆෝලික් අම්ලය සයිටොස්ටැටික් .ෂධවල ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි. මෙම c ෂධ කණ්ඩායමේ වඩාත් පොදු නියෝජිතයා වන්නේ මෙතොට්‍රෙක්සෙට් ය. නියෝජිතයා වේගයෙන් බෙදෙන සෛල මත ක්රියා කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරයි. පිළිකා සහ වෙනත් ව්යාධි විද්යාව සඳහා ප්රතිකාරය නියම කරනු ලැබේ. ක්‍රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්‍රණය පදනම් වී ඇත්තේ ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය උල්ලං violation නය කිරීමක් මත වන අතර එහි ප්රති at ලයක් ලෙස පරමාණුක සෛල බෙදීම්වල ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීම. විටමින් බී 9 සමඟ මෙතොට්‍රෙක්සෙට් එකවර පරිපාලනය කිරීම ප්‍රතිවෛරස් ආචරණය සමතලා කරයි. එබැවින් ෆෝලික් අම්ලය සයිටොස්ටැටික් සමඟ නොගැලපේ.
මැලේරියාව වැළැක්වීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරන සමහර medicines ෂධ රෝග කාරකයේ ෆෝලේට් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි. මේ අනුව, ප්රතිකාර අතරතුර, විටමින් සහ ation ෂධයක් එකවර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, කෙසේ වෙතත්, චිකිත්සක පා after මාලාවකින් පසුව, සංයෝගයේ iency නතාවය නැවත පිරවිය යුතුය.
අපස්මාරය හෝ මානසික ආබාධ ඇති විට ප්‍රතිදේහජනක ප්රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් ෆෝලාසින් සාන්ද්‍රණය අඩු වේ.
පිරිමින් සඳහා B9
ෆෝලාසින් වල බලපෑම යටතේ කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද හා ප්‍රෝටීන වල බොහෝ පරිවෘත්තීය ප්‍රතික්‍රියා සිදු වන අතර එය ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පිරිමින්ට වැදගත් වේ.
විටමින් බී 9 ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි. ද්රව්යයේ iency නතාවය තෙහෙට්ටුව, නුරුස්නා බව සහ මානසික අවපීඩනය වැඩි කරයි. මිනිසෙකුට විටමින් හිඟකමේ පසුබිමට එරෙහිව ආක්‍රමණශීලී බවක් පෙන්විය හැකිය.
ස්වාභාවික ler ාතක සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමෙන් ෆෝලාසින් වෛරස් ආසාදන වලක්වන අතර පරමාණුක මාරාන්තික සෛල සෑදීම වළක්වයි.
පිරිමි ළමයින් තුළ වැඩිවිය පැමිණීමත් සමඟම, ෆෝලික් අම්ලය ශුක්‍රාණු නිපදවීමේ ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර එය ප්‍රජනක පදධතියේ සාමාන්‍ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වේ.
කාන්තාවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය
ෆෝලේට් වල සාමාන්‍ය සාන්ද්‍රණය කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ගර්භණී සැළසුම් කිරීමේදී විටමින් වල ප්‍රමාණාත්මක අන්තර්ගතය සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති. Iency නතාවයක් ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක. දරුවෙකු බිහි කිරීමේ ව්යාධි වැළැක්වීම ලෙස නාරිවේද විශේෂ ologists යින් ගර්භනී අවධියේදී ෆෝලික් අම්ලය නියම කරයි. මන්දයත් කාන්තාවක සිටින ස්ථානයක සිටින කාන්තාවකට තවත් මිලිග්‍රෑම් 200 ක් අවශ්ය වේ. ද්‍රව්‍යය උපදෙස් අනුව ගනු ලැබේ. විටමින් වල ආරක්ෂාව පිළිබඳ ජනප්රිය විශ්වාසයන්ට පටහැනිව, අධික ලෙස පානය කිරීම අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. සංකීර්ණය භාවිතා කරන කාලය රුධිරයේ ඇති ෆෝලාසින් මට්ටම මත රඳා පවතී.
2005-2007 ජෛව සයිකල් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විටමින් බී 9 ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගත් කාන්තාවන්ට ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය මධ්‍යස්ථව ඉහළ යාමේ ප්රති an ලයක් ලෙස ඇනොවේලේෂන් අවදානම අඩු බවයි. ඒ අතරම, ආර්තවහරණයෙන් පසුවන කාන්තාවන්ගේ රුධිරයේ ඇති ෆෝලාසින් ප්‍රමාණය වැඩිවීම නිසා ස්වාභාවික ler ාතක සෛලවල ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන බැවින් පියයුරු පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
ක්‍රීඩාවේ යෙදුම
විටමින් බී 9 වෘත්තීය ක්‍රීඩා සඳහා භාවිතා කරයි:
- රක්තපාතයේ ස්ථායී වැඩ. රතු රුධිර සෛල වල සාමාන්‍ය සංඛ්‍යාව පටක ඔක්සිජන් අවශ්‍යතා සම්පුර්ණයෙන් පුරවන අතර හයිපොක්සියා රෝගය වළක්වයි. එහි ප්රති muscle ලයක් ලෙස මාංශ පේශි වර්ධනය ඇතුළු ප්රධාන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් වේ.
- මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම.
- ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම.
- තෙහෙට්ටුවට එරෙහිව සටන් කරන්න. ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු සංකීර්ණ ගැනීමෙන් අධික ශාරීරික වෙහෙසකින් පසු පටක අලුත්වැඩියා කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
වෘත්තීය මලල කී‍්‍රඩකයින් රුධිරයේ විටමින් බී 9 අන්තර්ගතය නිරන්තරයෙන් අධීක්‍ෂණය කරයි, මන්ද එම ද්රව්යයේ lack නතාවය පුහුණු produc ලදායිතාව අඩුවීමට සහ තරඟ ප්රති .ලවල පිරිහීමට හේතු විය හැකි බැවිනි.
සිහින් ලක්ෂණ
ෆෝලික් අම්ලය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද බිඳවැටීම වේගවත් කරන බැවින් එය වේගයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යොදා ගනී. කෙසේ වෙතත්, ෆෝලාසින් පමණක් ගැනීමෙන් දෘශ්‍යමාන ප්රති .ල නොලැබේ. පළමුවෙන්ම, අතිරික්ත බර වැඩිවීමට හේතු හඳුනා ගැනීම සඳහා පුළුල් වෛද්ය පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති. ප්රධාන හේතු සාධක සාධකය උදාසීන ජීවන රටාවක් සහ දුර්වල පෝෂණය නම්, විශේෂ measures යා විසින් ප්රධාන ක්‍රියාමාර්ග වලට අමතරව විටමින් බී 9 ලබා ගැනීම නියම කරනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීමේ රහස පවතින්නේ අතිරික්ත බර තැන්පත් වීමට හේතුව ඉවත් කිරීම මෙන්ම ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයකි.
